flocons d’avoine façon pâte à biscuits

(portion individuelle, riche en protéines et en fibres)

ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine (45 g)

¼ tasse de skyr ou de fromage cottage (60 g)

1 datte medjool, dénoyautée (19 g)

1 c. à soupe de graines de lin moulues (7 g)

1 c. à soupe de graines de chia (10 g)

1 mesure de poudre de protéines, optionnelle (35 g)

½ tasse de lait au choix (100 ml)

¼ c. à thé d’extrait de vanille ou de pâte de vanille

une pincée de sel

1 c. à soupe de pépites de chocolat (10 g)

garniture optionnelle

un sachet de magnésium Cymbiotika

préparation

mettre tous les ingrédients, sauf les pépites de chocolat et le magnésium, dans un mélangeur ou un robot culinaire.

mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse, lisse et rappelant une pâte à biscuits.

racler les parois une ou deux fois, puis remixer au besoin.

déguster immédiatement ou réfrigérer 10 à 15 minutes pour une texture plus ferme.

napper du magnésium Cymbiotika, si désiré. #pourtoi #dejeunerhealthy #recettefacile

2025/12/28 Edited to

... Read moreIf you're looking for a healthy breakfast alternative that satisfies your sweet tooth, this cookie dough-inspired oatmeal is a game changer. Combining the natural sweetness of a medjool date with the creamy texture of skyr or cottage cheese, it feels indulgent but packs a nutritional punch thanks to its high protein and fiber content. One of the highlights of this recipe is the use of flax and chia seeds. These superfoods not only add a pleasant texture but are also fantastic sources of omega-3 fatty acids, antioxidants, and dietary fiber, which aid in digestion and promote heart health. I find that the blended mixture achieves a smooth, thick consistency that truly resembles cookie dough, making the experience enjoyable and comforting. For those who want an extra protein boost, adding a scoop of protein powder can enhance muscle recovery and keep you full longer throughout the morning. Using milk of your choice—be it dairy, almond, or oat milk—allows customization to dietary needs and tastes. Refrigerating the mixture for 10-15 minutes intensifies the flavor and gives a firmer texture, perfect if you prefer a more solid bite. The optional sprinkle of chocolate chips adds a touch of fun and flavor without overwhelming the health benefits. From personal experience, this recipe is great for busy mornings since preparation takes only minutes using a blender or food processor. You can also prepare it the night before and enjoy a grab-and-go breakfast, which helps maintain a balanced diet even on hectic days. For an added wellness kick, topping with magnesium supplements like Cymbiotika can support muscle function and help reduce fatigue. Overall, this oatmeal dish combines ease, indulgence, and nutrition—making it an excellent choice to start your day right.

Related posts

Test de recettes : biscuit double chocolat et framboises protéiné et plus santé, n’oublie pas de t’abonner pour d’autres contenu économe
Miss économe

Miss économe

2 likes

Ingrédients Biscuits ¼ tasse de beurre d’amande ou de cajou (ramolli) 2 c. à soupe d’huile de coco, fondue puis légèrement refroidie ¼ tasse de purée de citrouille nature ½ tasse de sucre de coco ou de sucre d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1¼ tasse de farine d’avoine ½ c. à thé d
Cath Cooper

Cath Cooper

13 likes

Biscuits avoine & brisures de chocolat (mini batch)
(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
Cath Cooper

Cath Cooper

16 likes

biscuits sans cuisson double chocolat et érable ingrédients ¼ tasse de beurre d’amandes (60 g) 6 c. à soupe de sirop d’érable pur (90 ml) 2½ c. à soupe de lait au choix (40 ml) 1½ c. à soupe d’huile de coco (21 g) 2 c. à soupe de cacao en poudre (10 g) ¼ c. à thé de sel (1,5 g) ½ c. à th
Cath Cooper

Cath Cooper

7 likes

cookie-déjeuner banane, avoine et pépites de chocolat donne 1 gros cookie ½ banane mûre (environ 55 g), écrasée 1 c. à s. (16 g) de beurre de noix (amande, arachide ou tahini) 1 c. à s. (15 mL) de sirop d’érable ou de miel ¼ c. à thé d’extrait de vanille ¼ tasse (25 g) de flocons d’avoine
Cath Cooper

Cath Cooper

10 likes

granola double chocolat façon purely elizabeth 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 3 c. à soupe de farine de coco 2 c. à soupe de graines de chia 1 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 tasse de beurre d’amande 1/4 ta
Cath Cooper

Cath Cooper

2 likes

#onthisday
Stivih🦁

Stivih🦁

0 likes

Croustade santé aux pommes (portion individuelle) Riche en fibres, sans gluten et sans sucre raffiné Ingrédients 1 pomme moyenne, pelée et coupée en dés (environ 150 g) 1 c. à thé de jus de citron ½ c. à thé de cannelle ½ c. à thé d’extrait de vanille 1 c. à thé de sirop d’érable (facultat
Cath Cooper

Cath Cooper

2 likes

porridge aux fruits rouges surgelés.
100 g de flocons d'avoine • 500 ml de lait (ou une alternative végétale comme le lait d'amande) • 1 pincée de sel • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable • 150 g de fruits rouges surgelés (framboises, myrtilles, fraises...) • Quelques noix, amandes ou noisettes pour le c
🖤Café🖤

🖤Café🖤

1 like

Boules protéinées aux mini eggs 🐣🪺💕 - 1 tasse de beurre de d’amande (ou autre beurre aux goût) - 1/2 tasse de sirop d’érable - 1/2 tasse de poudre de protéine à la vanille - 1 tasse de farine d’avoine - 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide - 1/2 cuillère à thé de sel - 1/4 de
Cook with Cath

Cook with Cath

1 like

Egg free, easy, and tasty edible cookie dough
Overall rating: 10/10: easy this took me 10 minutes max to make the cookie dough and clean up the mess. It’s a really good treat and its egg free and safe to eat. #cookiedoughrecipe
Elabella26

Elabella26

13K likes

Granola brioche à la cannelle Ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine ⅓ tasse (35 g) de farine d’avoine 1 mesure (30 g) de poudre de protéines saveur brioche à la cannelle ou vanille (facultatif) 2 ½ c. à thé de cannelle moulue ½ c. à thé de muscade moulue ½ c. à thé de ginge
Cath Cooper

Cath Cooper

5 likes

Granola façon Purely Elizabeth – cookies au beurre d’arachide Ingrédients : 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 2 c. à soupe de graines de chia 1/2 tasse de beurre d’arachide (j’aime celui avec morceaux de Maranatha) 1/2 tasse d’huile de
Cath Cooper

Cath Cooper

3 likes

overnight oats tiramisu donne : 2 portions @Aliments du Québec @94 celcius ingrédients ½ tasse + 1 c. à soupe (65 g) de flocons d’avoine 1 c. à s. (10 g) de graines de lin moulues 2 c. à s. (20 g) de graines de chia 1 double espresso 94 celsius (environ 60 mL), légèrement tiédi ½ tasse (12
Cath Cooper

Cath Cooper

3 likes

Bouchées protéinées croustillantes au tahini et aux dattes Ingrédients 15 dattes Medjool dénoyautées ½ tasse (50 g) de flocons d’avoine 1 dose de protéine vanille (optionnel — j’ai utilisé la French Vanilla de Just Ingredients) 2 c. à soupe de tahini 2 c. à soupe de graines de lin 2 c. à s
Cath Cooper

Cath Cooper

5 likes

Overnight Sensation Carrot Cake Oats ✨
I know, this is my new hyperfixation. Last week was such a hit ( with the adults)...that I decided to do another flavour using up our overwhelming amount of carrots. Funny, I'm only down one less carrot. 🥕😆 I used almond milk this time and finally used up all the unsweetened shredded cocon
Scarlett O'Tara 🇨🇦

Scarlett O'Tara 🇨🇦

2 likes

bouchées thumbprint pb&j sans cuisson (donne environ 10 bouchées) ingrédients 2/3 tasse (100 g) de noix de cajou ou 2/3 tasse (65–70 g) de farine d’amande 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine 12 à 15 dattes medjool (160 g), dénoyautées 1/3 tasse (30 g) de poudre de beurre d’arachid
Cath Cooper

Cath Cooper

1 like

Ingrédients
12 à 15 dattes Medjool, dénoyautées
1/4 tasse (25 g) de flocons d’avoine
2 c. à soupe (12 g) de farine d’amandes
2 c. à soupe (14 g) de graines de lin moulues (optionnel)
1 scoop (30 g) de poudre de protéines à la vanille (optionnel)
2 c. à soupe (30 g) de beurre de noix (ex. : amande)
Cath Cooper

Cath Cooper

1 like

(Swipe for recipe)
Hey Luvssss if you want a cute,healthy,and cold summer snack here is the recipe you need luv🍓🍌🥛 #summer #food #snack #heatly
•୨୧🎀🤍livi🤍🎀୨୧•

•୨୧🎀🤍livi🤍🎀୨୧•

9978 likes

Biscuits à l’avoine choco noisette sans cuisson 🌰🍫💕 - 3/4 de tasse d’huile de coco - 1 tasse de sucre de coco (ou sucre blanc) - 1/3 de tasse de poudre de cacao - 1 tasse de beurre de noisette (ou autre beurre de noix) - 1/2 tasse de pâte à tartiner sans sucre au chocolat @avril (vous pouve
Cook with Cath

Cook with Cath

1 like

Pas le temps de cuisiner trop longtemps? I got you 😌 Recette de bouchées d’énergie express! ⏱️ 20 minutes 2 bananes pilées 2 cuillères à soupe de sirop d’érable 2 cuillères à soupe de beurre d’amande Cannelle (au goût) 2 tasses de flocons d’avoine 1/3 tasse de graines de citrouill
magabounda

magabounda

2 likes

granola façon biscuits “nutella” ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 2 à 3 c. à soupe (20–30 g) de collagène sans saveur, optionnel 3 c. à soupe (27 g) de cacao 1/2 tasse (65 g) de noisettes hachées 1 c. à thé de poudre d’es
Cath Cooper

Cath Cooper

3 likes

Healthy
#pancake #healthyrecipe Ingrédients : • 1 banane bien mûre • 2 œufs • 1/2 tasse de flocons d’avoine (ou de farine d’avoine) • 1 cuillère à café d’extrait de vanille • 1/2 cuillère à café de levure chimique (facultatif, pour des pancakes plus
✨ Nesrine ✨

✨ Nesrine ✨

2 likes

granola vanille pistache & sel de mer donne environ 5 à 6 tasses ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine certifiés sans gluten 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 3 c. à soupe (30 g) de peptides de collagène 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia 3/4 tasse (100 g) de pistache
Cath Cooper

Cath Cooper

0 likes

Recette de pain santé 5 ingrédients , abonnes-toi pour des recettes simples et économes
Miss économe

Miss économe

1 like

RECETTE CROUSTADE AUX POMMES 🍎🍂 Garniture aux pommes : • 6 pommes (un mélange de Cortland + McIntosh) • 2 c. à soupe de sirop d’érable • 1 c. à soupe de jus de citron • 1 c. à thé de cannelle • 1 c. à soupe de farine Croquant : • 1 tasse de flocons d’avoine • 1/2 tasse de farine • 1/
AMELIE HENRY

AMELIE HENRY

4 likes

1 Minute Mug Brownie 🍫☕️
Ingredients: * 4 teaspoons flour * 4 teaspoons sugar * 2 teaspoons cocoa powder * 2 teaspoons water * 2 teaspoons oil of choice (e.g., olive oil) * 1/4 teaspoon vanilla extract Instructions: 1. In a microwave-safe mug, add 4 teaspoons of flour. 2. Add 4 teaspoons of sugar. 3. Add 2 teas
Fawn Siri

Fawn Siri

20.6K likes

Avena trasnochada molida
#healthyrecipes #oatmealrecipe #easybreakfastideas
lapompa1

lapompa1

733 likes

Pain aux bananes façon tarte aux pommes Sans gluten & sans sucre raffiné Ingrédients humides 2 œufs, à température ambiante ¼ tasse (60 ml) de lait au choix ⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive ⅓ tasse (85 g) de sucre de coco (un peu plus pour saupoudrer, optionnel) 1 c. à thé (5 ml) d’extrai
Cath Cooper

Cath Cooper

5 likes

Beautiful workout for the day 🍋
#lemon8diarychallenge #workout🏋️ #workoutathome #bodytransformation
Jojo

Jojo

11.2K likes

what I learn 🫶
#lemon8diarychallenge
love_lemon8

love_lemon8

414 likes

Barres façon tarte aux pommes (sans cuisson) Sans gluten | sans produits laitiers Ingrédients – Base 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (≈270 g) ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine ¼ tasse (30 g) de pacanes crues non salées 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéine à la vanille (optionnel)
Cath Cooper

Cath Cooper

5 likes

5 min chocolate mug cake
There's nothing better than chocolate mug cake when you have a chocolate craving late at night! You can't go wrong with this quick and easy sweet fix, it's beyond delicious! #chocolatedessert #chocolaterecipe #chocolatemugcake #chocolateinspired #lemon8food @Lemon8 Food
Pao

Pao

4309 likes

Zero Sugar, No Bake Brownies ⭐️
Was having a week where I was just craving a chocolate treat! These brownies were super easy to make with ingredients I had on hand and satisfied my sweet tooth!! 🍫 Let me know if you try these out! What other ingredients do you think could enhance this recipe? #chocolatehealthyrecipes #h
Lena

Lena

2255 likes

bouchées matcha-pistache donne environ 8 à 10 bouchées 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (environ 250 g) 1 c. à thé (5 g) de poudre de matcha ⅓ tasse (45 g) de noix de cajou crues ¾ tasse (90 g) de pistaches crues non salées ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine 2 c. à s. (15 g) de graines de
Cath Cooper

Cath Cooper

11 likes

Easy, Delicious, & Aesthetic Breakfast Ideas
✨vanilla French Toast with berries ✨banana caramel oatmeal (forgot to mention that I put dates and some salt in my oat Meal to mimic the caramel flavor ✨avocado bagel with hard boiled eggs ✨smoked salmon baguette toast #breakfastideas #breakfastrecipes #breakfastaesthetic #healthybreak
kunkundaily

kunkundaily

7925 likes

5 ingredients chocolate coconut cookies
🍪 5-Ingredient Choco-Coconut Cookies Ingredients / Ingrédients : 2 bananas - bananes 35 g oats - flocons d’avoine 160 g coconut - noix de coco râpée 100 g chocolate - chocolat noir 1 tsp coconut oil - huile de coco 🇬🇧 Method Smash the bananas. In a bowl, add oats, coconut, and mashed ban
Pauline

Pauline

22 likes

🚀 The Easiest Way to Lose Weight (Backed by Scienc
🚀 The Easiest Way to Lose Weight (Backed by Science!) 🚀 Stop wasting time with fad diets. This proven method actually works—without extreme effort! ✅ No exercise ✅ No strict diets ✅ Just real, lasting results! 🔗 Find out more—link in bio! #TransformYourBody #MeltFatEasily #Weig
Fitness Fusion

Fitness Fusion

13.8K likes

High Protein and Healthy Protein Bar Recipe ✨
These high protein bars are so delicious that I stopped buying protein bars from the store! So versatile and great snack at any time of the day🍫 Ingredients: 1 1/2 cups of oat flour 3/4 cup almond butter or nut butter of choice 1 mashed banana 1/3 cup honey or liquid monk fruit sweetener ½
Laura

Laura

191 likes

🍰 3 easy desserts with 5 ingredients or less ✨🫶
Easy desserts with 5 ingredients or less ✨ Because sometimes you just want something sweet without the extra effort 😋 🍰 Which one are you trying first? #EasyDesserts #5IngredientRecipes #SweetTreats #DessertTok #creatorsearchinsights
The Daily Must-Haves

The Daily Must-Haves

769 likes

Easy cookie recipes
Cookie recipes!!! Easy cookie recipes + directions #food #baking #bakingideas #easyrecipes #Lemon8Diary #yummyfood #cooking #cookierecipe
Chloe

Chloe

10.2K likes

🔥 7 Days to Slimmer Thighs! 🔥
No equipment, no excuses 💪 Do these thigh-fat burning moves daily for 7 days and feel the difference! Who’s in? 👀✨ #ThighWorkout #NoEquipment #FatLossJourney #HomeWorkout #7DayChallenge
Jazmine

Jazmine

1719 likes

Things to bake!🫶
Easy quick recipes that I think that you would enjoy!😋 #recipes #inspo #sweettreats #fyp #food
Hannah!🫶🏻💗

Hannah!🫶🏻💗

805 likes

Meal Plan #21🥕🫘🧅🧄🫑🫑🧀🧅🧄🥩🇬🇷
Hiya! Here's my "Let It Snow" Meal Plan. ( aka Go with the Flow) 😆 Just catching up- I am rediscovering old favourites & thought you'd appreciate this! https://thegirlonbloor.com/high-protein-overnight-oats/ https://thegirlonbloor.com/lentil-salad/ https://thegirlonbl
Scarlett O'Tara 🇨🇦

Scarlett O'Tara 🇨🇦

1 like

High Protein Piña Colada Oats! 🍍
These Protein overnight oats have 40 grams of protein, packed with fibre and keeps me full for hours! Easy to meal prep and so delicious🔥 Ingredients: -1/4 cups gluten-free oats -1 scoop of protein powder -1 tbsp of chia seeds -1/2 cup of dairy free milk (unsweetened) -2g of coconut powder
Laura

Laura

157 likes

HEALTHY COOKIE DOUGH BARS ✨
These are literally heaven!! RECIPE: • 1 1/2 cup of flour (I used almond flour) •1/2 cup peanut butter • 1/2 cup Honey • 1 tsp vanilla • 1/4 cup avocado oil • 1/2 cup of chocolate chips For chocolate topping • 1 cup chocolate chips • 1/4 cup peanut butter 1. Line a 9x5 baki
Allie

Allie

4591 likes

Clean girl recipes for teens
Adjust each recipe to your own liking! 🥗🍓🥓🥑🍌🥚 #healthylifestyle2024 #healthyfood #recipeideas #cleangirl #cleaangirlfood #Lemon8PhotoStudio
CJ

CJ

4496 likes

Protein Bars at Home: Classic Edition
Why buy store-bought when you can make your favorite dessert-inspired protein bars at home? 💪 Fun, customizable, and way better for your wallet. Want more flavors? Comment below and tell me which one to try next! #HealthySnacks #ProteinBars #SnackPrep #RootedAndNourished #EasyRec
Rooted&Nourished

Rooted&Nourished

1020 likes

Matins pressés : La solution parfaite
Voici mon déjeuner préféré : l’overnight oat façon cheesecake aux fraises. 🍓 C’est ultra simple et tellement bon. ​Ingrédients pour 1 pot : ​1/2 tasse de flocons d’avoine 🥣 ​1/2 tasse de yogourt grec à la vanille 🍦 ​1 c. à soupe de sirop d’érable sans sucre 🍁 ​1 à 2 c. à soupe de confiture de
~☆NadzSing☆~

~☆NadzSing☆~

1 like

Si tu manges un flocon Avoine chaque matin
Si tu manges des flocons d’avoine chaque matin… regarde bien ce qui va arriver à ton corps ! 🥣 SCRIPT Chaque matin, un simple bol de flocons d’avoine peut transformer ta santé… ✔️ Ton ventre devient plus plat Grâce aux fibres, ton digestion devient plus facile et tu dis adieu aux ballonnements
Morne Rouge Fruity Santé

Morne Rouge Fruity Santé

0 likes

HONEST REVIEW
Took an impromptu snow camping adventure and brought along a few meals I've been excited to try! One blew away expectations, and one was unfortunately a dud. read on! BUFFALO CHICKEN MAC N CHEESE I cannot stress this enough: this meal DOES IT for me. It was just the right amount of food tha
DeWayne

DeWayne

2 likes

7 Easy 5-Minute American Breakfast Ideas to Boost
Always skipping breakfast? Not anymore. These 7 American-style breakfasts take just 5 minutes and give you that much-needed morning energy boost! 💪✨ They’re quick, tasty, and perfect for busy mornings—no excuses now! 😋🍳 #5MinBreakfast #HealthyBreakfastIdeas #QuickEats #weightlossandfat
Clara Miler

Clara Miler

3284 likes

The Best Healthy Cookie Dough
Ok we NEED to talk about this healthy cookie dough recipe! NO cottage cheese. NO protein powder. NO artificial sweeteners. This cookie dough is made with just a handful of simple ingredients that you probably already have in your pantry. Here's what you need: 1 2/3 cups almond flour 1/2 teasp
iheartveggies

iheartveggies

3528 likes

Overnight Sensation✨🍫🥑 Overnight Oats😋✨️🤩
This recipe is full of pantry goodies I had kicking around! So good that I misread the directions & threw in the "toppings" to the mixture! I was very excited!🤩 I did: 2 cups of rolled oats 1/4 of cocoa 1 cup regular milk w/ 2 cup coconut milk 1.6 cups of Greek plain yogurt
Scarlett O'Tara 🇨🇦

Scarlett O'Tara 🇨🇦

3 likes

See more