ðŸĨ› āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡! āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđāļ„āđˆ 25 kcal āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ§āđˆāļ­āļĢāđŒ 🏃‍♀ïļâœĻ

āļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē! 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļ§āļ°āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļē #lemon8club āļŠāļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļ­āļĒ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļąāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļē ðŸĨ›âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļ™āļĄāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āļ§āļąāļāđƒāļˆāļŠāļēāļ§āļ„āļĨāļĩāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ "Blue Diamond Almond Breeze" āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āļˆāļēāļāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđāļ—āđ‰āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļˆāļēāļāđāļ„āļĨāļīāļŸāļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āļĩāļĒ ðŸ‡šðŸ‡ļ āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠāđāļĨāļ°āđ‚āļ„āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļēāļēāļē ðŸĨ°ðŸ’–

āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļŦāļĒāļīāļšāļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§ 3 āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļĒāļ­āļ”āļŪāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđŠāļēāļēāļē 🛒👇

1ïļâƒĢ āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ (Unsweetened Original): āļĢāļŠāļˆāļ·āļ” āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļĨāļ°āļĄāļļāļ™āļĨāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđ‚āļĨāļ! āđāļ„āđˆ 25 kcal āļ•āđˆāļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āđˆāļ°āđāļāļĢāļĢāļĢ ðŸ˜ą āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļĄāļīāļāļ‹āđŒāđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļāļēāđāļŸāļ—āļģāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĩāđ‚āļ•āļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļĒāđŒāļ‡āļēāļĄāļĄāđ‰āļēāļāļāļ â˜•ïļðŸŒŋ

2ïļâƒĢ āļĢāļŠāļ­āļ­āļĢāļīāļˆāļīāļ™āļąāļĨ (Original): āļĢāļŠāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļ™āļąāļ§āđ† āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļĨāļīāļ™āļĄāļēāļ āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ† āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ„āļđāđˆāļāļąāļš #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļ„āļ·āļ­āļ­āļīāđˆāļĄāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļļāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļēāļēāļē 🍞āļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ~

3ïļâƒĢ āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• (Chocolate): āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŸāļīāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļģ āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ āđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ™āļąāļ§āđ† āļœāļŠāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāļēāļĒāļŦāļ§āļēāļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļīāļŸāļĢāļŠāļ™āļĩāđ‰āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ™āļ™ āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļˆāļŠāļļāļ”āđ† ðŸŦðŸĪĪ

āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶī āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° ðŸ‘ðŸ’• āļĒāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļĨāļ° #āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ„āļ§āļĢāļąāļĨ āđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģāļ•āļĨāļ­āļ”āļāļēāļĨ! 🛍ïļðŸĨģ

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āđƒāļ™āļ„āļĨāļąāļšāļŠāļ­āļšāļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļŠāđ„āļŦāļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļ™āđƒāļ•āđ‰āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļēāļēāļē 👇ðŸĨ°ðŸ’Ž

5/28 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļāļąāļšāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ Blue Diamond Almond Breeze āļĒāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 25 kcal āļ•āđˆāļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļāļēāđāļŸāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļĨāļēāđ€āļ•āđ‰āļ„āļĩāđ‚āļ•āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđ† āđƒāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļœāļŠāļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāļđāđ€āļ•āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡ āļāļēāļĢāļ™āļģ Blue Diamond Almond Breeze āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āļĄāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āļ”āļđāļŠāļ”āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāđƒāļ™āļ™āļĄāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļąāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļĢāļļāļ›āđāļĨāđ‰āļ§ Blue Diamond Almond Breeze āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļĨāļ°āļŸāļąāļ‡āļāđŒāļŠāļąāļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āļļāļāļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē ·
āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™

5 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ panarn story
panarn story

āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļĢāļ­āļ”āļ„āđˆāļē

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ(1)
āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ Maikaew
Maikaewāļœāļđāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡

āļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ™āđāļžāđ‰āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļāļąāļšāļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđāļ–āļĄāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶīðŸĨ› āđāļšāļ‡āļ„āđŒāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļĩāļ—āļ­āļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩāļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļ āļžāļļāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ•āļļāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ”āđˆāļ§āļ™āđ† āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļē āļŠāđ‰āļēāļŦāļĄāļ”āļ­āļ”āļ™āđ‰āļē 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ🛒

āļ”āļđāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

📌9 āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ | āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?ðŸđðŸĨĶ
📌āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ “āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ + āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļâ€ (āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰) ðŸĨŽ āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆ 1: āļ™āđ‰āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ + āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒ ðŸ”Ĩ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™: 60 kca 💖āļŠāđˆāļ§āļĒ: āđ‚āļĨāđˆāļ‡āļ„āļ­ / āļŠāļļāđˆāļĄāļ„āļ­ ðŸĨĢāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš - āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ 1 āļ•āđ‰āļ™ - āļĨāļđāļāđāļžāļĢāđŒāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ - āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ - āļ™āđ‰āļģ 200 ml 🧑ðŸŧ‍ðŸģāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1. āļŦāļąāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ 2. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģ 200 ml 3. āļ›āļąāđˆāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ§āļī
SeaSky ꕀðŸŠŋ

SeaSky ꕀðŸŠŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 910 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨ— āļĢāļ§āļĄ 7 āđ€āļĄāļ™āļđāļĒāļģāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļāļīāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”!
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļšāļšāđ€āļŪāļĨāļ—āđŒāļ•āļĩāđ‰ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē "āđ€āļĄāļ™āļđāļĒāļģ" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° ðŸŒķïļâœĻ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ„āđ‡āļĄ āđ€āļœāđ‡āļ” āđāļ–āļĄāļ–āđ‰āļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ”āļĩāđ† āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄ 7 āđ€āļĄāļ™āļđāļĒāļģāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™ ðŸ’– ðŸĨ‡ 1. āļĒāļģāļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļē
āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļĩāļŠ'āļŠ

āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļĩāļŠ'āļŠ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđ„āļŠāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļŠāđ„āļ›āļ‹āļĩāđˆ āđ„āļ‚āđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ.
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļŠāđ‰āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāđāļŸāļ”āļģ.
āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđ„āļŠāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ 190-230 kcal āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‰āļĨāļēāļāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­.
āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āļāļĩāđˆāđāļ„āļĨ? 🍙 āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™!
🙌ðŸŧāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļŦāļĒāļīāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ›āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™ 7-11 āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļĩāļšāđ† āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļē āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļšāļēāđ† āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļĄāļēāļ āļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļžāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļļāļ”āđ† āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđāļ­āļšāļŠāđˆāļ­āļ‡āđāļ„āļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ„āļŠāđ‰āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™! 📌āđ„āļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļēāļŠāļļāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ â€œāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­â€ðŸ“Œ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ‹āļ­āļŠ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€
Butter

Butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 128 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļāļļāđ‰āļ‡āļŦāđˆāļ­āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 230 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āļ āļēāļžāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāļāļļāđ‰āļ‡āļŦāđˆāļ­āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļđāļ”āļāļ­āļĒ āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļĨāļ§āļ āļāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ§āļ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŦāļąāđˆāļ™āļāļ­āļĒāđƒāļ™āļŠāļēāļĄ
āļ āļēāļžāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ”āđ‡āļ”āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļžāļĢāļīāļāļ›āđˆāļ™ āļ‡āļēāļ‚āļēāļ§ āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļ‚āļēāļ§ āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē
āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™&āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ–āļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™âœ…
āļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ•āđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļāđ„āļāđˆāļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ–āļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļ”āļĩāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļīāļšāļāļąāļš **"āļāļļāđ‰āļ‡āļŦāđˆāļ­āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ"** ðŸĶðŸĨŽ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļāļļāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđāļ™āđˆāļ™āđ† āļˆāļēāļāļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ *āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ* āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļąāļ§āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”! āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ (āđ„āļ”
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 878 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē 7-11 ðŸģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
☀ïļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļšāļšāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ–āļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ„āđˆāđ€āļ‚āđ‰āļē 7-11 āļāđ‡āļˆāļąāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļšāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 💗ðŸŦķðŸŧ ðŸ’Ą āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ (200–310 kcal) ðŸĨ›ðŸ” āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ + āļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ ≈ 180 kcal ðŸĨ›ðŸĨŠ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ‚āļ—āļŸāļļāļ‹āļąāļ‡ + āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠāļ—āļđāļ™āđˆāļē ≈ 310 kcal ðŸĨšðŸ  āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ + āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļœāļē 125g ≈ 255 kcal ðŸĨšðŸĨĢ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰
psw.k

psw.k

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12.6K āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđƒāļ™ 7-11 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 30 āđāļ„āļĨ
āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 100 āđƒāļ™ 7-11 āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ—āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāļ­āļ­āļāđƒāļŦāļĄāđˆ ðŸĶ āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļšāļ­āļāļĢāļēāļ„āļēāļ„āļĢāļš āļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ! #āđ„āļ­āļ•āļīāļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ•āļ°āļĨāļļāļĒāļāļīāļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ #āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļĢāļąāļšāļ‹āļąāļĄāđ€āļĄāļ­āļĢāđŒ #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™
NanAP

NanAP

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 388 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ! āđāļ‹āđˆāļšāļ‹āļĩāđŠāļ” āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļŠāļēāļ§āđ† Lemon8 💕 āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļšāļēāđ† āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāđ€āļŠāļīāļāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļēāļŠāļđāļ•āļĢ "āļĒāļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”" āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĢāļ§āļĄāđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 250 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™! (āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļāļļāđ‰āļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ ~150 kcal + āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ ~30 kcal + āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 95 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

4 āļŠāļīāđˆāļ‡āļāļīāļ™āđāļ—āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡
4 āļŠāļīāđˆāļ‡āļāļīāļ™āđāļ—āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļ°āļĨāļ­āļ‡āļŦāļēāļĄāļēāļāļīāļ™āļ”āļđāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĢāļāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ”āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļĨāļđāđ‚āļ„āļ‹āļīāđ‚āļ™āđ€āļĨāļŠāđāļĨāļ°āļ‹āļąāļĨāđ‚āļŸāļĢāļēāđ€āļŸāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļžāļĩāđˆāļ­āļĢāļĢāļ–

āļžāļĩāđˆāļ­āļĢāļĢāļ–

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1928 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ + āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļĄāļēāļ ðŸĨđ āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļŦāļē “āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ” āļĄāļēāļŠāļĨāļąāļšāļāļīāļ™ āļŠāļĢāļļāļ›āļĄāļĩ 5 āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ”! â€Ē āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļ â†’ āļ—āļģāļĒāļģ/āļŠāļļāļāļĩāđ‰ â€Ē āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ â†’ āļĒāļģāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ â€Ē āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļāđ‰āļ§ â†’ āļœāļąāļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ â€Ē āļ‹āļđāļāļīāļ™āļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™ â†’ āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ â€Ē āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ â†’ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļ™āđ‰āļģāđƒāļŠāļ„āļ·āļ­āļ”āļĩāļĄāļēāļ ðŸ‘€ āļžāļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ„āļļāļĄāļŦāļīāļ§āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ·āļ™āļ­āļ”āļˆāļ™
zenithzone

zenithzone

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 32 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļŠāļđāļ•āļĢ āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļš ver. āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰' āđāļĨāļ° 'āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”' āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ„āļĢāļšāļ„āļĢāļąāļ™.
āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ­āļāđ„āļāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļˆāļēāļāļœāļąāļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†.
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļš āđāļŠāļ”āļ‡āļ‹āļ­āļŠāđ‚āļāļŠāļđāļˆāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģ.
āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ 😊âœĻ
āļŠāļēāļĒāļ„āļĨāļĩāļ™āļāđ‡āļŸāļīāļ™āļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđ„āļ”āđ‰ ðŸģ🇰🇷 āļšāļīāļšāļīāļĄāļšāļąāļšāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 380-400 kcal āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ–āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđƒāļ„āļĢāļŠāļēāļĒāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩāđāļ•āđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™-āļ„āļēāļĢāđŒāļš-āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āđāļšāļšāļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļŠāļļāļ” āđ† âœĻðŸŦķðŸŧ ðŸĨĶāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš: â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŠāļļāļ 1 āļ—āļąāļžāļžāļĩ (40 g) â€Ē āļ­āļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡/āļ•āđ‰āļĄ 100 g â€Ē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ/āđ„āļ‚
beeestda

beeestda

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 405 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāđ‚āļžāļĒ! 9 āļœāļąāļāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļ­āļĄ āđ€āļĢāđˆāļ‡āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ ðŸ”Ĩ āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļąāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ­āļĒāļēāļāļžāļļāļ‡āļĒāļļāļš āļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ”āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩ 9 āļœāļąāļāļ™āļĩāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°! āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģ āđāļ–āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļąāļāļˆāļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļŠāļļāļ”āđ† 😊 📌 āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ Checklist āļ•āļ­āļ™āđ„āļ›āļˆāđˆāļēāļĒāļ•āļĨāļēāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ›’ ðŸĨĶ 1. āļšāļĢāđ‡āļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ - āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” ðŸĨ’ 2. āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē - āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļ (18 kcal) āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ™āđ‰āļģ 🍅 3. āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ - āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļīāļ‡ BeHealthyOnline🌈ðŸŒļ💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“Pocket Salad Wrap” āļ—āļģāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ€āļ­āļ— āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸĨ—ðŸŒŊ Pocket Salad Wrap āļ›āļđāļ­āļąāļ” āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ­āļš āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāđ€āļ•āđ‡āļĄ āđ† âœĻ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ â€Ē āđāļœāđˆāļ™āđāļĢāļ›āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ• 1 āđāļœāđˆāļ™ 120-140 kcal â€Ē āļ›āļđāļ­āļąāļ” 3-4 āļŠāļīāđ‰āļ™ 35-50 kcal
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 610 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ‚āļĢāļ•āļĩāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļģāļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡ 2 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™ āļĄāļĩāļ–āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 150 kcal āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĢāļ•āļĩāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› 350 kcal
āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāđ‚āļĢāļ•āļĩāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄāļ‚āļ™āļēāļ” 16 āļ‹āļĄ. āļ—āļĩāđˆāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­
āļ āļēāļžāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ‚āļĢāļ•āļĩāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ: āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆ, āļ—āļēāđ„āļ‚āđˆāļšāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄāļ—āļĩāļĨāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™, āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļ™āļĒāļšāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™, āđāļĨāļ°āļ—āļ­āļ”āđ‚āļĢāļ•āļĩāļˆāļ™āļŠāļļāļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļĩāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™
āđ‚āļĢāļ•āļĩāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļˆāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄðŸŦ“âœĻ
āđ‚āļĢāļ•āļĩāđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ â€” āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĢāļ•āļĩāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđ€āļāļ·āļ­āļš 350 kcal āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ•āļĩāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļĄāļēāļ!! ⭐ āđƒāļ„āļĢāļ—āļģ calorie deficit āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ‚āļĢāļ•āļĩāļĄāļēāļāđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āļ™āļĩāđˆ ━━━━━━━━━━ 📋 āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš 1 āļ—āļĩāđˆ) ━━━━━━━━━━ ðŸŦ“ āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ 16 āļ‹āļĄ. 3 āđāļœāđˆāļ™ ðŸĨš āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1/4 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ§ˆ āđ€āļ™āļĒ/āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļ—āļēāļšāļēāļ‡āđ† ━━━━━━━━━━ ðŸ‘Ļ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ ━━━
āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāļļāđ‰āļ‡ðŸĪ

āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāļļāđ‰āļ‡ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍊 āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāļīāļ”! āļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļ•āļīāļ”āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™
āđ€āļ„āļĒāđ„āļŦāļĄ? āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŦāļīāļ§āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ˜… āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĨāđ‰āļēāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļāļēāļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ–āļąāļ”āđ„āļ›āļāļīāļ™āļŦāļ™āļąāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄ "āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡" āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ„āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĒāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ āļĄāļēāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļāļąāļ™ ðŸ’–
āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļĩāļŠ'āļŠ

āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŠāļĩāļŠ'āļŠ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āđ€āļĄāļ™āļđāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ›āļāļ•āļīāļŦāļ­āļĒāļ—āļ­āļ”āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļ­āļ”āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļˆāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 600–800 kcal āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ āđāļœāđˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ”āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļ āļŦāļ­āļĒāđāļĄāļĨāļ‡āļ āļđāđˆ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļī
āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđāļĄāđˆāļˆāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļš āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ💛
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āđ„āļ›āđ€āļ”āļīāļ™ Tops āđ€āļĨāļĒāļŦāļĒāļīāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļĄāļēāļāļēāļ (āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­) āđ€āļ™āđ‰āļ™āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļ™āļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āđ† āđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļ­āļąāļ™āđ„āļŦāļ™ āđ„āļ›āļ•āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ #āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āļĒāļđāļĄāļīāļˆāļąāļ‡.diaryðŸĨ™ðŸ“”

āļĒāļđāļĄāļīāļˆāļąāļ‡.diaryðŸĨ™ðŸ“”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļžāļąāļ‡? (ver.āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ðŸĨĒ😋)
āļ§āļąāļ™āļžāļąāļāļ›āļļāđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļīāđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ‚āļĒāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ›āļļāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ + āļāļīāļ™āļ™āļ­āļāļšāđ‰āļēāļ™! āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļļāđ‰āļ™āļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļžāļąāļâœ… - āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡! āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-1.5 āđ€āļ—āđˆāļēāļ•āđˆāļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ - āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļĨāļ‡āļĄāļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ•
kaowqoon

kaowqoon

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āļāļīāļ™āđāļ‹āđˆāļšāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļēāļĢāđŒāļˆāļžāļĨāļąāļ‡ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ“āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™â€
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āđ€āļ”āļ­āļ°āđ€āļšāļŠāđ€āļĨāļĒ â€œāļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™â€ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđāļ‹āđˆāļš āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆāđ‚āļ„āļ•āļĢāļ­āļīāđˆāļĄ! āļāļīāļ™āđāļ—āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ 2 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3–3.5 āđ‚āļĨ (āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒ) āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 250–300 kcal ✔ïļ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ âœ”ïļ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļģ ✔ïļ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ€āļ­āļ— āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”āļđāđ€āļĨāļĒ āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 394 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĩ 2026 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī āļœāļąāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļŦāļĄāļķāļāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļœāļąāļ”āļšāļ§āļšāđƒāļŠāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ” āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ āļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļāļīāļĄāļˆāļī āđāļĨāļ°āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ Day 1: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‹āļĩāļ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āđ€āļŦāđ‡āļ” āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ§āļĒāļ‡āļē�āļĄ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ Day 2: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļœāļąāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļŦāļ­āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
ðŸ’ĨāđāļˆāļāđāļžāļĨāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄ āđāļ•āđˆāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļšāļēðŸĨ—ðŸĨĶâœĻāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ2026
ðŸ”Ĩāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆðŸ”Ĩ āļ„āļ­āļ™āđ€āļ‹āđ‡āļ›āļ•āđŒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ™āļĩāđ‰ ✔ïļ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļļāļāđ€āļĄāļ™āļđ ✔ïļ āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ âœ”ïļ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™ / āļ‹āļ­āļŠāļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ„āļĨāļĩāļ™ âœ”ïļ āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ‡āļ” âœ”ïļ āļ­āļīāđˆāļĄ āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āđ‚āļŦāļĒ ðŸ― āđāļ„āļĨāļ„āļĢāđˆāļēāļ§āđ† āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™ 7 āļ§āļąāļ™ ðŸ’›Day 1 āđ„āļāđˆāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļīāļ„āļĨāļĩāļ™ (āļ­āļāđ„āļāđˆ ~120g) ~ 200 kcal āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰
iam_petch

iam_petch

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 377 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ­āļĩāđ€āļĨāļŸāđ€āļ§āđˆāļ™ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļāđ„āļāđˆ, āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•, āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§, āļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡, āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ, āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠāļ­āļāđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ§āļĄāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŦāļ™āđ‰āļēāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ­āļĩāđ€āļĨāļŸāđ€āļ§āđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ ally High Protein 30g āļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ§āļ” āļĢāļŠāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļŠāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆ��āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŠāļđāļ‡āļ§āđˆāļēāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ
āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļĒāļĨāļĨāļĩāđˆ Jele Beautie āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 0% āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°
āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ ðŸ§ƒðŸĨŠ
āđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ‹ðŸŧ‍♀ïļ āđāļ•āđˆāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™! ðŸ—Ģ āļžāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļāđ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļĄāļē āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰âŒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļŦāļĒāļīāļšāļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļāđ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļžāļ­āđ„āļ”
āļĄāļ°āļ•āļ­āļĒ āļĄāļēāļšāļ­āļðŸĪ

āļĄāļ°āļ•āļ­āļĒ āļĄāļēāļšāļ­āļðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 133 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻHow to āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ 14 āļ§āļąāļ™āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”✅
💊ðŸŧāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ‚āļŦāļ” āđ† āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āļ”āļˆāļ™āļŦāļĨāļļāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ™āļĨāļđāļ›āđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđ€āļĨāļĒāļŠāļĢāļļāļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļ™ â€œHow to āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆâ€ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ ðŸ”Ĩāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĨāļ”āļšāļ§āļĄ āļĨāļ”āļžāļļāļ‡ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļāđ‚āļŦāļĄ ðŸ“ŒDay 1-3 āļĨāļ”āļšāļ§āļĄ āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ -āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ -āļĨāļ”āđ€āļ„āđ‡āļĄ/āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” (āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļ„āđˆ 3 āļ§āļąāļ™āļ
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 388 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ (āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ)
ðŸĨĢ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 6–8 āļŠāļīāđ‰āļ™) * āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ * āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļŠāļļāļ 1 āļĨāļđāļ * āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ (āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰) * āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļēāļŠāļ­āļšāļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī) * āļœāļ‡āļ­āļšāđ€āļŠāļĒ (cinnamon) āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ * (optional) āļĨāļđāļāđ€āļāļ” / āļ”āļēāļĢāđŒāļāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ âļŧ ðŸ‘Đ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ 1. āļšāļ”āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 2. āđƒāļŠāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• + āđ„āļ‚āđˆ
Richy Healty Care

Richy Healty Care

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ™āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™āļ‡āļš 30.- āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ—āļīāļĢāļēāļĄāļīāļŠāļļ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđ€āļ§āļ­āļĢāđŒ!
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŪāļīāļ•āļĄāļēāļāļāļ! āđ€āļĄāļ™āļđāļšāļīāļŠāļāļīāļ•āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™ 7-11 āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļĨāļēāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ‡āļĨāđˆāļ°āļ„āļ°? āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāđāļšāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° ðŸŦâœĻ **🛒 āđ„āļ­āđ€āļ—āļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ (āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™ 7-11):** 1. **āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• Meiji (āļĢāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ):** āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāļĢāļŠāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļ­āļšāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļ›āļ™āļīāļ” āļĢāļŠāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆ
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 32 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āđ€āļĄāļ‹āļ­āļ™āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™ â˜•ïļ
āđ€āļĄāļ™āļđ CafÃĐ Amazon āļŠāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ āļ™āđˆāļēāļĨāļ­āļ‡: āļāļĨāļļāđˆāļĄāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļ (āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 100 kcal) â€Ē āđāļšāļĨāđ‡āļ„āļ„āļ­āļŸāļŸāļĩāđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 15 kcal — āļ”āļ·āđˆāļĄāļ”āļģāđ† āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ â€Ē āđ€āļ­āļŠāđ€āļ›āļĢāļŠāđ‚āļ‹āđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™/āđ€āļĒāđ‡āļ™ â€” āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° â€Ē āļ™āđ‰āļģāļĨāļīāđ‰āļ™āļˆāļĩāđˆ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 90 kcal â€Ē āļŠāļēāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 100 kcal — āļŠāļąāđˆ
Ninja

Ninja

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļ 4 āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
āđāļˆāļ 4 āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™! 🌙ðŸĨ‘ðŸĨ— āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāļĨāļąāļ§ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļēāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļāđ‡āļ­āļīāđˆāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āđāļˆāļ 4 āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™āļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āđāļšāļšāļˆāļļāļāđ† āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ‡āļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļļāļ”āđ† āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸ“Œ 1. āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļāļļāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāđƒāļŠ ðŸĪ💧 āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļī
Tory's Diary · āļ•āļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ 🍓

Tory's Diary · āļ•āļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ 🍓

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ‰āļšāļąāļšāđāļ‹āđˆāļšāļ™āļąāļ§ ðŸŸ āđāļˆāļāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāļ™āļķāđˆāļ‡&āļœāļąāļāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‰āđˆāļģāđ† āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ›āđˆāļ™āļ›āļĨāļēāļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡! âœĻ
āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļ”āđ€āļ­āļ—āļ­āļĒāļđāđˆāđāļ•āđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ­āļāđ„āļāđˆāļˆāļ·āļ”āđ† āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ”āļđāļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāđŠāļ§āļ§āļ§! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģ "āļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāļ™āļķāđˆāļ‡&āļœāļąāļāļ™āļķāđˆāļ‡" āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļš "āļ›āđˆāļ™āļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļĨāļĩāļ™" āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđāļ•āđˆāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĨĶ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ â€Ē āļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāļ•āļąāļ§āđ‚āļ• āļ™āļķāđˆāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđˆāļē āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āļŦāļ­āļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ āļ”āļąāļšāļ„āļēāļ§ â€Ē āļœāļąāļāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩ āđāļ„āļĢāļ­
@worldofdekauan

@worldofdekauan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāđ†āļāđ‡āļŦāļĨāļ‡āļĢāļąāļ ðŸĶðŸĨ­ Mango Mustard Shrimp
āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ”āļ™āđƒāļˆāļŠāļļāļ” āđ† 😭âœĻ āđ€āļœāđ‡āļ”āļ™āļīāļ” āđ† āļŦāļ­āļĄāļĄāļąāļŠāļ•āļēāļĢāđŒāļ” āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļ­āļĄ āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”āļĄāļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ! ðŸ”Ĩ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ (āļ•āđˆāļ­ 1 āļ—āļĩāđˆ) āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 450–550 kcal (āļāļļāđ‰āļ‡ ~120 kcal + āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ ~55 kcal + āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠ ~270 kcal + āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†) āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āđāļ„āļĨ 👉 āļĨāļ”āļĄāļēāļĒāļ­āļ‡āđ€āļ™āļŠāļĨāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļ°āđ€
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 176 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

👉 5 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļļāļĄāļŦāļļāđˆāļ™
āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™â€Ķāļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ? āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ â€œāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļâ€ āļ„āđˆāļ° ðŸ“ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ + āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ + āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļļāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ #āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģ #āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āđ„āļ—āļĒ #āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒ āļ”āļļāļŠāļīāļ•āļē

āļŦāļĄāļ­āļāđ‰āļ­āļĒ āļ”āļļāļŠāļīāļ•āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

”āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ!“
ðŸĨ— [Everyday Health Menu] : āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļŦāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ–āļĄāļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āļĄāļēāļ„āđˆāļ° āļˆāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ! ðŸē āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĄāļ™āļđ: āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļĩāļ­āļīāđŠāļ§āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļāļąāļšāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļāļĢāļ­āļšāđ† (High Protein & Omega-3) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āđ‰āļ­āđ€āļ•āļēāļ­āļš! āđƒāļŠāđ‰āđāļ„āđˆāļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļšāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢ
ðŸĨ— [Everyday Health Menu]

ðŸĨ— [Everyday Health Menu]

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļāļĢāļ­āļš, āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļāļāļĢāļļāļšāļāļĢāļ­āļš 10 kcal, āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļāļĢāļĩāļāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļĄāļˆāļī
āđ€āļŠāđ‰āļ™āļšāļļāļāļāļĢāļļāļšāļāļĢāļ­āļšāļĢāļŠāđ„āļāđˆāđ€āļœāđ‡āļ”āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ 10 kcal āļĢāļēāļ„āļē 20 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļ 40 kcal āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļšāđˆāļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđ„āļ”āđ‰
āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļāļĢāļ­āļš āļ•āļĢāļēāđ€āļ­āļĄāđ‚āļ­āļŠāļē āļĢāļēāļ„āļē 49 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ 1300 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļšāđˆāļ‡āļ—āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡
āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļðŸ·
āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āļŸāļīāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļšāļ­āļāđāļ„āļĨāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļšāļ­āļāļĢāļēāļ„āļēāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāđ‰āļēðŸ―ïļ #āļ‚āļ™āļĄāđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™ #āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ #Howtoāļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™
āļœāļĄāļŦāļĒāļąāļāļāļīāļ‡āļ‚āļ™āļĄðŸĶ

āļœāļĄāļŦāļĒāļąāļāļāļīāļ‡āļ‚āļ™āļĄðŸĶ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 122 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ 7-11 āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
🌙 āļĄāļēāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļšāļēāđ†āđāļ•āđˆāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļīāļāļ‡āļēāļ™āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđƒāļ™ 7-11 āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ ðŸ’—ðŸĨ— ðŸ’Ą āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ (250–350 kcal) ðŸĨ—ðŸĨšāļŠāļĨāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ â‰ˆ 330 kcal (āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āđƒāļŠāđˆāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļžāļ­āļ™āđ‰āļēāļē āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļ„āļĨāļžāļļāđˆāļ‡ ðŸŦĒ) ðŸŒŊ🐟 āļ—āļđāļ™āđˆāļēāļŠāļĨāļąāļ”āđ‚āļĢāļĨ ≈ 280 kcal (āļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļžāļ­āļ™āđ‰āļēāļē) 🐟ðŸĨ— āļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāđˆāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡
psw.k

psw.k

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1332 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŦāļĨāļēāļĒāļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļœāđ‰āļēāļ‚āļ™āļŦāļ™āļđāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš
āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• Chobani Fit āļĢāļŠāļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļēāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ 90 kcal, āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 15 g, āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 2 g āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 0 g.
āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• Farmers Union Greek Style Lactose Free āļ‚āļ™āļēāļ” 500g āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ 78 Kcal, āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 5.5 g, āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 6.6 g āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 3.3 g āļ•āđˆāļ­ 100 g.
Yogurt āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸĨĢ
āđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāļšāļš ðŸ˜‹ 1. Chobani Fit Greek Yogurt : āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļŠāļ§āļ™āļīāļĨāļē āļ„āļ·āļ­āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļ™āļīāļĨāļēāļŠāļąāļ”āļ™āļąāļ§āđ„āļ›āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļāļīāļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆ high protein āļ”āđ‰āļ§āļĒ 100/10 āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ 2. FRAMER UNION : Lactose free āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄ
āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§

āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 90 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• Goodmate āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• āđāļĨāļ°āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļ­āļĢāļīāļˆāļīāļ™āļąāļĨ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļļāļ™ āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡ Goodmate āđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™"
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• Goodmate āļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° 3 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļŠāļŠ�āļēāļ•āļī "Matcha Green Tea (āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°)"
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• Goodmate āļĢāļŠāļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļ°āļĄāļēāđ‚āļ­āļ° 3 āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī "Strawberry Amaou (āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ­āļ°āļĄāļēāđ‚āļ­āļ°)"
ðŸĨ› āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• Goodmate āļ•āļąāļ§āļ”āļąāļ‡ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āđƒāļˆ âœĻ
āļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļąāļāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē! 🏃‍♀ïļðŸ’Ļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļ§āļ°āļĄāļēāđ€āļ‚āđ‰āļē #lemon8club āļŠāļ§āļ™āļĄāļēāļˆāļ­āļĒ #āļ„āļĨāļąāļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĨāļĩāļ™āļāļąāļ™āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļē ðŸŒūðŸĨ› āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļˆāļąāļ”āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļšāļšāļžāļĨāļĩāļŠāļĩāļž āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāđ‚āļ›āļĢāļ”āđƒāļ™āļ”āļ§āļ‡āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Goodmate (āļāļđāđŠāļ”āđ€āļĄāļ—) āļĢāļ§āļĄ 5 āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ”āđ‡āļ”āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ›āļąāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āļˆāļēāļāđ‚āļ­āđŠāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ” ðŸĶī
Maikaew

Maikaew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒâœĻ
āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ meal prep āļāļđāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒ ðŸ”ĨðŸ’Ķ āđƒāļ„āļĢāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļĒāļēāļ§āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ™‹â€â™€ïļ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ â€œāļ•āđ‰āļĄāļĢāļ§āļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļšâ€ āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļāļ„āļ·āļ­āđāļšāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš: ðŸĶ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ (āļ­āļāđ„āļāđˆ/āļāļļāđ‰āļ‡/āļ›āļĨāļē) ðŸĨĶ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ (āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ/āļœāļąāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§) ðŸĨ” āļ„āļēāļĢāđŒāļš (āļĄāļąāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ) āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ„āļ·āļ­ âœ” āļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™ âœ” āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļ•āđˆ
TGernn

TGernn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 45 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

10 āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™
🍉 1. āđāļ•āļ‡āđ‚āļĄ * āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™: ~30 kcal / 100 āļāļĢāļąāļĄ * āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™: āļ™āđ‰āļģāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ (āļāļ§āđˆāļē 90%) āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ * āļŠāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļ: āđ„āļĨāđ‚āļ„āļ›āļĩāļ™ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ * āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩ: āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļāļīāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļĒāļ­āļ°āđ„āļ”āđ‰ * āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡: āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ„āļ§āļĢāļāļīāļ™āļžāļ­āļ”āļĩ âļŧ 🍍 2. āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” * āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™: ~50 kcal * āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™: āļĄāļĩāđ€āļ­āļ™āđ„āļ‹āļĄāđŒ “āđ‚āļšāļĢāļĄāļĩāđ€āļĨāļ™â€ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāđˆāļ­āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ *
Richy Healty Care

Richy Healty Care

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™7-11
🍃 āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđƒāļ™ 7-11 🍃 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‚āļ™āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ† āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”āļ™āđ‰āļē ðŸŦķ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ āļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ­āļīāđˆāļĄāļŠāļšāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ„āđˆāļ° âœ… āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđ€āļœāļē – āļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ âœ… āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļžāđ‡āļ„ â€“ āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ âœ… āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ â€“ āđ€āļ•āļīāļĄāļœāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ âœ… āļ–āļąāđˆāļ§āļ­āļš â€“ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™+āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āļ­
Meawnatwara

Meawnatwara

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 197 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ 7-11 āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
ðŸŒĪïļ āļĄāļēāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļžāļąāļāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļšāļšāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™! āđāļ„āđˆāđāļ§āļ°āđ€āļ‚āđ‰āļē 7-11 āļāđ‡āļˆāļąāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āđ†āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ ðŸ’—ðŸŦķðŸŧ ðŸ’Ą āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ (300–400 kcal) 🍚🐔 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ + āđāļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļāđˆ ≈ 380 kcal 🍚🐓 āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ + āļ•āđ‰āļĄāļ‚āđˆāļēāđ„āļāđˆ ≈ 350 kcal 🍚🍄 āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ + āđāļāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ”āļĢāļ§āļĄāļĄāļīāļ•āļĢ â‰ˆ 310 kcal 🍚🐟 āļ‚āđ‰
psw.k

psw.k

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 258 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸģ💖
āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ­āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŦāļļāđˆāļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āđˆāļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ†āļ—āļĩāđˆ āļāđ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™ āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ€āļ‚āļēāļ§āļąāļ”āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† ðŸĨšâœĻ ❗ïļāļāļīāļ™āļ”āļĩ = āļĄāļĩāļŠāļąāļĒāđ„āļ›āļāļ§āđˆāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ âœ… āļžāļ­āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ­āļ°āđ„āļĢ āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™ āļˆāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ„āđ‡āļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āđ„āļŦāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāļąāđˆ
āđ€āļ­āđ‰āļ­āļ°āđ€āļ”āļĒāđŒðŸĶ‹

āđ€āļ­āđ‰āļ­āļ°āđ€āļ”āļĒāđŒðŸĶ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 340 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ðŸ’Š
āđ‚āļˆāđŠāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ — āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļēāļ™ āļ—āļģ calorie deficit āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļīāļ§āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđ„āļ”āđ‰ — āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒ â”â”â”â”â”â”â”â”â”â” 📋 āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš 1 āļ—āļĩāđˆ) ━━━━━━━━━━ ðŸŒū āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 30 g 💧 āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 90 ml ðŸĨš āđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ ðŸœ āļ‹āļļāļ›āļ”āļēāļŠāļī (āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄ) ━━━━━━━━━━ ðŸ‘Ļ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ ━━━━━━━━━━
āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāļļāđ‰āļ‡ðŸĪ

āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāļļāđ‰āļ‡ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢ āļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆāļ„āļĩāđ‚āļ• āđ„āļĢāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡ āļ‰āļšāļąāļš āļ„āļ™āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™
āļ—āļēāļ™āļ•āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļīāļˆāļī āđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ âœĻ āđāļˆāļāļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž ðŸœ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļĩāđ‚āļ• āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ„āļĢāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ° āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ„āļĩāđ‚āļ• āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļĄāđˆāļœāļŠāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļąāļ§āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āđāļ•āđˆāļ„āļĨāļĩāļ™! āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ” āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ” āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ•āļīāļ”āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ #āļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ #āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļš2026 #HowToāļĨāļ”āļ™
Nijijung

Nijijung

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļāđ‰āļ§ Boost āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļ”āđƒāļŠāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĨāļ­āļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĄāļ·āļ­ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "BOOST āļŠāļąāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™? āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē 3 āđ€āļĄāļ™āļđ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļ”!" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš
āļ āļēāļžāļ›āđ‰āļēāļĒāđ„āļŸ Boost āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļāļ‡, āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļāļēāļāđƒāļĒ, āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļˆāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ Boost āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļĄāļ§āļ” Crush āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒ��āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļąāļ§
āļ āļēāļžāđ€āļĄāļ™āļđ Boost āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŦāļĄāļ§āļ” Berries, Tropical, Choc āđāļĨāļ° Pre-Boost āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ—āļĢāļīāļ„āļŠāļąāđˆāļ‡ 4 āļ‚āđ‰āļ­!" āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāļąāđˆāļ‡āđ„āļ‹āļŠāđŒ Medium, āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĄ/āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•, āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ‹āļĢāļąāļ›, āđāļĨāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨ Crush
āđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ” Boost āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļ”! āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ” ðŸ“ðŸ
āđ€āļ”āļīāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™ Boost āļ—āļĩāđ„āļĢ āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ—āļĩ! ðŸĪĢ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ = āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ 100% āđ€āļĨāļĒāļ”āļ·āđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĒāļąāđ‰āļ‡ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš Boost Juice āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ 1. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļāļ‡ (The Sugar Trap) āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ 2. āđāļ„āļĨāļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļˆāļēāļ "āļ•āļąāļ§āļ™āļąāļ§" (Dairy & Fats) āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨ Choc āļŦāļĢāļ·āļ­ Protein: āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĄ āļœāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļŦāļĢ
Butter

Butter

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ
✅ āļŠāļĢāļļāļ›āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄ (āđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“) â€Ē āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĢāļ§āļĄ: ≈ 103 kcal â€Ē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™: ≈ 8.0 g â€Ē āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•: ≈ 15.6 g â€Ē āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™: ≈ 1.6 g â€Ē āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2.5–3 g #āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” #āđ‚āļžāļĢāđ„āļšāđ‚āļ­āļ•āļīāļ #āđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļāđˆ #on _is_on #greekonaeng #lemon8āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĨāļ­āļ™
On Glow

On Glow

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļāļāļ!!
āļŠāļēāļ§ Lemon8 āļŠāļēāļĒāđāļ‹āđˆāļšāđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™! ðŸ”Ĩ āđƒāļ„āļĢāļ„āļīāļ”āļ–āļķāļ‡āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŠāļēāđ† āļ™āļąāļ§āđ† āđāļšāļšāđ€āļŠāļ‰āļ§āļ™/āļ‰āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļĄāđˆāļēāļĨāđˆāļēāļˆāļ™āļ•āļąāļ§āļšāļ§āļĄ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļīāļāļ‹āđŒāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆ "āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļŠāļ‡āļ­āļ­āļāļ›āļēāļ" āđāļ–āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™āļŠāļļāļ”āđ† āļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļēāļēāļē 😋 ðŸĨĢ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĒāļīāļšāđƒāļ™ 7-11: * āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđ€āļŦāđ‡āļ”āļĒāđˆāļēāļ‡ - āļ•āļąāļ§āđ€āļ”āđ‡āļ”! 29.- (āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āļēāļĢāđŒāļ›āđ„āļ›āļˆāļĩāļ™āđ€āļ›āđŠāļ°!) ðŸ‡ĻðŸ‡ģ
MeawMoew

MeawMoew

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ