150กรัม

5/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การรับประทานน้ำพริกไตปลาแห้ง 150 กรัมนี้ ผมรู้สึกว่าปริมาณ 150 กรัมเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวขนาดเล็กหรือใช้เป็นของว่างส่วนตัวในแต่ละวัน น้ำพริกมีความเข้มข้นของรสชาติเค็มและเผ็ดที่พอดี ทำให้สามารถทานคู่กับผักสดหรือข้าวสวยร้อนๆ ได้อย่างดี นอกจากนี้ น้ำพริกไตปลายังเป็นแหล่งโปรตีนที่มาจากปลาแท้ๆ ซึ่งให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่าการทานน้ำพริกรสชาติอื่นๆ ที่ทำจากวัตถุดิบสังเคราะห์หรือผสมผสานสารปรุงแต่ง โดยส่วนตัว ผมแนะนำให้เก็บน้ำพริกไตปลาแห้งในตู้เย็นหลังเปิดใช้ เพื่อรักษาความสดและยืดอายุการเก็บรักษาให้นานขึ้น ก่อนจะนำออกมากิน ควรตั้งน้ำพริกไว้ที่อุณหภูมิห้องสั้นๆ เพื่อให้น้ำพริกไม่เย็นเกินไปและรสชาติจะกลมกล่อมลงตัวยิ่งขึ้น ถ้านำมาปรุงอาหารต่อ เช่น ผัดกับผักหรือใส่ในต้มยำ ก็สามารถเพิ่มรสชาติความอร่อยของเมนูให้มีมิติมากขึ้น ทำให้น้ำพริกไตปลาแห้งนี้ไม่เพียงแค่เป็นของจิ้มจุ่มเท่านั้น แต่ยังเป็นวัตถุดิบที่นำไปสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ได้หลากหลายและสะดวกมากสำหรับคนที่รักการทำอาหารบ้านเอง โดยสรุป น้ำพริกไตปลาแห้ง 150 กรัมนี้ตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการรสชาติแท้ของอาหารไทย รสจัดจ้าน และมีขนาดพกพา หรือเก็บไว้ใช้ในครัวเรือนได้อย่างเหมาะสม ถือเป็นหนึ่งในของกินเล่นที่ควรมีติดบ้านเพื่อเพิ่มรสชาติและสุขภาพที่ดีในคราวเดียวกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ขนมจีบสไตล์ทาโกะยากิ แซบอีกแบบจ้าหมูบด 300 กรัมหมูเด้ง 150 กรัมน้ำตาล 1 ช้อนชาพริกไทย 1 ช้อนชาซ
ขนมจีบสไตล์ทาโกะยากิ แซบอีกแบบจ้า หมูบด 300 กรัม หมูเด้ง 150 กรัม น้ำตาล 1 ช้อนชา พริกไทย 1 ช้อนชา ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนแกง น้ำมันงา 1 ช้อนแกง แผ่นเกี๊ยว น้ำซอส ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนแกง ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนแกง น้ำตาล 1 ช้อนแกง น้ำเปล่า 4 ช้อนแกง ปลาโอแห้ง สาหร่ายแห้ง มายองเนส #
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 2221 ครั้ง

หม่าล่าทอด แซบไปอีกแบบจ้าแป้งทอดแป้งทอดกรอบ 250 กรัมผงฟู 1/3 ช้อนชาพริกผงหม่าล่า 3 ช้อนแกงน้ำ 2
หม่าล่าทอด แซบไปอีกแบบจ้า แป้งทอด แป้งทอดกรอบ 250 กรัม ผงฟู 1/3 ช้อนชา พริกผงหม่าล่า 3 ช้อนแกง น้ำ 250-300 มล. ซอสทา ซอสหม่าล่า 150 กรัม น้ำ 600 มล. น้ำตาล 2 ช้อนแกง ซอสหอย 2 ช้อนแกง น้ำมันงา 2 ช้อนแกง พริกผงหม่าล่า 3 ช้อนแกง น้ำละลายแป้งข้าวโพด 3-4 ช้อนแกง (ความเหนียวตามชอบจ้า)
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 1294 ครั้ง

10 ผักโปรตีนสูง เทียบโปรตีนต่อ 100 กรัม 🥦
หลายคนอยากกิน “โปรตีนสูง” แต่ไม่รู้จะจัดมื้อยังไง 😅 เลยจบที่ กินไม่ถึงบ้าง หิวบ่อยบ้าง หลุดง่ายบ้าง 👀 ลูกปัดรวมตัวอย่างเมนูให้แล้ว 💛 ครบทั้ง: 🥦 ปริมาณอาหาร 💪 โปรตีนกี่กรัม 🔥 แคลประมาณเท่าไหร่ ดูแล้วทำตามได้เลย ✨ ไม่ต้องกินคลีนเป๊ะ แค่ “จัดให้บาลานซ์” โปรตีนถึง ผักพอ ลดขอ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 34 ครั้ง

ปริมาณอาหาร โปรตีน 30 กรัม
โปรตีน 30 กรัม มีอะไร ปริมาณเท่าไหร่บ้างนะ?✅ ผ่านมาหลายเทศกาลตั้งแต่ปีใหม่มานี้ หลายคนอาจจะยังมีปาร์ตี้อยู่ประปราย แต่โปรตีนไม่ถึงก็ไม่ได้ เรามาดูเป็นไปเดียกันว่าโปรตีน 30 กรัมมันปริมาณประมาณเท่าไหร่กันนะ 🐣ไข่ไก่🐣 •5 ฟอง• 365Kcal : C5, P30, F25 🐔อกไก่🐔 •สุก 100 กรัม• 156.4Kcal : C0, P31,
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 11 ครั้ง

🥚 ต้องกินไข่กี่ฟอง ถึงจะได้โปรตีน 30 กรัม?
หลายคนตั้งเป้ากินโปรตีนวันละมากขึ้น 💪 แต่เคยสงสัยไหมว่า... 🥚 ถ้าจะเอาโปรตีน 30 กรัม ต้องกินไข่กี่ฟอง? ✨ คำตอบคือ ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม ดังนั้น 🥚 ไข่ 4 ฟอง = 24-28 กรัม 🥚 ไข่ 5 ฟอง = 30-35 กรัม แต่... ❌ ไม่จำเป็นต้องกินไข่ 5 ฟองรวดเดียว เพราะเรายังได้รับโปรตีนจากอา
Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

ถูกใจ 3 ครั้ง

What I eat day 38 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
โปรตีนรวมทั้งวัน = 67-72 g ✨เช้า: สลัดไข่ต้ม ✨เที่ยง: ข้าวหน้าหมูผัดกิมจิ ✨เย็น: พะแนงหมูชิ้น กำลังหาเมนูอาหารทานอยู่ใช่ไหม เซฟเมนูเก็บไว้ได้เล้ยย #กินคลีน #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #กินอะไรดี #แพลนโปรตีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 4085 ครั้ง

ภาพแสดงปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร 100 กรัม พร้อมพลังงาน (kcal) ของแต่ละชนิด สรุปว่าอาหารโปรตีน 100 กรัม ให้โปรตีนเฉลี่ย 20-30 กรัม และระบุพลังงานต่อกรัมของสารอาหารหลัก โปรตีน/คาร์บ 4 kcal, ไขมัน 9 kcal พร้อมข้อความ “กินให้ตรงเป้า เห็นผลไวกว่า”
💪 “100 กรัม ได้โปรตีน–คาร์บ เท่าไหร่กันแน่?”
✅ โปรตีน 100g → โปรตีน ~25g ✅ คาร์บ 100g → คาร์บ ~30g ✅ โปรตีน / คาร์บ 1g = 4 kcal ✅ ไขมัน 1g = 9 kcal 💬 “กินให้ตรงเป้า เห็นผลไวกว่า” #golfhealthyandfun #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ฟิตไปกับน้าหงอก #ติดเทรนด์ #สุขภาพ
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลงลิฟท์ 40 ชั้น 1 วัน โปรตีน 100 กรัม กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #adellaproteinshake #oilceoadella #เมนูคลีน
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากได้โปรตีน 30 กรัมต้องกินเนื้อสัตว์เท่าไหร่ดี
อยากได้โปรตีน 30 กรัม ต้องกินเนื้อสัตว์เท่าไหร่ดี ??? จำง่ายแบบไม่ต้องชั่ง แค่ใช้ฝ่ามือเทียบกะเอา ข้อดีของการกินโปรตีนถึง ✅ สร้างและซ่อมแซมร่างกาย: เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ กล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือการผ่าตัด ✅ สร้างกล้ามเน
ข้าวฟาไฉ

ข้าวฟาไฉ

ถูกใจ 7 ครั้ง

น้ำพริกนรกปลาย่างแมงดา หอมมมคัก ปลาแห้ง 150 กรัม กระเทียม 50 กรัม หอมแดง 50 กรัม พริกป่น 4
น้ำพริกนรกปลาย่างแมงดา หอมมมคัก ปลาแห้ง 150 กรัม กระเทียม 50 กรัม หอมแดง 50 กรัม พริกป่น 4 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา ผงชูรส 1 ช้อนชา แมงดาตัวผู้ 5 ตัว #เอื้อยเก๋ #น้ำพริกนรกปลาย่างแมงดา #น้ำพริกผักต้ม #ทำอาหาร
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพบิบิมบับสองจานวางอยู่บนโต๊ะไม้ แต่ละจานประกอบด้วยข้าว เนื้อบด ไข่ดาว ผักโขม แครอท ถั่วงอก เห็ด และกิมจิ มีข้อความระบุว่า "BIBIMBAP 532 แคล" และธงชาติเกาหลี
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำบิบิมบับ ได้แก่ กิมจิ เห็ดแชมปิญอง เบบี้สปิแนช งาขาวคั่ว ถั่วงอก และแครอท หั่นเตรียมไว้ในถ้วยต่างๆ
ภาพเครื่องเคียงที่ผัดและเตรียมเสร็จแล้ว ประกอบด้วยผักโขมผัด แครอทผัด ถั่วงอกผัด เห็ดผัด กิมจิ งาขาวคั่ว และไข่ดาวสองฟองบนจาน
BIBIMBAP🇰🇷 523 แคล โปรตีน 36.45 กรัม
วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 22 ครั้ง

1 วัน โปรตีน 145 กรัม • กินเพลินไม่เครียด 🍔🥗🏋🏻
มาแล้วววว Challenge ครึ่งปีหลัง 📍mini cut ค้าบบบ "mini cut = การลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ" 👀 เล่าก่อนนิดนึง • ก่อนหน้านี้ เดือน 1-5 เรา bulking ค่อนข้าง dirty นน.พุ่งมา 4 kg เพราะเน้นคาร์บ อัดแคลสูง ๆ ประมาณ 2,300 บางวันทะลุ 2,500 เพราะปั้นก้น 🫠 ซึ่ง ก้นมา แต่ไขมันก็มาฉ่
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 94 ครั้ง

ขนมเหนียวเวียดนามแบบก๊อปเกรดเอ 😁 แป้งมันสำปะหลัง 150 กรัม
ขนมเหนียวเวียดนามแบบก๊อปเกรดเอ 😁 แป้งมันสำปะหลัง 150 กรัม น้าต้มร้อนจัดๆ ใส่จนนวดแป้งได้ กุ้ง 150 กรัม หมูสามชั้น 150 กรัม หอมแดง 30 กรัม ผักชี 2 ใบ น้ำมันพริก 2 ช้อนแกง (เอื้อยทำเอง) เกลือ 1/2 ช้อนชา น้ำตาล 1 ช้อนชา ซีอิ้วขาว 1 ช้อนแกง ต้นหอมสำหรับโรย หอมแจียว น้ำจิ้ม น้ำตาล 3 ช้
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 383 ครั้ง

ขนมเส้นน้ำยาป่าแบบข้นๆ 🤤 วัตถุดิบ กระชาย 150 กรัม ใบมะกรูด
ขนมเส้นน้ำยาป่าแบบข้นๆ 🤤 วัตถุดิบ กระชาย 150 กรัม ใบมะกรูด 6-7 ใบ กระเทียม 50 กรัม หอมแดง 50 กรัม ข่า 6-7 แว่นบางๆ ตะไคร้ 5 หัว พริกแห้ง 25 กรัม พริกสด 5-6 เม็ด เกลือ 1 ช้อนแกง ตรีนไก่ 400 กรัม ข้อไก่ 500 กรัม ปลานิล 900 กรัม(1ตัว) พริกแกง 1 ช้อนแกง ปลาร้า 10 ช้อนแกง น้ำปลา 3 ช้อน
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 395 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ตอนเช้าควรกินมันหวานกี่กรัม? 🍠
คำตอบคือ ประมาณ 100–150 กรัมค่ะ มันหวานเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง และช่วยคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้ ถ้ากินคู่กับโปรตีน เช่น ไข่ต้ม จะช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกค่ะ เพื่อน ๆ ตอนเช้ากินมันหวานประมาณกี่กรัมกันบ้างคะ? 🍠 #กินดีง่ายๆกับลูกปัด #ไข่ #ลดน้ำหนัก #โปรตีน #Lem
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 7 ครั้ง

#กรีกโยเกิร์ตและการคำนวนน้ำหนักกรัมขนาดสกู๊ป ขนาด 5 cm,6 cm
#กรีกโยเกิร์ตไม่เปรี้ยว #กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด #ติดเทรนด์ #greekyogurt ต้นทุนโยเกิร์ต 📍 ในกรณีที่ใช้โยเกิร์ตกรีก สูตร 2 ลิตร ทำโยเกิร์ตได้ 600 กรัม - ตักโยเกิร์ตในถ้วย 150 กรัม ต้นทุนโยเกิร์ต 41 บาท - ตักโยเกิร์ตในถ้วย 100 กรัม ต้นทุนโยเกิร์ต 27 บาท - ตักโยเกิร์ตในถ้วย 75 กรัม ต้นทุนโยเก
phusanisa

phusanisa

ถูกใจ 14 ครั้ง

❤️เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูงถึง 38 กรัม ทำง่าย วัตถุดิบน้อย อร่อยมาก 🍝
ไอเดียเมนูอาหารลดไขมัน โปรตีนสูง อิ่มนาน แถมอร่อย 🍝Spaghetti bolognese สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ 🥦วัตถุดิบ ทั้งหมดซื้อจาก Makro หมดเลยค่ะ - เนื้อบดมันน้อย 150 กรัม ดิบ - เส้นสปาเก็ตตี้ดูรัม 85 กรัมสุก - ซอสสปาเก็ตตี้สูตรมะเขือเทศเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำมันประมาน 2 ช้อนชา - ใส่ผักตามใจชอบ
누 나 nuuuui

누 나 nuuuui

ถูกใจ 6 ครั้ง

ขายทองแท่ง​ 0.3​ กรัม
เนื่องจากว่าเราออมทองอยู่กับแม่ทองสุก​อยู่แล้ว​ ปกติก็ออมๆ​ ขายๆ​ หลายรอบแล้ว​ วันนั้นเลยถอยขนาด0.3กรัม​มาลองขายร้านทองแถวบ้านดู​ราคาถือว่าดีเลย 🔸ขายออกวันที่8/8/68 🔸ราคาทองแท่ง​ 51,850​ บาท ⬇️⬇️⬇️ ทอง​ 0.3​ กรัม​ เราซื้อมา ✴️ราคาเต็ม​ 1,160​ บาท​ (ห้างทองแม่ทองสุก)​ หักเบ็ดเสร็จแล้ว 🔸🔸ขา
Pollyana_S

Pollyana_S

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงสองแบบ: แบบโปรตีนถั่วลันเตาและแบบโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ แต่ละกล่องระบุ '15 GRAMS HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' พร้อมข้อมูลโภชนาการเบื้องต้น และข้อความ 'Dina โปรตีน 2 แบบ' ด้านบน
ภาพซูมกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงชนิดโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ ด้านหน้าแสดง '15 HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' ด้านข้างมีตารางข้อมูลโภชนาการละเอียด รวมถึงพลังงาน 160 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 15 กรัม พร้อมข้อความ '17 บ.'
ภาพซูมกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงชนิดโปรตีนถั่วลันเตา ด้านหน้าแสดง '15 HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' ด้านข้างมีตารางข้อมูลโภชนาการละเอียด รวมถึงพลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 15 กรัม พร้อมข้อความ '17 บ.'
Dina โปรตีน 15 กรัม 17 บ. มี 2 แบบนะ
ไปเจอนมโปรตีนสูงน่าสนใจ 🥛ของดีน่า ราคา 17บ. ได้โปรตีนสูง 15 กรัมเลยทีเดียวค่ะ 🫠 คุ้มค่ามาก แถมกล่องไม่ใหญ่เกินไป กินเติมโปรตีนได้ไม่จุก แถมไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม เป็น Plant-based ด้วย 🫛 🌈เค้ามี 2 แบบนะคะ หน้าตาคล้ายกันมากๆ ลองดูดีๆน้าา 📍นมโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ ชื่อแปลกมากไม่เคยได้ยินเลย ตัวนี้เราว่า
As a piece of cake

As a piece of cake

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีน 100 กรัม กินอะไรบ้าง 1 วัน
#โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #มื้อเช้า #adellaproteinshake #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 385 แคล,โปรตีน 28 กรัม
•วัตถุดิบ• มันฝรั่ง 150 กรัม เนื้อบดเบอร์เกอร์ 100 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง เนยแท้ 4 กรัม •วิธีทำ• - ต้มมันฝรั่งจนสุก บดให้ละเอียดโรยเกลือเล็กน้อย - ละลายเนย 2 กรัมบนกระทะ กริลเนื้อบดจนสุก - ละลายเนย 2 กรัมที่เหลือบนกระทะ ตอกไข่ทอดจนสุก - ตกแต่งผักสลัด มะเขือเทศราชินี *** nutrition อ้างอิงจา
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 38 ครั้ง

🔥 เมนูโปรตีนสูง 43 กรัมแค่ 350 kcalอิ่มนานมาก!ใครกำลังลดน้ำหนัก ห้ามพลาดโพสต์นี้ 👀
🍜 เมนูนี้ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้จริง! "เส้นหมี่ไก่ฉีก" หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือ... 📌 กินให้ถูก ดีกว่าอดอาหาร เมนูนี้ให้ 💪 โปรตีน 43 กรัม 🔥 เพียง 350 kcal ✅ อิ่มนาน ✅ โปรตีนสูง ✅ ไขมันต่ำ ✅ ไม่หิวจุกจิก ตั้งแต่เริ่มภารกิจ
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทอดมันปลาดอลลี่ ตามคำขอจ้า 🤤ปลาดอลลี่ 400 กรัมใบมะกรูด 5-8 ใบถั่วฝักยาว 3-5 ฝัก ตามชอบพริกแกง
ทอดมันปลาดอลลี่ ตามคำขอจ้า 🤤 ปลาดอลลี่ 400 กรัม ใบมะกรูด 5-8 ใบ ถั่วฝักยาว 3-5 ฝัก ตามชอบ พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนแกง น้ำตาล 1 ช้อนชา ผงปรุงรส 1/2 ช้อนชา น้ำปลา 1/2 ช้อนแกง ไข่ 1 ฟอง น้ำจิ้ม น้ำ 150 มล. น้ำตาล 3 ช้อนแกง เกลือ 1/2 ช้อนแกง น้ำส้มสายชู 4 ช้อนแกง พริก หอมแดง แตงกวาซอย ใส่ตา
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 65 ครั้ง

สูตรเค้กวานิลลา 1 ปอนด์ส่วนผสม* แป้งเค้ก 180 กรัม* ผงฟู 1 ช้อนชา* เนยสดจืด 150 กรัม* น้ำตา
🫧🧅Namhom🫧🧅3659🫧

🫧🧅Namhom🫧🧅3659🫧

ถูกใจ 1 ครั้ง

สุกี้กุ้ง เมนูง่ายๆ โปรตีนรวม 35 กรัม
เมนูง่ายๆ โปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพ ✅ใช้กุ้ง 150 กรัม จะได้โปรตีนประมาณ 30 กรัม ✅ไข่ 1 ฟอง โปรตีนประมาณ 6 กรัม ✅ใส่ผักตามชอบ ✅ใช้น้ำจิ้มสุกี้คีโต ไม่มีน้ำตาล ✅ปรุงด้วยหม้อไฟฟ้าลูกเดียวเอาอยู่ #เมนูง่ายๆ #เมนูทําง่าย #อาหารเพื่อสุขภาพ #โพสต์รับซัมเมอร์ #เมนูสุขภาพ
เบลล์ เผ็ดสงาด

เบลล์ เผ็ดสงาด

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำปริมาณฟักทอง 150-200 กรัมสำหรับมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก โดยมีฟักทองการ์ตูนน่ารัก 3 ลูก พร้อมข้อมูลว่าฟักทองแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก คุมแคลอรี่ และอยากลดข้าว การกินคู่โปรตีนจะช่วยให้อิ่มนานขึ้น
ลดน้ำหนัก ตอนเช้าควรกินฟักทองกี่กรัม? 🎃
คำตอบคือ ประมาณ 150–200 กรัมค่ะ ฟักทองเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง และช่วยให้อิ่มนาน ถ้ากินคู่กับโปรตีน เช่น ไข่ต้ม จะช่วยควบคุมความหิวระหว่างวันได้ดี เพื่อน ๆ ตอนเช้ากินฟักทองประมาณกี่กรัมกันบ้างคะ? 🎃 #กินดีง่ายๆกับลูกปัด #ไข่ #ลดน้ำหนัก #โปรตีน #Lemon8สายสุข
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 1 ครั้ง

กระปุก 100 กรัม 30-กระปุก 500 กรัม 150- 1 กิโลกรัม 300-
SALAD FOR U

SALAD FOR U

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีน 100 กรัม กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนสูง #adellaproteinshake #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินอะไรดีให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ✨🤍
กินอะไรดีให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ วันนี้เปิ้ลเอาข้อมูลมาฝากเพื่อนๆค่า ✨❤️ #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #โปรตีน #แพลนโปรตีน #หุ่นดี #ผู้หญิง
Por Ple

Por Ple

ถูกใจ 7 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม แบบจำว่ายๆ ทำไงดี
โปรตีน 30 กรัม หาจากไหนได้บ้าง💪🏻🍖 #fitwithpong #protein #plantbased #ลดน้ําหนัก #โปรตีนพืช
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ไอเดียกินโปรตีนวันละ 100 กรัม
อาหารที่กินแต่ละวัน ฉบับคนวิ่ง+เวท 4-5วัน ต่อสัปดาห์ 💪🏻💖 #เน้นโปรตีน #โปรตีน #ของกินในเซเว่น #ออกกำลังกาย
Pickie

Pickie

ถูกใจ 4 ครั้ง

อยากได้โปรตีน 30 กรัมต้องกินอะไรดี? 👉
Aam Naphat

Aam Naphat

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้าวผัดกระเทียมเนื้อย่าง 530 แคล โปรตีน 33 กรัม
• วัตถุดิบ• เนื้อส่วนสันนอก 150 กรัม เนยแท้ 3 กรัม น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ข้าวสวย 120 กรัม ไข่แดง 1 ฟอง กระเทียมหั่นสไลด์ 3 กลีบ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำตาลปลายช้อน • วิธีปรุง • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน ย่างเนื้อด้านละ 3-4 นาที ก่อนตักขึ้น ใส่เนย + กระเทียมสไลด์ 1 กลีบ ให้มีกลิ่นหอม ตัก
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 1 ครั้ง

รสดีหมู ขนาด 70 กรัม
รสดีหมู ขนาด 70 กรัม สุดคุ้ม 1 แพ็ค มี 10 ห่อ พิกัด 😁👇 https://s.shopee.co.th/5ffi2Njeju
chalisa_shop09

chalisa_shop09

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำแจ่วฮ้อนกันในวันที่พายุเข้า🤤 น้ำจิ้มแจ่วฮ้อน ข่า 40 กรัม ตะไคร้ 5
ทำแจ่วฮ้อนกันในวันที่พายุเข้า🤤 น้ำจิ้มแจ่วฮ้อน ข่า 40 กรัม ตะไคร้ 5 หัว กระเทียม 40 กรัม พริกแห้ง 15 เม็ด ใบมะกรูด 5 ใบ น้ำสำหรับปั่น 150 มล. น้ำกระดอง 8 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก 5 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลมะพร้าว 60 กรัม เกลือ 1 ช้อนชา ผงชูรส 1 ช้อนชา ซอสหอย 1 ช้อนโต๊ะ ขรี้เพี้ย ตามชอบสูตรขม
เอื้อยเก๋เองจ้า

เอื้อยเก๋เองจ้า

ถูกใจ 306 ครั้ง

เมนูคลีน โปรตีน 40 กรัม
❤️วัตถุดิบ แซลมอน 150 กรัม ข้าวสวย ญี่ปุ่น 200 กรัม Sushi vinegar 1 ซต ต้นหอมซอย 1 ซต อะโวคาโด 1/2 ลูก ❤️ขั้นตอน 1 นำปลาแซลมอนมาแล่แล้วหั่นเป็นลูกเต๋า เทคนิคในการหั่นคือ หั่นเป็นบางๆ ก่อน แล้วค่อยหั่นเป็นลูกเต๋า 2 หุงข้าวญี่ปุ่น ใส่น้ำน้อยมากๆ แค่ประมาณครึ่งนิ้วก้อย ถ้าจะให้ดีแช่ ครึ
Self-love with Grace

Self-love with Grace

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพก๋วยเตี๋ยวไก่ในชามสีฟ้า มีเส้นบะหมี่ น่องไก่ มะระ และพริกป่น ข้อความบนภาพถามว่า "ก๋วยเตี๋ยวไก่ โปรตีนสูงมั้ย??" พร้อมไอคอนไก่
ภาพก๋วยเตี๋ยวไก่ในชามสีฟ้า พร้อมข้อความระบุว่าให้พลังงาน 523 แคลอรี และแยกสารอาหารเป็นคาร์บ 56 กรัม โปรตีน 47 กรัม ไขมัน 12 กรัม โดยเน้นว่าโปรตีนเยอะ
ภาพก๋วยเตี๋ยวไก่ในชามสีฟ้า มีกล่องข้อความแสดงการแยกสารอาหารแบบละเอียดยิบของส่วนประกอบต่างๆ เช่น บะหมี่เหลือง น่องไก่ตุ๋น และผัก
ก๋วยเตี๋ยวไก่ให้โปรตีนกี่กรัม??
#คุมนํ้าหนัก #ลดหุ่น #fypシ #อาหารง่ายๆ #อาหาร
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

สลัดไก่โปรตีนสูง36กรัม🥬🐥💖
สลัดนักกล้าม5555 โปรตีนจุกๆ 36 กรัม ไฟเบอร์แน่นๆ อิ่มแน่นอน🐥💖💖 ปล.ใช้ไก่ประมาณ150-200กรัมค่ะ #ทำอาหาร #food #สลัด #healthylifestyle #healthyfood
Mingthunn

Mingthunn

ถูกใจ 13 ครั้ง

มะหาทำ - ไอติมกรีกโยเกิร์ต 280 แคล โปรตีน 30 กรัม 🍨✨
ไอติมโปรตีน - กรีกโยเกิร์ต by มะหาทำาา 🍨✨ เมื่อโปรตีนมันหวานเกิน ก็หาทางแก้ 😂😂 เฮลตี้ ฉบับเด็กอ้วนขี้ร้อนนน 🍨✨ วัตถุดิบแค่ 2 อย่าง ก็ทำไอติมโปรตีน - กรีกโยเกิร์ตได้ละ 🤤 - กรีกโยเกิร์ต 150 กรัม - โปรตีน 1 สกูป ทำออกมา แคลต่ำแค่ 280 แคล แต่โปรตีน 30 กรัม เริ่ดๆเลยล่ะ 💖✨ #manawatita
manawatita

manawatita

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือกล่องนมเปรี้ยวสองรสชาติ คือ รสผลไม้รวมและผัก และรสสตรอว์เบอร์รี มีข้อความระบุว่าเป็นนมเปรี้ยวสูตรใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ แต่ละกล่องมี 50 กิโลแคลอรี่ และน้ำตาล 2 กรัม
ภาพมือถือกล่องโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร้อมหลอดสองกล่อง รสสตรอว์เบอร์รีสีชมพู และรสผลไม้รวมและผักสีเขียว ระบุว่าเป็นเครื่องดื่มไม่มีไขมัน น้ำตาล 2 กรัม และให้ความรู้สึกเบา
ภาพด้านข้างของกล่องโยเกิร์ตพร้อมดื่มสีเขียว แสดงข้อมูลโภชนาการอย่างละเอียด รวมถึงปริมาณไขมันทั้งหมด 0 กรัม น้ำตาล 2 กรัม และพลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ พร้อมคำแนะนำในการบริโภค
📍✨นมเปรี้ยวสูตรใหม่ น้ำตาล 2 กรัม✨📍
วันๆก็จะแวะ 7-11 ทุกๆวัน 😂 🥛ยืนจ้องตู้แช่อยู่นาน เห็นกล่องอะไรแว๊บๆ ไม่เคยเห็นมาก่อนเลยหยิบมาดู มันคือ นมเปรี้ยวนั้นเอง แต่เป็นสูตรหวานน้อย กำลังดี รสชาติพอชิมแล้วก็อร่อยเหมือนเดิม คือถูกใจและเริศมากๆ ตัวนี้น้ำตาลแค่ 2 กรัมเอง 🌷ทุกวันนี้เรามีตัวเลือกในการบริโภคเยอะขึ้นมากๆ ซึ่งมันดีต่อเราจริงๆ
JEJI IS JEJI

JEJI IS JEJI

ถูกใจ 12 ครั้ง

ข้าวผัดเขียวหวานปลากะพงทอด 418 แคล โปรตีน 30 กรัม
•วัตถุดิบ• - ปลากะพง 100 กรัม - น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ - ข้าวสวย 150 กรัม - ไข่ต้ม 1 ฟอง - เครื่องแกงเขียวหวานครึ่งช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ, ใบมะกรูดหั่นฝอย, พริกชี้ฟ้าหั่นเฉียง - น้ำตาลปลายช้อน, น้ำปลาครึ่งช้อนโต๊ะ *** วิธีปรุงเลื่อนภาพดูได้เลยค่ะ *** จานนี้ 418 แคล ( โปรตีน 30 , คาร์
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 4 ครั้ง

กุ้งดองเนื้อเด้ง ๆ หนึบ ๆ 150 กรัม 100 .-
Sai Sai

Sai Sai

ถูกใจ 1 ครั้ง

ราคา 150น้ำหนัก 500 กรัม
ของมีพร้อมส่งค่ะสนใจทักได้นะคะ
นิตย์ พวงวาสนา

นิตย์ พวงวาสนา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าในกล่องแก้ว ประกอบด้วยข้าวไข่ข้นโรยพริกไทยดำ และกิมจิเห็ดโรยงาขาว พร้อมระบุว่าเป็นมื้อเช้าให้โปรตีนประมาณ 15 กรัม
ภาพก๋วยเตี๋ยวแห้งไก่ฉีกโรยพริกป่น มีผักคะน้าและเส้นก๋วยเตี๋ยวในชาม พร้อมตะเกียบ ระบุว่าเป็นมื้อเที่ยงให้โปรตีนประมาณ 22 กรัม
ภาพเนื้อบดผัดกับแครอทหั่นเต๋าและผักอื่นๆ ในจานสีขาวขอบฟ้าอ่อน ระบุว่าเป็นมื้อเย็นให้โปรตีนประมาณ 30-33 กรัม จากเนื้อบด 150 กรัม
What i eat day 42 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
เมนูง่ายง่ายก็โปรตีนถึงได้นะ อย่างก๋วยเตี๋ยวไก่สั่งเนื้อ “อกไก่ล้วน” โปรตีนดีเลยแหละ🤤 โปรตีนรวมทั้งวัน ~~ 67-70 g ✨เช้า: ข้าวไข่ข้น + กิมจิ ✨เที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวแห้งไก่ ✨เย็น: เนื้อบดผัด #โปรตีนสูง #กินคลีน #เมนูง่าย #แพลนโปรตีน #กินกับlemon8
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 32 ครั้ง

อยากลดน้ำหนักแต่ยังงงว่า 150 กรัมคาร์บ ต้องกินยังไง? 🥖
อยากลดน้ำหนักแต่ยังงงว่า 150 กรัมคาร์บ ต้องกินยังไง? 🥖🍚 ไม่ต้องพกตาชั่งก็ทำได้! วันนี้โค้ชมีวิธีนับคาร์บแบบง่ายๆ กะด้วยตา 👉 มือเดียวก็พอ 💪 กินได้ ไม่อ้วน แถมลดไขมันได้จริง!” #ลดน้ำหนักแบบง่าย #นับคาร์บไม่งง #โภชนาการง่ายๆ #ลดไขมันไม่อด #คุมอาหาร150กรัม #โค้ชสุขภาพ #PCOSfriendly
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

Healthy breakfast 417 แคล โปรตีน 27 กรัม
วันก่อนหลังวิ่งไปทานอาหารเช้าร้านนึงในอาบูดาบีอร่อยและเฮลตี้มาก วันนี้เลยทำกินเองซะเลย😆 •วัตถุดิบ• แซลม่อน 120 กรัม บล็อคโคลี่ 30 กรัม ข้าวสวย 150 กรัม อโวคาโด 40 กรัม กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ เห็ดแชมปิญองหั่นสไลด์ กิมจิ 1 ช้อนโต๊ะ •วิธีทำ• - นำแซลมอนไปนาบกระทะ ( ปลาด้านที่ติดหนังลงก่อ
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงชามอาหารคีโตสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเส้นแก้ว 150 กรัม หมูรวนน้ำ 350 กรัม และน้ำจิ้มสุกี้คีโต มีตะเกียบวางอยู่บนชาม พร้อมข้อความ "Diet Low Carb มื้อเปิด-ปิด" และ "เครื่องปรุงคีโต"
เส้นแก้ว 150 กรัม
เมนูแนะนำ เมนูลดน้ำหนัก
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

นมเปรี้ยวแบบมีโปรตีน 15 กรัม!🥣💪🏻
ที่ชอบมากๆนะคือ texture การดื่มยังคงเหมือนการดื่มนมเปรี้ยวหละ ได้โปรตีนด้วย 15 กรัม ดีมากๆๆๆๆๆๆๆ ค่าตัว 35.- เราซื้อจาก 7/11 มี 2 รส original🍼กับ strawberry🍓 #โปรตีนพืช #ออกใหม่ไม่พักแถมน่ารักอีกแล้ว #นมโปรตีน #นมเปรี้ยว #โปรตีนเสริม
เด็กชายภีม 🥦

เด็กชายภีม 🥦

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม