ðŸĨ› āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡! āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđāļ„āđˆ 25 kcal āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ§āđˆāļ­āļĢāđŒ 🏃‍♀ïļâœĻ

āļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē! 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļ§āļ°āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļē #lemon8club āļŠāļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļ­āļĒ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļąāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļē ðŸĨ›âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļ™āļĄāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āļ§āļąāļāđƒāļˆāļŠāļēāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ "Blue Diamond Almond Breeze" āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āļˆāļēāļāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđāļ—āđ‰āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļˆāļēāļāđāļ„āļĨāļīāļŸāļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āļĩāļĒ ðŸ‡šðŸ‡ļ āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāđāļĨāļ°āđ‚āļ„āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļēāļēāļē ðŸĨ°ðŸ’–

āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļŦāļĒāļīāļšāļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§ 3 āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđŠāļēāļēāļē 🛒👇

1ïļâƒĢ āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ (Unsweetened Original): āļĢāļŠāļˆāļ·āļ” āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļĨāļ°āļĄāļļāļ™āļĨāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđ‚āļĨāļ! āđāļ„āđˆ 25 kcal āļ•āđˆāļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āđˆāļ°āđāļāļĢāļĢāļĢ ðŸ˜ą āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļĄāļīāļāļ‹āđŒāđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļāļēāđāļŸāļ—āļģāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĩāđ‚āļ•āļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļĒāđŒāļ‡āļēāļĄāļĄāđ‰āļēāļāļāļ â˜•ïļðŸŒŋ

2ïļâƒĢ āļĢāļŠāļ­āļ­āļĢāļīāļˆāļīāļ™āļąāļĨ (Original): āļĢāļŠāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļ™āļąāļ§āđ† āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļĨāļīāļ™āļĄāļēāļ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ† āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ„āļđāđˆāļāļąāļš #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļ„āļ·āļ­āļ­āļīāđˆāļĄāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļēāļēāļē 🍞āļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ~

3ïļâƒĢ āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• (Chocolate): āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŸāļīāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļģ āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ āđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ™āļąāļ§āđ† āļœāļŠāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāļēāļĒāļŦāļ§āļēāļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļīāļŸāļĢāļŠāļ™āļĩāđ‰āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ™āļ™ āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļˆāļŠāļļāļ”āđ† ðŸŦðŸĪĪ

āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶī āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° ðŸ‘ðŸ’• āļĒāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļĨāļ° #āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ„āļ§āļĢāļąāļĨ āđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģāļ•āļĨāļ­āļ”āļāļēāļĨ! 🛍ïļðŸĨģ

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āđƒāļ™āļ„āļĨāļąāļšāļŠāļ­āļšāļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļŠāđ„āļŦāļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļ™āđƒāļ•āđ‰āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļēāļēāļē 👇ðŸĨ°ðŸ’Ž

4 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļāļąāļšāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ Blue Diamond Almond Breeze āļĒāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 25 kcal āļ•āđˆāļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļāļēāđāļŸāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ„āļĩāđ‚āļ•āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđ† āđƒāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļœāļŠāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļēāļĢāļ™āļģ Blue Diamond Almond Breeze āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āļ”āļđāļŠāļ”āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāđƒāļ™āļ™āļĄāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļąāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļĢāļļāļ›āđāļĨāđ‰āļ§ Blue Diamond Almond Breeze āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļŸāļąāļ‡āļāđŒāļŠāļąāļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āļļāļāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāļ”āļąāļ‡

5 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ panarn story
panarn story

āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āļ”āļ„āđˆāļē

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ(1)
āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ Maikaew
Maikaewāļœāļđāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡

āļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļāļąāļšāļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđāļ–āļĄāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶīðŸĨ› āđāļšāļ‡āļ„āđŒāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļĩāļ—āļ­āļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩāļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļ āļžāļļāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ•āļļāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ”āđˆāļ§āļ™āđ† āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļē āļŠāđ‰āļēāļŦāļĄāļ”āļ­āļ”āļ™āđ‰āļē 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ🛒

āļ”āļđāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

📌9 āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ | āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?ðŸđðŸĨĶ
📌āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ “āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ + āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļâ€ (āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰) ðŸĨŽ āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆ 1: āļ™āđ‰āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ + āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒ ðŸ”Ĩ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™: 60 kca 💖āļŠāđˆāļ§āļĒ: āđ‚āļĨāđˆāļ‡āļ„āļ­ / āļŠāļļāđˆāļĄāļ„āļ­ ðŸĨĢāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš - āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ 1 āļ•āđ‰āļ™ - āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ - āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ - āļ™āđ‰āļģ 200 ml 🧑ðŸŧ‍ðŸģāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1. āļŦāļąāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ 2. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģ 200 ml 3. āļ›āļąāđˆāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ§āļī
SeaSky ꕀðŸŠŋ

SeaSky ꕀðŸŠŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 540 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡
āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰â€Ķ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļĒāđˆāļ­āļĒāļāļĩāđˆāļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡? ⏰ . ðŸĨšāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ (0.5 - 1 āļŠāļĄ.) āđ€āļĢāđ‡āļ§āļŠāļļāļ”! āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ§ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļ āđ† ðŸĨš āđ„āļ‚āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŸāļ­āļ‡ (1.5 - 2 āļŠāļĄ.) āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩ "āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™" āļˆāļēāļāđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āđ„āļ§ ðŸ— āļ­āļāđ„āļāđˆ (1.5 - 2 āļŠāļĄ.) āđ‚āļ›
Poypoy

Poypoy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3117 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē 7-11 ðŸģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
☀ïļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļšāļšāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ–āļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ„āđˆāđ€āļ‚āđ‰āļē 7-11 āļāđ‡āļˆāļąāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļšāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 💗ðŸŦķðŸŧ ðŸ’Ą āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ (200–310 kcal) ðŸĨ›ðŸ” āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ ≈ 180 kcal ðŸĨ›ðŸĨŠ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ + āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠāļ—āļđāļ™āđˆāļē ≈ 310 kcal ðŸĨšðŸ  āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ + āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļœāļē 125g ≈ 255 kcal ðŸĨšðŸĨĢ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰
psw.k

psw.k

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11.3K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨ— āđāļˆāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ â€œāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™â€ 💊ðŸŧâœĻ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰! āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­ â€œāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄ āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ” ðŸĪ āđƒāļ™āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđ ðŸĨš āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ ðŸĨĶ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđāļ™āđˆāļ™ ðŸš āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļžāļ­āļ”āļĩ 😋 āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ“Œ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
‧⁹◟āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšāđāļĄāļ§āđ€āļŦāļĄāļĩāļĒāļ§ðŸˆðŸ§š

‧⁹◟āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšāđāļĄāļ§āđ€āļŦāļĄāļĩāļĒāļ§ðŸˆðŸ§š

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ + āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļĄāļēāļ ðŸĨđ āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļŦāļē “āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ” āļĄāļēāļŠāļĨāļąāļšāļāļīāļ™ āļŠāļĢāļļāļ›āļĄāļĩ 5 āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ”! â€Ē āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļ â†’ āļ—āļģāļĒāļģ/āļŠāļļāļāļĩāđ‰ â€Ē āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ â†’ āļĒāļģāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ â€Ē āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļāđ‰āļ§ â†’ āļœāļąāļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ â€Ē āļ‹āļđāļāļīāļ™āļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™ â†’ āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ â€Ē āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ â†’ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠāļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļĄāļēāļ ðŸ‘€ āļžāļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļļāļĄāļŦāļīāļ§āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ·āļ™āļ­āļ”āļˆāļ™
zenithzone

zenithzone

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻHow to āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ 14 āļ§āļąāļ™āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”✅
💊ðŸŧāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ‚āļŦāļ” āđ† āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ”āļˆāļ™āļŦāļĨāļļāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ™āļĨāļđāļ›āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđ€āļĨāļĒāļŠāļĢāļļāļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļ™ â€œHow to āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆâ€ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ ðŸ”Ĩāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĨāļ”āļšāļ§āļĄ āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļāđ‚āļŦāļĄ ðŸ“ŒDay 1-3 āļĨāļ”āļšāļ§āļĄ āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ -āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ -āļĨāļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ/āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” (āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļ„āđˆ 3 āļ§āļąāļ™āļ
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 389 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļŠāļđāļ•āļĢ āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļš ver. āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰' āđāļĨāļ° 'āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”' āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ„āļĢāļšāļ„āļĢāļąāļ™.
āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ­āļāđ„āļāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļˆāļēāļāļœāļąāļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†.
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļš āđāļŠāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļŠāđ‚āļāļŠāļđāļˆāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģ.
āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ 😊âœĻ
āļŠāļēāļĒāļ„āļĨāļĩāļ™āļāđ‡āļŸāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđ„āļ”āđ‰ ðŸģ🇰🇷 āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 380-400 kcal āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ–āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđƒāļ„āļĢāļŠāļēāļĒāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđāļ•āđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđāļšāļšāļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļŠāļļāļ” āđ† âœĻðŸŦķðŸŧ ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš: â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŠāļļāļ 1 āļ—āļąāļžāļžāļĩ (40 g) â€Ē āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡/āļ•āđ‰āļĄ 100 g â€Ē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ/āđ„āļ‚
beeestda

beeestda

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 380 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
🍅 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ â€Ē āļŦāļąāđˆāļ™āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ§āđˆāļ™ â€Ē āļ„āļ§āđ‰āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ­āļ­āļ â€Ē āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ (āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ) â€Ē āđ€āļ—āđ„āļ‚āđˆāļœāļŠāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļĨāļ‡āđ„āļ› â€Ē āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āđ‡āļ•āļŠāļļāļ āđ‚āļĢāļĒāļ‡āļēāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ #40āļšāļ§āļāđ€āļĨāđˆāļ™lemon8 #40āļšāļ§āļāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļāđˆ #āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļĒ40 #āđ€āļĄāļ™āļđāļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļēāļ§āļ§āļąāļĒ40 #āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ
thefineforty

thefineforty

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1121 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 65 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ "5 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡"
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆ 1 "āļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™: āļœāļąāļ â†’ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ â†’ āļ„āļēāļĢāđŒāļš" āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļĨāļąāļ”āļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ­āļĢāļŠ āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆ 2 "āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­" āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ
ðŸĨ—āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”✅
💊ðŸŧāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ™āļ° āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­ â€œāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ” ✅āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĢāļ§āļĄ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđāļšāļšāļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ§ āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ™āđ‰āļē💖 1) āļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđƒāļŠāđ‰āļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™: āļœāļąāļ â†’ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ â†’ āļ„āļēāļĢāđŒāļš âœ…āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāđ‰āļēāļĨāļ‡ âœ…āļ­āļī
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3383 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĩ 2026 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī āļœāļąāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļŦāļĄāļķāļāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļœāļąāļ”āļšāļ§āļšāđƒāļŠāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ” āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ āļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļāļīāļĄāļˆāļī āđāļĨāļ°āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ Day 1: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‹āļĩāļ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđ€āļŦāđ‡āļ” āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ Day 2: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļœāļąāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
ðŸ’ĨāđāļˆāļāđāļžāļĨāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄ āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļšāļēðŸĨ—ðŸĨĶâœĻāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ2026
ðŸ”Ĩāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆðŸ”Ĩ āļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ›āļ•āđŒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ™āļĩāđ‰ ✔ïļ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāđ€āļĄāļ™āļđ ✔ïļ āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ âœ”ïļ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™ / āļ‹āļ­āļŠāļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ„āļĨāļĩāļ™ âœ”ïļ āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ‡āļ” âœ”ïļ āļ­āļīāđˆāļĄ āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āđ‚āļŦāļĒ ðŸ― āđāļ„āļĨāļ„āļĢāđˆāļēāļ§āđ† āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ ðŸ’›Day 1 āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļīāļ„āļĨāļĩāļ™ (āļ­āļāđ„āļāđˆ ~120g) ~ 200 kcal āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰
iam_petch

iam_petch

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 301 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Diet āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ”āļĩ āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĩāđˆāđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāļŠāļ™ āļŠāļ™āđāļ„āđˆāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļžāļ­
āļāļīāļ™āļ”āļĩāļāļīāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™ āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ”āļīāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļĨāļ”! ðŸĨ‘ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ "āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”" āđƒāļ™āđāļšāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ­āļĒāļēāļāļœāļ­āļĄāļ›āļĩ 2026 āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļķāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļ„āđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ Balance Is Key āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āđˆāļ°āļŠāļēāļ§āđ†! āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ #Lemon8āļŠāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđƒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
💋💋āđ„āļĨāļĨāļēāļŠāļīāļĨāļŠāļīāļĨ💋💋

💋💋āđ„āļĨāļĨāļēāļŠāļīāļĨāļŠāļīāļĨ💋💋

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ§āļēāļ‡āļ‚āļēāļĒāđƒāļ™ 7-Eleven āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļ„āļēāđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ§āđˆāļē 'āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āđƒāļ™ 7-Eleven āļ—āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™' āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™/āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĢāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđ€āļĒāļ­āļ°āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļžāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰
āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļāļ•āļī (āđƒāļŠāđˆāđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒ) āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20-40 kcal/āļŠāđ‰āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ” (āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē) āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-30 kcal/āļŠāđ‰āļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļœāđ‡āļ”āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āļąāļ”āļŦāļ§āļēāļ™
āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āđƒāļ™ 7-11 āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđāļ„āļĨāļžāļļāđˆāļ‡?! ðŸĨĒâœĻ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđāļ•āđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† “āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄâ€ āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļ”āļĩāđ€āļĨāļĒ ðŸ˜… āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđāļšāļšāļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄ! âœĻ āļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļđāļ•āļĢāđƒāļŠ / āļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ” â†’ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āđ€āļœāđ‡āļ” āļ•āļąāļ”āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ”āļĩ āļŠāļīāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļĢāļēāļ” āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ—āļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļŦāļĄāļ”! āļˆāļģāļāļąāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ ~1-2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļžāļ­ ðŸ’Ą āļˆāļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† “āļĨāļ§āļāļˆāļīāđ‰āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļ”āđ‰
Butter

Butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 38 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

👉 5 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™
āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™â€Ķāļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ? āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ â€œāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļâ€ āļ„āđˆāļ° ðŸ“ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ + āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ + āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļļāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ #āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āđ„āļ—āļĒ #āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒ āļ”āļļāļŠāļīāļ•āļē

āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒ āļ”āļļāļŠāļīāļ•āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļąāļ‡? (ver.āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ðŸĨĒ😋)
āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāļ›āļļāđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļīāđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ›āļļāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ + āļāļīāļ™āļ™āļ­āļāļšāđ‰āļēāļ™! āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļļāđ‰āļ™āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļžāļąāļâœ… - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡! āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-1.5 āđ€āļ—āđˆāļēāļ•āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ - āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļĨāļ‡āļĄāļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•
kaowqoon

kaowqoon

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđƒāļ™ 7-11 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 30 āđāļ„āļĨ
āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 100 āđƒāļ™ 7-11 āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ—āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāļ­āļ­āļāđƒāļŦāļĄāđˆ ðŸĶ āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļšāļ­āļāļĢāļēāļ„āļēāļ„āļĢāļš āļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ! #āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ•āļ°āļĨāļļāļĒāļāļīāļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ #āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļĢāļąāļšāļ‹āļąāļĄāđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™
NanAP

NanAP

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 251 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ„āļŠāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļŠāđ„āļ›āļ‹āļĩāđˆ āđ„āļ‚āđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ.
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļŠāđ‰āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāđāļŸāļ”āļģ.
āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđ„āļŠāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ 190-230 kcal āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‰āļĨāļēāļāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­.
āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āļāļĩāđˆāđāļ„āļĨ? 🍙 āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™!
🙌ðŸŧāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļŦāļĒāļīāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļĩāļšāđ† āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļē āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļšāļēāđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļ āļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļžāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļļāļ”āđ† āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđāļ­āļšāļŠāđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ„āļŠāđ‰āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™! 📌āđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļēāļŠāļļāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ â€œāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­â€ðŸ“Œ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ‹āļ­āļŠ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€
Butter

Butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 99 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāļžāļ·āļŠāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āđƒāļ™āļ‹āļđāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĄāļēāļĢāđŒāđ€āļāđ‡āļ• āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āđƒāļ”āļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
āļ āļēāļžāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ Luv āļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 3 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩ 90 āļāļīāđ‚āļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 2 āļāļĢāļąāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 4 āļāļĢāļąāļĄ
āļ āļēāļžāļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ 137 degrees āļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 3 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩ 60 āļāļīāđ‚āļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 0 āļāļĢāļąāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 5 āļāļĢāļąāļĄ
āļĢāļ§āļĄāļ™āļĄāļžāļ·āļŠāđāļ•āđˆāļĨāļ°āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒ āļ•āļąāļ§āđ„āļŦāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļŠāļļāļ”
#āļ™āļĄāļžāļ·āļŠ #āļ™āļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠ #āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ #adellaproteinshake
Oil Adella

Oil Adella

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 40 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

6 āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžðŸŒūðŸķ💊ðŸŧ
āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļļāđˆāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ­āļĄ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āđ† āļ”āļ·āđˆāļĄāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļ›āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āļķāļ‡ āļžāļļāļ‡āļĒāļļāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļĄāđˆāļˆāļāļ•āļē!!!👀 ðŸ§Ą āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆ 1 āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ 20g + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 30g + āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŸāđˆāļēāļ‡ 20g āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļšāļŠāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ āļŦāļ­āļĄ āļĄāļąāļ™ āļĨāļ·āđˆāļ™ āđāļ–āļĄāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ”āļĩ + āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļĢāļšāđ† 🎃 āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆ 2 āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ 80g + āļŪāđˆāļ§āļĒāļ‹āļąāļ§ 50g + āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŸāđˆāļēāļ‡ 20g + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 10g āļ­āļļāđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€
āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļŠāđ‰āļĄ ðŸ…

āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļŠāđ‰āļĄ ðŸ…

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 793 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāđ‚āļžāļĒ! 9 āļœāļąāļāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļ­āļĄ āđ€āļĢāđˆāļ‡āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ ðŸ”Ĩ āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļąāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ­āļĒāļēāļāļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ”āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ 9 āļœāļąāļāļ™āļĩāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°! āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģ āđāļ–āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļąāļāļˆāļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļŠāļļāļ”āđ† 😊 📌 āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ Checklist āļ•āļ­āļ™āđ„āļ›āļˆāđˆāļēāļĒāļ•āļĨāļēāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ›’ ðŸĨĶ 1. āļšāļĢāđ‡āļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ - āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” ðŸĨ’ 2. āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē - āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļ (18 kcal) āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ™āđ‰āļģ 🍅 3. āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ - āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒâœĻ
āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ meal prep āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒ ðŸ”ĨðŸ’Ķ āđƒāļ„āļĢāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļĒāļēāļ§āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ™‹â€â™€ïļ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ â€œāļ•āđ‰āļĄāļĢāļ§āļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļšâ€ āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļāļ„āļ·āļ­āđāļšāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš: ðŸĶ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ (āļ­āļāđ„āļāđˆ/āļāļļāđ‰āļ‡/āļ›āļĨāļē) ðŸĨĶ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ (āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ/āļœāļąāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§) ðŸĨ” āļ„āļēāļĢāđŒāļš (āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ) āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ„āļ·āļ­ âœ” āļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™ âœ” āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆ
TGernn

TGernn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸģ💖
āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āđˆāļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ†āļ—āļĩāđˆ āļāđ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ€āļ‚āļēāļ§āļąāļ”āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† ðŸĨšâœĻ ❗ïļāļāļīāļ™āļ”āļĩ = āļĄāļĩāļŠāļąāļĒāđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ âœ… āļžāļ­āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ­āļ°āđ„āļĢ āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āļˆāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ„āđ‡āļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆ
āđ€āļ­āđ‰āļ­āļ°āđ€āļ”āļĒāđŒðŸĶ‹

āđ€āļ­āđ‰āļ­āļ°āđ€āļ”āļĒāđŒðŸĶ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 328 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ ðŸ§ƒðŸĨŠ
āđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ‹ðŸŧ‍♀ïļ āđāļ•āđˆāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™! ðŸ—Ģ āļžāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļāđ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļĄāļē āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰âŒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļŦāļĒāļīāļšāļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļāđ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļžāļ­āđ„āļ”
āļĄāļ°āļ•āļ­āļĒ āļĄāļēāļšāļ­āļðŸĪ

āļĄāļ°āļ•āļ­āļĒ āļĄāļēāļšāļ­āļðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 82 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļāļĢāļ­āļš, āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļāļāļĢāļļāļšāļāļĢāļ­āļš 10 kcal, āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļāļĢāļĩāļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļĄāļˆāļī
āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļāļāļĢāļļāļšāļāļĢāļ­āļšāļĢāļŠāđ„āļāđˆāđ€āļœāđ‡āļ”āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ 10 kcal āļĢāļēāļ„āļē 20 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļ 40 kcal āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļšāđˆāļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđ„āļ”āđ‰
āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļāļĢāļ­āļš āļ•āļĢāļēāđ€āļ­āļĄāđ‚āļ­āļŠāļē āļĢāļēāļ„āļē 49 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ 1300 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļšāđˆāļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡
āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļðŸ·
āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļŸāļīāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļšāļ­āļāđāļ„āļĨāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļšāļ­āļāļĢāļēāļ„āļēāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāđ‰āļēðŸ―ïļ #āļ‚āļ™āļĄāđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ #āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ #Howtoāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™
āļœāļĄāļŦāļĒāļąāļāļāļīāļ‡āļ‚āļ™āļĄðŸĶ

āļœāļĄāļŦāļĒāļąāļāļāļīāļ‡āļ‚āļ™āļĄðŸĶ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 111 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļēāļĢāđŒāļˆāļžāļĨāļąāļ‡ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ“āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™â€
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āđ€āļ”āļ­āļ°āđ€āļšāļŠāđ€āļĨāļĒ â€œāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™â€ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ‹āđˆāļš āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆāđ‚āļ„āļ•āļĢāļ­āļīāđˆāļĄ! āļāļīāļ™āđāļ—āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ 2 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3–3.5 āđ‚āļĨ (āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ) āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 250–300 kcal ✔ïļ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ âœ”ïļ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ ✔ïļ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ€āļ­āļ— āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”āļđāđ€āļĨāļĒ āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 358 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āđ€āļĄāļ™āļđāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ›āļāļ•āļīāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļˆāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 600–800 kcal āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ”āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļ āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļī
āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāđ†āļāđ‡āļŦāļĨāļ‡āļĢāļąāļ ðŸĶðŸĨ­ Mango Mustard Shrimp
āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ”āļ™āđƒāļˆāļŠāļļāļ” āđ† 😭âœĻ āđ€āļœāđ‡āļ”āļ™āļīāļ” āđ† āļŦāļ­āļĄāļĄāļąāļŠāļ•āļēāļĢāđŒāļ” āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļ­āļĄ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”āļĄāļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ! ðŸ”Ĩ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ (āļ•āđˆāļ­ 1 āļ—āļĩāđˆ) āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 450–550 kcal (āļāļļāđ‰āļ‡ ~120 kcal + āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ ~55 kcal + āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ ~270 kcal + āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†) āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āđāļ„āļĨ 👉 āļĨāļ”āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠāļĨāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļ°āđ€
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 160 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļˆāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨāļāļīāļ™āđ€āļˆ āđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆāļ•āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđ
āļāļīāļ™āđ€āļˆāļ‰āļšāļąāļšāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
#āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšlemon8 #āļāļīāļ™āđ€āļˆ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
Sfishh.

Sfishh.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļē "30 āļ§āļąāļ™ āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ›āļąāļ‡!!!" āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‰āļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ ANB āđāļĨāļ° AN āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
30 āļ§āļąāļ™ āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļąāļ‡!!!
āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡ 30 āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢ â€œāļĨāļĩāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļˆāļāļ•āļē” āļˆāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 18% → 8% āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļāļĨāđ€āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡ â€œāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļē” āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆ “āļ­āļ”āđāļšāļšāļ„āļ™āļĨāļ”āļ­āđ‰āļ§āļ™â€ ðŸ”Ĩ 🧠 āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē “āļĨāļĩāļ™ â‰  āļœāļ­āļĄâ€ â€Ē “āļœāļ­āļĄâ€ āļ„āļ·āļ­āđāļ„āđˆāđ€āļšāļē āļ™āđ‰āļģāļŦāļēāļĒ āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļēāļĒ â€Ē “āļĨāļĩāļ™â€ āļ„āļ·āļ­ â€œāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŦāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āļĢāļšâ€ āđ€āļ›āđ‰āļēāļ„āļ·āļ­āļ„āļ‡āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļž
Nita.Sugarfree

Nita.Sugarfree

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļāđ‰āļ§ Boost āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļ”āđƒāļŠāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĄāļ·āļ­ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "BOOST āļŠāļąāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™? āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē 3 āđ€āļĄāļ™āļđ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļ”!" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš
āļ āļēāļžāļ›āđ‰āļēāļĒāđ„āļŸ Boost āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļāļ‡, āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļāļēāļāđƒāļĒ, āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļˆāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ Boost āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļĄāļ§āļ” Crush āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļąāļ§
āļ āļēāļžāđ€āļĄāļ™āļđ Boost āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĄāļ§āļ” Berries, Tropical, Choc āđāļĨāļ° Pre-Boost āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ—āļĢāļīāļ„āļŠāļąāđˆāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­!" āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāļąāđˆāļ‡āđ„āļ‹āļŠāđŒ Medium, āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĄ/āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•, āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ‹āļĢāļąāļ›, āđāļĨāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨ Crush
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ” Boost āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļ”! āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” ðŸ“ðŸ
āđ€āļ”āļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™ Boost āļ—āļĩāđ„āļĢ āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ—āļĩ! ðŸĪĢ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ = āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ 100% āđ€āļĨāļĒāļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĒāļąāđ‰āļ‡ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš Boost Juice āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ 1. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļāļ‡ (The Sugar Trap) āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ 2. āđāļ„āļĨāļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļˆāļēāļ "āļ•āļąāļ§āļ™āļąāļ§" (Dairy & Fats) āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨ Choc āļŦāļĢāļ·āļ­ Protein: āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄ āļœāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļŦāļĢ
Butter

Butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨ› āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• Goodmate āļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āđƒāļˆ âœĻ
āļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļąāļāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē! 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļ§āļ°āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļē #lemon8club āļŠāļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļ­āļĒ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļāļąāļ™āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļē ðŸŒūðŸĨ› āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļˆāļąāļ”āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļšāļšāļžāļĨāļĩāļŠāļĩāļž āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāđ‚āļ›āļĢāļ”āđƒāļ™āļ”āļ§āļ‡āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Goodmate (āļāļđāđŠāļ”āđ€āļĄāļ—) āļĢāļ§āļĄ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ”āđ‡āļ”āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ›āļąāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āļˆāļēāļāđ‚āļ­āđŠāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶī
Maikaew

Maikaew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļēāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ🍜âœĻ
🍜 āļĢāļ§āļĄ 6 āđ€āļŠāđ‰āļ™āļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ• ðŸĨĒ āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļ—āļģāļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļē āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ™āļķāļš āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ­āļīāđˆāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĨĒ āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āļ—āļģāļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļāļ§āđˆāļē āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļšāļēāļāļ§āđˆāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļīāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› ðŸĨĒ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļĩāđˆāļ‚āļēāļ§ āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāđāļŦāđ‰āļ‡ āļ—āļģāļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļē āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāļē
āļĄāļļāļāļŦāļĄāļ§āļĒ💕

āļĄāļļāļāļŦāļĄāļ§āļĒ💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ