さぴ § 毎日ラクする冷凍ストック

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＼毎日ラクする冷凍ストック／野菜そぼろ❤️‍🔥

🙋‍♀️レシピ詳細はこちら👇

毎日ラクする冷凍ストックを

発信しています🧑‍🍳♡

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＼野菜そぼろ❤️‍🔥／

1食約230円✨

野菜たっぷりなのに

レンチンだけで完成する

最強おかず🤤❤️‍🔥

冷凍しとけば

「今日なにも作りたくない…😇」

って日も助かる✨

ひき肉の旨みが野菜にしみて

ご飯止まらんやつ🍚💥

しかも洗い物ほぼなし！

これは冷凍しないともったいない🫶

保存して作ってみてね🥰📌

──────────

【🧂材料:2食分】

・合挽き肉…200g

・えのき…1/2袋

・にんじん…1/3本

・もやし…1/2袋

・小松菜…1束

《タレ》

・オイスターソース…大さじ3

・醤油…大さじ1

・みりん…大さじ1

・にんにくチューブ…3cm

・片栗粉…小さじ2

・ごま油…小さじ1

【🍳作り方】

①ひき肉→えのき→にんじん→もやし→小松菜の順にのせる

②タレの調味料を混ぜ合わせたら材料の上にかけて、キャンディ包みでそのまま冷凍❄️

【🍚食べる時】

①耐熱皿にのせたら（1食分）レンチン600w4分⏰

　（※そのまま食べる場合は、600w3分目安）

②混ぜ合わせたら、レンチン600w2分⏰

　（※そのまま食べる場合は、600w1分目安）

③ゴマをトッピングしたら完成✨

──────────

💡加熱が足りない場合は、様子を見ながら追加で加熱してね

──────────

最後まで見ていただきありがとうございます😌

@sapi_reitouでは

忙しい毎日でも帰宅後レンチンだけでできる

冷凍ストックを発信しています🧑‍🍳♡

ラクして時間と心にゆとりのある生活を🌼

フォロー・いいね・コメントも

いただけると嬉しいです☺️✨

──────────

#簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ #ひき肉 #野菜そぼろ

6時間前に編集しました

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「下味冷凍レシピ2選」として、「豚バラ丼」と「肉巻きアスパラ」の材料とおすすめの食べ方が記載されている。それぞれ冷凍保存袋に入った豚肉と具材の写真が添えられている。

冷凍ストック6選

#下味冷凍 #下味冷凍レシピ #豚バラレシピ

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簡単5日分冷凍ストック🧊✨おかずレシピ

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＼平日ラクする冷凍ストック6日分／もう「今日何作ろう」に悩まんどこ✨ ①なす餃子 ②レンチンおろし鶏 ③鶏てりレンコン ④新玉ねぎ春巻き ⑤レンチン焼きそば ⑥ナポリタン ───── ①なす餃子【材料】(2〜3人分) ・ナス　　　　　4本・水　　　　　　100ml（アク抜き用）・塩　　　　　　大さじ1（アク抜き用）・ごま油　　　　大さじ1 ・水　　　　　　50ml（蒸し焼き用） ★合い挽き肉　　600g ★ニラ　　　　　1/2袋 ★えのき　　　　適量 ★鶏がらｽｰﾌﾟの素　大さじ1/2 ★砂糖　　　　　大さじ1 ★醤油

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【これ絶対後悔する😭冷凍ストック7選】

これ絶対後悔する…😭 冷凍ストック7選多くて覚えておけないから保存しとこ！ ①こんにゃく ②油揚げ　同じやり方でハムやベーコンも🥓 ③玉ねぎ ④トマト ⑤にんにく ⑥ニラ ⑦オクラ最後まで見てくれてありがと🌷 コメントしてくれたら励みになります🥹✨ 他にも時短テク紹介してるから見に来てね🥰 @keymama_ikuji◀︎◀︎◀︎他の投稿はこちらから🫶 . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 @keymama_ikuji ではワンオペ育児×年子育児

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平日ラクする冷凍ストック×チーズトマトチキン

\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクしてお金💰も時間⏰もゆる節約する冷凍ストック術発信してます＼作ってみたい／と思ったら 🩵を押してもらえると励みになります🙌 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 今日は『チーズトマトチキン』節約の相棒・鶏肉🍗 煮込む時間ない… 簡単だけど満足感のあるもの食べたい… そんな時はこれぜひ作ってみて🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【チーズトマトチキン】(2人分) 《材料》

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ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、油あげつくね🦊 野菜を混ぜ込んだつくねを油あげにたっぷり詰めて一品でボリュームも栄養も満点のおかずだよ！油あげにタレがじゅわ〜っとしみてご飯もすすんじゃう🍚 ぜひ作ってみてね☺️ 　＿＿＿＿＿＿　【材料】（4個分） 𓐍油揚げ … 2枚（1袋） 𓐍鶏ひき肉 … 200g 𓐍キャベツ … 50g（約1/8個くらい） 𓐍きのこ（しめじor椎茸など）みじん … 40g 𓐍塩麹 … 大さじ1 𓐍片栗粉 … 大さじ1 𓐍しょうがチューブ … 3cm （わたしは今回冷凍ストックしているしょうがを使っ

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※Instagram限定で、20日分のレシピ＆買い物リスト配布中💌💕 欲しい人は Instagramのコメント欄に「冷凍」って送ってね✍️ このやり方で食費3.5万維持できてます☺️👏 毎日その場で献立考えるのは、正直しんどい💦 →だから「20日分まとめて下味冷凍」してみました☺️ ✔ 安い日にまとめ買い ✔ お肉・魚・野菜に味付けして冷凍 ✔ 平日は焼くだけ・温めるだけこれだけで👇 ・献立に悩まない・ムダ買い減る・ちゃんと節約できる✨ 20日分のレシピ＆買い物リストはInstagramへ✈️ #冷凍

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＼平日ラクする冷凍ストック✨／

＼平日ラクする冷凍ストック✨／もう「今日何作ろう」に悩まんどこ！✨ ▷@siro_.recipe 今日はうちの子の大好物『チキンナゲット』だよん！ ───── 【材料】2本分（1本あたり15コ位）鶏ひき肉　　400g マヨネーズ　大さじ1 塩麹　大さじ1 砂糖　小さじ1/2 おろしニンニク　小さじ1 粉末鶏がらスープ　小さじ1 片栗粉　大さじ1 薄力粉　大さじ1 木綿豆腐　50〜100g （多いと柔らかい食感になります）【1本分の衣】(食べるとき) 薄力粉　大さじ3 片栗粉　大さじ1 ケチャップ　大さじ1 水　大さじ3 ◎下

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＼平日ラクする冷凍ストック✨／

もう「今日何作ろう」に悩まんどこ！✨ ▷@siro_.recipe 今日はふわっふわの煮込み『豆腐ハンバーグ』だよん！ ───── 【材料】（大人2人分）・ひき肉　400g ・豆腐　150g ・塩こしょう　適量・エノキ　1/2パック・みそ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 【ソース】（食べるとき）・ケチャップ　大さじ4 ・中濃ソース　大さじ3 ・砂糖　小さじ2 ・酒　大さじ2 ・水　70cc ◎下準備◎ ①袋に材料を全部入れてまぜる ②平らにならして冷凍する【食べ方】 ①凍ったまま中火で焼く ②裏返してじっくり

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未来でラクする冷凍ストック✨てりたまチキン

私の一人時間は平日ラクする冷凍ストック🫶！仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば心にも時間にも余裕ができて自分にも家族にも優しくなれる😌✨ 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『てりたまチキン』2人分〈材料〉・鶏もも肉...400g A 塩こしょう...少々 A 酒、みりん、醤油...大さじ1 A 砂糖...大さじ1/2 ・油(焼く用)...適量・卵...2個〈作り方〉 ✾下準備 ①鶏もも肉を一口大に切る。 ②保存袋に①の鶏もも肉、Aを加えてよく揉みこむ。空気を抜いて冷凍保存。 ✾食べる時

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未来でラクする下味冷凍🫶 味しみタンドリーチキン！！

＼未来でラクする下味冷凍ストック！／仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば心にも時間にも余裕ができて自分にも家族にも優しくなれる🫶 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『タンドリーチキン』2人分〈材料〉・鶏もも肉...1枚・塩こしょう...少々 A 無糖ヨーグルト...大さじ3 A ケチャップ...大さじ2 A カレー粉...大さじ1 A 塩...小さじ1/2 A おろしにんにく、しょうが...各小さじ1 ・油(焼く用)...適量〈作り方〉 ✾下準備 ①鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうを振

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【⚠️お買い物リスト配布停止中】平日ラクする冷凍ストック×6品作り置き

\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクしてお金も時間もゆる節約できる冷凍ストック術発信してます【材料】は全て大人2人分だよーーーーーーーーーーーーーーーーー ①【ロースチーズカツ】10個分《材料》豚ロース肉…10枚スライスチーズ…5枚大葉…10枚マヨネーズパン粉《下準備》 ①ラップを長く出し、お肉を並べる ②チーズと大葉を置く ③ラップごと半分に折りたたむ ④マヨネーズを塗ってパン粉をつける ⑤反対側も同じように衣をつけたら完成ーーーーーーーーーーー

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朝は焼くだけ♪野菜が摂れる冷凍トースト🍞✨

冷凍ストックしておけば、朝時間がなくてもカフェみたいな朝食が簡単に食べれちゃいます🫶！野菜も摂れて身体も喜ぶので、ぜひ作ってみてください☺️ ◆冷凍ストックのコツ◆ ・食べるときは　レンジで600W20秒温め→トースト(焼き具合はお好みで♪) ・1〜2週間で食べきりがおすすめ🍞 ・冷凍によるパサつきが気になる場合はラップで包んだ後に保存袋やポリ袋に入れて保存 ◆トーストごとの材料◆ 【ピザトースト】ピーマン、ベーコン、ミニトマト、ケチャップ、ピザ用チーズ【キャロットトースト】千切り人参、ピザ用チーズ、マヨネーズ、マスタード、パセリ【照り焼き

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平日ラクする冷凍ストック×ロコモコ丼

\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクできる冷凍ストック術発信してます今日は『ロコモコ丼』おうちでカフェごはんを楽しみたい🎵 でもハンバーグを作るのは面倒… そんな時は、成形しないからラクチンで野菜もたくさんとれるこれ作ってみてね🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【ロコモコ丼】(2人分) 《材料》・ひき肉…350g ・玉ねぎ…半玉・ウスターソース…大さじ4 ・ケチャップ…大さじ4 ・コンソメ…小さじ1 ・にんにくチュー

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豚野菜蒸し🐷🥬✨

他の投稿はこちら👉🏻@koto_gohan＿今日は、タンパク質も野菜もたくさん摂れる豚野菜蒸しの冷凍ストックを作りました🐷🥬✨ これ作っておけば平日はまな板も包丁も使わずにご飯が食べれちゃいます✌🏻💖 ぜひ保存して作って、一緒に未来の自分を助けよう🤝🏻ˎˊ˗ 🛒材料（クッキングシート3個分） ◯豚野菜蒸し・豚ロース肉　12枚・千切りキャベツ　1袋・豆苗　1/2袋・えのき　1/2株・しめじ　1/2株・酒　大さじ1/2（1個に対して）・塩胡椒　適量 ◯卵黄だれ・卵黄　1個・ポン酢　大さじ2 ・しょうゆ　大

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知らないと損する！野菜の冷凍テク7選🥦

冷凍しておくとムダなく使えて家事ラクになるよ✨ 保存目安はこちら👇 🫑ピーマン　約1ヶ月 🥬ニラ　約1ヶ月 🍄きのこ　約1ヶ月 🧅玉ねぎ　約1ヶ月 🥒きゅうり　約2〜3週間 🥬小松菜　約1ヶ月 🍅トマト　約1ヶ月 ※家庭用冷凍庫（−18℃）目安忙しい日は冷凍ストックがほんと助かる🙏 保存してあとで試してみてね✨ フォローして他の暮らしの裏ワザもチェックしてね #ライフハック #暮らしのアイデア #野菜冷凍 #時短家事 #野菜

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腸活×冷凍ストック　からあげくん３種

ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、からあげくん🐔 　子どもの頃から大好きなあの味お家で簡単に再現したよ！いつもレジで"どの味にしよう…"って悩むから 3種類まとめて作ってみたよ。いつでも好きな味を楽しめるって最高だよね😆 　仕込みに袋を使えば洗い物もほぼなし！子どもも大好きな味だから、忙しい日に頼れる味方のレシピ♡ ぜひ作ってみてね☺️🫶 　＿＿＿＿＿＿　【材料｜作りやすい量（約12〜15個分）】〈ベース〉鶏むねひき肉 …… 400g 卵 …… 1個片栗粉 …… 大さじ2 マヨネーズ ……

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\ダイエット中のお守りレシピ/凍ったまま焼くだけ🧊そぼろビビンバ丼

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『そぼろビビンバ丼』を紹介します! 痩せたいけど毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】・鶏ひき肉　200g ・小松菜　1/2束・人参　1/3本・えのき　1/2 ★醤油　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1〜2（お好みで） ★にんにくチューブ　2〜3cm ★しょうがチューブ　2

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＼平日ラクする冷凍ストック✨／

＼平日ラクする冷凍ストック✨／もう「今日何作ろう」に悩まんどこ！✨ ▷@siro_.recipe 今日は外食級‼︎ 『アクアパッツァ』だよん！ ───── 【材料】（大人2～3人分）・白身魚　4枚（鯛やすずきや鱈など）・塩・胡椒　少々・パプリカ黄　1/2個・プチトマト　4個・ブロッコリー　好きな量・きのこ　好きな量・オリーブオイル　大さじ2 ・酒　大1 ・顆粒コンソメ　小さじ1 ・ニンニクチューブ　小さじ1 ・ブラックペッパー　お好みで ◎下準備◎ ①袋に材料を全部入れてもみ込む ②平らにならして冷凍する【食

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腸活×冷凍ストック　ミートボール

ママの平日をラクにする冷凍ストックレシピˎˊ˗ 今回は、チーズとろけるミートボールトマトソースで煮込んだら仕上げにチーズをたっぷりかけて 10分でお店の味になるよ！　最後ミートボールを３つくらい残しておいて残ったソースと茹でたパスタで和えたらこれまた絶品🍝 最後まで余すことなく味わえるミートボールぜひ作ってみてね☺️🫶 　＿＿＿＿＿＿　【材料】（約16〜20個分）〈ミートボール生地〉合挽き肉 … 300g 木綿豆腐 … 150g（3個パックの1個分・水切り不要）えのき … 1/2袋（100g・みじん切り）玉ねぎ … 1/4個（

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\ダイエット中のお守りレシピ/5日分の冷凍ストック

こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑴回鍋肉【材料】・豚ロース肉　160g ・ねぎ　1/2本・ピーマン　1個・キャベツ　100g ★酒　大さじ1 ★醤油　大さじ1 ★味噌　大さじ1 ★砂糖　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1 ★片栗粉　小さじ1 ★ニンニクチューブ　2cm 【作り方

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未来でラクする冷凍ストック🤍チーズタッカルビ🇰🇷

他の投稿⏩️ @naminumarecipe 仕事から帰ってきたらあとは焼くだけ♪ ご飯をパパッと作れれば心にも時間にも余裕ができて自分にも家族にも優しくなれる🫶！ 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 『チーズタッカルビ』2人分〈材料〉・鶏もも肉...250g ・キャベツ...1/8個・玉ねぎ小...1/2個・にんじん...1/4本・しめじ...1/2袋 A 酒...大さじ1 A 砂糖...大さじ1/2 A しょうゆ...大さじ1 A コチュジャン...大さじ1 A にんにくチューブ...1cm A 生姜チューブ...1

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いっぱい食べて痩せたいなら冷凍ストックで即解決。平日楽するちゃんぽんストック

「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決！１５kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介！ーーーーーーーーーーーーーーー【調理前の１袋のおおよその栄養素】カロリー　２１９．８タンパク質　２４．０脂質　７．６糖質　１２．６食物繊維　５．２【白米１２０gを追加した場合】カロリー　４０７．０タンパク質　２７．１脂質　８．０糖質　５５．５食物繊維　７．０ーーーーーーーーーーーーーーー【材料】キャベツ　１／２玉にんじん　1本かまぼこ　１本（１５０g）しめじ　２袋も

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平日ラクするヘルシー豆腐チーズパンストック

⇣レシピはこちら💁🏻‍♀️ ⁡ 食べたくなったら『🧀』とコメントしてね〜🥰 ⁡ ……………………………………………………… ⁡ 今回は、レンチン5分でできる米粉と豆腐チーズパン🍞🧀 ⁡ 混ぜるだけ発酵もいりません♡ ⁡ ◼︎バタバタする朝は　朝食を作る余裕なんてない...🫠 ⁡ ◼︎こどもがパン好きだけど　原材料が気になる... ⁡ ◼︎コンビニの菓子パンがやめられない😣 ⁡ という方におすすめです🕊🫧 ⁡ 米粉と豆腐で腹持ち抜群◎ 家族はパンの正体が豆腐なことに気づいてない🤭🎀 ⁡ ……………………………………………………… ⁡

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