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水玉ストックを追加 🫧

2025/9/7 に編集しました

... もっと見るลายจุดหรือ Polka Dot ถือเป็นลายที่ไม่เคยตกยุค และเหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มความน่ารักสดใสให้กับการแต่งตัวของตัวเอง ลองเลือกเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับลายจุดเพื่อเพิ่มจุดสนใจที่ดูคลาสสิกแต่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และยังสามารถแมตช์กับไอเท็มต่างๆ ได้ง่าย เช่น การใส่เสื้อลายจุดกับกางเกงสีกลาง ๆ หรือกระโปรงผ้าลายจุดกับเสื้อเรียบ ๆ การเพิ่มไอเท็ม Polka Dot เข้าไปในตู้เสื้อผ้า ไม่ว่าจะเป็นเดรส กระเป๋า หรือผ้าพันคอ จะช่วยให้ลุคของคุณดูไม่จำเจและนำเทรนด์ได้อย่างมีเสน่ห์ นอกจากนี้เนื้อผ้าที่ใช้ควรเลือกแบบที่สวมใส่สบาย เพื่อให้การใช้ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันเกิดความสนุกสนานและสดชื่นมากขึ้น สำหรับวันพักผ่อนสบาย ๆ ลายจุดยังเหมาะกับการเลือกเสื้อผ้าฟรีไซส์ หรือชุดที่มีดีไซน์ผ่อนคลาย เช่น ชุดเดรสที่มีลายจุดขนาดใหญ่หรือเล็กสลับกัน เพื่อเพิ่มมิติให้ลุคดูน่าสนใจ โดยสามารถแมตช์กับรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าส้นตึกเพื่อความสะดวกสบายที่ยังดูดีได้อีกด้วย

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平日忙しい人コレ作って!魚の冷凍ストック裏技
魚足りてる?健康目指す下味冷凍。ダイエット中にもOK!平日ラクする冷凍作り置き。 【鮭のごまみりん】 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 白ごま 大さじ1 千切り生姜 10g 鮭 3切 (※焼く時に水を50ml追加して加熱) 【ブリの照り焼き】 料理酒 大さじ2 みりん 大さじ2 醤油 大さじ2 砂糖 小さじ2 千切り生姜 10g ブリ 3切 (※焼く時に、切った長ネギ1/2本入れて加熱) 【鯖の味噌煮】 料理酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 味噌 大さじ2 千切り生姜 10g さば 4切 (※焼く時に水を100ml追加して加熱) 【た
のんのん🍠

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冷凍ストックOK!ハマる食感のお豆腐おやつ
モチモチふわふわ!冷凍ストック可能な、豆腐のおやつ。作り置きしてあれば、いつでも好きな時に食べられて便利ですよね! でもどのストックの仕方が正しいの?と思う方も多いと思います。 そこで、①茹でる前の生地を冷凍②茹でた後に冷凍 の2種類のやり方で検証してみました! 結果、茹でてから冷凍 の方が、もちもち食感と弾力を保てまました! ーーーーーーーーーーーーーーー 【今回使用した材料】白玉80個分 白玉粉 540g 絹ごし豆腐 450g 水 180ml ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①大きめのボウルに、白玉粉、絹ごし豆腐を入れます。絹ごし豆腐は水切りしないでO
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腸活×冷凍ストック かぶの肉巻き
ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、かぶの肉巻き🫜 旬のかぶは、冷凍ストックにしても ジューシーでとろけるおいしさだよ🥺✨ かぶのポテンシャルを最大限に活かした肉巻き ぜひ作ってみてね☺️🫶   ______   【材料】(8個分) 𓐍カブ…2個(皮つき・4等分) 𓐍豚ロース薄切り…8枚 𓐍塩麹…小さじ2 𓐍片栗粉…適量 𓐍油…少量   〈特製タレ〉 𓐍粒マスタード…大さじ1 𓐍はちみつ…小さじ1 𓐍醤油 … 小さじ2 𓐍レモン汁…小さじ1 𓐍マヨネーズ…大さじ1 【作り方】 ① 4等分に切ったカブに軽く塩をふり、3分おい
しょこ | 腸活レシピ

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冷凍ストック可能な豆腐白玉団子が、複数の仕切り付き容器にきれいに並べられています。タイトル「冷凍ストックOK! 豆腐モチフワおやつ」が大きく表示されています。
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冷凍ストック可能!豆腐の白玉おやつ。地味うまなのにフワモチ激うま!
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のんのん🍠

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「包丁まな板いらん 超簡単★下味冷凍」という文字とともに、5種類の味付けされた肉がZiploc袋に入って並べられています。鶏もも肉、豚こま肉、牛肉、鮭、手羽元など、様々な食材が冷凍保存されています。
「調味料を入れて」という文字が書かれた画像で、手がZiploc袋を持ち、中に茶色い調味料が入っている様子が写っています。
「肉を入れるだけ!」という文字とともに、手がトングを使ってZiploc袋に入った調味料の中に豚こま肉を入れている様子が写っています。
冷凍した方が美味!包丁まな板使わない下味冷凍
包丁まな板不要で平日5日分の下味冷凍。 解凍後の調理の時も包丁まな板不要の野菜を使うからラクちん簡単すぎ! 【保存期間】冷凍で1ヶ月程度 【食べる時は】 冷凍庫から出し、凍ったままジップロックの上から流水を流すとスルン!と取れるよ 凍ったままフライパンに入れ、フタをして中火で5分程度焼いたら 肉をひっくり返し、好きな野菜を入れる。 水分を飛ばすように炒め、肉と野菜にしっかり火が通ったら完成。 【鮭のバター醤油漬け×冷凍ブロッコリー】 ・鮭切り身 2切 ・醤油 大さじ2 ;バター 10g ・はちみつ 小さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 👉当日追加
のんのん🍠

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しっとり濃厚な罪悪感ゼロ紅茶ケーキ💡
🫖レンジで2分! しっとり濃厚な罪悪感ゼロ紅茶ケーキ💡 混ぜてチンするだけで、 カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ(または無糖ヨーグルト)……1個 ・卵……1個 ・アールグレイ...1パック(2g) ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを皮ごと剥いて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・アールグレイ・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 ③ ココット(約12cm)にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で
ソル¦産後−12㎏→おやつでキープ中

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痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】
【豆腐お好み焼き】 🍽 材料(4食分) ・キャベツ …1/4個(350g・千切り) ・豚もも肉…160g(1食40g) ・卵…4個 ・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ2 ・白だし…大さじ2 〈食べる時 ※1食あたり〉 ・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど 〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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5日分の冷凍ストック🧊
▼レシピはこちら👇 調理編も投稿していくので フォローして待っててね🍳 @なの 冷凍ストックで 未来の自分を助けよう☺️🪄 __________________________ ❶生姜焼き ◉ 豚ロース  ------- 300g ◉ 玉ねぎ   ------- 1/2個 ◉ 砂糖    ------- 小さじ1 ◉ 酒     ------- 大さじ1 ◉ 醤油    ------- 大さじ2 ◉ みりん   ------- 大さじ2 ◉ 生姜    ------- 大さじ1/2 (生姜チューブだと4センチくらい) ①玉ねぎは火の通りや
なの

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冷凍バレないうまさ!忙しい日にあれば助かる、豚汁ストック作りの裏技!
1週間分の「豚汁」冷凍ストックが優秀すぎた! アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ! 食べる時は鍋で温めて食べます。 忙しい平日でも、このストックがあれば 野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。 参考になれば嬉しいです。 【今回使った材料】6回分(2人前ずつ) 長ネギ 1本 ゴボウ 1本 油あげ 5枚 えのき 1個 にんじん 1本 さつまいも 1本(250g) 大根 6cm たまねぎ 1個 豚薄切り肉 600g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★に
のんのん🍠

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腸活×冷凍ストック ミラノ風ドリア
ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、ミラノ風ドリア🍽️   ミートソースとホワイトソースがたっぷり入った、間違いないあの味…♡ おうちで食べられるってうれしくない?🥺💓 冷凍ストックしておけば、平日の夜は温めるだけで食べられる、お守りごはんだよ✨ ぜひ作ってみてね☺️🫶   ______   【材料】容器はiwaki1200ml×2個を使用 ▶ ミートソース 𓐍合挽き肉 … 450g 𓐍玉ねぎ … 1個(みじん) 𓐍えのき … 1/2パック(細かく) 𓐍にんにくチューブ … 小さじ1 𓐍トマト缶(カット) … 1缶 𓐍ケチャップ … 大さ
しょこ | 腸活レシピ

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🍓レンジで2分半!
甘くて美味しい、春を感じるいちごケーキ🍰✨
混ぜてチンするだけで カフェスイーツみたいな仕上がりに🤍 【材料】 ・バナナ……1本 ・パルテノ……1個 ・卵……1個 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 ・冷凍いちご……60g 【作り方】 ① バナナを耐熱容器に入れ、600Wで50秒加熱→フォークでつぶす ② パルテノ・卵・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる ③ 別の容器に冷凍いちご60gを入れて600Wで1分加熱→フォークでつぶし、②に加えて混ぜる ④ ココット(約12cm)にクッキングシートを敷き、生地を流し入れて600Wで2分半加熱 ⑤ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成🍰
ソル¦産後−12㎏→おやつでキープ中

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痩せる冷凍ストック🍽️【チーズタッカルビ】
🍽️【チーズタッカルビ】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分 ・鶏もも肉(皮なし):350g ※皮ありで400gほど ・キャベツ:1/4個 ・人参:1/2本 ・玉ねぎ:1/2個 ・チーズ15g [鶏の下味]※食べるとき ・醤油:大さじ2 ・みりん:大さじ2 ・酒:大さじ1 ・ケチャップ:大さじ1 ・コチュジャン:小さじ2 ・砂糖:小さじ2 ・にんにく:小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②鶏肉は皮をとって一口大に袋に入れる ③②に調味料を入れてもみこむ ④ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ⑤クッキングシートの上に野
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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腸活 × 冷凍ストック 豚汁
詳しいレシピはここを見てね🥣   ママの平日をラクにする 冷凍ストックの腸活レシピˎˊ˗ 今回は 寒い季節に食べたいものTop3に入る豚汁だよ! (しょこ調べ) 忙しい朝にも、ご飯作る気力が残ってない夜にも 豚汁ストックがあれば安心だよ✨ ぜひ作ってみてね🩶   ______   【材料(6袋分/約12食分)】 𓐍豚こま肉…600g 𓐍大根…1/2本 𓐍にんじん…2本 𓐍ごぼう…1本 𓐍玉ねぎ…2個 𓐍お好みで油揚げやきのこを追加しても◎ 𓐍塩麹…大さじ4 𓐍すりおろし生姜…小さじ2 𓐍顆粒だし…小さじ1 𓐍味噌…大さじ2 ⸻ 【作り
しょこ | 腸活レシピ

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体にやさしい冷凍ストック🧊もちもちヘルシーピザ🍕
限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストックを発信している、そらです🙋‍♀️ ご覧いただきありがとうございます🥹❤️‍🔥 今日の冷凍ストックレシピは、 、˗ˏˋ もちもちヘルシーピザ🍕ˎˊ˗ 豆腐と米粉でできてるから罪悪感ゼロで食べれちゃう🤤 ヘルシーなのに、しっかりピザだよ✌️ 忘れないうちに保存して作ってみてね👍 ✂︎—————✂︎—————✂︎ 【材料✍️】※2~3人前 豆腐…150g 米粉…120g ベーキングパウダー…4g 塩…ひとつまみ <ソース> ★ケチャップ 大2 ★砂糖 ★すりおろしにんにく ★オリーブオイル ★バ
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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平日5日分の冷凍ストック
⇨@chisa_eiyoushi_gohan . 【平日5日分の冷凍ストック】 . 平日に料理する余裕なんてないから 週末に5日分仕込んじゃうよ😏 . 🌼レシピ↓ 𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 ①サイコロステーキ 【材料】 ・豚ひき肉  300g ・塩こしょ  少々 ・鶏ガラ顆粒 小さじ1 ・酒     小さじ2 ・片栗粉   大さじ1 ・チーズ   適量 ・油(製氷機に塗る用) 適量 【作り方】 ①豚ひき肉に、塩胡椒・鶏ガラ・酒・片栗粉を入れてよく練る ②製氷皿に軽く油を塗り、混ぜ合わせた豚挽肉を詰
ちさ|管理栄養士・5日分冷凍ストック

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鶏ささみの塩レモンうどん
見ていただきありがとうございます☺️ 下味冷凍についてどんどん投稿していくので、ぜひフォローして待っていてください✨ ------------------------------------- \ レパートリーに追加♡ / 【鶏ささみの塩レモンうどん】 ◎材料◎ ・冷凍うどん 1玉 ・ささみ 1本 ・白菜 お好みの量 ・ネギ ・えのき ・レモン 1個 ●鶏がらスープの素 大1 ●しょうゆ 大1 ●生姜チューブ 3センチ 【調理時】 ●水 250ml ◎下準備◎ ①野菜、レモン、ささみをカット。 ②保存袋に冷凍うどん、調味料をいれ  野菜、
ゆきえ

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冷凍ストック×鶏もも大葉チーズ
. 他の投稿は👉@nagi_reitou_recipe 今日は 冷凍ストックでつくる 鶏もも大葉チーズです ✨ いつものテリヤキチキンの味付けも ひと手間加えただけで美味しさ倍増ですっ😳 【材料】(クッキングシート1つ分) 〇鶏もも肉 1枚 〇大葉 2~3枚 〇ピザ用チーズ お好みで♡♡ 〇塩胡椒 適量 〇片栗粉 大さじ1 テリヤキタレ(クッキングシート1つ分) 〇醤油 大さじ1 〇みりん 大さじ1 〇酒 大さじ1 〇ハチミツ 大さじ1 (砂糖に代用可) 【作り方】 (下準備) ①鶏もも肉を叩いて薄くする ②大葉チーズを乗せ手前か
なぎ⌇未来の私に感謝される週末冷凍ストック

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\煮込み不用レンチン7分でできる/🐟️ふわウマ鯖の味噌煮
みんなは魚料理だと何が一番好き? 自分は一択で鯖の味噌煮✨️ だけど簡単そうに見えて、せっかちには煮魚系難しかった🤣 お肉よりも微妙な火の通りで、すぐパサパサになっちゃうし 酷いと目を離して、甘露煮作ってた…?ってなる始末🫠 でもこれならレンチン放置だけで簡単に お店みたいなふわふわ味しみの味噌煮になっちゃうの😍 簡単すぎて常に冷凍庫に常備するようになちゃうよ✌笑 ぜひみんなも作ってみてね💃 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 \煮込み不用レンチン7分でできる/ 🐟️ふわウマ鯖の味噌煮 【材料📝】 ・サバ(無塩) 2枚 ・長ねぎ 1本 ☆味
あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【うま辛豚キムチ】
🍽️【うま辛‼豚キムチ】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・豚肉薄切り:400g ※今回は豚もも使用 ・キムチ:200g ・にら:一束(100g) ・エリンギ:2本(80g) ・豆苗:1P(100g) ★しょうゆ:大さじ1 ★ごま油:大さじ1/2 ★おろしにんにく:小さじ1/2 ・塩コショウ:適量 ・きざみ葱(あれば) 【作り方】 ①にら、豆苗、エリンギは食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③野菜→キムチ→豚肉を順に乗せ、塩コショウを振る。 ④★を混ぜ合わせて③にかける ⑥クッキングシートの上下を合わせて 両端をキ
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【ヤンニョムチキン】
🍽️【ヤンニョムチキン】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):500g ※皮アリの状態で600gほど ・塩コショウ:適量 ・片栗粉:大さじ2 ・★コチュジャン:大さじ3 ・★ケチャップ:大さじ2 ・★しょうゆ:大さじ1.5 ・★みりん:大さじ1.5 ・★砂糖:小さじ1 ・★すりおろしにんにく:小さじ1 [仕上げ用] ・ごま:適量 ・糸唐辛子:適量 【作り方】 ①鶏モモ肉の皮をとって一口大に切る ②もも肉に塩コショウを振り。片栗粉をまぶす ③クッキングシートを4枚用意 ④クッキングシートの上に②をのせる ※お肉をなるべく平らにする
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【揚げない酢鶏】
🍽️【揚げない酢鶏】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):400g  ・玉ねぎ:1個 ・ピーマン:3個 ・パプリカ(赤、黄):小1個ずつ ・椎茸:3つ ・片栗粉:大さじ2 ★しょうゆ:大さじ2.5 ★酢:大さじ2.5 ★みりん:大さじ2.5 ★砂糖:大さじ1 ★ケチャップ:大さじ1 ★ごま油:大さじ1/2 ・塩コショウ:適量 【作り方】 ①野菜は食べやすい大きさに切る ②鶏モモ肉は皮をとって一口大に切る(少し小さめで) ③②に塩コショウを振って、片栗粉をまぶす ④★を混ぜ合わせてたれを作る ⑤ぐしゃぐしゃにしたクッキングシート
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「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック
心も体もあったまる、「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー ★おおよその栄養素★ 【調理前の1袋のPFC】 カロリー 243.4 タンパク質 23.2 脂質 5.6 炭水化物 31.8 (糖質25.3、食物繊維6.4) 【調理後、シチューにした1袋のPFC】 カロリー 349.4 タンパク質 27.9 脂質 11.5 炭水化物 40.9 (糖質34.1、食物繊維6.7) 【1袋のシチュー+白米100g】 カロリー 505.5 タンパク質 30.4 脂質 11.8 炭水化物 78.0 (糖質69.7、食物繊維8.2
のんのん🍠

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冷凍ストック ハムチーズブリトー
平日楽する冷凍ストック🧊🍴 ハームチーズブリトーの材料 ・生春巻きの皮…2枚 ・ハム…3枚 ・チーズ…お好み 作り方🧊♡ ①春巻きの皮を2枚重ねたままサッと水につける ②①を菱形に広げて真ん中より少し下のところにハム、チーズを乗せる ③皮を手前、右、左に折りたたみ手前から奥に向かってくるっと巻く ④ラップに巻いて冷凍する 食べ方🍴♡ ①お皿に乗せて、ラップをかけてレンチン1分 point 手で触ってまだ温かくない場合は追加で20秒〜追加で温めてください😌 ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶
あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【ささみキムチーズ巻き】
🍽️【ささみキムチーズ巻き】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・ささみ:400g  ・豆苗:1P ・えのき:1P ・大葉:8枚 ・キムチ:80g ・チーズ:4枚 ・塩コショウ:適量 【作り方】 ①えのきは石づきを取って半分に、豆苗は根元を切り落として半分に。 は食べやすい大きさに切る ②ささみはすじとって薄く広げる ③ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ④ささみをならべ、塩コショウする。 ⑤④の上にチーズ→大葉→キムチ→豆苗→えのきを順に乗せていく ⑥ささみでクルクル巻いて塩コショウする。 ⑦クッキングシートの上下を合わせて 両端をキャンデ
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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冷凍ストック×お好み焼き
レシピ 材料:(クッキングシート1つ分) (下準備) 〇卵 1つ 〇キャベツ 1/8玉 〇豚こま肉 100g ☆天かす 適量 ☆紅しょうが 適量 ☆ピザ用チーズ 適量 (食べる時) ☆スライスチーズ 1枚 〇ソース 適量 〇マヨネーズ 適量 ☆青ネギ 適量 \point/ ・☆マークのものはトッピングで追加しました !本格的なお好み焼きを目指してたくさん追加しましたが、お好みで好きなものをトッピングしてください! 作り方: (下準備) ①クッキングシートの上に卵を割りほぐす ②千切りしたキャベツ→☆トッピング→豚こま肉の順番で乗せる ③
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冷凍🍽️豚キムチーズ🧀
他のレシピはこらち▷ @kasumi_recipe_life 忙しい時には作り置きが最適! 今日は冷凍ストックの豚キムチーズ🧀紹介します〜✨✨ 【材料】 4個あたり ・豚肉     4枚 ・ピザチーズ  2枚 ・ニラ     お好みで ・キムチ    お好みで ・塩胡椒 ①クッキングシートを一回丸めてシワをつけておく。 ②クッキングシートの上に豚肉→チーズ(1/2にカット)→ニラ→キムチとなるようにおく。 ③くるくるときつめに巻く! ④クッキングシートにてキャンディ包みし、ジップロックに入れて冷凍! 食べる時は、凍ったままレンチン5-10程度、も
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ミートパスタ 平日5日分冷凍ストック
平日5日分冷凍ストック🧊🍴 ほったらかしミートソース【材料】 ・ひき肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・人参 小1本 ・トマト缶 1缶(400g) ・ケチャップ 大さじ5 ・甘味料 小さじ1(動画ではハチミツを使用) ・水 100ml ・塩 小さじ1/2〜1 ・コンソメ 大さじ1(固形の場合2つ) ・ウスターソース大さじ1 お好みでニンニクや、ピーマン、ブロッコリーの茎、きのこ類などがおすすめです🧑‍🍳🤍 (食べる時にバターを追加しても◎) 作り方🧊♡ ①野菜などを全てみじん切りにする ②ひき肉、野菜、調味料を入れ、炊飯する ③味を見て塩を追加する
あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

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痩せる冷凍ストック【トロトロ卵の親子煮】
🍽️【トロトロ卵の親子煮】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):350gほど ※皮ありで400gほど  ・玉ねぎ:1.5個 ・人参:1/2本 ・しめじ:1袋 ★しょうゆ:大さじ4 ★みりん:大さじ5 ★酒:大さじ1 ★砂糖:大さじ1/2 ★味噌:大さじ1/2 ・卵:1個(食べるとき) 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、人参は細切り、しめじは石づきを取って小房にわける。 ②鶏もも肉は皮をとって小さめの一口大に切る ③ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ④玉ねぎ、にんじん、しめじをのせその上にもも肉をのせる(肉同士が重ならないように
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冷凍OK🙆‍♀️作り置きプチパン🍞
レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ 低血糖の方にも ダイエット中の方にもおすすめ♡ 小腹が空いた時にパクッと すぐ食べれるように、 一口サイズで作ってみました🥣 5つの味アレンジできるから 作ってみてね! オーブン不要✨ \ 混ぜて丸めてレンチンだけ♡/ まんまるプチパン🍞 🥣材料(約26〜27個分) 〈共通生地〉 ・絹ごし豆腐:150g ・卵:1個(Mサイズ 約50g) ・米粉:170g ・片栗粉:20g ・てんさい糖:15g ・ベーキングパウダー:6g 〈5種の味♡〉 1️⃣ チーズ ・粉
まど|運動なし〻産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

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【アラサーOLの節約レシピ】1食78円冷凍ストックハムチーズブリトー
👇レシピの詳細はコチラ 1食300円以下の節約レシピを発信している @miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭1個78円【ハムチーズブリトー】 【材料】 春巻きの皮……2枚 ハム……3枚 ピザ用チーズ……お好みで 🍳作り方 ❶春巻きの皮を2枚重ねたまま水にさらす ❷①を菱形に広げて、皮の真ん中よりちょっと下の位置にハムを並べ、その上にチーズを乗せる ❸皮を手前→右→左の順に折りたたみ、手間から奥にむかってくるっと巻く ❹ラップで包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 🎀食べる時❶ラップに包んだまま、もしくはお皿に乗せて600w1分レ
みう⌇1食290円以内のズボラ節約レシピ

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チーズバーグ冷凍弁当🍱
レシピ👇 こんにちは!まいです😊 🍱 チーズバーグディッシュ冷凍弁当 (5日分)1食181円 🥕材料 ・合いびき肉 … 500g 498円 ・玉ねぎ … 中1個 40円 ・卵 … 1個 30円 ・牛乳 … 大さじ3 ・パン粉 … 2/3カップ ・マヨネーズ … 大さじ2 ・味噌 … 小さじ2 ・醤油 … 小さじ3 ・みりん … 小さじ2 ・にんにく(すりおろし)… 少々 ・生姜(すりおろし)… 少々 ・塩 … 小さじ1/3 ・黒胡椒 … 少々 ・スライスチーズ…5枚 ¥212 【付け合わせ】 にんじんの千切り🥕…¥40 ブロッコ
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ミルフィーユ春巻き 5日分冷凍ストック
平日5日分の冷凍ストック🧊🥄 パリパリ春巻きミルフィーユ ・しらす ・春巻き ・大葉 ・とろけるチーズ 作り方🧊♡ ①春巻き下半分に切り込みを入れて折りたためるようにする ②その上に右上にしらす、左上にチーズ、左下に大葉をのせて切り込みを活かして折りたたむ ③冷凍するときは一つずつラップをするか、一度バットなどに並べて軽く冷凍してからジップロックに入れる 食べ方🍴 ①冷凍のままフライパンで焼くだけ♡ point ・油は1センチくらいで気持ち多めでやってみてください🤍 ・春巻きが良く油を吸うので必要に応じて油を追加してください🤍 ・火は中弱火がおす
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いっぱい食べて痩せたいなら冷凍ストックで即解決。平日楽するちゃんぽんストック
「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい!」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決! 15kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介! ーーーーーーーーーーーーーーー 【調理前の1袋のおおよその栄養素】 カロリー 219.8 タンパク質 24.0 脂質 7.6 糖質 12.6 食物繊維 5.2 【白米120gを追加した場合】 カロリー 407.0 タンパク質 27.1 脂質 8.0 糖質 55.5 食物繊維 7.0 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ 1/2玉 にんじん 1本 かまぼこ 1本(150g) しめじ 2袋 も
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水炊き鍋弁当
詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信している うか(@uka_biyou_recipe)です🧊🤍 今回は、 冷凍ストックでつくる 水炊き鍋弁当🍲✨ 鶏と野菜のうまみたっぷりで 体ぽかぽか&むくみケア◎ 包丁ちょっと→あとは冷凍 食べる時はレンチンだけの ズボラ美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は 保存して作ってみてね🤍 ✎︎______________ 🛒材料(5食分) ・鶏もも肉…500g ・白菜…1/2玉 ・えのき…1袋 ・にんじん…1本 ・長ネギ…2本 【調味料】(1食分)
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「毎日これでもいい!痩せシチュー」のタイトルと共に、アイラップに入った冷凍前のシチュー材料と、完成したシチューが写っています。
アイラップに入った調理前のシチュー材料と、完成したシチューのPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)栄養素が示されています。
シチューの材料として、さつまいも、玉ねぎ、鶏もも肉、にんじん、しめじ、キャベツ、ブロッコリーがそれぞれ準備された状態で写っています。
「食べて痩せるシチュー」冷凍ストックで平日楽する!
心も体もあったまる、「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー ★おおよその栄養素★ 【調理前の1袋のPFC】 カロリー 243.4 タンパク質 23.2 脂質 5.6 炭水化物 31.8 (糖質25.3、食物繊維6.4) 【調理後、シチューにした1袋のPFC】 カロリー 349.4 タンパク質 27.9 脂質 11.5 炭水化物 40.9 (糖質34.1、食物繊維6.7) 【1袋のシチュー+白米100g】 カロリー 505.5 タンパク質 30.4 脂質 11.8 炭水化物 78.0 (糖質69.7、食物繊維8.2
のんのん🍠

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もやしチーズつくね🍱
レシピを見る👇 こんにちは!まいです☺️ 夏休みがついに始まりましたね…🫠🫠 我が家は中学生、小学生がいるのですが今1番困ってるのは小学3年生の長男の1日のスケジュール🗓️ 実は長男、学童に通ってたのですが2年生の終わりに退所😨夏休み日中1人でお留守番に、、 お昼ご飯はもちろん隙あらばすーぐ実験まがいのお菓子作りを始めたがるので、ペット用カメラを買おうかリアルに悩み中です…😇 夏休みお留守番させるよーって方はコメントください… 洗い物フライパンだけ! 豆腐入り もやし入りチーズつくね冷凍弁当/1食205円✨(5円オーバーしちゃった…) 🧑‍🍳材料👩‍
まい | 1食200円の冷凍弁当

まい | 1食200円の冷凍弁当

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大根大量消費!大根は下味冷凍した方が美味しい!節約にもなる冷凍ストック
大根丸ごと1本下味冷凍!ヘルシーで味シミシミ激うまストック。 【作り方】 大根丸ごと1本、(1.2キロでした)皮を剥きイチョウ切りにする。 生姜20gはすりおろす。 鶏むね肉は削ぎ切り、ブリも食べやすい大きさに切る。 そこから下味をつけていきます。 ーーーーーーーーーー 【とり大根ピリ辛味噌】2人前 豆板醤 小さじ1 味噌 大さじ1 みりん 大さじ1 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1 ごま油 小さじ1 鶏むね肉 1枚(350g) 大根 150g ーーーーーーーーーー 【鶏むね大根オイスター】2人前 オイスターソース 大さじ1 醤油 大さじ1 料理酒
のんのん🍠

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【ポテトとオニオンのチーズパン🥔🧀】知ってる?値下げのじゃがいもと玉ねぎで激安な材料費!冷凍ストック
夫が爆食🍞✨✨レシピはこちら⇩⇩ 「惣菜パンは買うもの」って思っていませんか?😳 実はおうちで、しかもパン作り初心者の私でも、こんなに最高なパンが作れちゃったよ!🍞✨ 大満足の【ほくほくポテトとオニオンのとろーりチーズパン】🥔🧅🧀 手作りパンのハードルを下げる、初心者向けの簡単レシピだよ~! 最大のポイントは「手でこねない」こと! タッパーの中で生地をつるんっとまとめるだけなので、洗い物も少なくて超簡単🙌 100均の型に入れて、好きな具材をポンポン乗せるだけ! マヨネーズとチーズたっぷりできるのが手作りの醍醐味だよね🤤 コーヒーにも相性抜群だよ~☕️ そし
ゆるはの手作りパン生活🍞✨

ゆるはの手作りパン生活🍞✨

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ワンタッパーで和風パスタ🍝
ほうれん草、またシナシナになってた?😇 冷凍しとくだけで、 “ごはん作る気ゼロの日”も助かるやつ🙌 @kuru3_mam 作ってみたい人は コメントに「🩷」で教えて〜💬 ◆━━━━━━━━━━━━━━◆ 🍝 レンチンで完成!和風ほうれん草パスタ 🍝 「もうフライパン出したくない…」って日、あるよね😂 そんな時の救世主✨ 🥢ゆでずにOK 🥢冷凍ストックOK 🥢洗い物ほぼゼロ 🥢レンチンしてる間休憩してや(休み) タッパーひとつで、 夜ごはんがちゃんと完成する奇跡🍃 ⸻ 👩‍🍳【材料】(1人分) ・パスタ(7分ゆで)…80〜100g
かすみ | ワンタッパー生活中のママ🍱

かすみ | ワンタッパー生活中のママ🍱

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冷凍ストック4品で食卓完成!のり巻きチキン
未来の自分がラクになる!冷凍ストック活用晩ごはん✨ 🥢今日の献立は ①のり巻きチキン ②カボチャサラダ ③小松菜おひたし ④白菜と厚揚げの味噌汁 週末全部まとめて冷凍しちゃえば、 当日は計量しなくていい!! 🍳凍ったままポンっと入れるだけ 🍲 平日の夜ごはんがぐっとラクに 冷凍ストックがあれば、帰宅後10分で “主菜・副菜・汁物”がそろう🍚✨ どんこ 冷凍ストックで頑張らないごはん @donco_stockgohan ___________________________________ 《のり巻きチキン》(3〜4人分) 鶏むね肉 2枚 ★砂糖、酒、
どんこ🥢週1冷凍作りおきで平日らくらく

どんこ🥢週1冷凍作りおきで平日らくらく

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体にやさしい冷凍ストック🧊海老クリームパスタ🦐
冬になると食べたくなるの私だけ😚?詳細は👇   限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストックを発信している、そらです🙋‍♀️ ご覧いただきありがとうございます🥹❤️‍🔥 今日の冷凍ストックレシピは、 ˗ˏˋ 海老クリームパスタ🦐ˎˊ˗ クリームパスタって作るの大変そうだよね😩? だけどこれなら、材料を袋に全部入れて 冷凍しておくだけ! カラダにやさしい味で永遠に食べれちゃう🤗 忘れないうちに保存して作ってみてね👍 ✂︎—————✂︎—————✂︎ 【材料✍️】※1人前(動画は2人前) 海老…好きなだけ ほうれん草…好きなだけ パスタ…100g 水…
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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\平日ラクする冷凍ストック/レンチンでできるかれーうどん
食費月3万円の冷凍ストック🧊 こんばんは。まゆっちです😳💭 1個150円レンチンでできる『カレーうどん』 【材料】 ・冷凍うどん 4玉 ・カレールー 4つ ・豚肉 200g ・ネギ  1本 ・油揚げ 80g 【作り方】 ①袋に材料入れる ②空気を抜いて縛る 【食べ方】 ①水200ミリ、めんつゆ大さじ1、ストックを5分レンチン ②取り出して混ぜる ③もう一度3分レンチン 帰りが遅い日でもレンチンで簡単にできます🤤 忙しい日にぜひ作ってみてねッッ! ୨୧・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・୨୧ 冷凍ス
まゆっち|節約冷凍ストック

まゆっち|節約冷凍ストック

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1つの肉ダネで3種類のおかずに大変身!冷凍ストックの作り方
1つの肉ダネで3種類おかずに大変身できる便利な冷凍ストックが簡単で激うますぎる。 【混ぜ合わせる材料】 ネギ 1本 にら 1束 牛豚合い挽き肉 700g オイスターソース 大さじ3 醤油 大さじ2 おろしにんにく 小さじ2 おろししょうが 小さじ2 片栗粉 大さじ4 【ポケットにする食材】 ちくわ 10本 厚揚げ 6個 油あげ(油抜き不要のもの) 8枚 【ダイエット肉団子】 鶏むねミンチ 300g ネギ 1/2本 オイスターソース 大さじ1 醤油 大さじ1 おろし生姜 小さじ1 片栗粉 大さじ3 【使い方】 冷凍でカチカチのまま使用
のんのん🍠

のんのん🍠

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【冷凍パスタ】ストック術!レンチン7分で誰でも作れるもちもちパスタ
👩🏻‍🍳--let's cooking--🍳 冷凍パスタ🍝 下準備(4食分) 1.乾燥パスタ麺400gを容器に入れて、 ひたひたになるくらいまで水を入れて 2.2時間放置する。 3.放置後は、水気を切ってオリーブ油大さじ2 を入れて混ぜ合わせる ✍️麺が入る容器がない時は、麺を半分に   おってOK💖 2時間たったら表面の水を吸収して、麺が白くなってたらOK! 水を含んで、1食あたり150gくらいになるよ! ❤️トマトボロネーゼ🍅 材料(2食分) 豚ひき肉    120g パック小 玉ねぎ
ゆんころごはん

ゆんころごはん

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ちくわ、油揚げ、厚揚げに肉だねを詰めた料理と、それらを使ったお弁当の盛り合わせ。サラダやミニトマトが添えられ、「一石四鳥すぎん?神ワザ冷凍ストック」というキャプションが付いています。
ネギとニラを刻み、牛豚合い挽き肉と調味料を混ぜ合わせる肉だね作りの4ステップ。手袋をはめて材料を混ぜている様子が写っています。
肉だねを詰めるための食材、油揚げ6枚、ちくわ10本、厚揚げ6個が白い皿に盛り付けられています。「これに頼る」というキャプションが付いています。
忙しい人こそ冷凍ストック!一石四鳥テクニック。
1つの肉ダネで3種類おかずに大変身できる便利な冷凍ストックが簡単で激うますぎる。 【混ぜ合わせる材料】 ネギ 1本 にら 1束 牛豚合い挽き肉 700g オイスターソース 大さじ3 醤油 大さじ2 おろしにんにく 小さじ2 おろししょうが 小さじ2 片栗粉 大さじ4 【ポケットにする食材】 ちくわ 10本 厚揚げ 6個 油あげ(油抜き不要のもの) 6枚 【使い方】 冷凍でカチカチのまま使用します。 フライパンに使い分だけ並べ、水を50ml加え5分蒸し焼きにします。 ひっくり返し、再度5分蒸し焼きにします。 最後に水分を飛ばし、焼き目がついたら完
のんのん🍠

のんのん🍠

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タッパーのまま冷凍ストック!ヨーグルト×フルーツの米粉パン
朝の救世主シリーズ第4弾は、ヨーグルトとフルーツの米粉パン♪🍓🍎🍌🫐🥭 卵・豆腐不使用!ヨーグルトとフルーツの爽やかな蒸しパンで朝食にもぴったりです✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌   もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群!   お好みのフルーツでアレンジ自由自在♪     💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ▶️材料[タッパー1個分] ・ヨーグルト 大さじ2(30g) ・
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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週末1時間で5日分の冷凍ストック
週末1時間で作る平実5日分の冷凍ストック🧊🥄 ①簡単すぎる豚チーズカツ ・豚ロース ・とろけるチーズ ・大葉 ・マヨネーズ 適量 ・パン粉 適量 ②パリパリ春巻きミルフィーユ ・しらす ・春巻き ・大葉 ・とろけるチーズ ③④ほったらかしミートソース、カレー ☆炊飯器に入れるベース ・ひき肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・人参 小1本 ・トマト缶 1缶(400g) ・ケチャップ 大さじ2 ・甘味料 小さじ1(動画ではハチミツを使用) ・水 100ml ・塩 小さじ1/2〜1 ・コンソメ 大さじ1(固形の場合2つ) お好みでニンニクや、
あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

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体にやさしい冷凍ストック🧊豆腐チーズのトマトミートパスタ🍝
レシピの詳細は👇 いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✍️ \💡ポイント💡必ず見てね/ 平日ラクして整う 簡単冷凍ストックを発信している、そらです😊 見てくれてありがとう~~🥹❤️‍🔥 今日の冷凍ストックレシピは... ˗ˏˋ 豆腐モッツァレラのトマトミートパスタ🍝 ˊ˗ フォロワーさんからのリクエストをきっかけにできた、この一品✌️ 普段のミートパスタにたーっぷりチーズをかけて食べれたら、 ああ、なんて幸せだろう、、🫠 そんなあなたに朗報です笑 このチーズ、豆腐でかさ増ししてるから脂質1/3カット🤭 罪悪感なく満足感はんぱない😋
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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\一つ120円レンジ3分できる/🧀米粉キーマカレーまん🍛
大人気の肉まんシリーズ🐼 今回は味と健康によりこだわって作ったヨ✌ 配合も色々研究して、これがベストだぁ!!で、 生地だけでもめちゃウマだったので あらゆる生地好き派の人は、カレー蒸しパンとしても 食べてみて🍛✨️ ちなみにあさは、肉まんも、たい焼きも大判焼きも 生地が本命派です🤣たい焼きは頭から食べて尻尾にいく… (好きなものは最後派デス笑) キーマカレーだけでも、生地だけでもウマウマだから 真似して作ってみてね👍️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 一つ120円レンジ3分でできる 🧀米粉キーマカレーまん🍛 ※特大2個or普通の大きさ3個の分
あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

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