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水玉ストックを追加 🫧

2025/9/7 に編集しました

... もっと見るช่วงนี้ลายจุด (polka dot / ลายโพกาดอท) กลับมาฮิตแบบใส่ได้จริงมาก ๆ เราเองก็เพิ่ง “restock” ไอเท็มลายจุดเพิ่ม เพราะหยิบใส่บ่อยกว่าที่คิด—แค่มีชิ้นเดียวก็ทำให้ลุคดูมีอะไรขึ้นทันที แต่ต้องมิกซ์ให้พอดี ไม่งั้นลายจะเด่นเกิน 1) เลือก “ขนาดจุด” ให้เข้ากับสไตล์ - จุดเล็ก: ใส่ง่ายสุด ให้ฟีลเรียบร้อย วินเทจนิด ๆ เหมาะกับวันทำงานหรือคนไม่ชอบลายเด่น - จุดกลาง: กำลังน่ารัก ถ่ายรูปขึ้น เหมาะกับเดรสหรือเสื้อเชิ้ต - จุดใหญ่: เด่นมาก เหมาะกับคนชอบแฟชั่นลายจุดแบบชัด ๆ แนะนำให้บาลานซ์ด้วยท่อนล่าง/ท่อนบนสีพื้น 2) ไอเดียชุดลายจุดวินเทจที่แต่งตามได้เลย - เสื้อเชิ้ตลายจุด + ยีนส์เอวสูง: ได้ลุคคลาสสิก ใส่รองเท้าคัทชู/โลฟเฟอร์คือจบ - เดรสลายโพกาดอท + เข็มขัดเส้นเล็ก: ช่วยเน้นเอวให้ดูเป็นทรง ดูวินเทจแบบพอดี ๆ - กางเกงโพกาดอท + เสื้อยืดสีพื้น: ถ้ากลัวเยอะให้เลือกเสื้อสีขาว/ดำ หรือโทนครีม จะดูละมุน 3) ทริคจับคู่สีให้ลายจุดดูแพง คู่สีเบสิกที่รอดเสมอคือ ขาว-ดำ, ครีม-น้ำตาล, กรมท่า-ขาว ถ้าอยากสดใสให้เพิ่ม “สีเดียว” เป็นจุดเด่น เช่น กระเป๋าแดง/รองเท้าแดง แต่ไม่ควรใส่หลายสีพร้อมกัน จะตีกับลายดอท 4) อยากทำธีมลายจุดให้ดูคุมโทน ถ้าแต่งเป็นธีมลายจุดทั้งตัว แนะนำใช้ลายจุดแค่ 1 ชิ้นหลัก (เช่น ชุดลายจุด) ที่เหลือเป็นสีพื้น แล้วคุมวัสดุให้ไปทางเดียวกัน เช่น ผ้าซาติน/ชีฟองให้ฟีลหวาน หรือผ้าคอตตอนให้ฟีลชิล 5) เครื่องประดับที่เข้ากับแฟชั่นลายจุด ต่างหูมุก, กิ๊บ/ที่คาดผมสีดำ, กระเป๋าทรงวินเทจเล็ก ๆ คือเข้ามาก และช่วยให้ลุค polka dot ดูตั้งใจ แต่ยังใส่ได้ทุกวัน ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำเริ่มจาก “เสื้อลายจุด” หรือ “กระโปรงลายดอท” ก่อน เพราะแมตช์ง่ายสุด แล้วค่อยขยับไปเดรสหรือกางเกงโพกาดอท รับรองสนุกกับการแต่งตัวขึ้นเยอะ

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1週間分の「豚汁」冷凍ストックが優秀すぎた! アイラップに、豚汁の野菜と豚肉を入れて冷凍するだけ! 食べる時は鍋で温めて食べます。 忙しい平日でも、このストックがあれば 野菜もタンパク質も取れて、体も温まります。 参考になれば嬉しいです。 【今回使った材料】6回分(2人前ずつ) 長ネギ 1本 ゴボウ 1本 油あげ 5枚 えのき 1個 にんじん 1本 さつまいも 1本(250g) 大根 6cm たまねぎ 1個 豚薄切り肉 600g 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切ります。 ★長ネギ→斜め薄切り ★えのき→石づきを取って手で裂いておく ★に
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\冷凍ストック/3歳子ども大喜び肉まん5品
レシピはこちら☟ いいねやコメント飛んで喜びます💓 他の投稿はこちら✎‎𓂃𓈒𓏸 @ゆず⌇ワーママを救う爆速冷凍ストック 今日は5品の肉まんストック❄️🫧 朝ごはん考えてる余裕なんてない… 脳みそのスイッチオフでも 選んでチンするだけ◎ うちの息子はピザまんがお気に入り💓 わたしのお気に入りは抹茶大福まん🤭 【材料🧂】 それぞれカップ1個分 《プレーン生地》 ・ホットケーキミックス : 大さじ5 ・牛乳 : 大さじ3 ・塩 : 少々 ・油 : 小さじ1/2 ※肉まん、高菜チーズはごま油がオススメ! それ以外は米油がオススメ! 1. 肉まん
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🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \ネギ塩豚❤️‍🔥/ ネギ塩ダレがしみた豚バラで ご飯が止まらない🍚✨ 材料を包んで冷凍しておけば、 食べたい日はレンチン4分で完成🙌 疲れた日でも これならパパッと作れて大助かり🥹 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:1人分】 ・豚バラ…100g ・長ねぎ…1/2本 ・塩コショウ…適量 ・片栗粉…適量 ・鶏がらスープの素…小さじ1/2 ・にんにくチューブ…3cm ・ごま
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5日分の冷凍ストック🧊
▼レシピはこちら👇 調理編も投稿していくので フォローして待っててね🍳 @なの 冷凍ストックで 未来の自分を助けよう☺️🪄 __________________________ ❶生姜焼き ◉ 豚ロース  ------- 300g ◉ 玉ねぎ   ------- 1/2個 ◉ 砂糖    ------- 小さじ1 ◉ 酒     ------- 大さじ1 ◉ 醤油    ------- 大さじ2 ◉ みりん   ------- 大さじ2 ◉ 生姜    ------- 大さじ1/2 (生姜チューブだと4センチくらい) ①玉ねぎは火の通りや
なの

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\毎日ラクする冷凍ストック/チーズトマトチキン❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \チーズトマトチキン❤️‍🔥/ これ冷凍しとけば “何もしたくない日”が勝ち確になる🥹🔥 トマト缶かけて チーズのせるだけなのに ちゃんと美味しいの反則🍅🧀 しかもレンチン6分で メイン完成って神すぎる✨ 忙しい日でも ご飯は妥協したくない人へ◎ 1食250円でコスパも最強💰 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 •鶏もも肉…1枚 •トマト缶…200g •
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冷凍ストック4品で食卓完成!のり巻きチキン
未来の自分がラクになる!冷凍ストック活用晩ごはん✨ 🥢今日の献立は ①のり巻きチキン ②カボチャサラダ ③小松菜おひたし ④白菜と厚揚げの味噌汁 週末全部まとめて冷凍しちゃえば、 当日は計量しなくていい!! 🍳凍ったままポンっと入れるだけ 🍲 平日の夜ごはんがぐっとラクに 冷凍ストックがあれば、帰宅後10分で “主菜・副菜・汁物”がそろう🍚✨ どんこ 冷凍ストックで頑張らないごはん @donco_stockgohan ___________________________________ 《のり巻きチキン》(3〜4人分) 鶏むね肉 2枚 ★砂糖、酒、
どんこ🥢食卓まるごと冷凍ストック

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冷凍ストック ハムチーズブリトー
平日楽する冷凍ストック🧊🍴 ハームチーズブリトーの材料 ・生春巻きの皮…2枚 ・ハム…3枚 ・チーズ…お好み 作り方🧊♡ ①春巻きの皮を2枚重ねたままサッと水につける ②①を菱形に広げて真ん中より少し下のところにハム、チーズを乗せる ③皮を手前、右、左に折りたたみ手前から奥に向かってくるっと巻く ④ラップに巻いて冷凍する 食べ方🍴♡ ①お皿に乗せて、ラップをかけてレンチン1分 point 手で触ってまだ温かくない場合は追加で20秒〜追加で温めてください😌 ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶
あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

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\毎日ラクする冷凍ストック/鮭みそチーズ🧀
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \鮭みそチーズ🧀/ 包んで冷凍→レンチンするだけで メイン完成するの神すぎる🥹✨ 味噌×マヨ×チーズで 間違いないコクうま🤤 きのこたっぷりで かさ増し&節約もできるよ🍄 忙しい日こそ これ仕込んどこ🧊 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・鮭…2切れ ・玉ねぎ…1/2個 ・えのき…1/2袋 ・しめじ…1/2袋 ・チーズ…お好みの量 《味噌マヨダレ》
さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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冷凍ストック 絶品お好み焼き😋
他の投稿は→@yukki_reitou 見ていただきありがとうございます☺️ 下味冷凍についてどんどん投稿していくので、ぜひフォローして待っていてください✨ -———————————— \ レンジdeできる/ 【 絶品お好み焼き 】 ◎材料◎ 1人分 ・豚バラ 30g ・卵  1個 ・もやし 1/4袋 ・キャベツ 80g ・かけるチーズ 好きなだけ 〜トッピング〜 ・鰹節や青のり ・ネギ 好きなだけ ●ソース ●マヨネーズ ◎下準備◎ ①クッキングシートに卵を割り入れ  混ぜる。 ②もやし、キャベツ、豚バラをのせ  チーズをかける。
ゆきえ

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\毎日ラクする冷凍ストック/豚味噌キャベツ❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \豚味噌キャベツ❤️‍🔥/ 包んで冷凍しておけば 疲れた日もレンチン5分で完成🥹❤️‍🔥 甘辛味噌ダレと とろ〜り温泉卵がたまらない🤤 シャキシャキキャベツでかさ増しできるから 食べ応えもバッチリ✨ 1食約240円で作れるから 節約したい日にもおすすめ😇 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:1食分】 ・キャベツ…100g ・豚ロース…5枚 ・塩コショウ…適量 ・温泉たま
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\毎日ラクする冷凍ストック/とろ旨豚白菜🐷
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \とろ旨豚白菜🐷/ 🍳火を使わないのに、この満足感…🤤 とろ旨すぎる豚白菜できた🐷🥬 これ、 冷凍しとくだけで 「もう何もしたくない日」が救われる🥹 しかも… 春雨が旨み全部吸って 味しみレベチ🔥 レンチン5分で このクオリティは正直反則👏 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・豚ロース…200g ・白菜…1/8個 ・春雨…20g ・和風顆粒だし…小さじ2
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冷凍ストック 照り焼きチキン
他の投稿は→@yukki_reitou 見ていただきありがとうございます☺️ 下味冷凍についてどんどん投稿していくので、ぜひフォローして待っていてください✨ -———————————— \ レンジdeできる/ 【 照り焼きチキン 】 ◎材料◎ 1人分 ・鶏もも 150g ・玉ねぎ 少し ●しょうゆ 大1.5 ●みりん 大1 ●酒 大1 ●さとう 小1 ●にんにくチューブ 1cm 〜トッピング〜 卵黄 1個 ネギ 好きなだけ ◎下準備◎ ①クッキングシートに玉ねぎをのせ  一口大に切った鶏ももをのせる。 ②●を入れ混ぜる。 (鶏ももは
ゆきえ

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【アラサーOLの節約レシピ】1食78円冷凍ストックハムチーズブリトー
👇レシピの詳細はコチラ 1食300円以下の節約レシピを発信している @miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭1個78円【ハムチーズブリトー】 【材料】 春巻きの皮……2枚 ハム……3枚 ピザ用チーズ……お好みで 🍳作り方 ❶春巻きの皮を2枚重ねたまま水にさらす ❷①を菱形に広げて、皮の真ん中よりちょっと下の位置にハムを並べ、その上にチーズを乗せる ❸皮を手前→右→左の順に折りたたみ、手間から奥にむかってくるっと巻く ❹ラップで包み、冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ 🎀食べる時❶ラップに包んだまま、もしくはお皿に乗せて600w1分レ
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体にやさしい冷凍ストック🧊海老クリームパスタ🦐
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🍽️【うま辛‼豚キムチ】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・豚肉薄切り:400g ※今回は豚もも使用 ・キムチ:200g ・にら:一束(100g) ・エリンギ:2本(80g) ・豆苗:1P(100g) ★しょうゆ:大さじ1 ★ごま油:大さじ1/2 ★おろしにんにく:小さじ1/2 ・塩コショウ:適量 ・きざみ葱(あれば) 【作り方】 ①にら、豆苗、エリンギは食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ③野菜→キムチ→豚肉を順に乗せ、塩コショウを振る。 ④★を混ぜ合わせて③にかける ⑥クッキングシートの上下を合わせて 両端をキ
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レシピはこちら☟ いいねやコメント飛んで喜びます💓 他の投稿はこちら✎‎𓂃𓈒𓏸 @yuzu 休日1時間で作る5品の冷凍ストック❄️🫧 今日はまるごとどーん!な 長芋のチーズ肉巻きだよ🫶🏻 皮ごと使うからストレスなし! 栄養も取れて一石二鳥🐓✨ 【材料🧂】 ・長芋 15cm程 ・豚バラ 250g ・スライスチーズ 2枚 ・大葉 6枚 ・塩胡椒 適量 ・片栗粉 適量 <調味料> ・料理酒 適量 ・焼肉のタレ 適量 【手順👨‍🍳】 ❶クッキングシートに豚バラ肉を並べ、塩コショウを振る ❷豚肉の上に大葉とチーズを並べ、長芋をのせる
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🍽️【チーズタッカルビ】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分 ・鶏もも肉(皮なし):350g ※皮ありで400gほど ・キャベツ:1/4個 ・人参:1/2本 ・玉ねぎ:1/2個 ・チーズ15g [鶏の下味]※食べるとき ・醤油:大さじ2 ・みりん:大さじ2 ・酒:大さじ1 ・ケチャップ:大さじ1 ・コチュジャン:小さじ2 ・砂糖:小さじ2 ・にんにく:小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②鶏肉は皮をとって一口大に袋に入れる ③②に調味料を入れてもみこむ ④ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ⑤クッキングシートの上に野
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「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック
心も体もあったまる、「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー ★おおよその栄養素★ 【調理前の1袋のPFC】 カロリー 243.4 タンパク質 23.2 脂質 5.6 炭水化物 31.8 (糖質25.3、食物繊維6.4) 【調理後、シチューにした1袋のPFC】 カロリー 349.4 タンパク質 27.9 脂質 11.5 炭水化物 40.9 (糖質34.1、食物繊維6.7) 【1袋のシチュー+白米100g】 カロリー 505.5 タンパク質 30.4 脂質 11.8 炭水化物 78.0 (糖質69.7、食物繊維8.2
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【保存必須】朝のバタバタから解放⛓️‍💥冷凍ストック術
作ってみたいと思ったら【🍙】とコメントしてね✨ 『家族の健康』と『心のゆとり』を守る 高タンパクおにぎり✖︎具沢山スープの 冷凍ストック🧊を発信中💌 朝は準備でバタバタ💨 『早く起きて』 『ぐずぐずしないで』 毎日、毎日、何万回も言ってる💣 本当は笑顔で送り出したい😭 だから私は『心のゆとり』を 手に入れる為に 『高タンパクおにぎり』 『具沢山スープ』の 冷凍ストック仕込んでます🧊 これがあれば電子レンジで 3分でいただきます🙏✨ しかも『ママの手作りご飯』🧡 家族もママも笑顔でいられる☺️ 気になる事など 気軽にコメント📝DM✉
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ほぼレンチン!お弁当おかず冷凍ストック🧊
良いなと思ったら【フォロー&いいね!】いただけると嬉しいです❤︎ 好評だったら第三弾やります! 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中🪄✨ インスタもやってます⏩️ @nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎ポイント ■お弁当に詰める時 さつま芋の塩ハニーバター、照り焼きチキン、ナポリタンは自然解凍OK! いんげんの胡麻あえとひじき煮は冷凍したものを耐熱皿に移し、レンジで1個あたり500w15秒温め解凍🧊 冷ましてお弁当に入れてね! ■保存期間 冷蔵で3日 冷凍で2週間 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃
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冷凍ストック×鶏もも大葉チーズ
. 他の投稿は👉@nagi_reitou_recipe 今日は 冷凍ストックでつくる 鶏もも大葉チーズです ✨ いつものテリヤキチキンの味付けも ひと手間加えただけで美味しさ倍増ですっ😳 【材料】(クッキングシート1つ分) 〇鶏もも肉 1枚 〇大葉 2~3枚 〇ピザ用チーズ お好みで♡♡ 〇塩胡椒 適量 〇片栗粉 大さじ1 テリヤキタレ(クッキングシート1つ分) 〇醤油 大さじ1 〇みりん 大さじ1 〇酒 大さじ1 〇ハチミツ 大さじ1 (砂糖に代用可) 【作り方】 (下準備) ①鶏もも肉を叩いて薄くする ②大葉チーズを乗せ手前か
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枝豆農家さんから教わった、冷凍ストックが万能すぎた!枝豆たくさん手に入れたら絶対にこれやって⭐︎
枝豆が美味しいこの季節、たくさん手に入れたらぜひやってほしい! 「枝豆の冷凍ストック」 枝豆農家さんに教わったのでシェアします! 冷凍しておき、自然解凍で食べられます♪ おつまみとしてそのまま食べてもOK、 サラダにかけてもスープに入れてもOK。ずんだシェイクにしてもOK、 ずんだ餡にして和菓子にしてもOK!アレンジは自由自在です。 ーーーーーーーーーーーーーーー 【今回使用した材料】 ⚫︎さや付き枝豆 1kg (茹でて実だけ取ると約500gになる) ⚫︎水 1ℓ ⚫︎塩 小さじ6(約36g) ーーーーーーーーーーーーーーー 【作り方】 ①鍋にの水を入れ、沸か
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腸活×冷凍ストック かぶの肉巻き
ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、かぶの肉巻き🫜 旬のかぶは、冷凍ストックにしても ジューシーでとろけるおいしさだよ🥺✨ かぶのポテンシャルを最大限に活かした肉巻き ぜひ作ってみてね☺️🫶   ______   【材料】(8個分) 𓐍カブ…2個(皮つき・4等分) 𓐍豚ロース薄切り…8枚 𓐍塩麹…小さじ2 𓐍片栗粉…適量 𓐍油…少量   〈特製タレ〉 𓐍粒マスタード…大さじ1 𓐍はちみつ…小さじ1 𓐍醤油 … 小さじ2 𓐍レモン汁…小さじ1 𓐍マヨネーズ…大さじ1 【作り方】 ① 4等分に切ったカブに軽く塩をふり、3分おい
しょこ | 腸活レシピ

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体にやさしい冷凍ストック🧊もちもちヘルシーピザ🍕
限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストックを発信している、そらです🙋‍♀️ ご覧いただきありがとうございます🥹❤️‍🔥 今日の冷凍ストックレシピは、 、˗ˏˋ もちもちヘルシーピザ🍕ˎˊ˗ 豆腐と米粉でできてるから罪悪感ゼロで食べれちゃう🤤 ヘルシーなのに、しっかりピザだよ✌️ 忘れないうちに保存して作ってみてね👍 ✂︎—————✂︎—————✂︎ 【材料✍️】※2~3人前 豆腐…150g 米粉…120g ベーキングパウダー…4g 塩…ひとつまみ <ソース> ★ケチャップ 大2 ★砂糖 ★すりおろしにんにく ★オリーブオイル ★バ
そら〻限界妊婦×ワーママの労り冷凍ストック🧊

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\毎日ラクする冷凍ストック/ネギ塩チキン❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \ネギ塩チキン❤️‍🔥/ これ、冷凍しとけば優勝✌️🤍 さっぱりコクうまネギ塩チキン🐔✨ むね肉なのにパサつかないのは ごま油×片栗粉のおかげ🤤 きのこたっぷりでかさ増しできるし ヘルシーなのに満足感すごい👏 しかも… 1食約230円でコスパ最強💰🔥 忙しい日これあるだけで ほんと助かるやつ🥹🫶 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・鶏むね肉…1枚 ・えの
さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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「毎日これでもいい!痩せシチュー」のタイトルと共に、アイラップに入った冷凍前のシチュー材料と、完成したシチューが写っています。
アイラップに入った調理前のシチュー材料と、完成したシチューのPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)栄養素が示されています。
シチューの材料として、さつまいも、玉ねぎ、鶏もも肉、にんじん、しめじ、キャベツ、ブロッコリーがそれぞれ準備された状態で写っています。
「食べて痩せるシチュー」冷凍ストックで平日楽する!
心も体もあったまる、「食べて痩せるシチュー」冷凍ストック。 ーーーーーーーーーーーーーーー ★おおよその栄養素★ 【調理前の1袋のPFC】 カロリー 243.4 タンパク質 23.2 脂質 5.6 炭水化物 31.8 (糖質25.3、食物繊維6.4) 【調理後、シチューにした1袋のPFC】 カロリー 349.4 タンパク質 27.9 脂質 11.5 炭水化物 40.9 (糖質34.1、食物繊維6.7) 【1袋のシチュー+白米100g】 カロリー 505.5 タンパク質 30.4 脂質 11.8 炭水化物 78.0 (糖質69.7、食物繊維8.2
のんのん🍠

のんのん🍠

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痩せる冷凍ストック【ヤンニョムチキン】
🍽️【ヤンニョムチキン】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):500g ※皮アリの状態で600gほど ・塩コショウ:適量 ・片栗粉:大さじ2 ・★コチュジャン:大さじ3 ・★ケチャップ:大さじ2 ・★しょうゆ:大さじ1.5 ・★みりん:大さじ1.5 ・★砂糖:小さじ1 ・★すりおろしにんにく:小さじ1 [仕上げ用] ・ごま:適量 ・糸唐辛子:適量 【作り方】 ①鶏モモ肉の皮をとって一口大に切る ②もも肉に塩コショウを振り。片栗粉をまぶす ③クッキングシートを4枚用意 ④クッキングシートの上に②をのせる ※お肉をなるべく平らにする
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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腸活×冷凍ストック ミラノ風ドリア
ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、ミラノ風ドリア🍽️   ミートソースとホワイトソースがたっぷり入った、間違いないあの味…♡ おうちで食べられるってうれしくない?🥺💓 冷凍ストックしておけば、平日の夜は温めるだけで食べられる、お守りごはんだよ✨ ぜひ作ってみてね☺️🫶   ______   【材料】容器はiwaki1200ml×2個を使用 ▶ ミートソース 𓐍合挽き肉 … 450g 𓐍玉ねぎ … 1個(みじん) 𓐍えのき … 1/2パック(細かく) 𓐍にんにくチューブ … 小さじ1 𓐍トマト缶(カット) … 1缶 𓐍ケチャップ … 大さ
しょこ | 腸活レシピ

しょこ | 腸活レシピ

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冷凍ストック×お好み焼き
レシピ 材料:(クッキングシート1つ分) (下準備) 〇卵 1つ 〇キャベツ 1/8玉 〇豚こま肉 100g ☆天かす 適量 ☆紅しょうが 適量 ☆ピザ用チーズ 適量 (食べる時) ☆スライスチーズ 1枚 〇ソース 適量 〇マヨネーズ 適量 ☆青ネギ 適量 \point/ ・☆マークのものはトッピングで追加しました !本格的なお好み焼きを目指してたくさん追加しましたが、お好みで好きなものをトッピングしてください! 作り方: (下準備) ①クッキングシートの上に卵を割りほぐす ②千切りしたキャベツ→☆トッピング→豚こま肉の順番で乗せる ③
なぎ⌇オーブン×冷凍ストックレシピ

なぎ⌇オーブン×冷凍ストックレシピ

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痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】
【豆腐お好み焼き】 🍽 材料(4食分) ・キャベツ …1/4個(350g・千切り) ・豚もも肉…160g(1食40g) ・卵…4個 ・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ2 ・白だし…大さじ2 〈食べる時 ※1食あたり〉 ・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど 〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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\毎日ラクする冷凍ストック/ピーマンの肉巻き🫑
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \ピーマンの肉巻き🫑/ 火使いたくない日、これ🥺👇 ピーマンに詰めて巻くだけで ちゃんとメインおかずになるの優勝🏆 しかも チーズ×キムチ×甘辛ダレで ご飯止まらんやつ🍚🔥 冷凍ストックしておけば 食べる日はレンチンだけでOK🙆‍♀️ 忙しい日でも 「ちゃんと美味しい」諦めなくていいよ🤭 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・ピーマン…3個 ・スライスチー
さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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\毎日ラクする冷凍ストック/厚揚げの肉巻き❤️‍🔥
🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇 毎日ラクする冷凍ストックを 発信しています🧑‍🍳♡ 他の投稿はこちら👉@sapi_reitou \厚揚げの肉巻き❤️‍🔥/ 厚揚げでかさ増ししてるのに チーズと豚バラで満足感バグる🔥 しかもレンチンだけなのに 甘辛ダレがしみしみで優勝すぎた… 「疲れて何もしたくない日これ」ってレベル✌️ 保存して作ってみてね🥰📌 ────────── 【🧂材料:2食分】 ・厚揚げ…1パック ・豚バラ…6枚 ・スライスチーズ…3枚 ・大葉…3枚 《タレ》 ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ2 ・みりん…大
さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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【ポテトとオニオンのチーズパン🥔🧀】知ってる?値下げのじゃがいもと玉ねぎで激安な材料費!冷凍ストック
夫が爆食🍞✨✨レシピはこちら⇩⇩ 「惣菜パンは買うもの」って思っていませんか?😳 実はおうちで、しかもパン作り初心者の私でも、こんなに最高なパンが作れちゃったよ!🍞✨ 大満足の【ほくほくポテトとオニオンのとろーりチーズパン】🥔🧅🧀 手作りパンのハードルを下げる、初心者向けの簡単レシピだよ~! 最大のポイントは「手でこねない」こと! タッパーの中で生地をつるんっとまとめるだけなので、洗い物も少なくて超簡単🙌 100均の型に入れて、好きな具材をポンポン乗せるだけ! マヨネーズとチーズたっぷりできるのが手作りの醍醐味だよね🤤 コーヒーにも相性抜群だよ~☕️ そし
ゆるはの手作りパン生活🍞✨

ゆるはの手作りパン生活🍞✨

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痩せる冷凍ストック【鮭のちゃんちゃん焼き】
【鮭のちゃんちゃん焼き】 🍽 材料(4食分) ・鮭… 4切(400g)※今回は冷凍秋鮭使用 ・キャベツ… 300g ・玉ねぎ …1個(約200g・薄切り) ・えのき …1袋(200g) ・にんじん…80g(細切り) 〈調味料〉 ・味噌…大さじ3 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖…小さじ2 〈作り方〉 ① 野菜を食べやすい大きさに切る ② 調味料を合わせておく ③クッキングシートを4枚用意する ④ シートに野菜をのせてその上に鮭をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍(保存3週間OK 〈食
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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\忙しくても健康もじぶん時間も確保💃/休日1時間で6品作り置き冷凍ストック🧊✨️
もうすぐバレンタインだけどみんなは今年誰にあげる?! ワタクシは毎年自分への ご褒美にお高いチョコ🍫を買うのが恒例になってるけど、 最後に誰かにあげたのはいつだっけ………? 今年はなんとお休みの日が当日らしいので、 予定があるよって言うリア充なみんなは これ作ときゃいい!みたいなレシピにしました☝️ ぜひ皆さん私の分まで楽しんでクレメンス😇🙏 お休みの1時間頑張るだけで、特別な日でも、 そうじゃなくても楽しめる、6品作り置きのレシピだよ✌✨️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⏰️時短ポイント✨️ 1.材料はまとめて切っておく  ・玉ねぎ 1個(
あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

あさ ☼ 限界独身女の節約冷凍ストック

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冷凍ストックらくらく✨チキン南蛮定食
詳しいレシピはコチラ👇 未来の自分がラクになる! 冷凍ストック活用晩ごはん✨ 🥢今日の献立は 揚げないチキン南蛮 さつまいもの甘露煮 水菜とあげの味噌汁 週末全部まとめて冷凍しちゃえば、 当日は計量しなくていい!! 🍳凍ったままポンっと入れるだけ 🍲 平日の夜ごはんがぐっとラクに 冷凍ストックがあれば、帰宅後10分で “主菜・副菜・汁物”がそろう🍚✨ どんこ 冷凍ストックで頑張らないごはん @donco_stockgohan ___________________________________ 詳しい材料はコチラ👇(3〜4人分) ①チキン南蛮
どんこ🥢食卓まるごと冷凍ストック

どんこ🥢食卓まるごと冷凍ストック

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いっぱい食べて痩せたいなら冷凍ストックで即解決。平日楽するちゃんぽんストック
「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい!」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決! 15kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介! ーーーーーーーーーーーーーーー 【調理前の1袋のおおよその栄養素】 カロリー 219.8 タンパク質 24.0 脂質 7.6 糖質 12.6 食物繊維 5.2 【白米120gを追加した場合】 カロリー 407.0 タンパク質 27.1 脂質 8.0 糖質 55.5 食物繊維 7.0 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ 1/2玉 にんじん 1本 かまぼこ 1本(150g) しめじ 2袋 も
のんのん🍠

のんのん🍠

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痩せる冷凍ストック【トロトロ卵の親子煮】
🍽️【トロトロ卵の親子煮】冷凍ストック🍽️ 【材料】4食分 ・鶏もも肉(皮なし):350gほど ※皮ありで400gほど  ・玉ねぎ:1.5個 ・人参:1/2本 ・しめじ:1袋 ★しょうゆ:大さじ4 ★みりん:大さじ5 ★酒:大さじ1 ★砂糖:大さじ1/2 ★味噌:大さじ1/2 ・卵:1個(食べるとき) 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、人参は細切り、しめじは石づきを取って小房にわける。 ②鶏もも肉は皮をとって小さめの一口大に切る ③ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを4枚用意 ④玉ねぎ、にんじん、しめじをのせその上にもも肉をのせる(肉同士が重ならないように
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック

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