150 แคล โปรตีน 20 กรัม ใยอาหาร 3000 มก

5/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำแต่ให้โปรตีนและใยอาหารสูงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีในการรักษาน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการลดหรือตัวเลขน้ำหนักอย่างยั่งยืน โปรตีนในปริมาณ 20 กรัมต่อมื้อสามารถช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่มความรู้สึกอิ่มนาน ส่วนใยอาหาร 3000 มิลลิกรัมช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลดความอยากอาหาร ผมเองเคยลองจัดสรรเมนูที่เน้นโปรตีนสูงและมีใยอาหารในปริมาณนี้ พบว่ารู้สึกอิ่มนานขึ้นและมีพลังงานเต็มที่ตลอดวัน เช่น การรับประทานอกไก่ย่างกับผักสดที่มีเส้นใยสูง หรือนมถั่วเหลืองผสมกับผลไม้เปรี้ยว ทำให้การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด และยังรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้น การรวมใยอาหารอย่างพอเหมาะในแต่ละวันยังช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยลดโอกาสเกิดปัญหาท้องผูกและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การสร้างนิสัยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงเช่นนี้จึงเหมาะกับทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการผลลัพธ์แบบยั่งยืน

ค้นหา ·
อาหารมีโปรตีน 20 กรัม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥤🫐น้ำปั่นผักและผลไม้ | เมนูลดน้ำหนัก คุมแคล🏃🏻‍♀️‍➡️
สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด 🥭🥑 🥤: ประมาณ 370 Kcal/แก้ว 📖: อะโวคาโดให้ไขมันดีต่อสุขภาพ กล้วยช่วยย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตเสริมใยอาหาร และนมให้โปรตีน ปั่นรวมกันทำให้ได้สารอาหารค่อนข้างครบ กินแล้วอิ่มนาน เหมาะกับเป็นมื้อเบาๆ ที่ดีต่อสุขภาพ 🥣วัตถุดิบ - อะโวคาโดครึ่งลูก - กล้วย 1 ลูก - ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 15 กรัม
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 1721 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าโปรตีนสูง ไม่เกิน 400 แคล
มาแล้ววววว อาหารเช้าโปรตีนสูง แคลต่ำกว่า 400 อยากทานเมนูไหน ลอกไปทำกันได้เลย🤩 #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคลอรี่ ประกอบด้วยแซลมอน ไข่คน กุ้ง เนื้อบด และเนื้อสไลด์ เสิร์ฟพร้อมผักสดและผลไม้
เมนูโปรตีนสูง 219.5 kcal ประกอบด้วยแซลมอน 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง และเนยแท้ 5 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ต
เมนูโปรตีนสูง 279.19 kcal ประกอบด้วยไข่ 2 ฟอง กุ้ง 100 กรัม เนยแท้ 5 กรัม และอโวคาโด 30 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ตและบลูเบอร์รี่
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
นึกเมนูไหนไม่ออก ลอกตามได้เลยจ้า😁แคลเบาๆ จะทำเป็นมื้อเช้า หรือ เย็นก็ได้ค่ะ Low carb, high protein ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฉันจะผอม
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 557 ครั้ง

BIBIMBAP🇰🇷 523 แคล โปรตีน 36.45 กรัม
วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 16 ครั้ง

โมจิชอคโกบานาน่า 🍫🍌 โปรตีน 30 กรัม! 💪
ยังทันอยู่ไหมน้าา ช่วงนี้เห็นแป้งเวียดนามเต็มฟีด เลยลองทำบ้าง แต่ขอเพิ่มสารอาหารนิดนึง ใส่โปรตีนเข้าไปด้วย สรุปคือ…อร่อยเฉย งงมาก 55555 นุ่ม หนึบ ไส้เยิ้มๆเด้งๆ จากเมล็ดเจียด้วย กินเพลิน * เมล็ดเจีย 2 ชต * เวย์ชอค 1 สกู๊ป * กรีกโยเกิร์ต 2 ชต * ผงคาเคา 1 ชต * นมอัลมอนด์ คนรวมแล้วแช่ไว้
Viteekonjaphom

Viteekonjaphom

ถูกใจ 302 ครั้ง

ข้าวผัดกิมจิปลากระป๋อง โปรตีน 41 กรัม!
เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง งบ 92.5 บาท ใน 7-11 🤩 596 แคล ( คาร์บ 54, โปรตีน 41, ไขมัน 24 ) ทำง่ายๆไม่ถึง 10 นาที ลองไปทำกันนะคะ ( วัตถุดิบ วิธีปรุง เลื่อนภาพดูได้เลยยยย ง่ายมากๆ ) #เมนูเซเว่น #เมนูง่ายๆ #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีนในเซเว่น
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 71 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
เมนูแคลน้อย โปรตีนสูง ใครสาย Low carb ไปทำกินเป็นมื้อเช้า หรือเย็นเลยน๊า * nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife * #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 183 ครั้ง

ภาพอาหารในชามที่มีเนื้อไก่ เห็ด และเต้าหู้ไข่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลดน้ำหนัก 182 แคลอรี่ ใช้วัตถุดิบง่ายๆ จากเซเว่นอีเลฟเว่น
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสำหรับเมนู ได้แก่ เต้าหู้ไข่ 1 หลอด สันในไก่บด 100 กรัม และเห็ดเข็มทอง 50 กรัม
ภาพกระทะที่มีน้ำเปล่าแทนน้ำมัน และกระเทียมสับกำลังผัดในกระทะ แสดงขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ
เมนูสาย Low-carb โปรตีนสูง29กรัม‼️🥚
แนะนำเมนูนี้เลยค่า ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แถมแคลต่ำม๊าก 💕✨ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เมนูแคลต่ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 1873 ครั้ง

จดเลย!💌✍🏻 เลือกโปรตีนแบบไหนดี? พร้อมแชร์ทริคการนับโปรตีน🏋🏻‍♀️🍳
#nongsinondiet มาแชร์ทริคอีกแล้ววว💪🏼✨ วันนี้ซินจะพาเพื่อน ๆ มาเลือกดูโปรตีนกัน~ เพราะโปรตีนถือเป็นหัวใจหลักเลยในช่วงที่กำลังไดเอทแบบนี้ ข้อดีของน้องคือช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น รักษามวลกล้ามเนื้อทำให้ลดน้ำหนักได้แบบไม่โทรม เฟิร์มกระชับ แถมยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นด้วย เพราะร่างกายของเราจะใช้พลัง
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 294 ครั้ง

ภาพมือถือเครื่องดื่มโปรตีนสูง 40 กรัม รสนมฮอกไกโด ไม่มีน้ำตาลและแลคโตส พร้อมข้อความ 'Proten ออกรสชาติใหม่' และ 'โปรตีนสูง 40 กรัม' บนภาพ
ภาพฉลากโภชนาการของเครื่องดื่มโปรตีน แสดงข้อมูลโปรตีน 40 กรัม น้ำตาลรวม 7 กรัม โซเดียม 180 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 430 มิลลิกรัม พร้อมส่วนประกอบหลัก
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนสองรสชาติบนชั้นวาง รสนมฮอกไกโดมีโปรตีน 40 กรัม และรสช็อกโกแลตมีโปรตีน 35 กรัม ทั้งคู่ไม่มีแลคโตสและไม่เติมน้ำตาล
Proten โปรตีนสูง 40 กรัม 💪🏻✨
Proten กลิ่นนมฮอกไกโด 🥛🐄 - โปรตีนสูง 40 กรัม - ไม่เติมน้ำตาล - แคลเซียมสูง 💵 ราคา: 49.- 📍พิกัด: 7-11 #โปรตีนเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #proten #โปรตีนสูง #สุขภาพ
G 🐈‍⬛

G 🐈‍⬛

ถูกใจ 119 ครั้ง

ป้ายยาน้ำหวานโปรตีนสูง 28 กรัมใน 7-11
โปรตีนใสใน 7-11 ที่ฟีลเหมือนกินน้ำหวาน/ น้ำผลไม้สุดๆ มี 2 รสชาติ องุ่นกับลิ้นจี่ ราคา 59฿ รสชาติ: อร่อย หวานพอดี ฟีลเหมือนน้ำผลไม้จริงๆ กลิ่น: กลิ่นลิ้นจี่และองุ่นหอมมาก ความกินง่าย: เป็นน้ำใส กินง่ายๆ คนไม่ชอบกินนมโปรตีนกินได้ เราชอบใส่น้ำแข็ง เพราะสดชื่นมากก แล้วลดความหวานลงมาได้นิดนึง
NanAP

NanAP

ถูกใจ 21 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม จากพืชและนม... ต้องกินแค่ไหน?🌱🥛
ใครที่เน้นกินโปรตีนจากพืช หรือดื่มนมเป็นหลัก... เคยสงสัยไหมคะว่าต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะ "ถึงเป้า" และได้สารอาหารครบ? . เพราะโปรตีนกลุ่มนี้ไม่ได้มีแค่โปรตีนค่ะ แต่ยังมี "ของแถม" ดีๆ อย่างใยอาหารและแคลเซียมที่ติดมาด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายเราในระยะยาวมาก ✨ . วันนี้สรุปโพย "โปรตีน 3
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 66 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱
🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 215 ครั้ง

ภาพข้าวไข่ข้นยำปลากระป๋อง เมนูทำง่ายให้โปรตีนสูง 29 กรัม ตกแต่งด้วยสะระแหน่และหอมซอย พร้อมเสิร์ฟในจานสีขาวขอบเขียว
ส่วนผสมสำหรับทำยำปลากระป๋องและไข่ข้น ประกอบด้วยไข่ไก่ มะนาว พริก หอมแดง ปลากระป๋อง และสะระแหน่ วางบนเขียงไม้
ฉลากโภชนาการของปลากระป๋อง แสดงข้อมูลโปรตีน 15 กรัมต่อ 1/2 กระป๋อง และระบุว่าไข่ไก่ 2 ฟองให้โปรตีน 14 กรัม
แจกเมนูทำง่ายได้โปรตีนสูง “ข้าวไข่ข้นยำปลากระป๋อง”
ช่วงนี้เรากำลังพยายามลดน้ำหนัก นอกจากออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องทานอาหารที่มีโปรตีนสูงด้วยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลยอยากมาแชร์เมนูที่ทำง่ายแต่ให้โปรตีนสูง ที่เราทำทานที่บ้านค่ะ คือเมนูข้าวไข่ข้นแล้วเติมท้อปปิ้งเป็นยำปลากระป๋อง ใช้เวลาทำไม่นาน ปรุงรสน้อยแต่ออกมาอร่อยมากค่ะ #เมนูโปรตีนสูง #อ
Simplate

Simplate

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารของข้าวชนิดต่างๆ (ข้าวขาว, ข้าวกล้อง, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ข้าวเหนียว, ข้าวญี่ปุ่น) และข้าวโอ๊ต ปริมาณ 100 กรัม โดยมีผู้หญิงถือโทรศัพท์อยู่ตรงกลาง
คาร์บนี้กี่แคล!
ทานข้าวแต่ละแบบแคลไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบทานข้าวชนิดไหนเช็คแคลด่วน! #อาหารคลีน #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเอง
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าโปรตีน 50 กรัม!✨✨
แชร์ไอเดียมื้อเช้า สำหรับใครที่เบื่อข้าว เปลี่ยนมาเป็นขนมปังกันค่า 😉 ทำง่าย โปรตีนสูง อิ่มยาว ๆ พลังงานดีแน่นอนค้า ใครลดน้ำหนัก ลดไขมันอยู่ ระวังอย่ากินคาร์บซ้ำซ้อน มื้อนี้มีขนมปังแล้วตัดคาร์บแหล่งอื่นไปก่อนน้า🥪 #เมนูเพิ่มโปรตีน #มื้อเช้าสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #Howtoกินคลีน
namploystory

namploystory

ถูกใจ 512 ครั้ง

ไส้กรอก-แฮม แบบไหนโปรตีนคุ้มแคลสุด? เช็กก่อนหยิบ!🌭🥓🍖
เมื่อก่อนก็กินฉ่ำเพราะอร่อย แต่ไม่ได้คำนึงถึงแคลและสารอาหารเท่าไร🥲 โพสต์นี้เลยขอหยิบแบบคลาสสิก มาเทียบให้ดู 4 ตัว 🌭 ไส้กรอกไก่ : โปรตีนโอเค กินง่าย อิ่มไว ชอบตรงหนังกรอบเคี้ยวกรุบๆ 🍥 โบโลน่า : แคลกำลังพอดี โปรตีนเริ่ดอยู่น้าา ชอบตรงได้เยอะ คุ้มมากๆ 🍖 แฮมหมู : ค่อนข้างบาลานซ์ โปรตีนดี แคลไม่แรงมา
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าโปรตีนสูงไม่เกิน 400 แคล
มาแล้วววว เมนูอาหารเช้าแบบเฮลตี้👩‍🍳 ทุกเมนูคำนวณสารอาหารเอง จดและนับคำนวณเอง ( ไม่ได้ใช้แอพคำนวณสารอาหาร ) ( อ้างอิงโภชนาการจากเว็บ calforlife ) #เมนูอาหารเช้า #ลดน้ำหนัก #เมนูโปรตีนสูง #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดความอ้วน
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูกับข้าวโปรตีนสูง ไม่เกิน 400 แคล
วันนี้เอาเมนูกับข้าวบ้านๆโปรตีนสูงมาฝากค่ะ👩‍🍳 แต่ละเมนู โปรตีนสูงเกิน 30 กรัม ปกติแล้วเป็นคนที่ชอบกินกับข้าวบ้านๆมาก เพราะมันอิ่มและฟิน😆 ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูอาหาร #โปรตีนสูง #ฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 31 ครั้ง

กินหมดจานนี้ ได้โปรตีนเกือบ 70 กรัม
กินหมดจานนี้ ได้โปรตีนเกือบ 70 กรัม เมนู ข้าวผัดกระเพราเทมเป้ อกไก่สับ บอกเลยโปรตีนสูง อร่อย อิ่มอยู่ท้องมาก วัตถุดิบ เทมเป้ 105 กรัม อกไก่สับ 200 กรัม พริก กระเทียม บดละเอียด แตงกวา ใบกระเพรา สารอาหาร โดยประมาณ ประมาณ 650-800 แคล โปรตีน 63-68 กรัม คาร์บ 52 กรัม #เปลี่ยนแปลงตัว
ARRON

ARRON

ถูกใจ 73 ครั้ง

ข้าวผัดเขียวหวานปลากะพงทอด 418 แคล โปรตีน 30 กรัม
•วัตถุดิบ• - ปลากะพง 100 กรัม - น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ - ข้าวสวย 150 กรัม - ไข่ต้ม 1 ฟอง - เครื่องแกงเขียวหวานครึ่งช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ, ใบมะกรูดหั่นฝอย, พริกชี้ฟ้าหั่นเฉียง - น้ำตาลปลายช้อน, น้ำปลาครึ่งช้อนโต๊ะ *** วิธีปรุงเลื่อนภาพดูได้เลยค่ะ *** จานนี้ 418 แคล ( โปรตีน 30 , คาร์
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไข่อบถ้วยแคลต่ำ โปรตีนสูง
ช่วงไหนอยากกินอะไรอิ่ม ๆ แต่ไม่อยากทอดน้ำมันเยอะ เมนูนี้ตอบโจทย์มาก! แค่ตอกไข่ใส่ถ้วย เติมอกไก่ แฮม หรือทูน่าตามชอบ โรยผักนิดหน่อย แล้วนำเข้า Air Fryer ก็ได้มื้อเช้าโปรตีนแน่น ๆ พร้อมกินแล้ว 💛 ข้อดีที่ชอบ👇 ✔ อิ่มนาน ✔ โปรตีนสูง ✔ ทำง่ายมาก ✔ ล้างอุปกรณ์น้อย ✔ ปรับวัตถุดิบได้ตามที่มีใ
ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐᵐ

ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐᵐ

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเช้าโปรตีน 40 กรัม! ทำง่าย อิ่มนาน น้ำหนักลด!
เบื่อมื้อเช้าเดิม ๆ ลองเมนูนี้ได้เลยค่ะ ทูน่า + ไข่ต้ม + แครอท = อิ่มง่าย โปรตีนดี คุมแคลได้ 🤍 เหมาะกับคนลดน้ำหนักที่อยากได้มื้อเช้าแบบทำไว ไม่หนักท้อง แต่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น เพราะมีทั้งโปรตีน + ไฟเบอร์ ทริคเล็ก ๆ: ถ้าอยากลดคาร์บจากขนมปัง ลองเปลี่ยนมากินคู่กับแครอทต้ม/นึ่งแทน อร่อย เคี้ยวเพ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 41 ครั้ง

ไอเทมลับ แคลต่ำ โปรตีนสูง จากแมคโคร🐟🐟
ปลานิลย่างเลมอน 🍋 โปรตีนแน่น แคลต่ำ หิวเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย ทำง่ายมาก🤍 หลายคนแนะนำแพนกาเซีย แต่เราไม่ค่อยชอบ texture ความลื่นๆ ดึ๋ดๆ เท่าไร รู้สึกไม่อยู่ท้องด้วย แต่ปลานิลนี่โอเคเลย เนื้อแน่น เห็นชิ้นแค่นี้แต่กินอิ่มมากก #ลดน้ำหนัก #คลีนง่ายๆ #เมนูแคลต่ำ #โปรตีนสูง #Lemon8TH
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีน Proten 2 รสชาติ ได้แก่ ชาไทยและช็อกโกแลต พร้อมข้อความระบุว่ามีโปรตีนสูง 35 กรัม ไม่มีน้ำตาล และแลคโตสฟรี
ภาพขวดนมโปรตีน Proten รสชาไทยและช็อกโกแลต วางคู่กัน แสดงฉลากที่ระบุโปรตีน 35 กรัม แลคโตสฟรี และไม่เติมน้ำตาล
ภาพด้านหลังขวดนมโปรตีน Proten ทั้งสองรสชาติ แสดงข้อมูลโภชนาการโดยละเอียด เช่น โปรตีน 35 กรัม แคลเซียมสูง 100% และ BCAA
🍼นมโปรตีนใหม่ โปรตีน 2 จังหวะ ดูดซึมไว ฟื้นฟูกล้ามเนื้อทันที
🍼นมโปรตีนใหม่ โปรตีนสูง แลคโตสฟรี ไม่เติมน้ำตาลนี้ ถือว่าดื่มง่ายอยู่ รสชาติอร่อย แล้วได้โปรตีนสูง มีให้เลือก 2 รส 🤎 ช็อกโกแลต เข้มข้นหอมมันกำลังดี ไม่หวานไม่ขม นมสัมผัสเหนียว แต่ไม่หนืดคอ ทานง่าย ได้โปรตีนถึง 35 กรัม 💪 อร่อยแบบไม่เติมน้ำตาล 🧡 ชาไทย เปิดปุ๊บ ขอดมก่อนเลยชาไทยจริงไหม สรุปคือ
ช.ชวนอ้วน

ช.ชวนอ้วน

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพมือถือกล่องนมโปรตีนสูงรสช็อกโกแลตและกล้วยหอม พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมื้อเช้าแบบเร่งด่วนที่ให้โปรตีนและแคลอรี่ครบถ้วน
ภาพด้านหลังและด้านข้างของกล่องนมโปรตีนสูง แสดงข้อมูลโภชนาการว่ามีโปรตีน 31 กรัม, 230 แคลอรี่, ไม่มีน้ำตาลทราย, แลคโทสฟรี และมีกรดอะมิโนลิวซีน 3 กรัม
ภาพมือถือกล่องนมโปรตีนสูงและกล้วยหอม พร้อมระบุแคลอรี่ของนม 230 แคลอรี่ และกล้วยหอม 120 แคลอรี่ รวมเป็น 350 แคลอรี่ เหมาะสำหรับ 1 มื้อ
มื้อเช้าแบบรีบๆ แต่โปรตีน + แคลอรี่ครบ
👉 เราชอบนมเวย์ยี่ห้อนี้ เพราะมีกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่าง “ลิวซีน” ถึง 3 กรัม สูงกว่านมเวย์ยี่ห้ออื่นๆที่เราสำรวจมา 5 ยี่ห้อ 👉 กรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่เราเรียกว่า BCAA มี 3 ตัว คือ ลิวซีน ไอโซลิวซีน วาลีน หัวใจหลักของการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ คือ ลิวซีน เพร
Dietifit

Dietifit

ถูกใจ 152 ครั้ง

เมนูสเต็กโปรตีนสูง ไม่เกิน 400 แคล
เอาไว้ทำเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นก็ได้ค่ะ โปรตีนสูงมาก ผัดสลัดตามใจชอบเลย • สเต็กปลากระพง ( โปรตีน 35.5 กรัม ) - ปลา 150 กรัม, เนย 7 กรัม, อโวคาโด 40 กรัม ละลายเนยในกระทะ แล้วกริลปลาจนสุก ต่อด้วยผัดเห็ดกับหอมใหญ่ปรุงรสแค่เกลือกับพริกไทย • สเต็กเนื้อ+ไข่คน ( โปรตีน 28 กรัม ) - เบอร์เกอร์เนื
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 12 ครั้ง

โปรตีน 33 กรัม มาใหม่ใน 7-Eleven 🍋🍎 No Sugar ด้วยนะ
โปรตีนใสมาใหม่ใน 7-Eleven 🍋🍎✨ สายเฮลตี้ต้องลอง! ตัวนี้ให้โปรตีน 33 กรัมแบบจุก ๆ ที่สำคัญคือ No Sugar ด้วยนะ ดื่มง่าย สดชื่น ไม่หนักท้องเลย 🤍 ช่วงนี้อินโปรตีนใส เพราะกินง่ายกว่าเวย์นมมาก หยิบดื่มหลังออกกำลังกายหรือวันที่รีบ ๆ คือสะดวกสุด แถมแคลไม่แรง ฟีลเหมือนได้กินน้ำผลไม้มากกว่าโปรตีน 😂
Fpw_Fern

Fpw_Fern

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 385 แคล,โปรตีน 28 กรัม
•วัตถุดิบ• มันฝรั่ง 150 กรัม เนื้อบดเบอร์เกอร์ 100 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง เนยแท้ 4 กรัม •วิธีทำ• - ต้มมันฝรั่งจนสุก บดให้ละเอียดโรยเกลือเล็กน้อย - ละลายเนย 2 กรัมบนกระทะ กริลเนื้อบดจนสุก - ละลายเนย 2 กรัมที่เหลือบนกระทะ ตอกไข่ทอดจนสุก - ตกแต่งผักสลัด มะเขือเทศราชินี *** nutrition อ้างอิงจา
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพสเต็กหมูสันนอก Low Carb 316 แคลอรี่ เสิร์ฟพร้อมผักสลัดและมะเขือเทศเชอร์รี่บนจานสีเทาเข้ม มีข้อมูลระบุว่ามีโปรตีน 42 กรัม และไขมัน 16 กรัม
Low Carb 316 แคล โปรตีน 42 กรัม
วันนี้ทั้งวันกินคาร์บค่อนข้างเยอะ มื้อเย็นเลยกินสเต็กหมูสันนอก ทำง่ายๆ( Low Carb ) หมูสันนอก 200 กรัม โรยเกลือนิดหน่อย กริลกับเนยแท้ 5 กรัม ย่างจนสุก ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยผักสลัด มะเขือเทศ ตามใจชอบได้เลยค่ะ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ฉันจะผอม #ป้ายยากับlemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 2 ครั้ง

- แก้วนี้กี่แคล -
#whatieayinaday #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 31 ครั้ง

อาหารเช้า 409 แคล ( โปรตีน 34.5 )
•วัตถุดิบ• - แซลมอน 120 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - อโวคาโดบด 20 กรัม - น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - เห็ดแชมปิญองหั่น - ผักสลัด, มะเขือเทศเชอร์รี่ ( หรือผักอื่นๆตามใจชอบ ) •วิธีทำ• - ตั้งกระทะใส่น้ำมัน รอจนน้ำมันเดือด ตอกไข่ลงไปดาวจนสุก - นำปลาแซลมอน(โรยเกลือเล็กน้อยบนปลา)ลง
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมของซูชิหลายจานที่ Sushiro พร้อมน้ำจิ้ม มีข้อความระบุว่า \"โปรตีนจุกๆ 50 ก.\" และ \"งบไม่เกิน 300฿\" แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นโปรตีนสูงในงบประมาณที่กำหนด.
ซูชิแซลมอนนิกิริสองจาน แต่ละจานมีซูชิ 2 คำ วางอยู่บนจานสีแดงของ Sushiro พร้อมข้อความระบุว่า \"แซลมอน นิกิริ (จานละ 40.-)\" และราคารวม \"80B\".
ซูชิมากุโระนิกิริสองจาน แต่ละจานมีซูชิ 2 คำ วางอยู่บนจานสีแดงของ Sushiro พร้อมข้อความระบุว่า \"มากุโระ นิกิริ (จานละ 40.-)\" และราคารวม \"80B\".
กินซูชิโร่ยังไงให้ได้โปรตีนจุกๆ 50 กรัม✨💪🏻
ใครคิดว่ากินซูชิแล้วโปรตีนไม่ถึง ลองดูมื้อนี้ก่อน 📌 เมนูที่สั่งวันนี้ ให้โปรตีนประมาณ 🍣 แซลมอน นิกิริ 4 คำ = ~18 g 🍣 มากุโระ นิกิริ 4 คำ = ~18 g 🦐 กุ้งแดงใหญ่ 2 คำ = ~11 g *เมนูแถม* มากุโระยุกเกะ 2 คำ = ~ 10 g ✅ รวมแล้วได้โปรตีนประมาณ 50+- กรัม 👉🏻 เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วอยากก
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารโปรตีนสูงไม่เกิน 300 แคลอรี่ ประกอบด้วย อกไก่ผัดขิง, ไข่เจียวหมูสับมะเขือเทศราชินี, เนื้อสับผัดเครื่องแกงใส่หน่อไม้ และปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว
เมนูอกไก่ผัดขิง 229 แคลอรี่ มีโปรตีน 33 กรัม และไขมัน 10.75 กรัม ประกอบด้วยอกไก่ ขิงซอย ต้นหอม พริก และกระเทียม
เมนูไข่เจียวหมูสับมะเขือเทศราชินี 272 แคลอรี่ มีโปรตีน 33 กรัม และไขมัน 15.6 กรัม เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม
เมนูกับข้าวโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคล
เมนูบ้านๆ โปรตีนแน่นๆ อิ่ม อยู่ท้อง คนที่ลดน้ำหนักกินแบบนี้ได้นะคะ *** nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife *** #แจกสูตรอาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ป้ายยากับlemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 23 ครั้ง

โปรตีน 60 กรัม จุกๆ
วันนี้ขอนำเสนอเมนูง่ายๆ 🍽️ น้ำพริกอกไก่คลีน 🍅🔥 💪เราใช้พริกแกงของยี่ห้อตราแม่น้อยเราใช้สูตรพริกแกงน้ำพริกน้ำเงี้ยวนะคะส่วนตัวเราชอบเอามาทำน้ำพริกอ่องเพราะเราชอบกลิ่นและน้ำพริกของเค้าพอดีแบบไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่มอีกแล้วง่าย ถูกมาก และเก็บไว้ได้นาน ในตู้เย็นเลยค่ะ แคลของน้ำพริกอกไก่ จะอยู่ประมาณ 40
@Kate_lypsr

@Kate_lypsr

ถูกใจ 0 ครั้ง

อาหารเช้าแคลต่ำ โปรตีนสูง โปรตีน คาร์บ ไขมันดี ไฟเบอร์ครบ
ซาวโดว์ 1 แผ่น 90 แคล โปรตีน 4-6 กรัม จีกระทะ ให้กรอบตามชอบ (จะฉีดน้ำมันมะกอกก็ได้ 1-2 ฉีด 50 แคล) ทูน่าน้ำแร่ 1 กระป๋อง 140 แคล โปรตีน 26-28 กรัม 🥑 1/2 ลูก 150 แคล มะยองเนสคีโต คลีน 1-2 ช้อนโต๊ะ ตามชอบแคลต่ำ 20-40 แคล เพิ่มไฟเบอร์ด้วย🥒ตามชอบ #ขนมปังซาวโดว์ #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเช้าง่ายๆ
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 28 ครั้ง

อาหารเช้าโปรตีนสูง 360 แคล
วันนี้มาทำ Avocado Shrimp Toast กันค่ะ เมนูอาหารเช้าง่ายๆ •วัตถุดิบ• - กุ้ง 100 กรัม - ไข่ไก่ 2 ฟอง - อโวคาโด 20 กรัม - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - เนย6 กรัม • วิธีทํา • -ละลายเนย 3 กรัม แล้วนำขนมปังไปนาบในกระทะทั้ง 2 ด้าน ตกใส่จาน - ตอกไข่ 2 ฟองใช้ส้อมตีแค่พอไข่แดงแตก ละลายเนย 3 กรัมในกระทะ
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพหอยทอดเวอร์ชั่นคุมแคล 280 แคล โปรตีน 19 กรัม เสิร์ฟบนจานสีน้ำเงิน มีหอยแมลงภู่ ถั่วงอก และราดซอสพริก พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @picha_puri
หอยทอด 280 แคล โปรตีน 19 กรัม
•วัตถุดิบ• หอยแมลงภู่ลวก 50 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ แผ่นแป้งเวียดนาม 1 แผ่น ถั่วงอก ต้นหอมหั่น •วิธีทํา• - ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันครึ่งช้อนโต๊ะ - วางแผ่นแป้งเวียดนาม ตอกไข่ 2 ฟอง คนไข่ให้ทั่วแผ่นแป้ง - โรยหน้าด้วยหอยแมลงภู่ลวก ถั่วงอก - เมื่อสุกดีแล้ว โรยต้นหอมหั่น ตั
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 3 ครั้ง

พะแนงปลาแซลมอน 440 แคล โปรตีน 45 กรัม
ไขมัน 24 กรัม คาร์บ 11 กรัม โปรตีน 45 กรัม #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีน Proten ขนาด 370 มล. มีฉลากระบุโปรตีน 40 กรัม, ปราศจากแลคโตส, รสนมฮอกไกโด มีข้อความซ้อนทับว่า "นมโปรตีน 40g", "49.-" และ "อันนี้ให้ 10/10" วางอยู่บนโต๊ะ
โครตคุ้ม โปรตีนจุกๆ
นมโปรตีน Proten ขวดนี้ ราคา 49 บาท แต่ให้โปรตีนสูงถึง 40 กรัม เว่อมากก แต่มีอยู่จริง!! 1 ขวด 370 ml • 230 แคล • คาร์บ 13 กรัม • น้ำตาล 7 กรัม • คลอเรสเตอรอล 45 มิลลิกรัม • โซเดียม 180 กรัม • โพแทสเซียม 430 มิลลิกรัม #รีวิวเซเว่น #โปรตีนสูง #โปรตีนเซเว่น
ririil

ririil

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพขวดนมโปรตีน Proten 40 กรัม รสนมฮอกไกโด วางอยู่บนชั้นใน 7-11 พร้อมป้ายราคา 49 บาท และข้อความ 'นมโปรตีน 40g สูงสุดในตลาด!' ระบุว่าแลคโตสฟรีและมี 230 แคลอรี่
ภาพฉลากนม Proten เน้นข้อมูลโภชนาการ โปรตีนสูง 40 กรัม แคลเซียมสูง 130% ไม่เติมน้ำตาล (มีน้ำตาล 7 กรัม) และ BCAA 6,796 มก. พร้อมรายละเอียดกรดอะมิโน
ภาพตารางข้อมูลโภชนาการ (Nutrition Fact) ของนม Proten 1 ขวด (370 มล.) ระบุพลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 40 กรัม ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และวิตามินต่างๆ
มาแล้ว! นมโปรตีน 40 g สูงสุดในตลาด!
Proten นมโปรตีนน้องใหม่เปิดรสชาติใหม่ รสนมฮอกไกโด ที่ว้าวมากด้วยโปรตีนสูงถึง 40 g รสเหมือนนมจืดแบบพร่องมันเนย แต่มีความมันมากกกว่า กลิ่นหอมเหมือนนมอัดเม็ด แต่หวานน้อยกว่า ไม่ได้ฮอกไกโดอะไรหรอก ส่วนตัวชอบที่ทำโปรตีนถึงดี และแค่ 230 kcal เหมาะกับคนที่ขาดโปรตีน อยากอัดโปรตีนโดยไม่ต้องกินเยอะ 🔖ราค
Gohan หิววนไป

Gohan หิววนไป

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพมือถือซอง Samyang Tangle Creamy Mushroom Pasta ข้างชามบะหมี่พร้อมไส้กรอก มีข้อความเน้นว่าเป็นเคล็ดลับสุขภาพ โปรตีนสูง โซเดียมต่ำ และแสดงข้อมูลโภชนาการโปรตีนและใยอาหาร
ภาพมือถือซอง Samyang Tangle Creamy Mushroom Pasta เน้นว่าสามารถแบ่งกินได้ 2 ครั้ง โดยมีโซเดียมประมาณ 400 มก.ต่อครั้ง พร้อมแสดงข้อมูลโซเดียมและไขมันรวม เหมาะสำหรับผู้ท�ี่รักมาม่าเกาหลีสายสุขภาพ
ภาพชามบะหมี่ Samyang Tangle Creamy Mushroom Pasta พร้อมไส้กรอกที่ปรุงเสร็จแล้ว พร้อมรับประทาน มีข้อความระบุว่าหาซื้อได้ที่ Maxvalue ทุกสาขา
🍜🧀 มาม่าเส้นเกาหลีโปรตีนสูง รสคาโบนาร่าฉบับเฮลตี้ !
#อาหาร #Howtoกินคลีน #มาม่า #ลดนํ้าหนัก #สุขภาพดี
dodydiariesgirl

dodydiariesgirl

ถูกใจ 441 ครั้ง

กุ้งเต้าหู้ตุ๋นไข่นุ่ม 266 แคล โปรตีน 36 กรัม
มาค่ะ! มาทำเมนูง่ายๆ แคลน้อยมาก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอร่อย! 🤩 วันก่อนไปเจอ Reels ทำอาหารของคนจีน เลยลองเอามาดัดแปลงให้เป็นแบบฉบับ Healthy 💪 • วัตถุดิบ • - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา - เต้าหู้ขาว ( แบบนุ่ม ) 100 กรัม - กุ้ง 104 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ตีให้เข้ากัน ) - พริกและต้นหอมหั่น - พริกไท
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปลาทูทอดกี่แคล
อิ่มอร่อย ทำง่าย โยนลงหม้อทอดไร้น้ำมัน จบ 🐟 #เมนูโปรตีนสูง #เมนูคลีน #แอพนับแคล #kalguroo #กินอะไรดี
👑น้องซอสที่รัก

👑น้องซอสที่รัก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ขวดเครื่องดื่มโปรตีนรสช็อกโกแลต Yendrink ใน 7-Eleven แสดง 150 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม ราคา 40 บาท เป็นโปรตีนพืชจากถั่วเหลืองและถั่วลันเตา.
ด้านหลังขวดเครื่องดื่มโปรตีนรสช็อกโกแลต Yendrink ระบุโปรตีนจากถั่วลันเตา ถั่วเหลือง เวย์ มีกรดอะมิโนจำเป็น ปราศจากกลูเตน ไม่เติมน้ําตาลทราย.
ด้านข้างขวดเครื่องดื่มโปรตีน Yendrink แสดงตารางข้อมูลโภชนาการต่อ 1 ขวด (300 มล.) ระบุพลังงาน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ําตาล และโซเดียม.
นมโปรตีนสูง หาง่ายจาก 7-11✨
โปรตีนพืชถั่วเหลืองและถั่วลันเตา ให้โปรตีนสูงถึง 20 กรัม ขวดละ 40 บาท อร่อยยยย🍫❤️ ✅แค่ 150 แคลเองน้าาา
ณัฐธิชา

ณัฐธิชา

ถูกใจ 47 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูง อิ่ม อร่อยไม่เกิน 500 แคล
เมนูอิ่ม อร่อย แคลน้อย โปรตีนสูง วันหยุดเสาร์อาทิตย์ อยากกินเมนูไหน จัดไปจ้า👩‍🍳 #เมนูโปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #นับแคล #เข้าครัวกับLemon8
Foodies guide by Picha

Foodies guide by Picha

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม