โลกจิตฯQuote

2025/11/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมคำพูดของอานาอีส นินว่า “เราไม่ได้มองเห็นโลกอย่างที่มันเป็น เรามองเห็นโลกอย่างที่เราเป็น” สะท้อนความจริงลึกซึ้งในจิตวิทยาเกี่ยวกับการรับรู้และการตีความโลกของแต่ละบุคคล โลกจิตฯ Quote นี้เปิดมุมมองใหม่ให้เราเห็นว่า ความคิด ทัศนคติ และประสบการณ์ส่วนตัวของเรานั้นมีส่วนสำคัญในการสร้างภาพและความหมายของโลกที่เห็นผ่านสายตาของเราเอง การเข้าใจว่าการรับรู้ของเราเป็นเพียงภาพสะท้อนตัวตน จะช่วยให้เรามีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น เพราะแต่ละคนก็มีโลกในใจที่แปลกและต่างกันไป นอกจากนี้ ยังกระตุ้นให้คิดใคร่ครวญถึงความเชื่อและความคิดของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินหรือยึดติดกับมุมมองเพียงด้านเดียว สำหรับผู้ที่สนใจใน mindset และการพัฒนาตนเอง แนวคิดนี้ช่วยผลักดันให้เราพัฒนาความยืดหยุ่นทางความคิด (cognitive flexibility) และเรียนรู้ที่จะเปิดใจรับฟังความคิดเห็นที่แตกต่าง โดยไม่ยึดติดกับกรอบความคิดเดิมๆ มากเกินไป ในช่วงที่โลกเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ความเข้าใจในด้านจิตวิทยานี้จึงมีความสำคัญ ช่วยให้เราปรับตัวได้ดีขึ้นกับความหลากหลายทางวัฒนธรรมและมุมมองของผู้คนรอบตัว นอกจากจะเป็นคำสอนสำหรับแต่ละคนแล้ว ยังเหมาะสำหรับนำไปประยุกต์ใช้ในองค์กรหรือการทำงานร่วมกันแบบทีม เพื่อสร้างความเข้าใจและความร่วมมือที่ดี สุดท้ายแล้ว โลกจิตฯ Quote นี้ชวนให้เราหยุดคิดและสะท้อนความเป็นตัวเอง ว่าการมองเห็นโลกอย่างไรนั้น ขึ้นอยู่กับใครและอย่างไร การทำความเข้าใจตนเองจากภายในอย่างลึกซึ้ง เป็นก้าวแรกสู่อิสรภาพทางใจและการมีชีวิตที่มีความหมายมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โลกจิตฯQuote
ฉันไม่ได้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน แต่ฉันคือ สิ่งที่ฉัน"เลือก"จะเป็น โลกจิตฯQuote #โลกจิตฯวิทยา #มีมี่โคโค่ #การ์ตูนจิตวิทยา #นักจิตวิทยา #โลกจิตฯQuote
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 2 ครั้ง

โลกจิตฯQuote
"เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้คือ 20 ปีที่แล้ว" เวลารองลงมาคือ ''ตอนนี้" #โลกจิตฯวิทยา #โลกจิตฯQuote #การ์ตูนจิตวิทยา #mindset #มีมี่โคโค่
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

โลกจิตฯQuote
เมื่อพายุผ่านไปคุณจะไม่ใช่ 'คนเดิม' ที่เดินเข้าไป นั่นแหละคือความหมายของพายุลูกนี้ #นักจิตวิทยา #โลกจิตฯวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #โลกจิตฯQuote #มีมี่โคโค่
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

โลกจิตฯQuote
สิ่งที่ขวางทาง... จะกลายเป็น 'ทาง' เสียเอง #โลกจิตฯวิทยา #โลกจิตฯQuote #มีมี่โคโค่ #การ์ตูนจิตวิทยา #mindset
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 2 ครั้ง

โลกจิตฯQuote
การเป็นตัวของตัวเอง...ในโลกที่จะพยายามเปลี่ยนคุณให้เป็นคนอื่นตลอดเวลา คือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุด #โลกจิตฯQuote #การ์ตูนจิตวิทยา #โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #สุขภาพจิต
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลักสูตรความรักฉบับจิตวิทยา
เช็กหน่อย... รักครั้งนี้เป็นแค่ "ความหลง" หรือ "รักแท้ที่สมบูรณ์"? 🔺🧐 ​เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมบางคู่รักกันปานจะกลืนกินแต่ไปไม่รอด? ในขณะที่บางคู่ดูเรียบง่าย แต่กลับอยู่กันยืดยาวจนแก่เฒ่า? ​คำตอบซ่อนอยู่ใน "ทฤษฎีสามเหลี่ยมแห่งความรัก" (The Triangular Theory of Love) ของ Dr. Robert Sternberg ค่ะ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังหวาดกลัวนั่งกอดเข่า โดยมีภาพความคิดเป็นยามในใจกำลังกดกริ่งเตือนภัยปลอม (FALSE ALARM) ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของโรคแพนิค
ภาพเปรียบเทียบความตื่นตูมปกติกับโรคแพนิค ด้านซ้ายแสดงความเข้าใจทั่วไปที่บอกให้หยุดตื่นตูม ด้านขวาแสดงความจริงของโรคแพนิคที่สมองกดกริ่งเตือนภัยผิดเวลา
ภาพผู้หญิงหายใจไม่ออกและเจ็บหน้าอก ขณะที่ยามในใจเห็นเงาหรือได้ยินเสียงคล้ายเหตุการณ์เดิม (Trigger) ทำให้สมองแสดงภาพเหตุการณ์เก่าซ้ำ ผู้ป่วยจึงรู้สึกเหมือนตกอยู่ในอันตรายจริง
โรคทางจิตเวช #5 โรคแพนิค (Panic Disorder)
โรคแพนิค (Panic Disorder) ไม่ใช่ความตื่นตูม ไม่ใช่ความอ่อนแอ... แต่คือเมื่อ "ยามในใจ" กดกริ่งเตือนภัยจอมปลอม ​"แค่เรื่องเล็กๆ ทำไมตื่นเต้นขนาดนั้น?" "เลิกตื่นตูมสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพเด็กผู้ชายหน้าบึ้งตึงสะท้อนเป็นเด็กผู้หญิงกำลังร้องไห้ในแอ่งน้ำ พร้อมข้อความว่า 'ไม่ได้ 'นิสัยไม่ดี'...แค่กำลัง 'ซึมเศร้า' โดยไม่รู้ตัว' และ 'รู้จัก 'Irritable Depression' เมื่อความเศร้าแปรรูปเป็นความโกรธ'
ภาพภูเขาไฟที่ภายในมีน้ำ แต่ภายนอกปะทุเป็นลาวาและควันไฟ สื่อถึงความเศร้าที่อัดแน่นจนระเบิดออกมาเป็นความหงุดหงิดและความโกรธ
ภาพผู้หญิงนอนขดตัวกุมศีรษะ มีสัญลักษณ์สายฟ้าแสดงความเจ็บปวดทั่วร่างกาย บ่งบอกถึงอาการซึมเศร้าแฝงที่แสดงออกทางกาย เช่น ปวดเรื้อรัง
ซึมเศร้าแต่ไม่รู้ตัว? ซึมเศร้าที่ไม่ใช่แค่เศร้า แต่...
ทำไมช่วงนี้ขี้โมโหจัง?" ระวังนะ! นั่นอาจไม่ใช่แค่นิสัยเสีย... แต่คือ "เสียงร้องไห้" ของโรคซึมเศร้า 😠😢 ​เรามักวาดภาพคนเป็นโรคซึมเศร้าว่าจะต้องนั่งร้องไห้เงียบๆ มุมห้อง แต่ความจริงแล้ว... ซึมเศร้ามีหลายหน้ากากค่ะ และหน้ากากที่พบบ่อยที่สุด (แต่คนรู้น้อยที่สุด) คือ "ความเกรี้ยวกราด" (Irritability)
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 130 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงทฤษฎีพัฒนาการทางจิตสังคม 8 ขั้นของ Erik Erikson เป็นบันไดวนที่มีผู้คนในแต่ละช่วงวัย ตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยชรา พร้อมระบุความขัดแย้งหลักของแต่ละขั้น.
ภาพแสดงขั้นที่ 1 วัยทารก (0-1.5 ปี) ไว้ใจ VS หวาดระแวง เป็นรูปมือโอบอุ้มทารกอย่างอ่อนโยน พร้อมอธิบายผลลัพธ์ของการผ่านได้และการติดปมในขั้นนี��้.
ภาพแสดงขั้นที่ 2 วัยเตาะแตะ (1.5-3 ปี) มั่นใจ VS อับอาย เป็นรูปเด็กกำลังเล่นบล็อก โดยมีมือสีดำขนาดใหญ่สื่อถึงความอับอาย พร้อมอธิบายผลลัพธ์ของการผ่านได้และการติดปม.
ขั้นบันไดชีวิตกับปมที่ซ่อนอยู l Erik Erikson
ปมในใจตอนนี้... อาจมีต้นตอมาจาก "วัยเด็ก" เช็ก 8 ขั้นบันไดชีวิต (Erikson) คุณเผลอทำขั้นไหนหล่นหายไปหรือเปล่า? ​"ทำไมฉันถึงเป็นคนมีกำแพงสูง ไม่กล้าเปิดใจให้ใคร?" "ทำไมรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งอะไรเลย (Imposter Syndrome)?" "ทำไมถึงแคร์สายตาคนอื่นจนสูญเสียความเป็นตั
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 111 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิต l ปรัชญาตะวันออก(จีน) l ซ่างซานรั่วสุ่ย Be Like Water
"น้ำ" ตัดหินได้ ไม่ใช่ด้วยความแข็ง... แต่ด้วย "ความอ่อนโยนที่สม่ำเสมอ" (ปรัชญา ซ่างซานรั่วสุ่ย) ​ในโลกที่ทุกคนแข่งกันแกร่ง แข่งกันเก่ง ใครอ่อนแอคือแพ้... จริงหรอคะ? ​มีมี่ขอบอกเลยว่า "ไม่จริง" ค่ะ! ลองดู "น้ำ" สิคะ... น้ำไม่มีรูปร่าง จับต้องไม่ได้ ดูอ่อนแอ แต่เมื่อน้ำรวมตัวกัน มันพั
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 18 ครั้ง

Inner Child เจ้าตัวเล็กในใจคุณ
"โตป่านนี้แล้ว ทำไมยังงอแงเป็นเด็กๆ?" ...บางทีอาจไม่ใช่คุณที่งอแง แต่เป็น "เด็กน้อยในใจ" ที่กำลังร้องไห้ต่างหาก 🧸💧 ​เคยไหมคะ? โกรธจนตัวสั่นกับเรื่องเล็กนิดเดียว กลัวคนรักทิ้งไปจนทำอะไรไม่ถูก หรือรู้สึกเหมือน "ตัวคนเดียว" ท่ามกลางผู้คนมากมาย ​ในทางจิตวิทยา สิ่งเหล่านี้คือเสียงเรียกจาก Inner
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 60 ครั้ง

จิตบำบัดที่นิยมใช้ในปัจจุบัน (ความรู้พอสังเขป)
เปิดโลก 'จิตวิทยาบำบัด' —พาไปดู 9 วิธีฮีลใจ ที่นักจิตวิทยาใช้รักษาจริง! ​"ถ้าฉันไปหาหมอจิตเวช หรือนักจิตวิทยา... ฉันจะต้องเจออะไรบ้าง?" ​หลายคนสงสัยและลังเลที่จะก้าวเข้าสู่กระบวนการรักษา เพราะไม่รู้ว่า "การพูดคุยบำบัด" มันมีวิธีการอย่างไร และมันช่วยรักษา '
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 182 ครั้ง

วิชาบำบัดใจ สไตล์ชาวเกาะ #2 l Ho'oponopono
รู้สึกหนักใจ? โกรธใครไม่ลง? ให้อภัยตัวเองไม่ได้? มาลองใช้ "คาถาวิเศษล้างใจ" จากฮาวายกันครับ (Aloha Spirit l Ho' oponopono EP.2) ​เคยไหมครับ? ที่ความรู้สึกแย่ๆ มันติดอยู่ในใจเหมือน "ขยะ" ที่กวาดไม่ออกสักที วันนี้ โคโค่ (Koko) จะมาสอนวิธี Big Cleaning หัวใจ ด้วยเทคนิค
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพถ้วยกาแฟแตกมีน้ำรั่วไหลออกมา แสดงถึง "4 พฤติกรรมนักฆ่าความรัก" ตามทฤษฎี The Four Horsemen ของ Dr. John Gottman
ภาพมือชี้พร้อมแว่นขยาย แสดงถึง "การตำหนิที่ตัวตน (Criticism)" พร้อมคำแนะนำในการแก้ไขจากพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นการบ่นที่การกระทำ
ภาพใบหน้าผู้หญิงมีมีดพุ่งออกมาจากปาก แสดงถึง "การดูถูกเหยียดหยาม (Contempt)" พร้อมคำแนะนำให้สร้างวัฒนธรรมการชื่นชมแทนการประชดประชัน
4 พฤติกรรมอันตราย"นักฆ่า" ที่จะค่อยๆ กัดกินความรัก
รักจืดจางเพราะ "เวลา" หรือเพราะ "วาจา" ที่เราใช้? 💬💔 ​เคยไหมคะ? ทะเลาะกันเรื่องเล็กๆ แต่บานปลายจนกลายเป็นเรื่องใหญ่ หรือบางทีไม่ได้ทะเลาะ แต่ความรู้สึกรักมันค่อยๆ ลดน้อยลงทุกวัน... ​ในทางจิตวิทยาพฤติกรรมคู่รัก สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญค่ะ Dr. John Gottman นักวิจัยระด
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 55 ครั้ง

ชนะใจตัวเองได้เมื่อไหร่ ความสุขมาเมื่อนั่น
#นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #โลกจิตฯวิทยา #สุขภาพจิต
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผ่านมันไปให้ได้ มันก็แค่ฝนตกลมแรง
#นักจิตวิทยา #โลกจิตฯวิทยา #สุขภาพจิต #คําคมความรู้สึก
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพวาดแสดงคนมองทุ่งดอกไม้หลากสีผ่านแว่นตาสีเทา ทำให้ทิวทัศน์ดูหม่นหมอง สื่อถึงความคิดที่ถูกบิดเบือนจากโรคซึมเศร้า และการใช้ CBT เพื่อถอดแว่นตานี้ออก
ภาพสมองที่มีกรวยกรองความคิด โดยความคิดลบถูกรับไว้ ส่วนความคิดบวกถูกปัดทิ้ง แสดงถึง "Negative Filter" ที่โรคซึมเศร้าสร้างขึ้น ทำให้มองเห็นแต่เรื่อ��งแย่ๆ
ภาพพู่กันกำลังทาสีดำเป็นแถบยาว สื่อถึงกับดักความคิดแบบ "ขาวกับดำ" (All-or-Nothing) ที่มองทุกอย่างสุดโต่ง ไม่มีความเป็นกลาง
จิตวิทยา+CBT คนปกติก็ใช้ได้ค่ะ!(ฉบับย่อ)
หยุดเชื่อเสียงในหัวที่บอกว่า "ฉันมันห่วย" 🛑 เพราะนั่นอาจไม่ใช่ความจริง แต่เป็น "แว่นตาสีเทา" ที่โรคซึมเศร้าสวมให้คุณ 👓 ​เคยไหมคะ? เพื่อนทักช้า ➡️ คิดว่าเพื่อนเกลียด ทำงานพลาดนิดเดียว ➡️ คิดว่าฉันมันล้มเหลว ไม่มีวันเจริญ แฟนเงียบไป ➡️ คิดว่าเขากำลังจะทิ้งฉันแน่ๆ ​ในทางจิตวิทยา เราเรียกสิ่งน
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 32 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #4 โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไม่ใช่คนคิดมาก แต่คือคนที่ต้อง "พกร่ม 10 คัน" ในวันที่แดดออก ​"เรื่องแค่นี้เอง จะกังวลไปล่วงหน้าทำไม?" "ยังไม่ทันเกิดเลย เลิกคิดลบได้แล้ว" ​คุณเคยได้ยิน หรือเคยถูกต่อว่าด้วยประโยคแบบนี้ไหมคะ? แอดมินเชื่อว่า คนที่ถูกมองว่าเป็น "เจ้าแม่ขี้กังวล" หรือ "คนคิดมาก" คง
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 15 ครั้ง

ซึมเศร้าหรืออ่อนแอ......
"คิดไปเองรึเปล่า?" "คนอื่นเขาลำบากกว่ายังไม่เศร้าเลย"... หยุดทำร้ายตัวเองด้วยคำพูดเหล่านี้ เพราะซึมเศร้าคือ "ความเจ็บป่วย" ค่ะ 🧠💊 ​หลายคน (รวมถึงตัวผู้ป่วยเอง) มักเข้าใจผิดว่า โรคซึมเศร้า = ความอ่อนแอทางจิตใจ อยากหายก็แค่ "ทำใจให้เข้มแข็งสิ" ​❌ ผิดถนัดเลยค่ะ! ​ในทางวิทยาศาสตร์ โรคซึมเศ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 38 ครั้ง

หมวดหมู่: Workshop จิตวิทยา l Burnout l EnergyManagement
ตื่นมาก็เพลีย... หรือว่า "แบตเสื่อม"? มาเช็กกันหน่อยว่า "ใคร" ขโมยพลังงานของคุณไป! (Pocket Workshop # 03) ​มือถือแบตหมด... เรายังรีบวิ่งหาสายชาร์จ แต่ทำไมเวลา "ใจ" แบตหมด... เราถึงชอบฝืนใช้มันต่อไปจนเครื่องน็อค? ​ถ้าช่วงนี้รู้สึก Burnout หมดไฟ ไม่อยากทำอะไรเลย แสดงว่าคุณอาจจะมี "Energy
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนกำลังกวาดขยะจากถังขยะปี 2568 ไปยังประตูปี 2569 สื่อถึงการทำ Big Cleaning จิตใจ เพื่อเคลียร์พื้นที่ความสุขต้อนรับสิ่งดีๆ ในปีใหม่.
ภาพประกอบผู้หญิงถือหน้ากากยิ้มแย้มปิดหน้า แต่ยกมือห้าม แสดงถึงการทิ้งนิสัย 'Say Yes ทั้งที่ใจอยาก Say No' เพื่อเรียนรู้การปฏิเสธและรักษาความสุขของตนเอง.
ภาพประกอบชายหนุ่มกระโดดข้ามรั้ว ทิ้งเสื้อผ้าและรองเท้าที่เขียนว่า '100% PERFECT' ไว้เบื้องหลัง สื่อถึงการทิ้งนิสัย Perfectionism และมุ่งเน้นที่ความก้าวหน้า.
มาทำ Big Cleaning ทิ้ง 9 นิสัยก่อนปีใหม่ 2569 กัน
🗓️ ใกล้ปี 2569 แล้ว... มาทำ Big Cleaning ทิ้ง 9 นิสัย "ขยะใจ" ให้เกลี้ยงกันเถอะ! 🧹 ​เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมเราตั้งเป้าหมายปีใหม่ (New Year's Resolution) ทีไร ก็ทำไม่สำเร็จ หรือทำแล้วไม่มีความสุขสักที? ...บางทีอาจไม่ใช่เพราะเรา "พยายามไม่พอ" แต่เป็นเพราะเรา "แบกของหนัก"
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 435 ครั้ง

วางไม้บรรทัดนั้นลงนะ......
ไม้บรรทัดของแต่ละคน... ยาวไม่เท่ากันนะคะ . ​ในโลกที่โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็น "ไฮไลต์" ชีวิตของคนอื่นตลอดเวลา มันง่ายมากที่เราจะเผลอหยิบไม้บรรทัดของเขา มาวัดดูว่าตอนนี้เราอยู่ตรงไหน... ทำไมเรายังไม่ถึงจุดนั้น? ทำไมเรายังไม่มีแบบนี้? . ​ความทุกข์จากการเปรียบเทียบ คือการที่เราพย
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 20 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #2 _โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่(Adult ADHD)
ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ ​"ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" ​เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแมวสวมแว่นและชุดเอี๊ยม กำลังแบกโลกใบใหญ่ไว้บนหลังอย่างเหนื่อยล้า โดยมีก้อนเมฆพร้อมข้อความ 'ฝนตก', 'คนนินทา', และ 'รถติด' ลอยอยู่รอบๆ แสดงถึงความกังวลที่แบกรับ
ภาพแผนภาพวงกลมสองชั้น แสดงแนวคิด 'Circle of Control' โดยมีแมวอยู่ภายในวงกลม 'สิ่งที่ฉันคุมได้' และวงกลมด้านนอกคือ 'สิ่งที่ฉันคุมไม่ได้' พร้อมตัวอย่างประกอบ
ภาพการ์ตูนแมวกำลังคัดแยกสิ่งของลงในตะกร้าสองใบที่เขียนว่า 'คุมได้' และ 'คุมไม่ได้' ซึ่งมีสัญลักษณ์แทนความคิด การกระทำ และสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น ฝนตก รถติด
หมวดหมู่: Workshop จิตวิทยา l Circle of Control l ลดความวิตกกังวล
เหนื่อยไหม? ที่ต้องแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า มาเล่นเกม "แยกขยะทางใจ" กับมีมี่กันดีกว่า! (Pocket Workshop #02 ) ​เคยเป็นไหมคะ? นั่งเครียดกับเรื่องที่ยังไม่เกิด กังวลกับคำพูดคนอื่น หรือหงุดหงิดกับฝนฟ้าอากาศที่ไม่ได้ดั่งใจ ยิ่งคิด... ยิ่งเหนื่อย... ยิ่งจัดการอะไรไม่ได้เลย ​อาการนี้แก้ได้ด้ว
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพประกอบแบตเตอรี่การ์ตูน 3 ก้อน (สีฟ้า, ส้ม, ฟ้า-ส้ม) พร้อมข้อความถามว่าบุคลิกภาพของคุณชาร์จพลังแบบไหน: Introvert, Extrovert หรือ Ambivert เพื่อชวนสำรวจตัวเอง
ภาพลายนิ้วมือที่สร้างจากลวดลายดอกไม้และใบไม้หลากสีสัน พร้อมข้อความอธิบายว่าบุคลิกภาพคือรูปแบบเฉพาะตัวของความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม ที่ทำให้เราเป็นเรา
ภาพผู้หญิงนั่งอ่านหนังสืออย่างสงบในเก้าอี้อาร์มแชร์ มีแมวนอนอยู่ข้างๆ ภายในฟองสบู่ขนาดใหญ่ แสดงถึง Introvert ที่ชาร์จพลังจากการอยู่คนเดียวและกิจกรรมเงียบๆ
บุคลิกภาพ(หลัก)
ทำไมบางคนไปปาร์ตี้แล้ว "มีไฟ" 🔥 แต่บางคนกลับบ้านมาแล้ว "สลบเหมือด" 😴? ​คำตอบอยู่ที่ "สายชาร์จแบตเตอรี่" ของเราไม่เหมือนกันค่ะ! ในทางจิตวิทยา (ทฤษฎีของ Carl Jung) เราแบ่งบุคลิกภาพตาม "ที่มาของพลังงาน" ได้ 3 แบบหลักๆ​คุณเป็นแบบไหน? ลองเช็กกันดูค่ะ (ดูภาพประกอบน
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 22 ครั้ง

อกหักไม่ใช่แค่เรื่องของ "ใจ" แต่คือภาวะที่ "สมอง" กำลังบาดเจ็บ 🧠🩹
​"ทำไมมันเจ็บที่อกจริงๆ ทั้งที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ?" "ทำไมหยุดคิดถึงเขาไม่ได้สักที?" ​ใครที่กำลังเผชิญเรื่องนี้อยู่ อยากบอกว่า... "คุณไม่ได้บ้า และคุณไม่ได้อ่อนแอ" นะคะ ​ในทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมอง มีคำอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างชัดเจน: ​สมองลงแดง (Withdrawal): ความรักกระตุ้นสารความสุ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 19 ครั้ง

ระหว่างทาง.....ก็งดงามนะ
เรามักเผลอพูดว่า... "เดี๋ยวฉันจะมีความสุข ถ้า..." ประโยคนี้คุ้นๆ ไหมคะ ​ "ถ้าฉันได้เลื่อนขั้น..." "ถ้าฉันเก็บเงินได้ก้อนใหญ่..." "ถ้าฉันลดน้ำหนักได้ตามเป้า..." ​เรามักเผลอผูก "ความสุข" ไว้กับเงื่อนไขในอนาคต เปรียบเหมือนการส่องกล้องมองหาแต่ "ยอดเขา" ที่อยู่ไกลลิบ จนลืมก้มมอง "ดอกไม้ดอกเล็กๆ"
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงสมอเรือจมอยู่ใต้น้ำบนพื้นทราย มีข้อความว่า 'หยุด 'พายุในใจ' ด้วยเทคนิคสมอเรือ' และ 'ปฐมพยาบาลอารมณ์ฉุกเฉิน ด้วยวิธี 5-4-3-2-1 Grounding'
ภาพถ้วยกาแฟมีเรือกระดาษลอยอยู่ท่ามกลางคลื่นพายุ แสดงถึง 'พายุความคิด' เมื่อเครียดจัดหรือแพนิค ทำให้รู้สึกเหมือนเรือไร้หางเสือโดนคลื่นซัด�จนหาทางกลับฝั่งไม่เจอ
ภาพมือทิ้งสมอเรือลงสู่ทะเลที่ปั่นป่วน โดยสมอเกาะติดกับหินใต้น้ำ สื่อถึงการ 'ทิ้งสมอเรือ' เพื่อดึงสติกลับมายังร่างกายและปัจจุบันด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5
วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและวิธีกู้ใจ #3 l Grounding Technique
เวลาที่กังวลจนใจสั่น... ลองทิ้ง "สมอเรือ" ดึงสติกลับมาด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1 กันค่ะ ​คุณเคยเป็นไหมคะ? เวลากังวลเรื่องงานจัดๆ หรือเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจกะทันหัน... หัวใจจะเต้นรัว ความคิดฟุ้งซ่านตีกันไปหมด เหมือนตัวเราหลุดลอยไปในอวกาศ หรือกำลังโดนพายุซัดจนหาทางกลับฝั่งไม่เจอ ​ในทางจิตวิทย
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 33 ครั้ง

กับดักความคิด ที่เรามักติดโดยไม่รู้ตัว
15 กับดักความคิด (Cognitive Distortions): ทำไมเราถึงมองเห็นแต่ "น้ำที่หายไป" ทั้งที่มีน้ำตั้งครึ่งแก้ว? ​ถ้ามีแก้วน้ำวางอยู่ตรงหน้า 1 ใบ ที่มีน้ำอยู่ครึ่งแก้ว... คุณมองเห็นว่า "ว้าว ยังมีน้ำเหลือตั้งครึ่งแก้ว!" หรือมองว่า "แย่จัง น้ำหายไปตั้งครึ่งนึง"? ​มุมมองที่เรามีต่อแก้วน้ำใบนี้ อธิ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 101 ครั้ง

หมวดหมู่ศิลปะการใช้ชีวิต: ปรัชญาตะวันออก(จีน) l ปรัชญาผู่(Pu)
ไม่ต้องเป็น "งานแกะสลัก" ที่วิจิตรบรรจง... เป็นแค่ "ท่อนไม้" ธรรมดาก็มีความสุขได้ 🪵🌿 (รู้จักปรัชญา ผู่ - Pu) ​ในโลกที่ทุกคนพยายาม Upgrade ตัวเองให้เป็นเวอร์ชัน Pro Max ต้องสวย ต้องเก่ง ต้อง Productive ตลอดเวลา จนบางทีเราก็แอบถามตัวเองว่า... "เป็นแค่คนธรรมดา มันไม่พอหรอ?" ​คำตอบจากมีมี
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 11 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิตlปรัชญาตะวันออก(ญี่ปุ่น)
ฉันไม่มีความฝันที่ยิ่งใหญ่... ฉันผิดไหม?" คำตอบคือ "ไม่ผิดเลยค่ะ" มารู้จัก Ikigai ฉบับความสุขเล็กๆ ที่จะทำให้คุณรักชีวิตตัวเองมากขึ้น ​เรามักถูกกดดันให้ต้องมี Passion แรงกล้า ต้องประสบความสำเร็จ ต้องเปลี่ยนโลก ถึงจะเรียกว่ามีคุณค่า จนหลายคนรู้สึกว่าชีวิตตัวเอง "ว่างเปล่า"
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 6 ครั้ง

คู่มือ(ฉบับย่อ) สำหรับผู้ดูแลชาวซึมเศร้า
เมื่อคนที่เรารักป่วยเป็นซึมเศร้า... เราควรทำตัวยังไง? (ไม่ให้ใจพังทั้งคู่) ☔️💔 ​"สู้ๆ นะ" ❌ "เดี๋ยวก็หาย" ❌ "อย่าคิดมากสิ" ❌ ​รู้ไหมคะ? คำพูดเหล่านี้ที่เราพูดด้วยความหวังดี อาจกลายเป็น "มีดกรีดใจ" ผู้ป่วยซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว เพราะโรคนี้ไม่ได้เกิดจาก "
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 10 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #6 ไบโพลาร์ (Bipolar)
โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) ไม่ใช่คนผีเข้าผีออก ไม่ใช่นิสัยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย... แต่คือ "ลูกตุ้มอารมณ์" ที่แกว่งสุดขั้วจนเบรกแตก ​"แกหงุดหงิดใส่ฉัน แล้ว 5 นาทีต่อมาก็มาหัวเราะ แกเป็นไบโพลาร์ปะเนี่ย?" ​แอดมินเชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมุกตลกนี้ หรือเอาคำว่าไบโพลาร์มาใช
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 7 ครั้ง

ธรรมะ VS จิตวิทยา #1 l ขันธ์5
ทำไมยิ่งพยายามควบคุมตัวเอง... ถึงยิ่งเหนื่อย? เหนื่อยไหม? ที่พยายามจะให้ใจเป็นอย่างที่ต้องการตลอดเวลา ในทางจิตวิทยาและพุทธศาสนา... เราอาจจะกำลังเข้าใจผิดว่าเราคือ "เจ้าของ" บ้านหลังนี้ แต่ความจริงแล้ว ตัวเราประกอบขึ้นจาก 5 องค์ประกอบ ที่เรียกว่า "ขันธ์ 5" ซึ่งแต่ละอย่างมีหน้าที่ของมันเอง
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 45 ครั้ง

หนังเครื่องมือจิตวิทยา ที่จะติดตัวไปตลอดชีวิต^__^
เล่มนี้เป็นหนังสือเครื่องมือจิตวิทยา ที่ใช้ฮีลใจด้วยตนเอง ช่วยปรับมุมมอง ให้คุณกลับมารักตัวเองและกอดตัวเองอีกครั้งให้แน่นๆค่ะ^__^ ​ในเล่มนี้ แอดมินใช้หลักจิตวิทยาเชิงบวก(Positive Phychology) ในการช่วยให้ผู้อ่านเห็นและสร้างมุมมองใหม่ๆ ให้เกิดขึ้นด้วย "ตนเอง" จาก "ภายใน" ซึ่งเป็นหล
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิต l ปรัชญาตะวันออก(ญี่ปุ่น) l Wabi-Sabi
เลิกกดดันตัวเองให้ต้อง "เป๊ะ" ทุกอย่างได้แล้วนะ... เพราะความงดงามที่แท้จริง ซ่อนอยู่ใน "ความไม่สมบูรณ์แบบ" ต่างหาก ​ใครเป็น Perfectionist บ้าง? ยกมือขึ้น! ต้องทำงานให้ดีที่สุด, ต้องดูดีตลอดเวลา, ห้ามมีข้อผิดพลาด ถ้าทำไม่ได้... ก็จะรู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ 😓 ​วันนี้ "โคโค่" อยากชวนมารู้จั
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 10 ครั้ง

เป็นสิ่งที่แอดฯเตือนตัวเองเสมอๆ
เพราะ "แผลที่ใจ" มันเจ็บนานยิ่งกว่า "แผลที่กาย" #สุขภาพจิต #โลกจิตฯวิทยา #คําคมความรู้สึก #นักจิตวิทยา
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทฤษฎีบุคลิกภาพ Big Five (คะแนนสูง-ต่ำไม่ใช่การบอกว
เช็กสเตตัสตัวละครของคุณด้วยทฤษฎี Big Five (OCEAN) สไลเดอร์ 5 แถบที่อธิบายว่าทำไมเราถึงเป็นเรา! ​"ทำไมเพื่อนคนนี้เป๊ะจังวะ ส่วนเราชิลเกินไปไหมเนี่ย?" "ทำไมเราอินกับหนังเรื่องนี้จนร้องไห้หนักมาก แต่แฟนนั่งดูหน้านิ่งเฉย?" ​เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนเราถึงตอบสนองต่อเรื่องเดียวกันต่
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 11 ครั้ง

เป็นความรู้พอสังเขปนะคะ^___^
วันนี้แอดมินเลยขอพาทุกคนก้าวไปอีกขั้นกับจิตบำบัดแนวใหม่ที่ชื่อว่า ACT (Acceptance and Commitment Therapy) หรือ "การบำบัดด้วยการยอมรับและการให้คำมั่นสัญญา" ค่ะ ​ถ้าจิตบำบัดแบบ CBT สอนให้เรา 'เปลี่ยน' ความคิดลบ ACT จะสอนให้เรา 'โอบกอด' ทุกความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วเ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ธรรมะ VS จิตวิทยา #2 l ขันธ์5 l ตีความ
เป็นการตีความของแอดเองนะคะ โดยอิงจากความรู้และประการณ์พื้นฐานจิตวิทยา (ของแอดเองอีกนั่นแหละ) แอดไม่มี content ตายตัวค่ะ ขึ้นอยู่กับฟีลว่าวันนี้ไปเจออะไรมา ละหัวข้อนั้นมันพอจะต่อยอดและสร้าง Good Vibes ให้กับลูกเพจและสังคมได้มั้ย ถ้าได้ แอดก็จะหยิบมาเจาะรายละเอียดลงไปค่ะ ชิ้นนี้ตั้งใจทำอยู
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 16 ครั้ง

วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและการกู้ใจ #4 l CBT
โลกโหดร้าย... หรือแค่ "แว่นตา" ที่เราใส่มันสีขุ่นมัว? มาลองเปลี่ยนเลนส์มองโลกด้วยเทคนิค Cognitive Reframing กันค่ะ ​มีประโยคทองของวงการจิตวิทยา CBT กล่าวไว้ว่า... "มนุษย์ไม่ได้ทุกข์เพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ทุกข์เพราะ 'ความคิด' ที่มีต่อเหตุการณ์นั้น" ​ลองจินตนาการว่า "ความคิด" ของเรา
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพภูเขาน้ำแข็ง แสดง "ความโกรธ" เหนือน้ำ และอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ใต้น้ำ เช่น กลัว อาย เหนื่อย ผิดหวัง เสียใจ กังวล และแดก๊ ตามทฤษฎี Anger Iceberg.
ภาพอัศวินชุดเกราะสีแดงแทน "ความโกรธ" กำลังปกป้องสิ่งมีชีวิตสีฟ้าที่ร้องไห้แทน "ความอ่อนแอ" สื่อว่าความโกรธเป็นเกราะป้องกันความเจ็บปวดและความเปราะบาง.
ภาพแม่โกรธลูกชายที่กลับดึก แต่ในใจแม่กลับเป็นห่วงและกลัวลูกจะเป็นอันตราย แสดงถึงความโกรธที่เกิดจากความเป็นห่วง.
หมวดหมู่: การจัดการอารมณ์- Session.3
ที่เขาด่ากราด... จริงๆ เขาอาจจะกำลัง "ร้องไห้" อยู่ก็ได้ มารู้จัก "ภูเขาน้ำแข็งแห่งความโกรธ" (Anger Iceberg) กันค่ะ ​เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมแม่ต้องด่าเวลาเรากลับบ้านดึก? (ทั้งที่เป็นห่วง) ทำไมแฟนต้องประชดเวลาเราลืมวันสำคัญ? (ทั้งที่แค่น้อยใจ) ทำไมเราถึงเหวี่ยงวีนเวลาทำงานพลาด? (ทั้งที่กำลังอาย)
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 42 ครั้ง

มีสูตร Hack ส่งตรงจากสแตนฟอร์ด 1 รายการ(ฉบับพิเศษ)
สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก เหมือนคอมฯ ค้าง? มาดู 3 วิธีแฮ็กกดปุ่ม "รีเฟรชสมอง" ใน 60 วินาทีกันค่ะ! ​"ไม่มีเวลาพักเลย งานล้นมือไปหมด!" แอดมินเชื่อว่านี่คือประโยคติดปากของลูกเพจวัยทำงาน หลายๆ คนใช่ไหมคะ? ​รู้ไหมคะว่าเวลาที่เราพยายามคิดร้อยเรื่องพร้อมกัน พิมพ์แชทคุยงาน ปั่นสไลด์ ตอบอีเมล...
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 15 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิตl ปรัชญาตะวันออก(ญี่ปุ่น)l อิคิไก
อิคิไกไม่ได้มีแค่แผนภาพวงกลม... แต่มียังมี "5 เสาหลัก" ที่จะช่วยค้ำจุนใจให้แข็งแรง (ฉบับ Ken Mogi) ​ถ้าใครรู้สึกว่าการหา "สิ่งที่รัก + สิ่งที่ถนัด + สิ่งที่โลกต้องการ" มันยากจัง... ลองมาดูแนวคิดของ คุณ Ken Mogi (นักวิทยาศาสตร์สมอง) กันค่ะ ท่านเสนอว่า อิคิไกที่แท้จริง ประกอบด้วย 5 องค์ประกอบพื
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 11 ครั้ง

วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและวิธีกู้ใจ #5
ทำไมวันหยุดนอนดูซีรีส์ทั้งวัน... แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึก "หนักอึ้ง" ไม่หายเครียดสักที? มารู้จักทฤษฎี Completing the Stress Cycle กันค่ะ ​เคยเป็นไหมคะ? เหนื่อยจากงานมาทั้งสัปดาห์ เสาร์อาทิตย์เลยตั้งใจจะ "นอนโง่ๆ" บนเตียง ไม่ขยับตัวไปไหน กะว่าจะชาร์จแบตให้เต็มที่... แต่พอถึงเย็นวันอาทิตย์
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 67 ครั้ง

เด็กหญิงกำลังตั้งชื่ออารมณ์โกรธว่า "ความโกรธ" เพื่อทำให้มันสงบลง แสดงถึงเทคนิค "Name it to Tame it" ที่ช่วยลดความเจ็บปวด
ภาพสมองแสดงการทำงานของสมองส่วนเหตุผลที่ช่วยลดความรุนแรงของสมองส่วนอารมณ์เมื่อเราตั้งชื่อความรู้สึก เช่น โกรธ กังวล เศร้า กลัว
ชายหนุ่มสับสนกับอารมณ์หลากหลายที่ถูกเหมารวมว่า "รู้สึกแย่" ในถังขยะ แสดงถึงปัญหาการมีคลังคำศัพท์อารมณ์น้อยเกินไป
หมวดหมู่: การจัดการอารมณ์- Session.4
รู้สึกแย่... แต่ไม่รู้ว่าเป็นอะไร? ลองใช้เทคนิค "Name it to Tame it" แค่เรียกชื่อถูก ปีศาจก็เชื่องลงทันที! ​เคยไหมคะ? หงุดหงิดไปหมด ใครพูดอะไรก็ขวางหูขวางตา พอเพื่อนถามว่าเป็นอะไร ก็ตอบได้แค่ว่า "ไม่รู้! มันหงุดหงิดอะ!" ​ในทางจิตวิทยา (Dr. Dan Siegel) บอกว่า การที่เราไม่รู้ชื่ออารมณ์ตัวเอง
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 18 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #7 โรคกลัวการเข้าสังคม(SAD)
โรคกลัวการเข้าสังคม (SAD) ไม่ใช่แค่ความขี้อาย... แต่คือคนที่แบก "สปอตไลท์จับผิดล่องหน" ไว้บนหัวตลอดเวลา ​"ทำไมเงียบจัง พูดอะไรบ้างสิ" "มั่นใจหน่อย จะมาอายอะไรเรื่องแค่นี้!" "อย่าคิดมาก ไม่มีใครสนใจแกหรอก" ​สำหรับคนทั่วไป การพรีเซนต์งาน การกินข้าว
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 20 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิต l ปรัชญาตะวันออก(จีน) l หยินหยาง(Yin Yang)
ทำไมต้องฝืนยิ้ม ทั้งที่ข้างในอยากร้องไห้? มาเรียนรู้วิธีโอบกอดความเศร้าด้วยหลัก "หยิน-หยาง" (Yin Yang) กับมีมี่กันค่ะ ​ใครกำลังเหนื่อยกับการสร้างภาพว่า "ฉันโอเค" "ฉันมีความสุข" ตลอดเวลาบ้าง? การพยายามคิดบวกตลอดเวลา (Toxic Positivity) อาจกำลังทำร้ายเราอยู่นะคะ ​วันนี้มีมี่พามาดูมุมม
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 11 ครั้ง

โคอาล่าโคโค่กำลังนอนหลับในเปลญวนใต้ต้นไม้ พร้อมข้อความว่า "การพักไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการชาร์จพลัง" และ "9 คำคมฮีลใจ มีมี่โคโค่ WEEK3"
โคอาล่าโคโค่กำลังกอดโคอาล่าตัวเล็กกว่า พร้อมข้อความว่า "อย่าใจร้ายกับตัวเองในอดีต ณ ตอนนั้นเราทำดีที่สุดแล้ว"
โคอาล่าโคโค่ถือตุ๊กตาหมีนั่งอยู่บนโต๊ะที่มีหนังสือและแก้วกาแฟ พร้อมข้อคิดว่า "ไม่ต้องพยายามเป็นผ้าที่ไร้รอยยับ เพราะรอยยับคือหลักฐานว่าเราได้ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่า"
การ์ตูนจิตวิทยา
#นักจิตวิทยา #ฮีลใจ #โลกจิตฯวิทยา #มีมี่โคโค่ #การ์ตูนจิตวิทยา รวม 9 คำคมฮีลใจจาก มีมี่และโคโค่ Week-3
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซีรีย์การ์ตูนจิตวิทยา ธีมสวิสเซอร์แลนด์ #1
หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนสำเร็จ... มีแต่เราหรือเปล่าที่ยังอยู่ที่เดิม? (ซีรีย์การ์ตูนจิตวิทยา The Swiss Alpine Wisdom EP.1) ​ในยุคที่ทุกอย่างต้อง "เร็ว" ไปหมด เรียนจบปุ๊บต้องรวยปั๊บ อายุเท่านี้ต้องมีบ้าน มีรถ... ความกดดันพวกนี้ ทำให้เราเผลอ "วิ่ง" ตามคนอื่น จนลืมฟังเสียงหั
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 29 ครั้ง

Workbook จิตวิทยาเล่มแรกของเพจมาแล้วคร้าา
เสร็จแล้วนะคะทู้กกคนน~ หนังสือเครื่องมือจิตวิทยาเล่มแรกของแอดมินฯ บอกได้เลยค่ะว่าฮีลใจมากๆ เขียนเองยังแอบฟินเองเลยค่ะ เล่มนี้เป็นเครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเองที่จะช่วยปรับมุมมอง ให้คุณกลับมารักตัวเองและกอดตัวเองอีกครั้งให้แน่นๆ ​ในวันที่โลกใบนี้อาจจะใจร้ายกับเราไปหน่อย เราอาจจะต้องการกำลัง
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพกีตาร์ที่มีโน้ตดนตรีและดาวลอยออกมา พร้อมคำถามว่า 'เครียดแค่ไหนถึงเรียกว่า 'พอดี'?' และแนะนำกฎ Yerkes-Dodson Law (ความเครียดที่ดี vs ความเครียดที่เป็นพิษ)
กราฟ Yerkes-Dodson Law แสดงความสัมพันธ์ระหว่างระดับความเครียดกับประสิทธิภาพ โดยมีสล็อตสำหรับความเครียดต่ำ, โน้ตดนตรีสำหรับระดับพอดี (Optimal Arousal) และคนเครียด�สำหรับความเครียดสูง
ภาพคอกีตาร์ที่สายหย่อนยานมาก มีอีโมจิหลับ แสดงถึงภาวะ 'หมดไฟ' หรือ 'เฉื่อยชา' (Boreout/Apathy) ซึ่งเกิดจากการไม่มีความท้าทายในชีวิต
วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและการกู้ใจ #2 l Yerkes Dodson Law
ความเครียดไม่ใช่ "ผู้ร้าย" เสมอไป... แต่เป็นเหมือน "สายกีตาร์" ที่ต้องตั้งให้พอดี ​เวลาพูดคำว่า "ความเครียด" เรามักจะนึกถึง หน้าเจ้านายบึ้งๆ กองงานที่ท่วมหัว หรือบิลบัตรเครดิตตอนสิ้นเดือนใช่ไหมคะ? เราเลยมักจะคิดว่า... "ชีวิตที่ดี คือชีวิตที่ไม่มีความเครียดเลย" ​แต่รู้ไหมคะว่า ในทางจิต
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 18 ครั้ง

หมวดหมู่: Workshop จิตวิทยา l ตามหาเป้าหมายหลัก l Core Values
30 ก็แล้ว 40 ก็แล้ว... ทำไมยังรู้สึก "ล่องลอย" ไม่มีเป้าหมาย? มาเล่น Workshop สั้นๆ กับมีมี่กันค่ะ! ​เคยเป็นไหมคะ? ตื่นมาทำงาน กลับบ้านนอน วนลูปไปเรื่อยๆถามว่าเหนื่อยไหม? เหนื่อยมาก! แต่ถามว่าทำไปเพื่ออะไร? ...ตอบไม่ได้ ​อาการนี้มักเกิดจากการที่เรา "ไม่มี Core Values" หรือ "ค่านิ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 5 ครั้ง

ยิ่งยึดไว้แน่นเท่าไหร่.. ยิ่งเจ็บมากเท่านั้น
​กอดไว้จนเจ็บ... หรือจะเก็บไว้เป็นบทเรียน? . บางครั้งเรายึดติดกับ "อดีต" ที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ . บางครั้งเรายึดติดกับ "ความสัมพันธ์" ที่จบลงไปแล้ว . หรือบางครั้งเราก็ยึดติดกับ "ความคาดหวัง" ว่าทุกอย่างต้องเป็นไปตามใจเรา . เรามักจะเข้าใจผิดว่า "ยิ่งกำไว้แน่น
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 9 ครั้ง

เริ่มพรุ่งนี้นะคะ
หัวข้อนี้แอดมินทำการบ้านหนักมากค่ะ และชื่นชอบปรัชญานี้มากๆค่ะ เพราะจัดอยู่ในจิตวิทยาเชิงบวกด้วย (Positive Psychology) ซึ่งเป็นอะไรที่แอดมินชื่นชอบแนวทางนี้เป็นการส่วนตัวค่ะ เลยอยากชวนเพื่อนๆมาร่วมอ่าน ร่วมเติมพลังงานดีๆไปด้วยกันนะคะ แอดมินทำเพจนี้ตามอุดมการณ์ตามประสาของคนเรียนจิตวิทยาค่ะ วั
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 14 ครั้ง

หมวดหมู่: ศิลปะการใช้ชีวิต l ปรัชญาตะวันออก(จีน) l The Tao of Happiness
เริ่มพรุ่งนี้นะคะ ฝากติดตามด้วยนะคะ^____^ #การ์ตูนจิตวิทยา #นักจิตวิทยา #โลกจิตฯวิทยา #มีมี่โคโค่ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลำไส้ดี = สุขภาพจิตดี / ซึมเศร้า,วิตกกังวลลดลง!
ลำไส้ = สมองที่ 2 ของมนุษย์ ทำไมอาการ "ซึมเศร้า-วิตกกังวล" อาจเริ่มต้นที่สิ่งที่เรากิน? ​เวลาเครียดจัดๆ ตื่นเต้นมากๆ หรือกังวลจนนอนไม่หลับ เคยมีอาการ "มวนท้อง" "คลื่นไส้" หรือ "ท้องเสีย" กันไหมคะ? ​ถ้าคำตอบคือ ใช่... ยินดีด้วยค่ะ! คุณได้สัมผัสกับสายด่วนลับที่เรียกว่า "Gut-Brain Axis" หรือแกน
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 2 ครั้ง

แมวส้มสวมแว่นและหมวกลอยตัวอย่างสบายในแม่น้ำที่สงบ รายล้อมด้วยต้นไผ่ สื่อถึงปรัชญาอู๋เหวยที่เน้นการใช้ชีวิตแบบไม่ฝืน
แมวส้มสวมแว่นและหมวกกำลังว่ายทวนน้ำอย่างเหนื่อยล้าและมีสีหน้าเคร่งเครียด ท่ามกลางต้นไผ่ สื่อถึงการฝืนพยายามที่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย
ภาพแบ่งครึ่ง: ด้านซ้ายแมวพายเรือฝ่าพายุอย่างยากลำบาก (Force) ด้านขวาแมวนั่งจิบชาสบายๆ บนเรือใบที่แล่นไปตามลม (Flow) แสดงถึงความแตกต่างระหว่างการฝืนกับการปล่อยไหลตามธรรมชาติ
หมวดหมู่: ปรัชญาตะวันออก(จีน) l วิถีแห่งเต๋า l Wu Wei (อู๋เหวย)
เหนื่อยไหม? ที่ต้องแบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว ลองใช้ชีวิตแบบ "อู๋เหวย" (Wu Wei) ดูบ้างไหม? ​"ทำไมพยายามแทบตาย... ผลลัพธ์ถึงได้แค่นี้?" "ทำไมยิ่งเร่ง... งานยิ่งพัง?" ​บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ "ความพยายาม" แต่อยู่ที่การ "ฝืน" ค่ะ วันนี้มีมี่ (แมวส้มผู้เข้าใจโลก) พาปรัชญาจีนโบราณมาฝาก นั่น
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม