flocons d’avoine façon pâte à biscuits

(portion individuelle, riche en protéines et en fibres)

ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine (45 g)

¼ tasse de skyr ou de fromage cottage (60 g)

1 datte medjool, dénoyautée (19 g)

1 c. à soupe de graines de lin moulues (7 g)

1 c. à soupe de graines de chia (10 g)

1 mesure de poudre de protéines, optionnelle (35 g)

½ tasse de lait au choix (100 ml)

¼ c. à thé d’extrait de vanille ou de pâte de vanille

une pincée de sel

1 c. à soupe de pépites de chocolat (10 g)

garniture optionnelle

un sachet de magnésium Cymbiotika

préparation

mettre tous les ingrédients, sauf les pépites de chocolat et le magnésium, dans un mélangeur ou un robot culinaire.

mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse, lisse et rappelant une pâte à biscuits.

racler les parois une ou deux fois, puis remixer au besoin.

déguster immédiatement ou réfrigérer 10 à 15 minutes pour une texture plus ferme.

napper du magnésium Cymbiotika, si désiré. #pourtoi #dejeunerhealthy #recettefacile

2025/12/28 Edited to

... Read moreIf you're looking for a healthy breakfast alternative that satisfies your sweet tooth, this cookie dough-inspired oatmeal is a game changer. Combining the natural sweetness of a medjool date with the creamy texture of skyr or cottage cheese, it feels indulgent but packs a nutritional punch thanks to its high protein and fiber content. One of the highlights of this recipe is the use of flax and chia seeds. These superfoods not only add a pleasant texture but are also fantastic sources of omega-3 fatty acids, antioxidants, and dietary fiber, which aid in digestion and promote heart health. I find that the blended mixture achieves a smooth, thick consistency that truly resembles cookie dough, making the experience enjoyable and comforting. For those who want an extra protein boost, adding a scoop of protein powder can enhance muscle recovery and keep you full longer throughout the morning. Using milk of your choice—be it dairy, almond, or oat milk—allows customization to dietary needs and tastes. Refrigerating the mixture for 10-15 minutes intensifies the flavor and gives a firmer texture, perfect if you prefer a more solid bite. The optional sprinkle of chocolate chips adds a touch of fun and flavor without overwhelming the health benefits. From personal experience, this recipe is great for busy mornings since preparation takes only minutes using a blender or food processor. You can also prepare it the night before and enjoy a grab-and-go breakfast, which helps maintain a balanced diet even on hectic days. For an added wellness kick, topping with magnesium supplements like Cymbiotika can support muscle function and help reduce fatigue. Overall, this oatmeal dish combines ease, indulgence, and nutrition—making it an excellent choice to start your day right.

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(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
Cath Cooper

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Cath Cooper

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This was a 10/10 ⭐️ #cookwithme #cooking #dinnerideas #realatable #inspo
hope🌞

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bouchées matcha-pistache donne environ 8 à 10 bouchées 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (environ 250 g) 1 c. à thé (5 g) de poudre de matcha ⅓ tasse (45 g) de noix de cajou crues ¾ tasse (90 g) de pistaches crues non salées ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine 2 c. à s. (15 g) de graines de
Cath Cooper

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granola façon biscuits “nutella” ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 2 à 3 c. à soupe (20–30 g) de collagène sans saveur, optionnel 3 c. à soupe (27 g) de cacao 1/2 tasse (65 g) de noisettes hachées 1 c. à thé de poudre d’es
Cath Cooper

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gruau overnight façon tarte aux pommes 1 à 2 portions ingrédients base de gruau 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine (j’utilise les @KodiakCakes protéinés) 1 c. à soupe (10 g) de graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 g) de graines de chia 1/2 tasse (120 ml) de lait au choix 1/2 c. à
Cath Cooper

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Granola façon Purely Elizabeth – cookies au beurre d’arachide Ingrédients : 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 2 c. à soupe de graines de chia 1/2 tasse de beurre d’arachide (j’aime celui avec morceaux de Maranatha) 1/2 tasse d’huile de
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LexisFay

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Cath Cooper

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Ingrédients
12 à 15 dattes Medjool, dénoyautées
1/4 tasse (25 g) de flocons d’avoine
2 c. à soupe (12 g) de farine d’amandes
2 c. à soupe (14 g) de graines de lin moulues (optionnel)
1 scoop (30 g) de poudre de protéines à la vanille (optionnel)
2 c. à soupe (30 g) de beurre de noix (ex. : amande)
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Cath Cooper

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granola double chocolat façon purely elizabeth 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 3 c. à soupe de farine de coco 2 c. à soupe de graines de chia 1 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 tasse de beurre d’amande 1/4 ta
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Monster Energy Balls. Buy them 4 $2.50 or make em!
Frugal_Healthy_Chef

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Pas le temps de cuisiner trop longtemps? I got you 😌 Recette de bouchées d’énergie express! ⏱️ 20 minutes 2 bananes pilées 2 cuillères à soupe de sirop d’érable 2 cuillères à soupe de beurre d’amande Cannelle (au goût) 2 tasses de flocons d’avoine 1/3 tasse de graines de citrouill
magabounda

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Barres façon tarte aux pommes (sans cuisson) Sans gluten | sans produits laitiers Ingrédients – Base 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (≈270 g) ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine ¼ tasse (30 g) de pacanes crues non salées 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéine à la vanille (optionnel)
Cath Cooper

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A collage of winter scenes including snow-covered forests, a snowy road, a cabin, and a village, with the text 'Want a perfume that smells like this?'.
A perfume bottle for 'Sakura Snow d'Annam' with notes of snow, cherry blossom, and musk, set against a snowy forest and cabin background.
A perfume bottle for 'Snowy Owl Zoologist' with notes of snow, coconut, and mint, displayed against a snowy forest and cabin backdrop.
#winterperfume #winterperfumes #perfumerecommendations #perfumerecs #nicheperfume
deja | fragrance ⋆౨ৎ˚⟡

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15-Minute Mediterranean Chickpea Salad
This salad came together in a snap! The dressing is simple & delicious. I made 8 servings to bring to our "Cousin Weekend ". Made it on Thursday & had it for Sunday lunch before we all departed. So flavourful. I bought a jar of roasted red peppers- but unfortunately couldn't
Scarlett O'Tara 🇨🇦

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Test de recettes : biscuit double chocolat et framboises protéiné et plus santé, n’oublie pas de t’abonner pour d’autres contenu économe
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Meal Plan #27 ( Meatball Edition)🍅🫒🥕🥒🥬🧄🧅
Hiya Folks, I'm planning ahead for next week already as I'll be away to my folks for the week. I was inspired by my favourite blogger, The Girl on Bloor, to put together a meatball edition of recipes I've tried over the years. Now, maybe you don't want meatballs every da
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Cath Cooper

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Soft Digital Planners| Aesthetic Planner| Student Planners| Weekly Schedule| PDF
Day In My Life 📅 Date: Today 🌅Morning Routine: Drink lots of fluid 🌤Afternoon Routine: Eat your greens 🌃Night Routine: Reduce screen time Activities to-do: 🚶🏽‍♀️ Lots of walking Get organized with MoonlyPages 🔗 https://moonlypages.etsy.com# #digitalplanning #studentplanner #weekl
Tanzia Ahmed

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Gâteau déjeuner amande et chocolat Ingrédients * 2 bananes mûres écrasées * 1 œuf * 2/3 de tasse de lait protéiné (ou autre lait de votre choix) * 1/3 de tasse de yogourt grec * 1/4 de tasse de sirop d’érable * 1 cuillère à soupe d’extrait d’amande * 1 cuillère à thé d’extrait de vanill
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What I eat in a day version extra pain, avec les pains d’ici @mieetcie faits à Gatineau. La gamme complète comprends 5 pains différents et est disponible chez Maxi, Provigo, Walmart et bientôt chez Metro. #pub
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bouchées fudge au chocolat ingrédients 1 1/2 tasse (210 g) de noix de cajou crues 1 tasse (135 g) de dattes medjool, dénoyautées 2 c. à soupe (28 g) d’huile de coco, fondue 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre 1 c. à thé d’extrait de vanille 1/2 c. à thé de poudre d’espresso, optionnel
Cath Cooper

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Des galettes réconfortent 🫶
• 1 banane bien mûre 🍌 • 1/2 tasse de flocons d’avoine • 2 c. à soupe de pépites de chocolat 🍫 • 1/2 c. à thé de vanille (optionnel mais bon) • 1 pincée de sel • (optionnel) 1 c. à soupe de beurre d’arachide ou sirop d’érable pour plus de goût #recettefacile
Mya_soucy

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bouchées au beurre de pistache enrobées de chocolat ingrédients 3/4 tasse (140 g) de noix de cajou crues 1/2 tasse + 1 c. à soupe (80 g) de pistaches crues, non salées et décortiquées 1 tasse (135 g) de dattes Medjool, dénoyautées 2 c. à thé (10 g) d’huile de coco, fondue 2 à 4 c. à soupe
Cath Cooper

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Recette: 2 portions ingrédients 1/2 tasse + 1 c. à soupe (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (60 g) de skyr ou de fromage cottage 1 datte medjool, dénoyautée (19 g) 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia 1 scoop (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise PROMIX — code COOPS10) 2/3 ta
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Overnight Sensation✨🍫🥑 Overnight Oats😋✨️🤩
This recipe is full of pantry goodies I had kicking around! So good that I misread the directions & threw in the "toppings" to the mixture! I was very excited!🤩 I did: 2 cups of rolled oats 1/4 of cocoa 1 cup regular milk w/ 2 cup coconut milk 1.6 cups of Greek plain yogurt
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5 ingredients chocolate coconut cookies
🍪 5-Ingredient Choco-Coconut Cookies Ingredients / Ingrédients : 2 bananas - bananes 35 g oats - flocons d’avoine 160 g coconut - noix de coco râpée 100 g chocolate - chocolat noir 1 tsp coconut oil - huile de coco 🇬🇧 Method Smash the bananas. In a bowl, add oats, coconut, and mashed ban
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