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良質な原材料を使った米屋のコーディネートが揃ったKURA HOUSE

スクンビットの38席のお店はあまりありません。まずは電話で予約するのがおすすめです。🍣#日本食レストラン #バンコクのレストラン #日本の食べ物 #ライス #伝えるのが美味しい

2025/11/20 に編集しました

นอกจากข้าวด้งหน้าวากิว, อูนิ และไข่ปลาแซลมอนที่จัดเต็มแล้ว ที่ KURA HOUSE ยังมีข้าวด้งปูที่เหมาะกับคนไม่ทานปลาดิบ ด้วยเนื้อปูซูไวและเซโกะกานิโรที่สดใหม่พร้อมต้นหอมและไข่ปลาแซลมอน เมนูนี้ช่วยเพิ่มทางเลือกสำหรับผู้ที่อยากลิ้มลองอาหารทะเลแบบจัดเต็มแต่ไม่ต้องกังวลเรื่องปลาดิบค่ะ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารญี่ปุ่นแนวซูชิ ทางร้านมีซูชิโรลที่แต่ละชิ้นแน่นไปด้วยไส้อูนิแบบเต็มคำ เสิร์ฟพร้อมขิงดองและวาซาบิ ช่วยเพิ่มรสชาติและความสดชื่นให้กับมื้อนี้ได้มากขึ้น เมนูเรียกน้ำย่อยอย่างปลาบุริ, อากามิ และไข่ปลาคาเวียร์ก็จัดวางอย่างสวยงาม ถือเป็นการทำให้มื้ออาหารที่นี่ครบถ้วนและลงตัวทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ยังมีเซตข้าวด้งพร้อมเครื่องเคียง เช่น สลัดมันฝรั่งและซุป ที่ช่วยให้มื้ออาหารมีความหลากหลาย และคุ้มค่ามากขึ้น สำหรับคนที่วางแผนจะไปทานที่ร้านควรโทรจองล่วงหน้าเพราะที่นั่งมีจำกัด บรรยากาศอบอุ่นเหมาะกับการไปลองชิมข้าวด้งพรีเมียมและเมนูอาหารญี่ปุ่นแสนอร่อยกันแบบไม่ต้องกลัวของหมดค่ะ

関連投稿

たった21日で激変！✨10倍可愛くなる魔法の習慣

毎日ちょっとずつ続けるだけで、気づいたら別人級に可愛くなれちゃう💕 朝起きてから寝るまで、簡単にできる美容習慣を6つのカテゴリーに分けて紹介するよ！ 📌 朝活編 📌 食習慣編 📌 姿勢ケア編 📌 肌と髪質編 📌 微表情と細かいとこ編 📌 ねんね前のケア編どれも今日から始められる簡単なことばかり！一緒に可愛くなろ〜💖 保存して毎日チェックしてね！ #美容習慣 #可愛くなる方法 #自分磨き #垢抜け方法 #美活

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料理と調味料の幅が広がるよ

料理の手間を省けると自然と品数を増やせるようになります品数が増えると食材の種類も増えて体に取り入れられる栄養も広がっていきますそれは無理にがんばるのではなくて小さな工夫から生まれる相乗効果でした時間に少し余裕ができると食材や調味料もなんとなく選ぶからちゃんと選ぶへ少しずつ変わっていきました本当に体にいいものを自分で選べるようになることそれもまた私にとっての大切な変化でした 🌿 #腸活 #腸内環境改善 #整える暮らし #体にやさしいごはん #食事

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紅茶マグケーキ

かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →（@chama_recipe)🧁🤎 小麦粉・白砂糖不使用✨米粉と豆乳ベースでお腹に優しいマグケーキです☺️ 卵の良質なタンパク質とはちみつのオリゴ糖が善玉菌をサポート🌱 紅茶のポリフェノールも加わり、美味しく腸内環境を整えてくれる腸活おやつです☕️🌿 \recipe🥣/ 紅茶マグケーキ --材料📝--------------------------- ▼マグカップ1個分・米粉：大さじ3（波里の米の粉を使用しています）・卵：1個・紅茶の茶葉：ティーバッグ1袋分（指で揉んで細かくしておく）・はちみつ：大さじ1

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【奇跡の腸活】納豆アレンジ9選

ぶっちゃけ、毎日同じ納豆の味に飽きてない？納豆ってスーパー最強のダイエット食材なのに、パックのまま食べてるだけじゃもったいない！！組み合わせを少し変えるだけで、「むくみ解消」「便秘すっきり」の効果が何倍にも跳ね上がるアレンジを9個まとめました！ 👇　　　　 1. キムチアボカド納豆 2. きゅうりと塩昆布のコロコロ納豆 3. めかぶオクラのネバネバトリプル 4. 生姜ネギだく温豆腐納豆 5. オリゴ糖ときな粉の和風デザート納豆 6. トマトと大葉のイタリアン納豆 7. ほうれん草とジャコの和え納豆 8. ブロッコリーのガリバタ納豆 9. サ

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＼ポムドンビビンバ風／

こんばんは、みこです🌱 今韓国でバズってる流行ってるポムドンビビンバポムドンは、春に出るやわらかい白菜なんだけど日本ではなかなか手に入らない。だから今日はサンチュとサニーレタスで作ってみた！簡単なのに美味すぎて、すでにリピしまくってる！保存して作ってみてね！＼ポムドンビビンバ風サラダ／ 🌱みこのヘルシーポイント・ツナと卵でたんぱく質しっかり補給・葉野菜の食物繊維で腸活サポート・ごま油の良質脂質で満足感アップ 🍽 材料（1人前）・冷凍ご飯　80g ・ツナ（水煮）50g ・卵　1個・サンチュ　3枚・サニーレタス　5枚〈たれ

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さつまいも餅

＼さつまいも餅／@haru_dietgohan←食改善だけで。9㌔痩せた秘訣管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ保存必須！♡ 甘いもの我慢してる人、必見👀 たった３つの材料で罪悪感ゼロのもちもちスイーツできちゃうよ🍠💛 さつまいも本来の甘みだけ。お砂糖使ってないの❣️ 【材料】２人分・焼き芋 100g ・豆乳 150cc ・片栗粉大さじ 2 【作り方】 *焼き芋の作り方 ①さつまいもを洗って、濡れたキッチンペーパーでくるみ、更にアルミホイルで包む。 ②予熱したオーブンで、180℃ 60分加熱する。 ☝️さつまいも

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＼麻婆白菜スープ／

こんばんは、みこです🌱 余ってた白菜使い切るために、夜でも簡単、めちゃくちゃ温まる脂肪燃焼麻婆白菜スープを作りました🥰 レンチンだけなのに、旨辛最高だから、ぜひ保存して作ってみてね！＼レンチン麻婆白菜スープ／ 🌱みこのヘルシーポイント・白菜の水溶性食物繊維で腸活サポート・しょうが×にんにくで代謝スイッチON🔥 ・鶏ひき肉たっぷりで高たんぱく満腹感 🍽 材料・鶏ひき肉…100g ・白菜…150g ・長ねぎ…1/4本・ごま油…小さじ1/2 〈スープ〉・水…200ml ・味噌…小さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1.5 ・みりん

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超超ズボラ×ダイエットご飯！サーモンときゅうりのポキ丼🐟🥒

超超ズボラ×ダイエットごはん！サーモンときゅうりのポキ丼🐟 【材料】（1人分）・サーモン・・・50g ・きゅうり・・・1/2本【調味料】・しょうゆ・・・小さ2/3 ・みりん・・・小さじ2/3 ・コチュジャン・・・小さじ2/3 ・ごま油・・・小さじ2/3 【トッピング】・卵黄・・・3個・ごま・・・お好みで ①袋にきゅうりを入れて、たたいて一口大にします！ ②サーモンも一口大に切って、その中に入れます！ ③調味料も全て入れ、揉み込み、混ざったら完成！✨ お好みで卵黄とごまをかけたら、韓国ポキ丼風に！すぐ作れるし、おかずの一品でも

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今が旬【新玉ねぎのタルタルグラタン】

新玉ねぎのタルタルグラタン🧑‍🍳🧅 とろ〜り、じゅわっ😍 甘い新玉ねぎの中にコクたっぷり特製タルタルソースを詰めて焼くごちそう副菜☺️ 白味噌が隠し味でやさしい旨みが広がります✨ 是非みんなも作ってみて欲しい❤️🙏 –––––––––––––––––––––––––––––––––– 🛒 材料・新玉ねぎ … 1個・とろけるチーズ … 適量・ゆで卵 … 1個・カニカマ … 3〜4本・マヨネーズ … 大さじ2 ・白味噌 … 小さじ1 ・パセリ … 適量 👨‍🍳 作り方 ① 新玉ねぎは上下を少し切り落とし、皮をむいて中をくり抜く ② く

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▼ガリガリ女性におすすめの理由▼ 1. 炭水化物：エネルギーの密度を上げる！ラーメン＜白米＜お餅 ✨ • 理由：お餅はご飯をギュッと濃縮したエネルギーの塊。お米より消化が良く、少量でしっかりカロリーを稼げる最強の味方です。 2. 脂質：質とバランスで選ぶ！ヨーグルト＜ツナ缶＜卵 ✨ • 理由：卵は「完全栄養食」。良質な脂質とタンパク質が黄金バランスで含まれていて、体を大きくするための土台作りには欠かせません。 3. タンパク質：ヘルシーすぎはNG！サラダチキン＜鶏もも肉＜サバ ✨ • 理由：鶏むね肉はダイエット用。太りたいなら

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「チョコ欲をガチで抑える食材」として、アーモンド・カシューナッツ、ほうれん草・小松菜、バナナ、さつまいも、卵、鮭、レバー、あさり・しじみ、ひじきが紹介されています。これらは満足感、ストレス軽減、気分・血糖値・心身の安定、食欲ケアに役立ちます。

チョコ欲ガチで抑える食材

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

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＼レンチン坦々スープ／

こんばんは、みこです🌱 これ簡単うますぎてリピして食べてたら6キロ痩せてた坦々スープです🥣✨ 春雨なしでも、キャベツたっぷりで甘みが出ふので、お腹も大満足だよ！夜のご褒美スープにぴったり♡ 保存して作ってみてね✨ ＼レンチン坦々スープ／ 🌱 みこのヘルシーポイント・豆腐×鶏ひき肉で代謝を支える高たんぱく🔥 ・キャベツの食物繊維で腸に優しい＆満腹感UP🌿 ・豆乳の大豆成分が肌にもご褒美な夜スープ💛 🍽 材料（1人分）・絹豆腐…150g ・豚ひき肉（鶏でも可）…70g ・千切りキャベツ…たっぷり1つかみ・ニラ…2〜3本〈スープ〉

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「夜は食べない方が痩せる」と思っていませんか？🌙

実は、ダイエット中こそ夕食でしっかりたんぱく質や食物繊維を取り入れることで満足感を得やすくなり、食生活を続けやすくなる人もいます✨ 今回の投稿では夕食におすすめの食材5つとすぐに真似できる献立4つを紹介しました😊 ✔ 夜ご飯、何を食べればいいか迷う… ✔ 無理な食事制限は続かない… ✔ 健康的にダイエットしたい！そんな方は、ぜひ参考にしてみてください🍽️ 「保存」して、今日の夕食から取り入れてみてください♡ #ダイエットレシピ #痩せる食事 #夜ご飯 #食べて痩せる #アラフォーダイエット

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痩せたいなら増やすべき食材✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【痩せたいなら増やす食事】についてです！

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代謝を上げる高タンパクおかず✨豆腐のピリ辛ネギあんかけ

ヘルシーな豆腐を主役に、にんにくと生姜の力で脂肪燃焼をサポートする栄養満点なメニューです。たっぷりの白ネギがデトックスやむくみ解消を促し、ビタミンを補給しながら体の内側を整えます。ひき肉なしでも満足感が高く、腸活や便秘改善を意識した食物繊維豊富な献立に最適です。低糖質で太らない工夫が詰まっており、夏バテ予防や抗酸化作用を意識する方にも喜ばれます。グルテンフリーの調味料を選べば、さらに健やかで良質なタンパク質を摂取できる一品に仕上がります。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事 #減量

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サクサク✨クリスピーブラウニー

👇️レシピはこちらから @sii_sweets_recipe 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめくヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しますカフェ店主のしぃです口がさみしいときに耳にもガリガリするもの食べると心地よいのはわたしだけ！？ \パリパリ✨️サクサク✨️/ クリスピーブラウニー＜材料＞・卵白　1個・ラカント　大さじ１・メープルシロップ　大さじ１・ココナッツオイル　20g ・プロテイン　大さじ２（30g）・ココア　大さじ１・米粉　大さじ１・塩　ふたつまみ・カシューナッツ　大さ

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40代からは開き毛穴これで解決

こんにちは☀こうきです！ 40〜50代で毛穴に悩む方が、 🕊毛穴の改善を実感して！ 🕊‎スキンケアを楽しめるようになって！ 🕊今の自分に自信を持てるように！そんなあなたになれるように！毛穴改善の先生としてスキンケアのやり方を発信しています‼️ 毛穴を改善するスキンケアを教えてきた経験をもとに毛穴改善のやり方を【1冊の教科書】にまとめてます！気になる方や毛穴を綺麗にして、自分に自信を持ちたい方は僕のプロフィールのURLをチェックしてみてくださいね！☺️ ⬇⬇ ▶▶【@keana_skincare】◀◀

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ご飯と食べると痩せる食材 ⁡ 私が-10kg痩せたとき、ご飯と一緒にこんな感じに食べ物を食べてたよ！参考にしてね！ #食事 #40代ダイエット #太る習慣 #痩せる習慣

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米粉の濃厚カスタードクリーム

レシピと作り方はこちら👇🏻 たっぷりつけても罪悪感ゼロ👌 ﹨米粉の濃厚カスタードクリーム/ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《材料》卵　1個豆乳　200ml 米粉　10g メープルシロップ　40g バニラエッセンス　3滴ぐらい（お好みで）＊動画ではバニラビーンズを使ってるよ！ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 《作り方》 ① ボウルに卵、豆乳、米粉、メープルシロップを入れてよく混ぜる。 ②600wで２分加熱する。 ③お好みでバニラエッセンスを加えて混ぜたら、600wで１分加熱する。 ④ダマにならないようによく混ぜても

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世界の栄養学者が推奨する、免疫力アップのための21種類の食べ物。レモン、卵、ヨーグルト、納豆、ブロッコリーが、免疫調整やビタミン補給効果と共にアイコンで示されています。

免疫力底上げ21選

コチラの表を見ながら、是非この冬は体が喜ぶことをしてあげてください。ご自身の体を守れるのは自分しかいないのだから！ワクチン接種💉なんかしちゃダメだよ、免疫力ダダ下がりにされ、罹りやすくなってますから😥😓 先ずは食べるものから見直して見てね。 #免疫力🆙

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「最も重要な12のホルモン」と題された表で、インスリン、セロトニン、ドーパミンなど12種類のホルモンの名称、特性、そしてそれらを増やす食品や習慣がイラストと共にまとめられています。

女性は必見👀✨重要なホルモン12✨一覧表✨

#からだ健康チャレンジ #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #レモバズチャレンジホルモンとは体の様々な働きを調節する化学物質です。体の外側、内側で環境の変化が起きても、体の働きを常に同じように保つ働きをしています。ホルモンバランスの乱れは女性に多い『バセドウ病』や『橋本病』、『月経異常』『不妊』『流産』などを引き起こすこともあります。女性ホルモンの影響で『乳がん』『子宮がん』『卵巣がん』のリスクが高まることもあります。なのでホルモンバランスはとても大事なんですね。ホルモンを増やす食品や習慣を意識して、上手くコントロールできると良いですね☺️

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＼和風カルボリゾット／

こんばんは、みこです🌱 寒くなってきたこの時期にぴったり💚 流行っていたカルボリゾットを和風にアレンジしたよ〜お米足りない分は豆腐でかさ増し！青のり香る、夜でも罪悪感ゼロの緑のカルボリゾットです🍃 保存して作ってみてね！＼和風カルボリゾット／ 🌱みこのヘルシーポイント・豆腐と卵のWたんぱく質で代謝をサポート💪 ・ちくわの魚由来たんぱく質で満足感UP🐟 ・青のりのミネラルでむくみケア＆美肌力UP✨ 🍽 材料（1人分）・温かいご飯 … 120g ・絹豆腐 … 150g ・卵 … 1個（卵白→加熱用、卵黄→仕上げ用）・豆乳（無調整） … 80m

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やみつき腸活オーバーナイトオーツ

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 夜に仕込むだけで翌朝が楽しみになる腸活習慣🥣🤍 「毎日スイーツ食べたい… でも体にいいものがいい！」そんなわがまま、ちゃんと叶えられます✨ 実はこれにリアルに沼ってます🤤 このオーバーナイトオーツは ✔ 砂糖不使用 ✔ グルテンフリー ✔ 高たんぱく ✔ 食物繊維たっぷりなのに、しっかりチョコ感で満足度高め🍫 朝ごはんをこれに変えるだけで腸も体も軽くなって、満たされる感覚… ぜひ体感してほしい🥺 忙しい朝

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子育てを終えて、今は麹を育てている母です。最近は、「ちゃんと栄養をとる」も大事ですが “自然と食べたくなるもの” を大事にしています。この豆腐まんは豆腐と卵だけなのに、ふわふわ、とろとろ。しかも、豆腐には植物性たんぱく質やカルシウム、卵には良質なたんぱく質やビタミン類が含まれていて、忙しい日でも体をいたわる一品になります。頑張りすぎないけれど、ちゃんと美味しい。そんなものを最近はよく作っています。 50代になって思うのは、 “健康のために食べる” だけじゃ、続かないということ。ちゃんと美味し

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▼詳細はコチラ▼ ① 猫背改善の為に背筋を伸ばす → 猫背だと内臓が圧迫されて消化が低下 → 姿勢を整えると胃腸が動きやすくなり吸収率UP ② 朝昼夜で500mlずつ水を摂る → 水分不足だと代謝も消化も低下 → こまめに飲むことで栄養が体に巡りやすくなる ③ 外食の際は1品トッピング追加 → 一気に食べられない人でも自然にカロリーUP → チーズや卵で効率よく栄養をプラスできる ④ お菓子は和菓子を選ぶ → 洋菓子は脂質が多く胃もたれしやすい → 和菓子は消化しやすくエネルギーに変わりやすい ⑤ 毎日湯船に10分浸かる → 血流が悪いと栄養が

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長生きする人がやっている食べ方15選

「健康に気をつけているつもりなのになんとなく不調が続く…」「年齢のせいかな…」そう思う前に、食べ方を見直してほしい。長生きする人に共通しているのは、特別なサプリや高価な食品ではありません。毎日の食べ方の積み重ねです。世界の長寿地域（ブルーゾーン）の研究からも、食習慣が寿命に大きく影響することがわかっています。 1. 魚を週3回以上食べる EPA・DHAが血管と脳の老化を遅らせます。青魚（さば・いわし・さんま）が特におすすめ。缶詰でも十分効果的です。 2. 豆類を毎日とる納豆・豆腐・味噌・ひよこ豆など豆類の日常的な摂取が長寿と関連していることが複数の研

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キウイの【美容液ジェラート🥝✨】

レシピあり😘📝💕 すぐ作れるよう保存してね👍🏻 🍨 材料3つで“食べる美容液ジェラート” 実はこの3つ、ただおいしいだけじゃなくて美容＆ダイエット効果がすごいんです👇 ⸻ 🥝 キウイビタミンCはレモンの約2倍。美白・コラーゲン生成・抗酸化作用で“食べる日焼け止め”とも言われるほど。食物繊維も豊富だから腸活＆ダイエットにも◎ 🥑 アボカド “森のバター”と呼ばれるほど良質な脂質。不飽和脂肪酸は代謝をサポートして、脂肪が燃えやすい体作りに。さらにビタミンEは「若返りのビタミン」✨ 血流を促して冷え性や肌のくすみにも効果的。

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豆乳ツナたま担々麺

👇レシピはこちら✍️ \満腹食べてやせたい私の/ 豆乳ツナたま担々麺🥚 春雨で軽めの糖質をとりながら、ツナ・卵・豆乳で高たんぱく＆良質脂質をしっかりカバー✨ ツナはノンオイルだとよりヘルシーになるよ！糖質が控えめだから、さつまいもやかぼちゃなどを副菜として出しても◎ これからもどんどん、ダイエットモチベ爆上がりするヘルシーレシピ配信していくよ〜🧑‍🍳 ˗ˏˋ ぜひフォローしてねˎˊ˗ ___________ 豆乳ツナたま担々麺レシピ✍️ 《材料》春雨・・・24g 今回は8g×2玉無調整豆乳・・・200g ツナ

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簡単ヘルシーおにぎり🍙

産後24キロ痩せた私がつくる混ぜるだけ簡単ヘルシーおにぎり🍙💕 忙しくても美容もダイエットも諦めたくないからおにぎりで手軽に美容に良い栄養素をとるようにしてるよ✨ レシピ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 梅しらすわかめご飯 1合梅 2粒しらす大3 乾燥わかめ小2（水で戻し、食べやすい大きさに切る） ② えだまめと塩昆布の混ぜごはんごはん1合えだまめ 10本塩昆布適量いりごま大1 ③ 鮭と韓国海苔ごはんお米１合鮭　１枚( お酒プラスしてレンジで90秒程。すでに焼かれた物を使ってもOK）大葉３枚( 細切り )

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保存必須📌それ、胸に悪影響⁉︎

バストアップサプリ… 実はほぼ意味ありません。理由はシンプル。サプリは “足りない栄養”を補うだけ。でも、胸が育たない原因の不足栄養は体型によって全部違う。例えば… ✔ 脂肪がつきにくいタイプ → 良質な脂質・たんぱく質 ✔ 下半身だけ太りやすいタイプ → 代謝系ビタミンB群 ✔ 全体的にふっくらタイプ → ホルモンバランスを整えるミネラル ✔ ガリ華奢タイプ → エネルギー源＋必須アミノ酸だから「この成分が効く！」はあなたに合う保証ゼロ。足りてる栄養をさらに摂れば逆効果になることもあります。

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丸ごと新玉ねぎ【ツナ痩せ飯】

‹‹ 材料 ›› お米　２合お水加減は1.5合くらいを目安にノンオイルツナ缶　１つほんだし　大さじ１海苔、かつおぶし　お好きなだけ今が旬　優秀食材新たまねぎ血液サラサラたまねぎ抗酸化成分（フラボノイド）のケルセチンなどを豊富に含む代表的な食材「玉ねぎ」。ケルセチンは血流を改善して美肌効果、脂肪の吸収を抑える効果も。水に溶けやすい栄養素です。そのため、玉ねぎを加熱する際に茹で汁を逃さない炊き込みご飯がるおすすめです！食物繊維やオリゴ糖も豊富で腸内環境を整えます。ノンオイルのツナ缶で良質なタンパク質

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医学的にも注目されている最強メンタルをつくる習慣6つ🎁

最近なんだか、 ✔️ イライラしやすい ✔️ 気持ちが落ち込みがち ✔️ 理由もなく疲れてるそんな日、ない？🥹 それ、気合いや性格の問題じゃないかもしれません。実はメンタルって「考え方」よりも “日々の過ごし方”に大きく左右されるって言われています。今回まとめたのは ✅ 研究でも示されている ✅ 今日からできる ✅ 頑張らなくていい習慣特別なことじゃなくて、ほんの少し生活を整えるだけでOK。全部やろうとしなくて大丈夫。「これならできそう」って思ったものをひとつだけ試してみてね✨ しんどい日に見返してね☘️

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▼詳細はコチラ▼ ⸻ 健康的に太る商品（おすすめ理由）・【おむすび】ごちむすび鮭はらみ → 脂質＋炭水化物で効率よくカロリー補給できる・【パン】たまごサンド → 卵のたんぱく質＋マヨネーズの脂質でバランス良く増量・【お弁当】三色そぼろ弁当 → たんぱく質・脂質・炭水化物が揃った“太れる黄金バランス” ・【麺類】冷やしとろろそば → 消化が良く、少食でもエネルギーを取り込みやすい・【サラダ】ローストチキンのパスタサラダ → サラダなのに糖質＋たんぱく質がしっかり摂れる・【スープ】具だくさん豚汁 → 脂質＋野菜＋たんぱく質で

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「冷え性対策メニューガリガリ女性」と題し、朝食に全粒粉トースト、アボカド、ホットミルク、昼食に生姜焼き定食、温玉、味噌汁、夕食に焼きシャケ、玄米、人参&レンコン、間食にホットココア、大学芋、ダークチョコがリストアップされています。

「体の冷えはガリガリの原因に…体重も低下して余計ゲッソリしちゃう…」というテキストと共に、心配そうな女性のイラストと、細身の女性の背中が写っています。冷えが痩せすぎの原因となることを示唆しています。

「体を芯から温めて健康的に太る！12月にオススメデブエットご飯を紹介」というテキストと、両手を上げて上を指差す女性のイラストが描かれています。忙しい人には保存を推奨しています。

「寒くなるほど、体重が落ちやすくなるの知ってますか？」冬はただの“冷え”が原因で ▶︎ 食欲が落ちる ▶︎ 代謝が下がる ▶︎ 栄養吸収もダウン… 結果、さらにガリガリ体質が加速しやすい季節です。「食べてるのに太れない…」「冬は特に体重が下がりやすい…」そんな方は、冷えが太れない原因のひとつかもしれません。今日はそんな女性のために＼ 12月にオススメの “冷え対策×デブエットご飯” ／を朝・昼・夜・間食ごとにまとめました🌿 どれも ✔ 体を芯から温める ✔ 栄養が吸収されやすくなる ✔ ガリガリ脱出の土台を作ることを目的にしたメ

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切って混ぜるだけの栄養サラダ【たこアボサラダ】

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 _________________ 【たこアボサラダ】火使う気ゼロの日でも、切って混ぜるだけで栄養あるサラダは作れる。外食もイヤ、コンビニも罪悪感… でも「ちゃんとしたもん食べさせたい」って思うのがママやんな🥺 ラクで身体にええもんが、結局いちばん助かるねん。栄養ポイント☝️ 🐙 タコ → 高たんぱくで体の土台づくり 🥑 アボカド → 良質な脂で肌＆ホルモンケア 🍋 レモン → さっぱりして食後も軽い✨ 切って混ぜるだけやのに、「今日の私、やるやん

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更年期でも痩せる食べ方✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【更年期でも必ず痩せる食べ方】についてです！

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コーヒーに入れるならどれ？牛乳・豆乳・オーツミルク・アーモンドミルクを管理栄養士が比較☕

毎日飲むコーヒー☕ 牛乳・豆乳・オーツミルク・アーモンドミルク、それぞれの特徴や目的別の選び方を管理栄養士がわかりやすくまとめました😊 🥛たんぱく質を補いたい日 🥜カロリーを控えたい日 🌾まろやかなラテを楽しみたい日 🦴カルシウムを意識したい日自分に合った一杯を選ぶことで、毎日のコーヒー時間がもっと健康的な習慣になります✨ 詳しい比較やおすすめの飲み方はアメブロで紹介しています👇 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12971292828.html #健康習慣 #コーヒー #豆乳 #管理栄養士

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食べて痩せる食材

食べるものに困ったらぜひ参考にしてみてね☺️🎶 ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる

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調味料ひとつで極上おつまみ

#クリエイター成長ラボ #3ステップごはん焼肉のたれで！「サーモンユッケ」材料（1〜2人分） • サーモン（刺身用）…100g • 長ねぎ…お好みの量（小口切り＋白髪ねぎ風にスライス） • 焼肉のタレ…大さじ1〜1.5 • 卵黄…1個作り方 ① ボウルにサーモン＋ねぎ＋焼肉のタレを入れ、軽く和える ② お皿にスライスしたねぎを敷き、①をのせる ③ 真ん中に卵黄をぽとん ④ 黄身を絡めてどうぞ！効能 • サーモン：オメガ3で血管・脳の

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＼市販のシチューの素はもういらない／

他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan ぜひ作ってみてね〜👩‍🍳 __________________ ＼市販のシチューの素はもういらない／【無添加シチュー】身体に優しい✨無添加シチューで心も体もホッとひと息🌱 市販の素って便利やけど…原材料見たら「これ大丈夫？」って不安になることない？💦 このレシピは玉ねぎ麹×白味噌でしっかり旨みを出すから、添加物いらずで安心やねん🙌 さらに🦐エビのタンパク質で脳と心を支えて気持ちを落ち着けてくれる。 🥦ブロッコリーのビタミンCはストレスに負けへん力をチャージ！「無添加って薄味やろ？」っ

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気付かされる大切な言葉🌟

前向きでいるって、実は才能じゃなくて「習慣」なんです🕊️ 気づけば心が軽くなるヒント、日常の中にもたくさんあります🌸 気分が落ちた日の“お守りリスト”として、そっと残しておいてくださいね🍀 #今日の開運メモ #人間関係の呟き #マインドフルネス #自己肯定感 #みんなで話そう

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コストコおすすめ商品10選

#コストコ #コストコおすすめ商品 #コストコ購入品紹介

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「【閲覧注意】翌朝ドッサリ！ヨーグルトに入れるべき神5」というタイトルが書かれており、スプーンで掬われた白いヨーグルトのボウルが描かれています。

ヨーグルト単体では菌がエサ不足で通り過ぎてしまうが、エサ（トッピング）をプラスすると菌が増えて元気に働き、スッキリ体質になることを示す図解です。

便秘改善トッピングランキング第5位としてナッツが紹介されており、腸の動きをサポートし、良質な脂質で滑りを良くし、満足感もアップすると説明されています。

【閲覧注意】 💩翌朝ドッサリ！ヨーグルトに入れるべき神5

ヨーグルトって体にいいイメージあるけど… そのまま食べてる人、正直もったいない私もずっとそれで「なんで変わらないの？」って思ってたでもある時、足し方を変えただけでスッキリ感が全然違ったんです✨ なぜトッピングが大事かというとヨーグルトの菌って単体だとそのまま通りやすいでも“あるもの”を一緒に入れると腸の中で働きやすくなるからヨーグルトトッピング 🥇 腸のエサになるもの 🥈 自然な甘み＋食物繊維 🥉 サポート系の甘味実はこの選び方でかなり変わる適当に足すと正直もったいないです \ なんで変わらないの

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腸活ダイエットレシピ

ダイエットでずっと悩んでるなら腸内環境を整えることから始めてみませんか🌱 こんにちはannaです。今日は炊飯器に材料入れてスイッチ押すだけの美腸活サムゲタンを紹介します🍽️ 痩せるために運動しなきゃってずっと思ってたけど結局痩せるには食事を整えるのが一番の近道。私が痩せてキープ出来ているのはただカロリーを減らす無理な食事制限じゃなくて楽に続けられる腸活を意識したレシピのおかげ♡ 腸内環境が整うと痩せやすいカラダになるだけじゃなくメンタルも整ってお肌もどんどんキレイになってくよ✨ 【美腸活サムゲタン🥢】 ▪️材料・手羽元 6

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「冬のモヤモヤに効く自律神経が整う小さな習慣」というタイトルで、温かい飲み物を持つ女性のイラストが描かれています。雪の結晶や植物の葉が背景に散りばめられ、冬の雰囲気を表現しています。

「こんな日ありませんか？」という問いかけと共に、朝のだるさ、イライラ、夜中の目覚め、甘いものへの欲求、気持ちの落ち込みといった症状がチェックリスト形式で示されています。それぞれの項目には関連する小さなイラストが添えられています。

「冬は自律神経が乱れやすい…」という見出しの下、寒暖差、日照時間の減少、運動不足、体の冷え、睡眠の質の低下が自律神経の乱れにつながる要因として図示されています。中央には瞑想する人のイラストがあります。

ママの疲れは冬のせい?

なんだか最近、 ✔ ずっと疲れてる ✔ イライラしやすい ✔ 夜ぐっすり眠れないそんな日、ありませんか？それ、「自律神経」が疲れているだけかも🌿 特に冬は寒暖差・日照時間の減少・運動不足で自律神経が乱れやすい季節。でも自律神経は気合いで整えるものじゃないんです。 ✔ 1分でできること ✔ 全部やらなくていい ✔ できる日だけでいいこの投稿にまとめたのは忙しいママでも「これならできそう」と思える小さな整え習慣私自身、疲れ切って何もできない日もあって「整えなきゃ」すら負担でした。でも・

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チーズとろける🤤特上のにんじんステーキ🥕

👇レシピはこちら✍️ \特上の/ 人参ステーキ🥕 美味しすぎて一瞬で人参一本消えちゃうので注意です👀 焼けば焼くほど甘味が増してホックホクになる♡ これからもどんどん、ダイエットモチベ爆上がりするヘルシーレシピ配信していくよ〜🧑‍🍳 ˗ˏˋ ぜひフォローしてねˎˊ˗ ___________ 人参ステーキレシピ✍️ 《材料》・人参🥕一本・塩、コショウ　ひと回しお好みでスライスチーズ🧀 1枚【作り方】 1.にんじんの皮を剥き、適当な幅でカット 2.両面に縦に切り込みを入れて

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見返せるように保存してみてね☺️❤️ ⁡ コメントやいいね、嬉しいです🫠✨ ⁡ 美味しすぎて止まらない✨️ \鯖の美容サラダ/ サバは「栄養の宝庫」と呼ばれるほど、体に嬉しい効果がたくさん詰まったお魚🐟 中性脂肪を減らして生活習慣病の予防にも✨️ タンパク質もたっぷりだし、記憶力や集中力向上にも期待できます✨️ トマトと玉ねぎにも相乗効果があって、血液サラサラ効果が更にパワーアップ💪✨️ 玉ねぎの「アリシン」が、トマトの吸収率をアップさせて体を元気にしてくれます🥹❤️ アボガドも「森のバター」と言われるほど、自然の良質な油で、悪玉コレステロールを減らして、若

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太りやすい間食5選

▼ばっきーはこんな人▼ 【堕落した日々より成長できる日々を】 ♢仕事のストレスでMAX80kg ♢80kg→60kgで−20kg達成 ♦︎ダイエット失敗10回以上 ♦︎「努力してるのに痩せない」を抜け出した方法を発信【実績】 ♦︎体脂肪率25% → シックスパック ♦︎元パーソナルジム経営（約100人以上サポート）太りやすい間食5選「体に良さそう」と思ってパクパク食べてませんか？実は、知らないうちにダイエットを台無しにしている特に注意が必要なものを5つ紹介します👇 5位干し芋🍠 食物繊維やカリウムが豊富で、血糖値も上がりにくい超優秀な食材です。

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真夏に運気が上がる星座×血液型TOP5🌻

夏の太陽のように輝く人には実は運気の波にうまく乗る共通点があると言われています🏝️ 今回は、真夏にチャンスや幸運を引き寄せやすい「星座×血液型」の組み合わせTOP5をご紹介します🌻✨ 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると励みになります🥰 体験談や感想もコメントからお待ちしています💌 - - - - - - - - ⭐︎ - - - - - - - - @魅結 / 人生を豊かにする知識＆言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 ☪️占星術や数秘術、心理学はあくまで“傾向”としてエンタメ的にまとめたものです。個人差がありますので参考程度にお楽

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1ヶ月食べると体の内側から”10歳若返る”食材10選

「最近老けた気がする」「肌のハリがなくなった」「疲れやすくなった」それ、食べ物で変えられます若返りは外側からではなく内側から 1ヶ月続けるだけで体が変わります【10歳若返る食材10選】 1. 納豆 →腸内環境が整い肌が若返る。発酵食品の中でも最強。納豆菌が腸内の善玉菌を増やし、肌のターンオーバーを促進。1日1パック。 2. サーモン →オメガ3で血管が若返る。EPA・DHAが血管をしなやかにし、血流を改善。肌のくすみが取れ、顔色が明るくなる。週3回。 3. ブロッコリー →抗酸化作用で細胞が若返る。スルフォラファンが細胞の

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