キャベロール
＼キャベロール／@haru_dietgohan←食改善だけでわ9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「え、キャベツロールってこんなにヘルシーに出来るの！？」
キャベツを千切りにして豚ロース肉でぐるっと巻いただけ！😋
シンプルなのにボリューム満点で、ダイエット中でも罪悪感なし！！
【材料】２人分
・豚ロースうすぎり 8枚
・キャベツ 1/2
・卵黄
タレ
A コチュジャン 大さじ 1
A しょうゆ 大さじ 2
A お酢 大さじ 1
A ごま油 大さじ 1
A 砂糖 大さじ 1
A にんにくチューブ 2㌢
【作り方】
①キャベ ツを千切りにする。
②豚ロース肉を並べて、千切りしたキャベツを巻く。
③②をフライパンで、弱火で2分蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、食べやすい大きさに切る。
④タレAの材料を混ぜ合わせ、タレに卵黄を絡めて完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅キャベツ🥬
食物繊維で腸内環境を整え、ビタミンCで美肌づくりにも◎
さらに胃粘膜を守るビタミンU（キャベジン）も含まれていて、胃に優しいよ🥰
✅豚ロース肉🍖
疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富！
糖質代謝を助けてくれるから、エネルギー不足やだるさを防いでくれる！😆
キャベツのビタミンCは豚肉のビタミンB1の吸収をサポート！
一緒に食べることで
疲労回復&美容効果をダブルで期待できるの！
ヘルシーなのに満足感があって、栄養バランスもバッチリなんて作るしかなくない？✨✨
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キャベロールの魅力は、キャベツの豊富な食物繊維とビタミンC、そして豚ロース肉のビタミンB1が共に摂れる点にあります。これにより、腸内環境を整えつつ、疲労回復と肌の健康を同時にサポートできます。 さらに、このレシピは消化に優しいため、胃に負担をかけずダイエット中でも安心して食べられます。カロリーも控えめでありながら、卵黄を絡めた特製タレが食欲をそそり、食べ応えも抜群です。 ダイエット効果を高めたい方は、キャベロールを中心とした献立を組み合わせて、バランス良く食べるのがおすすめです。例えば、豆腐や季節の野菜を加えた味噌汁、低脂質の発酵食品を取り入れれば、栄養士が推奨する健康的な食事が完成します。 私もこのレシピを取り入れてから、満足感がありながら体重がしっかり落ちて体調も良くなりました。簡単に作れて飽きないので、毎日でも続けられるのが嬉しいポイントです。是非、試してみてくださいね！
