5/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกวัตถุดิบโปรตีนสูงถือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือควบคุมน้ำหนัก การใช้แอพ Makro Pro ช่วยให้การช็อปปิ้งวัตถุดิบเหล่านี้ง่ายขึ้นมาก เพราะสามารถเลือกสั่งออนไลน์ได้อย่างสะดวก ไม่ต้องเสียเวลาไปเดินหาที่หน้าร้าน จากประสบการณ์ใช้แอพนี้ ผมพบว่ามีวัตถุดิบคุณภาพดีและหลากหลายให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลานิลแช่แข็งที่ให้โปรตีนสูงถึง 20 กรัมต่อ 100 กรัม และเนื้อกุ้งขาวที่มีโปรตีนถึง 25 กรัมในแต่ละ 100 กรัม รวมถึงอกไก่ติดหนังที่ราคาไม่แพงแต่ได้สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมเสริมที่น่าสนใจ เช่น เนยถั่วชนิดบดหยาบที่ให้พลังงานสูง และเมจิกรีทโยเกิร์ต ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพเนื่องจากมีโปรตีนสูงและไขมันดี ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถจัดใส่ตะกร้าและสั่งพร้อมกันได้ในงบประมาณที่จำกัด จุดเด่นอีกอย่างหนึ่งคือการจัดส่งที่รวดเร็วและฟรีค่าจัดส่งในบางโปรโมชั่น ทำให้แผนการทำเมนูโปรตีนแบบบ้านๆ มีความสะดวกสบายมากขึ้นและลดภาระในการเดินทางไปซื้อของ สำหรับใครที่กำลังวางแผนคุมอาหารหรือเสริมโปรตีน แนะนำให้ลองใช้แอพ Makro Pro เพื่อค้นหาวัตถุดิบที่เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพครับ โค้ดคูปองและโปรโมชั่นต่างๆ ก็ช่วยให้ประหยัดงบได้มากขึ้นอีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ยำทูน่า | มื้อโปรตีนสูงใน 5 นาที
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำบ่อยในวันที่อยากได้โปรตีนเพิ่ม แต่ไม่อยากเสียเวลาทำอาหารหลายขั้นตอน แค่ทูน่า 1 กระป๋อง หอมแดง พริก กระเทียม และมะนาว คลุกทุกอย่างเข้าด้วยกันก็พร้อมกินแล้ว ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย และรสชาติจัดจ้านกำลังดี กินเปล่า ๆ ก็ได้ กินกับข้าวร้อน ๆ ก็อร่อย หรือจะจับคู่กับไข่ต้ม ไข่ข
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 1428 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมหลักของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว ประกอบด้วยทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว พร้อมข้อความ "How to ข้าวยำทูน่า โปรตีนแน่น"
ภาพข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงที่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันแล้วในชามสีขาว พร้อมข้อความ "ทาดาวว ~~" แสดงถึงเมนูที่พร้อมรับประทาน
ภาพส่วนผสมของข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงในชามสีขาว โดยมีป้ายกำกับชัดเจนสำหรับทูน่า ไข่ หอมแดง ต้นหอม และมะนาว
How to ข้าวยำทูน่าโปรตีนสูงงงงง 💪🏻🫶🏻
🥦วัตถุดิบ (ใส่ตามชอบได้เลยนะคะ) - ทูน่า - ไข่ (เอาไปคั่วๆให้สุก) - หอมแดง - ต้นหอม - น้ำปลา - ผงชู (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้) - พริก (จะใช้พริกบ่น หรือสดก็ได้นะคะ) - มะนาว - ข้าวสวย 🍳ขั้นตอนการทำ: นำทุกอย่างมาผสมกัน เอาจริงๆใครอยาก add อะไรเพิ่มก็ได้ตามชอบเลยนะคะ เอนจอยค่าา #เข้าครัวกับL
𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

ถูกใจ 817 ครั้ง

ทำง่าย ซดน้ำซุปร้อนๆ ฟินมาก โปรตีนสูง
ใช้วัตถุดิบน้อยทำง่าย อิ่มนาน โปรตีนเยอะ #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ซุปน้ำดำ #อาหารสุขภาพ #ลดน้ําหนัก
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 373 ครั้ง

🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
Tiny_Jaa

Tiny_Jaa

ถูกใจ 511 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱
🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 306 ครั้ง

ภาพอาหารในชามที่มีเนื้อไก่ เห็ด และเต้าหู้ไข่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลดน้ำหนัก 182 แคลอรี่ ใช้วัตถุดิบง่ายๆ จากเซเว่นอีเลฟเว่น
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสำหรับเมนู ได้แก่ เต้าหู้ไข่ 1 หลอด สันในไก่บด 100 กรัม และเห็ดเข็มทอง 50 กรัม
ภาพกระทะที่มีน้ำเปล่าแทนน้ำมัน และกระเทียมสับกำลังผัดในกระทะ แสดงขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ
เมนูสาย Low-carb โปรตีนสูง29กรัม‼️🥚
แนะนำเมนูนี้เลยค่า ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แถมแคลต่ำม๊าก 💕✨ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เมนูแคลต่ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 1987 ครั้ง

ไอเดียเมนูง่ายๆ ได้ประโยชน์ โปรตีนสูง🥗✨
#ลดน้ำหนัก “ไข่ม้วนคลีน + กิมจิ + สลัดผัก” อิ่มแบบสบายท้อง แถมทำง่ายมากกก🥗🍅 ช่วงนี้พยายามเลือกกินอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เลยลองทำข้าวกล่องง่ายๆ ไปกินที่ทำงานเอง ผลคืออิ่มนาน ไม่หนักท้อง แล้วก็ช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก 🤍 เมนูวันนี้ประกอบด้วย 🥚 ไข่ม้วนคลีน ไม่ใช้น้ำมัน โ
PIMPIM

PIMPIM

ถูกใจ 151 ครั้ง

ต้มยำสูตรนี้คือทำง่ายมากกก ’ต้มยำปากรอ‘ แคลน้อย โปรตีนสูง
ต้มยำสูตรนี้คือทำง่ายมากกก ’ต้มยำปากรอ‘ แคลน้อย โปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 299 ครั้ง

โปรตีนพืชคุณภาพ นิวทริไลท์แบรนด์ยอดขายอันดับ 1*
เพื่อพลังดีๆ ในทุกวัน นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีน 😍✨ ✅โปรตีนสูง 35 กรัม ✅ให้กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ✅0% คอเลสเตอรอล ✅ไขมันต่ำ ✅ไม่มีน้ำตาลและไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ✅โปรตีนจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่วลันเตา *ที่มา: นิวทริโลท์ ยอดขายอันดับ 1 ในไทย ปี 2024 โดย Global Data h
Saromildd

Saromildd

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมการรีวิวนมโปรตีนหลายยี่ห้อ เช่น Tofusan, Proten, Benefitb, Anlene และนมโปรตีน 15g โดยมีหัวข้อหลักคือ 'ศึกนมโปรตีน ep.3 ซ้ำ/ไม่ซ้ำ อัพเดท 2026' และ 'พลิกหลังขวด นมโปรตีน ออกใหม่ครึ่งปี 2026 ซื้อซ้ำจริง vs ไม่ซ้ำ'
ภาพรีวิวนมโปรตีน Proten 40g รสฮอกไกโดมิลค์ ระบุพลังงาน 230 Kcal, โปรตีน 40g, น้ำตาล 7g, BCAA สูง และแคลเซียมสูง 130% ผู้รีวิวให้คะแ�นน 5 ดาว และระบุว่าอร่อย ดื่มง่าย ไม่หวานเกินไป และซื้อซ้ำบ่อย
ภาพรีวิวนมโปรตีน Benefitb Chocolate 31g ระบุพลังงาน 230 Kcal, โปรตีน 31g, น้ำตาล 6g, BCAA สูง และแคลเซียมสูง ผู้รีวิวให้คะแนน 3 ดาว และระบุว่าคาร์บสูงไปหน่อย ปริมาณเยอะ ทานแล้วอิ่ม และไม่ซื้อซ้ำ
ศึกนมโปรตีน🥊 ep.3 ซ้ำ/ไม่ซ้ำ อัพเดท 2026 ตัวไหนน่าสนใจ?!
อัปเดตนมโปรตีนที่เจอช่วงนี้ค่ะ 🥛💪 รอบนี้ลองหยิบทั้งสาย Plant-Based และนมวัวมาเทียบกันแบบง่าย ๆ สำหรับคนที่อยากเพิ่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย หรือวันที่กินโปรตีนไม่ถึง สิ่งที่เราใช้ดูหลัก ๆ คือ ✓ ปริมาณโปรตีนต่อขวด ✓ ปริมาณน้ำตาล ✓ ความอิ่ม ✓ รสชาติที่ดื่มได้จริงในชีวิตประจำวัน ✓ ความคุ้มค่าเ
มัฟฟง มัฟฟิ้น

มัฟฟง มัฟฟิ้น

ถูกใจ 119 ครั้ง

เมนูคลีน แคลต่ำ โปรตีนสูง
ชวนทำเมนูคลีนจากทูน่าและเต้าหู้อ่อน วัตถุดิบ ✨ ทูน่า, เต้าหู้อ่อน, ผักที่ชอบ, น้ำสลัด วิธีทำ ✨ ปรุงทูน่าด้วยน้ำสลัดหรือพริกไทย ✨ จัดจานด้วยผักที่ชอบเติมทูน่าและเต้าหู้อ่อนหั่นเป็นชิ้น ✨ ราดน้ำสลัดตามชอบ ประโยชน์ของเมนูนี้ ✨แคลไม่สูง ได้ไฟเบอรและวิตามิน ✨โปรตีนเยอะ และไขมันดี ✨ทำให้อิ่มน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 497 ครั้ง

ไข่อบถ้วยแคลต่ำ โปรตีนสูง
ช่วงไหนอยากกินอะไรอิ่ม ๆ แต่ไม่อยากทอดน้ำมันเยอะ เมนูนี้ตอบโจทย์มาก! แค่ตอกไข่ใส่ถ้วย เติมอกไก่ แฮม หรือทูน่าตามชอบ โรยผักนิดหน่อย แล้วนำเข้า Air Fryer ก็ได้มื้อเช้าโปรตีนแน่น ๆ พร้อมกินแล้ว 💛 ข้อดีที่ชอบ👇 ✔ อิ่มนาน ✔ โปรตีนสูง ✔ ทำง่ายมาก ✔ ล้างอุปกรณ์น้อย ✔ ปรับวัตถุดิบได้ตามที่มีใ
ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐ

ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐ

ถูกใจ 44 ครั้ง

แจกสูตร Beef & Mushroom Salad Bowl มื้อเย็นโปรตีนสูง🍅🌽
มื้อเย็นวันนี้ขอจัดเต็มแต่ยังคุมแคลอรี่ค่ะ! 💖 วันนี้เราแกะสูตรเมนู "Warm Salad" หรือสลัดจานร้อนสไตล์คาเฟ่ต่างประเทศมาฝากทุกคนกันค่ะ เมนูนี้บอกเลยว่า "เรา" เลิฟมาก เพราะได้ครบทั้งโปรตีนจากเนื้อ และวิตามินจากผักหลากสี หัวใจสำคัญคือการ "หมักเนื้อ" ให้เข้าเนื้อและการ "จี
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 464 ครั้ง

เค้กโปรตีนสูง วัตถุดิบ3อย่าง
สูตรนี้จะทำไว้ทานแทนมื้ออาหารได้ค่ะ จะได้คุณประโยชน์โปรตีนสูง เพราะมีวัตถุดิบหลักคือผงโปรตีนและไข่ ได้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำให้อิ่มนานจากมันหวาน ไขมันดีไข่แดง อร่อยง่ายไม่เติมน้ำตาล หวานพอดีพอดี สามารถใช้ไมโครเวฟได้ค่ะ 📌แต่เนื่องด้วยความร้อนของไมโครเวฟแต่ละบ้านจะแตกต่างกัน อาจจะเริ่มที่2นาทีก
ก้อยชอบเล่า

ก้อยชอบเล่า

ถูกใจ 59 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 390 ครั้ง

อาหารเช้าโปรตีนสูง 360 แคล
วันนี้มาทำ Avocado Shrimp Toast กันค่ะ เมนูอาหารเช้าง่ายๆ •วัตถุดิบ• - กุ้ง 100 กรัม - ไข่ไก่ 2 ฟอง - อโวคาโด 20 กรัม - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น - เนย6 กรัม • วิธีทํา • -ละลายเนย 3 กรัม แล้วนำขนมปังไปนาบในกระทะทั้ง 2 ด้าน ตกใส่จาน - ตอกไข่ 2 ฟองใช้ส้อมตีแค่พอไข่แดงแตก ละลายเนย 3 กรัมในกระทะ
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 90 ครั้ง

🐟 ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูโปรตีนสูง อร่อยง่าย ได้โอเมก้า 3 เต็มคำ
🐟 ใครชอบอาหารญี่ปุ่นต้องเซฟไว้เลย! ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เมนูง่ายๆ ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 💖 หอมกลิ่นซีอิ๊ว เนื้อปลานุ่มฉ่ำ ยิ่งบีบมะนาวยิ่งอร่อยสดชื่น 🍋✨ ทำกินเองที่บ้านได้ไม่ยาก วัตถุดิบน้อย แต่ได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 🥢 📌 เซฟเก็บไว้ทำตามกันนะ #ปลาซาบะย่างซีอิ๊
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 16 ครั้ง

🐓“ผัดผักกาดขาวใส่ไก่” 🥬เมนูง่ายๆ กินอิ่ม โปรตีนสูงงบน้อยก็ทำได้
เมนูนี้วัตถุดิบน้อย ราคาถูก หาง่ายตามตลาด ส่วนเครื่องปรุงใช้ตามที่เรามีได้เลย หรือถ้าสนใจเครื่องปรุงตามที่เราใช้ ดูพิกัดในลิงค์หน้าโปรไฟล์ได้เลย 🥦วัตถุดิบ: 1. ผักกาดขาว 2. อกไก่ (เราใช้ไก่ที่ Brining มาแล้ว เพื่อความนุ่ม วิธีทำอยู่โพสต์ก่อนหน้านะคะ) 3. พริก กระเทียม 4. เครื่องปรุงรสต่างๆ 5.
Jane Johnjud

Jane Johnjud

ถูกใจ 6 ครั้ง

🍚 อาหารอร่อยไม่จำเป็นต้องซับซ้อน! คั่วกลิ้งหมูสับ สูตรง่าย หอมเครื่องแกง โปรตีนสูง 🌿💪
🌶️ เมนูบ้านๆ ที่เต็มไปด้วยภูมิปัญญาอาหารใต้ คั่วกลิ้งหมูสับไม่ได้มีดีแค่ความเผ็ด แต่ยังอัดแน่นด้วยสมุนไพรไทยและโปรตีนคุณภาพดี ช่วยให้มื้อธรรมดากลายเป็นมื้อที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่า สูตรนี้ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้รสชาติเข้มข้น หอมเครื่องแกงถึงใจ กินคู่ข้าวสวยร้อนๆ บอกเลยว่าฟินจนหยุดไม่ได้ 🤤
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 5 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูคลีนๆ โปรตีนสูง 🥗
✨ แชร์ไอเดีย เมนูคลีน โปรตีนสูง ที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ ของเราช่วงนี้ค่ะ เหมาะสำหรับคนอยากดูแลสุขภาพ คุมอาหาร หรือหาเมนูเฮลตี้ไว้ทานในแต่ละวัน แต่ละเมนูเน้นโปรตีนจากไข่ อกไก่ ปลา และเต้าหู้ เสริมด้วยผักสดและผักนึ่ง อิ่มนาน ได้ประโยชน์ และทำตามได้ไม่ยากเลย สัดส่วนอาหารเราคำนวณตามเเคลลอรีที่จะทานแ
P.

P.

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥪 แซนวิชโปรตีนสูง งบไม่เกินร้อย! อิ่มนานมาก
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอด ลองเมนูนี้เลย 👀 ทำง่ายมาก ของทุกอย่างหาได้ในเซเว่น! 🥦วัตถุดิบ: • ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น • ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กระป๋อง • ไข่กุ้ง 1/2 • น้ำสลัดครีม 1/2 • ผักสลัด (ใส่ได้ตามใจ) 🍳ขั้นตอนการทำ: • ผสมทูน่า + น้ำสลัด + ไข่กุ้ง • วางผัก → ทูน่า → ประกบขนมปัง • เ
น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

ถูกใจ 337 ครั้ง

สายกิน คลีน ห้ามพลาดเซ็ตนี้ แคลต่ำ โปรตีนสูง
เมนูทำเองง่ายๆที่หอ เน้นใช้โปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบน้อย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #เข้าครัวกับLemon8 #สุขภาพผู้หญิง #เมนูแคลต่ำ
ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ขอละอยากน้ำหนัก 45 กก

ถูกใจ 270 ครั้ง

พิซซ่าไร้แป้ง เมนูเฮลตี้ โปรตีนสูง🍕✨
🧀วัตถุดิบ 1. อกไก่ 150กรัม 2.แผ่นแรปโปรตีน 3.ซอสมะเขือเทศ สูตรหญ้าหวาน 4.มอสซาเรลล่าชีส สูตรไขมันต่ำ 5.ผงพาร์เมซานชีส (ไม่ใส่ก็ได้) 🍕วิธีทำ 1.หั่นอกไก่พอดีคำ รวนในกระทะ ไม่ใช้น้ำมัน 2.วางแผ่นแรปชั้นที่1 ในหม้อทอด 3.ทาซอสมะเขือเทศ 4.โรยมอสซาเรล่าชีส และผงพาร์เมซานชีส 5.วางแผ่นแรปชั้นที่
proudd

proudd

ถูกใจ 69 ครั้ง

มะกะโรนีอกไก่ ทำง่าย โปรตีนสูงงง
ใครเบื่อข้าว ลองทำเมนูนี้เลยย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ได้โปรตีนสูง อิ่มนาน แถมอร่อยจนทำซ้ำหลายรอบแล้ว 🍝✨ วิธีทำและส่วนผสม ผิงสรุปไว้ในรูปเรียบร้อยแล้ว เซฟไว้ทำตามได้เลย! #มะกะโรนีไก่ #เมนูคลีนง่ายๆ #เมนูคลีนไม่เครียด #mealprep #มะกะโรนี
Ping

Ping

ถูกใจ 20 ครั้ง

Yoghurt Bowl มื้อเช้าทำง่าย โปรตีนสูง!!
วันนี้มาชวนทำ Yoghurt Bowl มื้อเช้ากันค่ะ เป็นเมนูที่ทำง่ายและมีประโยชน์มาก!! 🎉 วัตถุดิบที่ขาดไม่ได้ก็คือ ✨ Meiji Greek Style Yoghurt ขนาดใหม่ 500 กรัม รส Natural และ รส Triple Berry ⭐ อัมชอบตัวนี้มากเพราะเนื้อเค้ามีความแน่น เข้มข้น รสชาติอร่อย โปรตีนสูงทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน มีโพรไบโอติกที่ดีต่อล
เรื่องของอัม‧★⋆

เรื่องของอัม‧★⋆

ถูกใจ 406 ครั้ง

⭐️❤️ กินแบบนี้ไขมันลด 2.5 KG - ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ช่วงลดไขมัน ไดเอท
รวมเฟรมเมนูทำบ่อย มือใหม่ก็ทำได้ ยิ่งกินไขมันยิ่งลด ทำง่าย อร่อยมาก วัตถุดิบหาง่าย เหมือนไม่ได้ไดเอทอยู่ ⭐️⭐️⭐️ กินแบบนี้วนๆ รู้ตัวอีกที ไขมันลดไป 2.5kg ในเกือบ 3 เดือน โดยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่า เซฟไปเป็นไอเดียกันได้เล้ยย 🤩🍳 #เมนูเพิ่มโปรตีน #อาหารไดเอท #ลดไขมัน #diet #เมนูง่ายๆ
누 나 nuuuui

누 나 nuuuui

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าโปรตีนสูงที่ทำง่าย เป็นแป้งแรปห่อไข่และผักโขมอบชีสกำลังอยู่ในกระทะ มีสีเหลืองทองน่ารับประทาน พร้อมข้อความ "Easy Breakfast IDEA"
Easy Breakfast ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง💪🏻
เมนูที่ชอบทำมากช่วงนี้ เพราะโปรตีนสูงและทำง่าย ทำตามจาก ตต.อีกที 🥦วัตถุดิบ: -แป้งแรป -ไข่2ฟอง -ผักโขมอบชีส 7-11 -เนย 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ใส่เนยในกะทะ 2.ตอกไข่ ปรุงรส ตีๆๆเแบบไข่เจียว 3.เทไข่ลงกะทะ รอสุกเล็กน้อย วางแป้งแรป 4.เทผักโขมอบชีสลงไป 5.รอสุก ชีสยืดแล้วพับครึ่ง #อาหารเช้าง่ายๆ
thisispaepae

thisispaepae

ถูกใจ 357 ครั้ง

แพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงวางซ้อนกันบนจานสีขาว ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี่หั่นและบลูเบอร์รี่ ราดด้วยน้ำผึ้ง มีข้อความว่า \"แพนเค้กข้าวโอ๊ต\"
ส่วนผสมสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โปรตีนจากพืช ไข่ไก่ นม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และน้ำผึ้ง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพขั้นตอนการทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง 9 ขั้นตอน ตั้งแต่การผสมส่วนผสม การทอดบนกระทะ ไปจนถึงการจัดจานพร้อมตกแต่งด้วยผลไม้
🥞แพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง🍯
เอาสูตรแพนเค้กแบบเฮทตี้ๆมาฝากกันค่าา สูตรนี้ไม่มีแป้งแถมโปรสูงด้วยน้าาา😋😊 ใครที่ชอบทานแพนเค้กต้องชอบแน่ๆเลยค่ะ❤️ วัตถุดิบ: - ข้าวโอ๊ต - โปรตีนจากพืช - ไข่ไก่ - นม - สตรอว์เบอร์รี่ - บลูเบอร์รี่ - น้ำผึ้ง ขั้นตอนการทำ: - ขั้นตอนแรกคือผสมแป้งแพนเค้กนะ ใส่ข้าวโอ๊ต, โปรตีนจากพืช, นม, ไข่
diary_i.eat98

diary_i.eat98

ถูกใจ 1144 ครั้ง

ชีสไก่อบโทสต์ โปรตีนสูง สูตรไม่ต้องอบไก่เอง 🥰
สูตรอาหารสูตรนี้ไม่ต้องอบไก่เอง แม่ๆ ที่มีเวลาน้อยทำกินได้เองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ขนมปังธัญพืช / โฮลวีต 2 แผ่น ไก่อบ (แม่ได้มาจากแม็คโครนะค่ะ) ชีส (เชดด้า / มอสซาเรลล่า หรือมิกซ์ก็ได้นะ) 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ, ตะหลิวสำหรับกลับโทสต์ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ฉีกไก่อบให้เป็นชิ้
ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ถูกใจ 18 ครั้ง

เมนู ยำเต้าหู้คินุ น้ำมันมะกอก+ผักชีล้อม 🤤 โปรตีนสูง!
พี่ซันลองปรับ เต้าหู้คินุน่าเบื่อ เอามาปรับๆ ยิ่งเรียบง่าย ยิ่งอร่อยเกินคาด 🌱 🧾 วัตถุดิบ • ผักชีล้อม • เต้าหู้คินุ นิ่ม 🧂 เครื่องปรุง • น้ำมันมะกอก • เกลือ 🥗 วิธีทำ (สั้นมาก) 1️⃣ ลวกเต้าหู้นิ่ม 2️⃣ หั่นผักชีล้อม/เฟนเนล 3️⃣ คลุกน้ำมันมะกอก + เกลือ ✨ ง่ายมาก นุ่ม ลื่น กินแล้วสด
Sunny_sissy

Sunny_sissy

ถูกใจ 193 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม