🥩牛赤身🥩蒸し鶏🐓ダイエット食🥗日常夕食🍲

今年の仕事初めの日からスタートした▶️

ダイエットメニュー🥗

夕食は蒸し鶏と野菜色々🥦

今日は牛肉の赤身もプラスしたよ🥩

一年後には目標体重になりますように🙏

来年は痩せてお洒落を楽しみたいな🎵

コレが最近の私の日常です😊

このダイエットメニューどうでしょうか⁉️

アドバイスいただけたら嬉しいです😆🎵💓

#わたしの愛する日常

#2026年楽しむ宣言

#ダイエットレシピ

1/19 に編集しました

5件のコメント

まりるりの画像
まりるり

野菜たくさんで健康的な❤️ 牛肉の赤みもあると、しっかり力もつきますよね✊

もっと見る(4)

関連投稿

蒸籠ごはん+サラダ ダイエット向け手作りドレッシング
蒸籠+サラダ生活はじめたら ダイエットがめちゃ楽になった🥦✨ 最近ハマってるのが 蒸籠ごはん+サラダ+手作りだれ。 野菜を蒸すと甘みが出るから シンプルでも満足感◎ しかも ドレッシングを手作りにすると ✔ 砂糖 ✔ 塩分 ✔ 添加物 を自分で調整できるのが嬉しい👏 ダイエット中でも 罪悪感なく食べられるのが最高✨ 蒸籠は ✔ 野菜 ✔ 鶏むね ✔ きのこ を入れるだけで ヘルシーごはん完成🍴 さらに 手作りだれを変えるだけで 飽きずに続けられるのもポイント◎ 今回は 蒸籠+サラダに合う手作りだれをまとめ
メグ6007

メグ6007

316件の「いいね」

簡単ダイエットレシピ 鶏むねハンバーグ
今日もお疲れ様です〜🥰 ダイエット中に ハンバーグ食べたくなったらこれ作って♪ 前回好評だった豆腐ハンバーグ、 今回は さらにヘルシーにアレンジ ☆ 鶏むねミンチにしたから同じカロリーでもしっかり食べられる⭐️ ✨ 鶏むねなのに固くならなかった理由👇 ・絹ごし豆腐で水分キープ ・パン粉多めでレンチン耐性UP ・えのきでふんわり食感 レンチン何回しても しっとりふわふわでした🐔✨ 油もフライパンも使わない 疲れた日でもできる簡単レシピ◎ 食べても太りたくない人は 保存して作ってみてね♪ ━━━━━━
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

1210件の「いいね」

【レンチンで作るズボラ飯/鶏むね肉の味噌ダレ蒸し】
【材料】 ・鶏むね肉 3枚  A.砂糖 小さじ1 A.酒 大さじ1 B.にんにく 小さじ半分 B.砂糖 小さじ2 B.酒 大さじ2 B.しょうゆ 大さじ2 B.みりん 大さじ1 B.味噌 大さじ1半 【作り方】 ①鶏むね肉を大きめの耐熱容器に並べフォークで両面ぶっ刺す ②Aを入れ全体に揉み込み ③ひっくり返してもう一度Aを入れて揉み込む(10分置くとよりしっとりするよ) ④ふんわりラップをし600Wのレンジで3分加熱する ⑤取り出したらひっくり返してふんわりラップをし600Wのレンジで5分な加熱する  ⑥加熱が足りなければ2分ずつ追加で加熱 ⑦レンチンが終わ
昭和生まれのB BAのごはん

昭和生まれのB BAのごはん

150件の「いいね」

誰でも簡単『鶏むね肉の塩だれ蒸し』レンジ調理どう思う?
👩🏻‍🍳 ━━━━━━━━━━━━━━━ レンジでしっとり🤍 『鶏むね肉の塩だれ蒸し』 火を使わずに誰でも簡単に作れる しっとりやわらかおかず✨ さっぱり塩だれが絡んで ごはんが進む味に◎ 野菜も一緒にとれるから これ一品でも満足感あり🤤 忙しい日のメインにもおすすめです! この作り方どう思う?🤤 ━━━━━━━━━━━━━━━ \ レンジでしっとり🤍 『鶏むね肉の塩だれ蒸し』 / 調理時間15分 〈 材料 2人分 〉 鶏むね肉…1枚 塩…小さじ1/4 酒…大さじ1 ピーマン…2個 もやし…1/2袋 片栗粉…適量
ayaka

ayaka

50件の「いいね」

【20分で4人分!蒸し痩せレシピ】ハッセルバックポテト
#ダイエットレシピ #時短レシピ #簡単レシピ
よぴ | -10kgしたワンパン痩せ蒸しレシピ

よぴ | -10kgしたワンパン痩せ蒸しレシピ

382件の「いいね」

ダイエットにピッタリ💗鶏むね肉ヘルシー蒸し
鶏むね肉のヘルシー蒸し 材料(2人分) 鶏むね肉 1枚(約250g) 酒 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 トッピング(お好み) ポン酢 刻みネギ ごま 大葉 作り方 ① 鶏むね肉はフォークで数か所さしておく ② 塩・こしょう・酒をもみこむ ③ 耐熱皿に入れてラップをふんわりかける ④ 電子レンジ600Wで約4〜5分加熱 ⑤ 粗熱が取れたら食べやすく切る ⑥ ポン酢やネギをかけてできあがり #Lemon8コメント大作戦 #飲食品やレシピで痩せる #レシピ投稿チャレンジ #料理の相談室 #ちょっと聞いて
Tomo

Tomo

197件の「いいね」

【レンジ10分】パサつき皆無 ダイエット中でも飲み干す旨さ『和風よだれ鶏』
‹‹ 材料 ›› (2人分)  1つ 塩少々 片栗粉 大さじ1 もやし 1袋 きゅうり1本 -和風よだれ鶏タレ- ○長ネギ 1/2本(みじん切り) ○しょうゆ 大さじ1 ○豆板醤 大さじ1 ○酢 大さじ2 ○ごま油 大さじ1 ○おろしにんにく 小さじ1 ○白ゴマ 大さじ1/2 ○万能だしパック 1パック ○鶏の蒸し汁 大さじ1~2 ‹‹ 作り方 ›› ①常温に戻した鶏むね肉に、塩、片栗粉をし、レンジ600W1分半 ②ひっくり返して1分半、電子レンジ庫内で5分放置。 蒸し汁はソース用にとっておきます。 ③ ○をすべて混ぜてタレの完成 ④もやし、
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

699件の「いいね」

鶏キムチーズ
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・キャベツ 適量 ・キムチ 100g ・鶏もも肉(皮なし) 120g ・とろけるチーズ 適量 ・青ねぎ 適量 【作り方】 ①クッキングシートに具材をのせる。 ②クッキングシートをキャンディーのように包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで青ねぎをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成 <レン
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

108件の「いいね」

超簡単!名古屋コーチンもも肉の蒸し鶏わさび味ポン!
名古屋コーチンをレンジで手軽に楽しむレシピ🥢 名古屋コーチンの魅力といえば、なんといってもその弾力のある肉質と、噛むほどに広がる濃厚な旨味! しっかりした歯ごたえが、他の鶏肉とは一味違う贅沢感を演出してくれます! わさびポン酢のさっぱりとした風味と、ジューシーでコク深い名古屋コーチンもも肉の相性は抜群です👌 材料 名古屋コーチンもも肉…1枚 ミツカン味ポン…大さじ2 ごま油…大さじ2/3 わさびチューブ…3~4cm 酒…大さじ1 小ネギ…適量 作り方 ①ポン酢+ごま油+わさびでドレッシングを作る ②アイラップにもも肉と酒を入れてレンジで4分(600w) ③
純系名古屋コーチン工房

純系名古屋コーチン工房

353件の「いいね」

運動なしで痩せる習慣として、牛乳より豆乳、水分2L、間食はナッツ、メインを豆腐に、たんぱく質20g、ブロッコリー、ごはん・パン・麺類を減らす、自炊、むね肉、夕食は寝る3時間前、発酵食品、ブルーベリー、週2魚を食べるなどの項目がイラストで示されています。
痩せる食べ物として、わかめ、白菜、マグロ、ささみ、ほうれん草、オクラ、キャベツ、こんにゃく、鶏むね肉、ツナ缶、鮭フレーク、もやし、しらす、味噌、ごぼう、アスパラガス、とうもろこしが、それぞれの効能と共にイラストで紹介されています。
58kgから45kgに減量するために控えた食べ物が、月1回、週1回、3週間に1回、週3回までの頻度でリストアップされています。ファストフード、揚げ物、スナック菓子、洋菓子、ラーメン、焼肉、濃い味のパスタなどが含まれ、スリムな女性の全身写真が添えられています。
痩せる習慣☝️意識するだけでも効果はあると思いますよ🙋‍♂️
#ダイエット #痩せる習慣 #食事改善 #コメント大歓迎 #ダイエット食事 楽して痩せる方法があるなら☝️是非とも教えてもらいたいと思いつつも、一念発起して、無理のあるトレーニングやストレッチや食べないダイエットなどをして、心身に大きなダメージを与えてしまっては元も子もありません💦何事もバランスと意識付けが大切だと思いますので🙌是非とも参考にされてみて下さいね🔆
こぶら

こぶら

727件の「いいね」

痩せたいならこれ!ガッツリ満足だけどヘルシー!鶏もも大根
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 鶏もも大根🐓 こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中 ヘルシーすぎるご飯は続かないけど ガッツリ食べると 食べちゃった…って罪悪感ある人 ぜひこれ作ってください!! 鶏もも肉を使ってるから しっかり満足感はあるけど 和風でさっぱりだから 重すぎず罪悪感なし!✨ レンチンで調理もしているので 余計な油も使わず ヘルシーな仕上がりに✨ 簡単にできるので 明日の夜にもおすすめです〜🫶🏻 罪悪感ゼロ! 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

18件の「いいね」

平日楽する!鶏もも肉と白菜の柚子胡椒せいろ蒸し/ほったらかし10分レシピ
出張帰りの夫が「生き返る〜」と絶賛した 包丁なし・ほったらかし10分の神メイン✨ こんばんは🌿 せいろでラクして美味しい時短ごはんを作る フルタイムワーママのよつはです🌷 @yotsuha_seiro 実はこのレシピ、 カット野菜を使えば包丁も不要なんです👏 ✔ 柚子胡椒が香る、優しいのにご飯泥棒な味 ✔ せいろに重ねて蒸すだけ、火加減不要 ✔ ほったらかし=ワンオペ育児の救世主 ✔ シートごと捨てれば洗い物ほぼゼロ 「あと一品」じゃなくて、これだけで立派なごちそう! 忙しい年末、胃腸も休まる優しいせいろ時短ごはん🌿 保存してぜひ作ってみて
よつは🍀19時帰宅ワーママのせいろ10分レシピ

よつは🍀19時帰宅ワーママのせいろ10分レシピ

179件の「いいね」

🐔高たんぱく・低脂質!40代向け 鶏むね肉レシピ5選✨
📌 献立や分量はあくまで参考例です🍋 年齢や体格、活動量によって必要な量は異なりますので、ご自身に合った量で調整してみてください✨ ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめの鶏むね肉レシピをまとめました🐔 ✔︎ 鶏むねキャベツのさっぱりレモンオイル ✔︎ 鶏むね南蛮風 ✔︎ 鶏むねサムギョプサル ✔︎ むね肉のよだれ鶏 ✔︎鶏むね肉のしそチーズつくね 鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で満足感も◎ 保存して、毎日の献立作りに活用してください🍽️✨ #鶏むね肉レシピ #ダイエットごはん #ヘルシーレシピ #節約ごはん #40代からのダイエ
Ema🍋

Ema🍋

138件の「いいね」

鶏ルーロー飯
行く予定もないのに 旅行雑誌を読んだらダメですね😅 脳内は完全に台湾旅行中です✈️🇹🇼 ⁡ 特に食べたかったルーロー飯🍚 豚バラ肉ブロックで作るのは… 高いし面倒臭い😑✋笑 鶏むね肉で作ってみたら美味しいじゃない😋 お家で台湾旅行叶えられたわꉂ🤭︎‪💕 よかったら、保存して作ってみてね✍🏻〰︎︎ ⁡ 他のレシピはこちら 🍚👉🏻@rikomon_gohan ⁡ いいね❤️やフォローしてくださり ありがとうございます🥹‎🤍 励みになり、ご飯作り頑張れますっ💪🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ⁡ 2人分 ・鶏むね肉 1枚 ・片栗
りこ⌇給食大好き娘がハマる簡単ごはん

りこ⌇給食大好き娘がハマる簡単ごはん

70件の「いいね」

鶏むね肉と豆腐どっちがいい?筋肉キープごはん🍗🤍
ダイエット中に気になる 「筋肉を落としたくない」問題🌿 鶏むね肉と豆腐、 どちらを選ぶといいか迷ったことありませんか?😊 管理栄養士ゆきなべが、 30〜50代女性向けに やさしくわかりやすくまとめました✨ 筋肉キープを意識する日は鶏むね肉🍗 疲れている日は豆腐でやさしく整える🤍 満足感がほしい日は両方を組み合わせる🍽️ 食材の選び方、調理のコツ、 作ってみたくなる簡単レシピも紹介しています🌸 詳しくはこちら👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12965539026.html #ダイエットレシピ
ゆきなべ

ゆきなべ

10件の「いいね」

健康 レンジでしっとり【和風よだれ鶏】
‹‹ 材料 ››(4人分) 鶏むね肉 2つ(約500g) 塩1つまみ もやし 2袋(約400g) 青ネギ お好みで -和風よだれ鶏タレ- ○長ネギ 1/2本(みじん切り) 醤油 大さじ2 みりん 大さじ1 酢 大さじ1 おろし生姜 小さじ1 ごま 大さじ1 ラー油 少々 鶏の蒸し汁 大さじ1 ‹‹ 作り方 ›› ①常温に戻した鶏むね肉に、塩をし、レンジ600W1分半 ②ひっくり返して1分半、電子レンジ庫内で5分放置。 蒸し汁はソース用にとっておきます。 ③ ○をすべて混ぜてタレの完成 ④もやしを茹でて、むね肉の上にタレと青ネギたっぷりかけて完成
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

93件の「いいね」

\ ヘルシーささみのピザ風蒸し🍕 /
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ‎🤍 \ ささみのピザ風蒸し🍕 / ピザ食べたいけど太りたくない民へ🍕🥹 レンチンなのにちゃんとピザ感あってピザ欲満たされるを簡単ダイエットレシピ✨ ヘルシーなのに美味いから一回やってみて💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・鶏ささみ・・・2本 ・玉ねぎ・・・1/4個 ・ピーマン・・・1/2個 ・ミニトマト・・・5個 ・にんにくチューブ・・・2cm ・ピザ用チーズ・・・25g ・塩こしょう・・・少々 ☆ケチャップ・・・大さじ1 ☆マヨネーズ・・・小
ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

96件の「いいね」

〜とろける豆腐チーズ蒸し鶏〜
꒰ レシピはコメント欄に記載してます🔖꒱ 【とろける豆腐チーズ蒸し鶏🧀】 最近、油っこいものが重たくなってきた 食べたいけど次の日の胃もたれが怖い… だけどたまにはガッツリ食べたい!! そんな時にピッタリなレシピです📝 せいろで蒸し上げたキャベツの甘みと お豆腐で作ったとろ〜りソース。 油を使わないから遅い時間に食べても罪悪感なし✨ お野菜の水分がたっぷり出るのは 素材が活きている証拠。 そのスープまで飲み干したくなるような 体へのご褒美ごはんです。 (スープがいらない人は穴の開いたクッキングシートを使ってね!) 無理なダイエットより続けら
hiiro|蒸すだけで整うせいろご飯 𐩢𐩺.*

hiiro|蒸すだけで整うせいろご飯 𐩢𐩺.*

53件の「いいね」

鶏と野菜の甘酢あん
↓レシピはこちらから☺️ 𓇼𓂃𓂂𓏸𓈒𓂃𓂂𓏸𓂃𓂂𓏸𓈒𓂃𓂂𓏸𓇼 揚げてないのに、 子どもがぺろっと完食してた🥹✨ 甘酢あんは子どもも好きだけど 揚げ物は大変よね。 新じゃが入れるだけでホクホクになるし 焼くだけだからラクすぎる🍳 忙しい日のごはんに助かる🥰 保存してぜひ作ってみてね ! 𓇼𓂃𓂂𓏸𓈒𓂃𓂂𓏸𓂃𓂂𓏸𓈒𓂃𓂂𓏸𓇼 【材料】 鶏もも肉 250g 下味:塩、片栗粉 新じゃが 3個 ピーマン 2個 赤パプリカ 1個 水 100㎖ ◎醤油 大さじ2 ◎砂糖 大さじ2 ◎ケチャップ 大さじ2 ◎酢 大さじ1 ◎
saya_ouchi_gohan

saya_ouchi_gohan

43件の「いいね」

\3kg痩せた✨やさしいよだれ鶏/
他のレシピはこちら⇨ @ゆき⌇産後ママのダイエットレシピ 【産後ママのごほうび♡やさしいよだれ鶏】 \塩麹でもも肉がほろほろ♡/ ノンオイルでしっかり満足✨ 産後の“ガマン”を手放せるご褒美ごはん🍴 香味ダレはピリ辛じゃないから 授乳中も安心、家族みんなで楽しめる💕 料理が苦手なママでも、 切って蒸すだけで完成! 「え、私こんな料理作れたっけ?」ってなります。笑 📌保存して、夜ごはんのスタメンに♨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌼塩麹よだれ鶏(2人分) ・鶏もも肉     1枚(300g) ・塩麹       大さじ2
ゆき⌇食べて痩せるダイエットレシピ

ゆき⌇食べて痩せるダイエットレシピ

197件の「いいね」

さっぱり鶏キムチーズのワンプレート
@reo_recipe04▼レシピはこちら📝 【材料】 ・鶏もも肉 150g ・とろけるチーズ 適量 ・キムチ 適量 ・ポン酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・青ネギ 適量 【作り方】 ①クッキングシートの上に具材をのせる。 ③具材にポン酢とごま油をかける ④クッキングシートで包んで冷凍庫へ ③レンチン後、お好みで青ネギをかけて完成 【食べる時】 一1度に2つ以上解凍したい場合はフライパンがオススメ✨ 一<フライパンで蒸す> フライパンに1cmくらい水を入れて凍ったままのキャンディ一包みを乗せ、蓋をして弱めの中火で10分程蒸したら完成
れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

れお|1人暮らしトレーナーの痩せレシピ

101件の「いいね」

《レンジでしっとり✨蒸しささみ》
❤︎ スポーツっ子のリカバリー飯 《レンジでしっとり✨蒸しささみ》 「ささみ=パサつく」 そんなイメージは、砂糖+酒+レンジで解決💪🏻 高たんぱく・脂質控えめで、 練習後・試合後の回復期にちょうどいいたんぱく質ストック。 📝 材料(作りやすい量) ・鶏ささみ:8本 ・砂糖:小さじ2 ・酒:大さじ2 【作り方】 1️⃣ ささみを耐熱容器に並べる 2️⃣ フォークで数カ所刺す 3️⃣ 砂糖・酒を全体にかけ、軽くなじませる 4️⃣ ふんわりラップをして  600Wで4分加熱 → 上下を返す 5️⃣ さらに3〜4分加熱 6️⃣ そのまま5分ほど蒸らし
のん𖧷スポーツっ子を支えるレシピと栄養

のん𖧷スポーツっ子を支えるレシピと栄養

18件の「いいね」

【1食135円】【スタミナ焼きそば弁当】6日分作り置きして冷凍ストック‼️一気に作って平日楽をする!
(材料) 焼きそば麺(蒸し)6袋、228円(1袋38円) 合挽ミンチ(300g)、489円 ニラ、98円 合計▶︎815円 (調味料)(焼きそば麺) 鶏ガラの素、小さじ1/2 (調味料)(挽肉) 鶏ガラの素、大さじ1杯と半分 塩、小さじ1/2 ブラックペッパー、適量 白ゴマ、適量 🍳 (作り方) ①タッパー(500mℓ)に焼きそば麺を入れ軽く手でほぐし(先にほぐすことで冷凍後の解凍が綺麗になります)上から鶏ガラの素を振りかける(この時に混ぜなてくてok、食べる直接に全体を混ぜるので) ②フライパンに油を敷かずに合挽ミンチを炒める(豚ミンチや鶏ミンチ
お任せCOOK

お任せCOOK

138件の「いいね」

スライスされたねぎ塩レモン蒸し鶏の完成写真。鶏むね肉にねぎ塩レモンだれがかかり、トマトとレタスが添えられている。レンジで極上のしっとり感を実現したレシピ。
鶏むね肉、塩、砂糖、長ねぎ、おろしにんにく、ごま油、レモン汁、鶏がらスープの素、粗挽き黒こしょうの材料リスト。1人あたり約124円で、鶏むね肉は300g/厚さ3cmが目安。
鶏むね肉に砂糖、次に塩を擦り込み、30分置いて保水力を高める下準備の様子。両手で肉を揉み込んでいる。
【鶏むね肉15枚で検証📝】作り置きにもおすすめ!「パサつかない」レンジ蒸し鶏ねぎ塩レモンだれ
​「レンジ調理はパサつく」という概念、今日で変わります🐓 15枚の鶏むね肉を検証し、科学的根拠(と執念!)で導き出した「極上のしっとり感」をお届けします。 ​1人分たったの124円で、家計にも体にも優しい自信作。 ぜひ試してみてください🍋 ​🌟 こんな方におすすめ! ​・レンジでしっとり仕上げる正解を知りたい ​・無理なく食費を抑えたい節約家さん ・​高タンパク・低糖質な作り置きが欲しい ​🍴 レシピ:ねぎ塩レモン蒸し鶏 ​調理時間: 約15分(放置・冷却時間を除く) ​費用目安: 1人分 約124円 ​【材料】2〜3人分 ​鶏むね肉…1枚(300g /
すずめ(笠原由紀恵)【料理を愛する主婦】

すずめ(笠原由紀恵)【料理を愛する主婦】

51件の「いいね」

むし鶏の中華サラダ
レシピはこちら👇 ⁡ 【むし鶏の中華サラダ】 ⁡ ダイエッターの味方、鶏むね肉を使った さっぱりなのに食べ応えあるサラダだよ🥗 タレを多めに作って素麺を 冷やし中華風にして食べるのもおすすめ😋 暑い夏、しっかり栄養あるもの食べて乗り切ろう✊🏻✨ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・もやし・・・1/2袋 ・きゅうり・・・1本 ・蒸し鶏・・・鶏むね肉1/2枚分 ・ごま・・・小さじ1 ⁡ ★砂糖・・・小さじ1 ★しょうゆ・・・小さじ2 ★酢・・・大さじ1 ★ごま油・・・小さじ1 ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①もやしは洗って600W2分加熱し、粗熱がとれたら水気を絞る ②き
えみの食べ痩せレシピ

えみの食べ痩せレシピ

2635件の「いいね」

ワンパンダイエット❤️‍🔥チキンのトマチーズ煮
@pome_diet_recipe 👈食事制限なし!半年で14kg痩せたママのレシピ🧑🏻‍🍳 ⁡ 『爆弾』っていう映画見た🫣? タゴサク構文が妙に頭に残っちゃった🤣 🥣___________________ 【材料】2人分 ◇:後入れ 《🍗チキンのトマチーズ煮》 ・鶏もも肉 1枚 ・キャベツの千切り 1/2袋 ・トマト缶 ½缶 ・コンソメ 小さじ2 ・オリーブオイル ちょろっと ・塩胡椒 少々 ◇チーズ おこのみで └蒸し上がりにチーズを乗せて包み、余熱で溶かす ーーーーー 《🌽ほうれん草とコーンのソテー風》 ・冷凍ほうれん草 2つかみ ・コ
ぽめ⌇食べ痩せ-14kgワンパンレシピ

ぽめ⌇食べ痩せ-14kgワンパンレシピ

354件の「いいね」

痩せたいならこれ!レンチン鶏もも大根
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #食べて痩せる   #ダイエット   #レシピ
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

23件の「いいね」

置き換えダイエットの食品リストで、牛カルビから牛タン、豚バラ肉から豚ロース肉、鶏むね肉から皮なし鶏むね肉など、高カロリーな食品から低カロリーな代替品への変更例がイラスト付きで示されています。
たんぱく質置き換えダイエット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   一緒にダイエット頑張りましょう☺️   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

390件の「いいね」

蒸しザルで簡単!名古屋コーチンむね肉のよだれ鶏
材料 名古屋コーチンむね肉200g 酒…大さじ1 塩…少々 <タレ> 長ネギみじん切り…1/4本 しょうゆ…大さじ1 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1 ラー油…大さじ1 ニンニクチューブ…小さじ1 作り方 ①むね肉にフォークで穴を開けて酒大さじ1と塩少々を馴染ませる ②フライパンに2cm水を張って沸騰させたら蒸しザル設置 ③キャベツ敷いてむね肉を置いたら中火にして10分放置 ④タレを混ぜて③にかけて盛り付けたら完成 #純系名古屋コーチン工房 #名古屋コーチン #鶏肉レシピ #むね肉 #よだれ鶏
純系名古屋コーチン工房

純系名古屋コーチン工房

62件の「いいね」

蒸しザルで調理!名古屋コーチンむね肉のよだれ鶏
材料 名古屋コーチンむね肉200g 酒…大さじ1 塩…少々 <タレ> 長ネギみじん切り…1/4本 しょうゆ…大さじ1 酢…大さじ1 砂糖…大さじ1 ラー油…大さじ1 ニンニクチューブ…小さじ1 作り方 ①むね肉にフォークで穴を開けて酒大さじ1と塩少々を馴染ませる ②フライパンに2cm水を張って沸騰させたら蒸しザル設置 ③キャベツ敷いてむね肉を置いたら中火にして10分放置 ④タレを混ぜて③にかけて盛り付けたら完成 #純系名古屋コーチン工房 #名古屋コーチン #鶏肉レシピ #むね肉 #よだれ鶏
純系名古屋コーチン工房

純系名古屋コーチン工房

29件の「いいね」

\塩抜きダイエットで痩せる🤍/
食べて痩せるダイエット方法 まずはこれをチェック☑️して始めてみて🙆! ⚠️長期間は危険なのでライブ前など大事な日の前日にやってみて!! #塩抜きダイエット #ライブ #痩せたい #ボディメイク #おすすめ
sana.sn_____

sana.sn_____

171件の「いいね」

蒸し器不要ムチムチ鶏焼売🐔
今日もお疲れ様です〜🥰 前に作ったエビシュウマイ、たくさん見てもらえて嬉しかったんだけど… もっと**リーズナブルにできないかな?**と思って作ってみたやつ。 はんぺん×鶏むねでふわプリ&コスパ◎🫶 🦐「エビ高すぎてシュウマイ作れない…」 そんな時はコレ‼️ ライスペーパーで包んで5分蒸すだけ。 味も食感も大満足なのに、コスパ最強✨ エビなしでもちゃんと美味しいよ〜! ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆ はんぺん … 1枚 ☆ 鶏むねミンチ … 150g ☆ 青ネギ … お好み ☆ 鶏ガラの素 … 小
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

250件の「いいね」

きのこと蒸し鶏のマリネ
ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【きのこと蒸し鶏のマリネ】 ⁡ 大好きなきのこのマリネ🍄‍🟫 蒸し鶏も入れておかずになる一品にしたよ〜☺️ こういうのが冷蔵庫にストックしてあると ほんと助かるよね✨ めちゃくちゃ美味しいのに罪悪感ゼロ! 多めに作るのが絶対おすすめ😘 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・お好みのきのこ・・・3パック(250〜300g) ・蒸し鶏・・・鶏むね肉1/2枚分(150〜200g) ⁡ ★醤油麹・・・大さじ1弱 ★酢・・・大さじ1弱 ★柚子胡椒・・・小さじ1/2 ★にんにく・・・少々(お好みで) ⁡ ・オリーブオイル・・・大さじ1(焼く用)
えみの食べ痩せレシピ

えみの食べ痩せレシピ

232件の「いいね」

鶏ひき肉と白菜の春雨スープのイラスト。春雨、鶏ひき肉、白菜が入った温かいスープで、210kcal、P24g、F3g、C20g。
春雨ダイエットレシピ6選
#ダイエットレシピ #レシピ投稿チャレンジ #痩せレシピ #春雨料理 #低脂質ダイエット ① 🥣 鶏ひき肉と白菜のやさしい春雨スープ 軽い・高たんぱく・夜食OK ■ 材料(1人前) • 春雨(乾)…20g • 鶏むねひき肉…80g(Pアップ) • 白菜…100g • しょうが…少し • 鶏ガラ…小さじ1 • 塩…少々 • 水…300ml ■ 作り方 1. 耐熱ボウルに白菜・鶏ひき肉・春雨・調味料・水を入れる。 2. ラップして600Wで6〜7分。 3. 混ぜて味を整える。 ■ カロリー・PFC(推定)
smile /食べて痩せて笑顔になろう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

smile /食べて痩せて笑顔になろう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

412件の「いいね」

ダイエット中におすすめサラダチキン
╭┈┈┈ • ┈ ୨୧ ┈ • ┈┈┈╮      Today's menu  ❶サラダチキン  ❷かぼちゃのそぼろ煮  ❸枝豆とクリチ和え  ❹豚汁 ╰┈┈┈ • ┈ ୨୧ ┈ • ┈┈┈╯ こんちゃ。かおりです👰🏻‍♀️🕯️🤍 今日は、サラダチキンプレートを作ってみたよん👩🏻‍🍳🥂 ダイエットといえば、サラダチキン🥣🥗 でも作るのめんどくさい… そんな時におすすめのレシピです🗒💭 ぜひ作った感想も教えてください🕯.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 大切な人へ30分こだわりレシピ👩🏻‍🍳🤍 ↓↓↓ 作り方はこちら ▷
𝙺𝚊𝚘𝚛𝚒

𝙺𝚊𝚘𝚛𝚒

260件の「いいね」

太らない✨簡単蒸しナス🍆
「簡単レンチン蒸しナス」レシピはこちらにあるよ👇🏻 こんにちは! 今日のレシピは \ 簡単レンチン蒸しナス / です。 ナスは油を吸いやすいので 蒸しナスと揚げナスでは カロリーは8倍も上がってしまいます。 ダイエット中の調理法はシンプルに 蒸す焼くレンチンがオススメ。 食べ方次第でたくさん食べてもスッキリ痩せ✨ この秋もしっかり食べて、 きれいに痩せていきましょう☺️ * 満足感があるのにカロリーなところが ダイエットにぴったりな一品です👍🏻 " ダイエットレシピも 楽しく美味しく!
管理栄養士ちひろ/食べ痩せレシピ

管理栄養士ちひろ/食べ痩せレシピ

57件の「いいね」

もっと見る