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ツナメルツリトルデバイスピープルエディション ✨

簡単な方法でマグロを溶かしました

#ヘイチャイム#シンプルメニュー#サンドイッチ#おいしい

2025/8/19 に編集しました

... もっと見るทูน่าเมลท์ (Tuna Melt) เป็นเมนูแซนวิชที่ทำง่ายมาก เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ ชีสยืดๆ แต่ไม่อยากใช้อุปกรณ์เยอะ เราทำบ่อยช่วงรีบๆ เพราะใช้แค่กระทะ/เตา (หรือหม้อทอด/ไมโครเวฟก็ยังได้) และวัตถุดิบติดบ้านไม่กี่อย่างก็อร่อยแล้ว วัตถุดิบพื้นฐาน - ขนมปังแผ่น 2 แผ่น (โฮลวีตหรือขาวก็ได้) - ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (แนะนำให้สะเด็ดน้ำ/น้ำมันออกก่อน) - มายองเนส 1–2 ช้อนโต๊ะ (หรือกรีกโยเกิร์ต/ซาวครีมแทนได้) - ชีสแผ่น/มอซซาเรลลา/เชดดาร์ ตามชอบ - เกลือ พริกไทย (ใส่นิดเดียวพอ) ทริคให้ไส้ทูน่าอร่อยขึ้น (เลือกใส่) - หอมใหญ่สับ/ต้นหอมซอย เพิ่มความหอม - แตงกวาดองสับเล็กๆ หรือมัสตาร์ดนิดหน่อย จะตัดเลี่ยนดีมาก - พริกป่น/พริกไทยดำ ถ้าชอบเผ็ด วิธีทำแบบกระทะ (อุปกรณ์น้อยสุด) 1) ทำไส้: คลุกทูน่าที่สะเด็ดน้ำกับมายองเนส ปรุงเกลือพริกไทย แล้วชิมให้รสพอดี 2) ประกอบ: วางชีสบนขนมปัง 1 แผ่น ตามด้วยไส้ทูน่า แล้วปิดด้วยชีสอีกชั้น (ช่วยให้ไส้ “ติด” และชีสเยิ้มกว่า) จากนั้นปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น 3) ย่าง: ตั้งกระทะไฟอ่อน-กลาง ทาเนยที่ขนมปังด้านนอกบางๆ (หรือใช้น้ำมันนิดเดียวก็ได้) ย่างด้านละประมาณ 2–4 นาที กดเบาๆ ให้หน้ากรอบและให้ชีสละลาย 4) ถ้ากลัวชีสไม่ละลาย: หยดน้ำข้างกระทะนิดเดียวแล้วปิดฝา 30–60 วินาที จะละลายไวมาก ทางเลือกถ้าไม่มีเตา - หม้อทอด: 170–180°C ประมาณ 5–7 นาที กลับด้านครึ่งทาง - ไมโครเวฟ: อุ่นให้ชีสละลายก่อน 30–45 วิ แล้วค่อยเอาไปจี่กระทะแป๊บเดียวให้กรอบ (ถ้ามีกระทะ) จะได้ทั้งกรอบและชีสเยิ้ม ข้อควรระวังเล็กๆ ที่ทำให้ไม่พัง - อย่าใส่มายองเนสเยอะเกิน ไส้จะเหลวและทำให้ขนมปังแฉะ - ใช้ไฟอ่อน-กลาง จะได้ขนมปังกรอบแต่ไม่ไหม้ก่อนชีสละลาย เสิร์ฟคู่กับอะไรดี เราชอบกินกับสลัดผักง่ายๆ หรือมันฝรั่งอบ/มันฝรั่งทอด และถ้ามีซอสมะเขือเทศหรือซอสพริกไว้จิ้มก็เข้ากันมาก เมนูนี้ทำครั้งเดียวอิ่มนาน เหมาะทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง หรือของว่างตอนดึกๆ เลย

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得しかない!ツナチーズ春巻き
詳細はここをタップ👇🏻 ⁡ ⁡ こんにちは✨️ 旦那に褒められた簡単レシピを発信している おんです🤗 ⁡ いいね、コメント嬉しいです☺️💕 保存しておくと見返すのに便利です👌 ̖́- ⁡ ↓他の簡単レシピも見る↓ @on_cooking_15 ⁡ ⁡ 適当に混ぜて巻いたら出来る春巻き😳 手抜きもうまい叶える最高レシピだよーん💕 ⁡ 春巻きってなんだか難しそうで 作る気しないんだけど 具を簡単にしちゃえば意外とすぐ出来る✌️✨️ ⁡ せっかくやる気になって作るんだから まとめて作って冷凍ストックにしちゃおう😁 ⁡ 具材は全てそのまま食べられるも
おん

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子どもが取り合いになる💦新玉ねぎのツナチー焼き
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あと一品に|切干大根とツナのさっぱりマヨサラダ
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ズッキーニのマリネ
ヘルシーレシピはこちら👇 【ズッキーニのマリネ】 6〜8月が旬のズッキーニ🥒 生で食べたことる? 私は加熱しないと食べられないと思ってて😂 薄くスライスして塩もみしただけでも美味しいけど マリネにしたらもっと美味しいよ😋 ヘルシーな副菜、ぜひ作ってみて💓 ⁡※インスタで6月に投稿したレシピのため、季節が少しずれています🙇🏻‍♀️💦 🥕材料🥕 ・ズッキーニ・・・1本(200〜300g) ・ツナ缶・・・1個 ・塩・・・1〜2つまみ(塩もみ用) ★しょうゆ・・・小さじ1 ★酢・・・小さじ2 ★オリーブオイル・・・小さじ2 ★はちみつ・・・小さ
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豆乳トマツナそうめん
詳しいレシピはこちらに👇 230円で作る 豆乳トマツナそうめん! 新しい土地開拓するの大変😇 《 材料 》 ⚪︎そうめん      1束(25円) ⚪︎トマト       1/2個(25円) ⚪︎大葉        3枚(30円) ⚪︎いりごま      少々(3円) ⚫︎豆乳        200ml(35円) ⚫︎ツナ缶       1缶(85円) ⚫︎麺つゆ       大さじ3(15円) ⚫︎ごま油       小さじ1(3円) ⚫︎鶏がらスープの素  小さじ1(3円) ⚫︎にんにくチューブ  3cm(3円) 《 作り方 》 ①⚫︎の調味料
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\ポムドンビビンバ風/
こんばんは、みこです🌱 今韓国でバズってる流行ってるポムドンビビンバ ポムドンは、春に出るやわらかい白菜なんだけど 日本ではなかなか手に入らない。 だから今日はサンチュとサニーレタスで作ってみた! 簡単なのに美味すぎて、すでにリピしまくってる! 保存して作ってみてね! \ポムドンビビンバ風サラダ/ 🌱みこのヘルシーポイント ・ツナと卵でたんぱく質しっかり補給 ・葉野菜の食物繊維で腸活サポート ・ごま油の良質脂質で満足感アップ 🍽 材料(1人前) ・冷凍ご飯 80g ・ツナ(水煮)50g ・卵 1個 ・サンチュ 3枚 ・サニーレタス 5枚 〈たれ
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子どもがやみつき!【無限新たま🧅】
レシピはこちらから👇@michi_recipe__ 給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ発信中🧑‍🍳 ⁡ 作ってみたいと思ったら 『❤️』とコメントしてね🥰 ⁡ いつも、いいねやコメント励みになっています🕊️ ほんとうにありがとう🥹🌱 ⁡ -——————————————— ⁡ 火もレンジも使わない。 なのに子どもがパクパク食べる✨ ⁡ 新玉ねぎって辛そう…って思うけど これなら辛みほぼなしで食べやすい😋 ⁡ 食材と調味料を混ぜるだけだから 忙しい日にもぴったり👍🏻 ⁡ 気づいたらお皿からなくなる やみつきレシピです🧅 ⁡ 新玉あるうちに ぜひ作
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帰宅後10分でできる✨無限ほうれん草
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ゆっこ⌇調理師ママのラクうまごはん🍋厳選クリエイター

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手づかみ練習で子どもの食育
こんばんは! 栄養たっぷりラクうま離乳食を紹介しているまおぴです🫡 実は赤ちゃんの指先って『第二の脳』って呼ばれてるの知ってた? 脳のようにいろんな神経が詰まっていて、指先を動かす練習をすることで赤ちゃんの脳トレができちゃうよ👍😉 目で見て、モノを掴むって赤ちゃんの発達にとっても大事な動きだから、たくさん練習してみてね💪 『油であげない!かぼちゃコロッケ🎃』 レシピ -材料- 大人の1口ほどの大きさで9個分 ・冷凍かぼちゃ       10かけら ・ツナの水煮        35〜40g ・粉チーズ         小さじ1 ・パン粉
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ツナトマトそうめん
今年の夏はリピ確定🍅🥒 レシピはこちら👇🏻 ⁡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 2人分👧🏻‎👩🏻 ・そうめん 2束 ・トマト 1個 ・きゅうり 1/2~1本 ・大葉 お好きなだけ ・ツナ 1缶 ・塩こんぶ お好みで ・白ごま お好みで ◇調味料◇ ・めんつゆ 大さじ6 ・白だし 小さじ4 ・ごま油 小さじ2 ・お酢 小さじ2 ・水 360ml ①器で調味料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく ②トマト角切り、大葉千切り、きゅうりはスライスしておく ③そうめんを表記通り茹で、流水でしっかりと洗い水気を切る ④冷やして
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ツナと卵だけ!究極の高たんぱく低糖質ふわふわパン
⬇️材料と作り方   🩷 実はこれ、海外でちょっと話題になったツナと卵だけのパン。半信半疑で作ってみたら本当にふわふわパンになってびっくり😳   海外バージョンではオーブンで焼いていたけど、レンチンの簡単バージョンで作ってみました♪   究極の高たんぱく・低糖質パン!ぜひお試しください♪   💚3時のおやつで栄養チャージ! 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka     ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼     ●材料 ・ノンオイルのツナ缶1個 ・卵1個 ・ベーキングパウダー2g
まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ𖠚՜

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˗ˋˏ ツナブリトー ˎˊ˗
レシピの詳細はこちら💁🏻‍♀️ @chura_gohan いつでも見れるように保存&フォローがおすすめです♡ˊ˗ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ‪- ̗̀  ツナブリトー   ̖́-‬ 【材料】1人分 ・ライスペーパー…3枚 ・レタス…1〜2枚 ・紫キャベツ ・にんじん ・きゅうり ・ツナ缶 ◎ ギリシャヨーグルト…20g ◎鶏ガラ…小さじ1 ◎ コチュジャン…小さじ1/2 ◎ごま油…小さじ1/2 ・アボカド…半分 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【作り方】 ①レタスは芯の部分に包丁で切れ目を入れてはがす  紫キャベツ、にんじん、きゅうりは千切り ②ツナ
ちゅら⌇ 管理栄養士の簡単サラダごはん

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作り置きレシピ8選
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韓国のりとツナのおにぎり
#おにぎり #おにぎりレシピ #簡単レシピ
おにぎり屋

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発酵させない!レンチン3分パン!
食べるのは1日1個ね✌️ 残りは冷凍しておくのもおすすめ! パンより腹持ちが良いから、満足しやすいよ♡ もっちもち豆腐×米粉パン(ツナ・チーズ) 【材料】(3個分) ・米粉 … 100g ・絹ごし豆腐 … 150g ・オオバコ … 4g ・塩 … ひとつまみ ・ツナ缶(水煮)… 1缶 ・チーズ … 約30g 👩‍🍳【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 手で3等分して丸める ③ クッキングシートにのせる ④ スプーンで真ん中を軽く押してくぼみを作る ⑤ ツナ・チーズをのせる ⑥ レンチン3分 →カリカリにするとき(トースター)1〜2分
美やせグルメっ

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鮭クリーム煮🤍✨
他の投稿 ↪︎ @po_gohanlife 秋に食べたいクリーム煮🍂✨ 鮭をパリパリに焼いたら 和風仕立てのクリーム ................................................... ◼︎材料(2人前) ・鮭…お好きな量 ・しめじ、まいたけ…1/2パック ・片栗粉…適量 ・塩胡椒…少々 ・にんにく…1かけ ・バター…10グラム ・小麦粉…大さじ1 ◎牛乳…300ml ◎味噌…大さじ1 ◎みりん…大さじ1 ◎醤油…大さじ1 ◼︎作り方 ❶鮭に塩をふって水気をとり、塩胡椒で味付け ❷片栗粉を鮭にまんべんなく
poyo ∥マネするだけで褒められ料理

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@yana_diet_recipe) さんのダイエットレシピから 「悪魔の痩せ麻辣チーズリゾット」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🕊️夫より食べるアラサーの6kg痩せたレンチンレシピ➡︎ (Instagram ID:@yana_diet_recipe) 【レンチン4分】悪魔の痩せ麻辣チーズリゾット🇨🇳🇮🇹 【材料(1人分)】 ご飯80g★ えのき1袋★ ツナ水煮1缶★ 味噌小さじ1.5★ 醤油
ダイエットメニュー🥗

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平日5日分作り置き
他の投稿は→@yukki_reitou 平日をラクするための冷凍仕込み編🧊 まとめて作り置き🥳 ①ピーマンツナチーズ ・ピーマン 4個 ・ツナ缶 2缶 ・ピザ用チーズ 適量 ●マヨネーズ 大1 作り方 トースターで10〜15分焼く。 ②蓮根バーグ ・合い挽き肉 500g ・蓮根 200g ・えのき 1/2袋 ・卵 1個 ●マヨネーズ 大1 ●塩コショウ 少々 【調理時】 ●しょうゆ 大2 ●酒 大2 ●みりん 大2 ●さとう  大1 ③チュモッパ風おにぎり ・米 1合 ・ツナ缶 1缶
ゆきえ

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電子レンジで簡単に作れるダイエットランチ4種類の写真がコラージュされており、「レンジで1発!カンタン痩せランチ 4選」というタイトルが書かれています。
「1. レンチンたった2分!やせ炒飯BOX」のタイトルと材料が記載されており、フォークで持ち上げられたツナとブロッコリー入りの炒飯が写っています。
「やせ炒飯BOX」の作り方と、ツナやブロッコリーの代替食材の提案が書かれており、完成した炒飯が容器に入っています。
レンジで1発!カンタン痩せランチ4選
❶ 【レンチンたった2分!やせ炒飯BOX】 【材料】(1食分) ご飯 150g ノンオイルツナ缶 1缶 冷凍ブロッコリー 100g 卵 1個 鶏ガラ、ごま油 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 ネギ、塩胡椒 適量 【作り方】 ①卵とツナを容器に入れてよく混ぜる ②温かいご飯、ブロッコリー、調味料を入れて少し混ぜたら600W2分チン ③最後にお好みでネギを乗せて完成 ⭐️ツナの代わりに カニカマやハム、納豆、魚肉ソーセージ、えびやしらすなど 冷蔵庫にあるもので代用してもOK! ⭐️ブロッコリーは 冷凍のほうれん草やコーン、枝豆でもOK! 【1食分
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【おにぎり好きの子供が喜んだ、 5分で消える】『ツナと塩昆布の炊き込みご飯』
🥢材料(2人分) ・お米…2合 ・ツナ缶…1缶(オイルごと) ・塩昆布…15g ・水…2合線より少し少なめ (調味料) ・酒…小さじ1 ・塩…少々 ・ごま油…小さじ1 ⸻ ⚡️ 作り方 ① 炊飯器にお米、調味料、水を入れ、軽く混ぜた後、ツナと塩昆布を入れ通常スイッチオン ② 炊き終わったら、軽く全体をかき混ぜたら完成 白ごま入れたり、海苔で巻いておにぎりにしても美味しいよ🤤 料理の質問や感想はコメント欄で待ってるね👀 ⸻ 💡 料理歴ゼロの僕でも作れたズボラ飯 これなら「僕でも作れた👏」って思えること間違いなし👌 👉 自炊
みなと〻ボタン押すだけ炊飯器レシピ

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米粉パン✨
食べすぎ注意 残りは冷凍しておくのもおすすめ! パンより腹持ちが良いから、満足しやすいよ♡ もっちもち豆腐×米粉パン(ツナ・チーズ) 【材料】(3個分) ・米粉 … 100g ・絹ごし豆腐 … 150g ・オオバコ … 4g ・塩 … ひとつまみ ・ツナ缶(水煮)… 1缶 ・チーズ … 約30g 👩‍🍳【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 手で3等分して丸める ③ クッキングシートにのせる ④ スプーンで真ん中を軽く押してくぼみを作る ⑤ ツナ・チーズをのせる ⑥ レンチン3分 →カリカリにするとき(トースター)1〜2分 カロリ
美やせグルメっ

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👶の栄養バランスはこれでバッチリ👍
こんばんは! 栄養たっぷりラクうま離乳食を紹介しているまおぴです🫡 急成長してる今の時期に、離乳食からたくさん栄養摂って欲しいけど作っても食べムラ💦😔 そんな時は旨み成分たっぷりの納豆を使ったお野菜チャーハン作ってみて👍 『食べムラっ子もパクパク!納豆チャーハン👶』 レシピ -材料- ・ご飯        300g         ・人参        1/2本 ・小松菜       2束 ・ツナの水煮     30〜40g ・卵         1個 ・ひきわり納豆    1パック ・醤油        小さじ1/2 ・ごま油       小さじ1
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準備時間10分‼︎ ◇厚揚げツナチーズ◇ 【材料】 厚揚げ・・・・・・・・・・・・4枚 ツナ缶・・・・・・・・・・・・2缶 とろけるチーズ・・・・・・4枚 ◆ケチャップ・・・・・・・大さじ4 ◆おろしニンニク・・・小さじ1 ◆塩こしょう・・・・・・・少々 【作り方】 1.厚揚げの真ん中をくり抜く 2.くり抜いた中身とツナと◆の調味料をボウルに入れてよく混ぜる 3.2を1に戻す 4.チーズを乗せてトースターで10分焼いたら完成♡ 【ポイント】 厚揚げをくり抜く時は底が見えないようにね‼︎ トースターの温度は180℃で焼いたよ♡ #簡単
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【レシピ投稿チャレンジ!】きゅうりとツナの和え物: シャキシャキきゅうりとツナの組み合わせが最高!
#レシピ投稿チャレンジ #コメント大歓迎 #日常集めた #家族日記 家族のレシピ #きゅうりレシピ きゅうりとツナの和え物: シャキシャキきゅうりとツナの組み合わせが最高! ごま油香る和え物。 あと一品やおつまみにもぴったり。 簡単ヘルシー! ぜひ、一度、試してください。 フォローとイイねと保存とコメントをしていただけると嬉しいです。 これからも、よろしくお願いします。
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令和のSNS発言は!? #うちのお金事情 #2026年楽しむ宣言 #ママ #40代
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食べ痩せ蕎麦✨
[@hayato_manpuku_diet) 『レンチン2分腸活デトックスそば」 材料 そば....100g キムチ...お好み ツナ缶...1缶 納豆...1パック 卵...1個 ごま油 めんつゆ....大さじ1 ネギ...お好み ■ 作り方 ①そばをレンチンで温めたら冷水でしめる ②そばの上にキムチ→ツナ→納豆の順番にのせ、めんつゆ・ごま ③ネギと卵黄をトッピングして完成! ~おすすめ組み合わせ〜 サラダやスープで野菜類を補ったらOK 満腹食べて痩せる 簡単ダイエット法を発中! 食べて痩せたいあなたは プロフィールから他の投稿も要チェック!
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① ふわとろ親子丼 材料(1人分) ・鶏もも肉 80g ・卵 1~2個 ・めんつゆ(3倍)大さじ2 ・水 大さじ2 ・玉ねぎ 1/4個 ・ごはん 1杯 作り方 ① フライパンで玉ねぎ・鶏肉を煮る ② めんつゆ+水を入れる ③ 溶き卵を回しかけ半熟で火を止める ④ ごはんにのせる 🥩② 甘辛そぼろ丼(作り置きOK) 材料 ・ひき肉 100g ・砂糖・しょうゆ・みりん 各大さじ1 ・しょうが 少々 作り方 ① ひき肉を炒める ② 調味料を入れて汁気がなくなるまで炒める ③ ごはんにのせて完成 (温玉のせても◎) 🥑③ アボカドしらす丼
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たった5分で完成✨無限キャベツ
\レンチン2分で完成!/ 忙しい日も止まらない🤤【無限キャベツ】💥 作り置きしても気づけばなくなるやつ🤣💓 キャベツ・コーン・ツナを混ぜるだけで、子供もパクパク✨おかわりが止まらない💕 にんにく×マヨのコクで、夫もご飯が進むこと間違いなし🍚💓 ✔️野菜不足解消にぴったり ✔️翌日のお弁当にも◎ ✔️副菜なのにメイン級の人気者✨ 【材料】(約2〜3人分) キャベツ 180〜200g コーン缶 1缶(120g) ツナ缶 1缶 【調味料】 砂糖 小さじ1 コンソメ 小さじ1 酢 小さじ1 マヨネーズ 大さじ3 にんにくチューブ 2〜3cm ブラッ
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レシピはコチラから👩‍🍳👀 保存して作ってみてね📎❤︎ 腸活⭐︎マグリゾットオム🍅🧀🥚 ———————————————— 〈材料〉 ごはん 80g えのき           1/4    ツナ 1缶 トマトジュース  100ml たまご 1個 チーズ
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激うま濃厚クリーミーパスタ
レシピはこれ↓ 超時短!疲れた日でも作れる✨ツナの旨味と牛乳で濃厚にまとめあげた最強パスタ💗 \激うま濃厚クリーミーパスタ/  これなら作れる!明日作りたい!って人はコメントに『🍝』で教えてくれるとうれしいですっ💗 ◠◠◠◠◠◠୨♡୧◠◠◠◠◠◠ 愛用している食材や調味料 ・パスタ(早ゆで推奨) ・無添加コンソメ ◡◡◡◡◡◡୨♡୧◡◡◡◡◡◡ レシピ詳細 調理時間 10分強 *分量 1人分 材料 ・パスタ 一人分 ・ツナコーン ・牛乳 150ml ・ケチャップ 大さじ1 ・ミニトマト 5~6個 ・チーズ(あれば) ・コンソメ 少々
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レンジで簡単!豆苗ツナマヨサラダ
aya_yuru_recipe←他のレシピはコチラから👀 栄養たっぷり👍豆苗のツナマヨサラダ . 仕事終わりでも頑張れる美肌レシピ🍳 いいね👍コメント💬して頂けると すごく励みになります🙈 『作ってみよ!』っと思ったら保存を忘れずに✨ ———————————————— 〈材料〉 豆苗   1袋 ツナ缶  2分の1 コーン  大さじ2〜3 ◎無糖ヨーグルト 小さじ2 ◎マヨネーズ   小さじ2 ◎すりごま    お好みで ◎塩コショウ   少々 〈作りかた〉 ①豆苗は食べやすい大きさに切って  耐熱皿に入れラップをし500Wで2分加熱 ②粗熱
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きゅうりのツナコーンサラダ❕
#Lemon8の日 #わたしのレシピメモ #自炊記録 #簡単レシピ #サラダレシピ
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透明な袋に入った、細切りピーマンとツナ、白ごまが混ざった「無限ピーマン」の料理写真。背景にはピーマンと箸が写っており、「袋で作る♪無限ピーマンレシピ🫑」という文字が重ねられています。
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「あと一品ほしい!」 そんな時におすすめなのが、袋だけで簡単に作れる無限ピーマンです♪ 包丁で切って、袋に入れて、レンジでチンするだけ! 洗い物もほとんどなく、ピーマンが驚くほど食べられる人気レシピです。 材料(2〜3人分) * ピーマン…5個 * ツナ缶…1缶 * ごま油…小さじ1 * 鶏ガラスープの素…小さじ1 * 白ごま…適量 作り方 ① ピーマンは細切りにします。 ② 耐熱用のポリ袋または電子レンジ対応の袋に、ピーマン・ツナ・ごま油・鶏ガラスープの素を入れます。 ③ 袋の上から軽くもみ混ぜます。 ④ 袋の口を少し開けた状態で
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栄養たっぷり!こまツナ🍙
食べたいと思ったら、🍙とコメントしてね😋 子どもにちゃんと食べさせたいママへ🍙 無理しないのに体にもやさしいレシピ💓 あとで見返せるように保存してね😊 ーーーーーーーーーーーーーー 🍙こまツナおにぎり🍙 (具材) ・小松菜       1/2袋(約4束) ・ツナ          1缶 ・えのき         1/3袋 ・炒りごま       大さじ1           ・味噌         小さじ2 ・みりん        小さじ2 ・砂糖         小さじ1 ・ごま油        小さじ2 (少し濃い味にするなら鰹節 1袋(2g)) ⁡
ちよ⌇元おにぎり屋の整え🍙レシピ

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缶詰活用、ツナトマトパスタ
家に転がっていた缶詰をぶち込みました −−−−−−−−−−−−− <缶詰活用、ツナトマトパスタ> ●材料 パスタ、みじん切り玉ねぎ (A)トマト缶半分、オイルを切ったツナ缶、コンソメ大さじ1、とんかつソース大さじ1 ●作り方 ①スパゲッティを表記通り茹でる ②フライパンに油をひいておろしにんにく、みじん切りの玉ねぎを入れて透明になるまで炒める ③(A)を入れてさらに炒めたら茹でたスパゲッティを入れてソースを絡ませる ④お皿に盛って粉チーズ、パセリをふりふりしたら完成! #私の一人時間 #パスタレシピ #ズボラレシピ #簡単レシピ #Recipe
ほし@760万円失ったOLのズボラレシピ

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ひじきご飯
あぶおです。5児の父ちゃん、元・超ヘビースモーカー🚭 次の目標は【腹筋しないでシックスパック】 【1ヶ月で3kg痩せた ひじきご飯】 【材料】 ・お米 2合 ・ちくわ 100g ・ひじき 20g ・ツナ缶(おすすめはノンオイル) 1缶 ・人参 1/2 【調味料】 ・醤油 大さじ1.5 ・料理酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・本だし 小さじ1 ・水 2合の線まで 一緒に【今さら】じゃなく【今こそ】変わる仲間、募集中。 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #ダイエット記録 #ワンパック父ち
あぶお|料理苦手な俺のダイエット飯

あぶお|料理苦手な俺のダイエット飯

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豚こまアボカドトマトプレート
材料の詳細はコメント欄をチェックしてね!👇 こんばんは🌙くみ(@kumi30m.gohan)です! 帰宅後20分で4品完成!「ワンパン同時調理」を発信中✨ がんばらなくても褒められる! 不器用さんでも失敗なし! フライパンにお任せの「賢い献立」をご紹介します👍 【本日の献立】 1 メイン:豚こまアボカドトマト 2 副菜1:ツナキャベツの醤油マヨ 3 副菜2:にんじんとキノコのハニマヨ 4 おまけ:ゆで卵、とうもろこし、ミニトマト 👩‍🍳 作り方 1. 包む ── クッキングシートに具材をのせ、それぞれ味付けして包む
くみ|不器用が極めたワンパン同時調理

くみ|不器用が極めたワンパン同時調理

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産後17kg痩せた|レンチン6分⏰絶品ビビン春雨サラダ🇰🇷
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど麺類食べたい…」 そんな時の救世主🔥 低カロリーで春雨を使ってるから、 グルテンフリーで罪悪感なく お腹いっぱいになれるレシピ✨ 旦那も大絶賛の箸が止まらなくなる美味しさ🤤 きゅうりを入れたり、ツナを入れるのもおすすめ👍 材料入れてレンチンするだけ! 簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 春雨 40g ニラ 4束くらい 豚肉 50g キムチ ひとつかみ 水 春雨がかぶるくらい(200ml程度) ★コチュジャン 小さじ2 ★めんつゆ 大さじ1 ★ごま油 小さじ1 ★白
ひな⌇食べ痩せヘルシーレシピ

ひな⌇食べ痩せヘルシーレシピ

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食べる美容液 にんじんサラダ
レシピはこちら👇🏻 ........................................................................... \美容液サラダ/ にんじんサラダ 化粧したまま寝ちゃって「やってもた…」ってことない? お肌にも体にも、やさしいにんじんで中からケアしよ💡 にんじんはβカロテンで美肌&免疫アップ ツナ&ごまでたんぱく質&腸活にも◎ 作り置きしておけば 次の日の自分がちょっと楽できる✌️ しかも子どもも気に入って食べてくれた 嬉しい1品✨ 【材料】 ・にんじん…2本(250gくらい) ・ツナ缶…
もとみ⌇明日がラクになる夜ごはん

もとみ⌇明日がラクになる夜ごはん

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40代以上は、食べないと痩せない。タンパク質爆弾丼
🧑‍🍳使用した材料 ツナと豆苗のタンパク質丼 【材料】(1人分) ・豆苗・・・少し ・ツナ缶(ノンオイル)・・・1缶 ・米・・・120g 【調味料】 ・麺つゆ・・・大さじ1 ①ご飯に豆腐をかける。 ②ツナ缶をかける ③豆苗載せる(お好み) ④麺つゆをかける これは、タンパク質豊富なので、お腹いっぱい食べて下さい☺️ 現在、ダイエットで相談、お悩みなどあれば是非dmで受け付けています!! お気軽にdmしてきて下さい☺️ リール見るの大変だから、レシピ欲しいって方もdmお待ちしております💁‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ゆあ⌇ズボラ女子専門 小さな習慣化ダイエット

ゆあ⌇ズボラ女子専門 小さな習慣化ダイエット

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丸ごと新玉ねぎ【ツナ痩せ飯】
‹‹ 材料 ›› お米 2合 お水加減は1.5合くらいを目安に ノンオイルツナ缶 1つ ほんだし  大さじ1 海苔、かつおぶし お好きなだけ 今が旬 優秀食材新たまねぎ 血液サラサラたまねぎ 抗酸化成分(フラボノイド)のケルセチンなどを豊富に含む代表的な食材「玉ねぎ」。 ケルセチンは血流を改善して美肌効果、脂肪の吸収を抑える効果も。 水に溶けやすい栄養素です。 そのため、玉ねぎを加熱する際に茹で汁を逃さない 炊き込みご飯がるおすすめです! 食物繊維やオリゴ糖も豊富で腸内環境を整えます。 ノンオイルのツナ缶で良質な タンパク質
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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とろっとピリ辛漬け卵
↘︎ レシピはこちら¦ ▸▸ @em_o_tsumami こんばんは、えむですˎˊ˗ 最近思うのが、「いつか、禁酒できるか?」ってこと。 いやいや、こんなに大好きなお酒やめられるわけないw 一生美味しく飲み続けるためには、 たまの休肝日も必要、、、 で、明日の晩酌のために美味しいやつ仕込んどく! チリソースで卵黄が化けますぞ! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ とろっとピリ辛漬け卵 ˎˊ˗ ┈┈┈┈ 𝚁𝚎𝚌𝚒𝚙𝚎 ┈┈┈┈ 〖 材料 〗 - 1~2人分 - ▸ 卵黄   ¦3個 ▸ チリソース¦大さじ3程度 ▸ ミニトマト¦お好みで
えむ|あっという間の幸せおつまみ

えむ|あっという間の幸せおつまみ

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我が家の定番レシピ「ねぎツナ味噌の油揚げ焼き」高タンパク・低糖質な一品どう思う?
ご飯・ビール・日本酒に合うおかず! ツナの動物性タンパク質・油揚げの植物性タンパク質 健康的なひと品です。 【ねぎツナ味噌の油揚げ焼き 4個分】 油揚げ 4枚 長ネギ 40g(1/2本) ツナ缶 1缶 味噌  20g(小さじ1強) ※味噌は合わせか赤味噌が美味しいです ⑴ 長ネギは小口切りにする。 ⑵ ツナの油を切り、長ネギと味噌を混ぜる。 ⑶ 油揚げの箸を切り落とし、中に⑵を入れて、口を爪楊枝で留める。 ⑷ フライパンで両面焼く。 ___________ 【メイン食材ツナ・ネギ・油揚げによる健康効果】 ・疲労回復・免疫力アップ:
まりるり

まりるり

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黒い耐熱皿に並べられた、縦半分に切ったズッキーニのチーズ焼きです。とろけたチーズはこんがりと焼き色がつき、食欲をそそります。画像には「ズッキーニのチーズ焼き」という文字がピンク色の帯で表示されています。
ズッキーニのチーズ焼き
#ズッキーニ #夏野菜 #夏ご飯 #夏野菜レシピ #ゆるレシピ日記 中をくり抜いて、くり抜いた中身とツナ、塩コショウマヨネーズを混ぜ混ぜ。ズッキーニに戻し、その上にチーズをたっぷり乗せて、こんがり焼いたら出来上がり😊
いずも

いずも

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油揚げでタンパク質たっぷりのキッシュ
こんばんは☺️ @sae_no_gohann さえです♡ 小麦を控えてる夫が 「これ美味しい」って言った 油揚げキッシュ。 キッシュって美味しいけど 1つでお腹いっぱいになる位 重たいよね。 油揚げで作るから、 たんぱく質もしっかり摂れて 身体も整うのが嬉しいところ。 混ぜて焼くだけだから 忙しい日にもおすすめです♡ ◻︎材料(2人分) ・厚揚げ…4枚 ・卵…2個 ・牛乳(または豆乳)…大さじ1 ・ニンニクチューブ...1cm ・ベーコン…2〜3枚 ・ピザ用チーズ…お好み ・玉ねぎ…1/4個 ・ほうれん草...1束 ・きのこ..
さえ ⋮ 夫へ作るカラダ整うレシピ

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白い器に入ったツナパテと、周りに並べられたバゲットのスライスが写っています。ツナパテの上にはミニトマトが飾られ、背景には赤いバラが見えます。「一瞬で完成 世界一ウマい「ツナパテ」」という文字が添えられています。
白い器に入ったツナパテと、その周りに置かれたバゲットのスライスが写っています。ツナパテの上にはミニトマトが乗っています。「一瞬で完成する 世界一美味しい「ツナパテ」」という文字と、「簡単すぎて、ウマすぎて、定番になった。」という説明があります。
「世界一ウマい「ツナパテ」」のレシピカードです。左側には完成したツナパテとバゲットの写真があり、右側にはツナ缶、おろしニンジン、玉ねぎ、マヨネーズなどの材料リストと、玉ねぎの準備から混ぜ合わせるまでの調理手順が記載されています。
世界一ウマい「ツナパテ」
簡単、はやい、めんどくさくない、ウマい。 それがこのレシピ。 #簡単レシピ #簡単料理レシピ #時短レシピ #パンレシピ #パテ
ウマレシピ | 虜にさせるレシピ

ウマレシピ | 虜にさせるレシピ

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照り焼きチキン【焼かないジューシー】
他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🌿今日もお疲れさまです! ………………………………………… 🤶照り焼きチキン【焼かないジューシー】   【材料】 鶏もも肉        2枚 さとう       小さじ2 しょうゆ、みりん、酒           各大さじ2         【作り方】 1、フライパンに皮を下にして鶏肉を置く。砂糖を入れ、溶かすように他の調味料を全ていれ注ぐ。 2、蓋をして弱火〜中火で10分程、蒸し煮する。 3、8分目火が通ったら、ひっくり返して、煮汁を煮詰めて、とろんとしたら完成🙌 ………………………………
管理栄養士30年|らくうまレシピ

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