flocons d’avoine façon pâte à biscuits

(portion individuelle, riche en protéines et en fibres)

ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine (45 g)

¼ tasse de skyr ou de fromage cottage (60 g)

1 datte medjool, dénoyautée (19 g)

1 c. à soupe de graines de lin moulues (7 g)

1 c. à soupe de graines de chia (10 g)

1 mesure de poudre de protéines, optionnelle (35 g)

½ tasse de lait au choix (100 ml)

¼ c. à thé d’extrait de vanille ou de pâte de vanille

une pincée de sel

1 c. à soupe de pépites de chocolat (10 g)

garniture optionnelle

un sachet de magnésium Cymbiotika

préparation

mettre tous les ingrédients, sauf les pépites de chocolat et le magnésium, dans un mélangeur ou un robot culinaire.

mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse, lisse et rappelant une pâte à biscuits.

racler les parois une ou deux fois, puis remixer au besoin.

déguster immédiatement ou réfrigérer 10 à 15 minutes pour une texture plus ferme.

napper du magnésium Cymbiotika, si désiré. #pourtoi #dejeunerhealthy #recettefacile

2025/12/28 Edited to

... Read moreIf you're looking for a healthy breakfast alternative that satisfies your sweet tooth, this cookie dough-inspired oatmeal is a game changer. Combining the natural sweetness of a medjool date with the creamy texture of skyr or cottage cheese, it feels indulgent but packs a nutritional punch thanks to its high protein and fiber content. One of the highlights of this recipe is the use of flax and chia seeds. These superfoods not only add a pleasant texture but are also fantastic sources of omega-3 fatty acids, antioxidants, and dietary fiber, which aid in digestion and promote heart health. I find that the blended mixture achieves a smooth, thick consistency that truly resembles cookie dough, making the experience enjoyable and comforting. For those who want an extra protein boost, adding a scoop of protein powder can enhance muscle recovery and keep you full longer throughout the morning. Using milk of your choice—be it dairy, almond, or oat milk—allows customization to dietary needs and tastes. Refrigerating the mixture for 10-15 minutes intensifies the flavor and gives a firmer texture, perfect if you prefer a more solid bite. The optional sprinkle of chocolate chips adds a touch of fun and flavor without overwhelming the health benefits. From personal experience, this recipe is great for busy mornings since preparation takes only minutes using a blender or food processor. You can also prepare it the night before and enjoy a grab-and-go breakfast, which helps maintain a balanced diet even on hectic days. For an added wellness kick, topping with magnesium supplements like Cymbiotika can support muscle function and help reduce fatigue. Overall, this oatmeal dish combines ease, indulgence, and nutrition—making it an excellent choice to start your day right.

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(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
Cath Cooper

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Ingrédients Biscuits ¼ tasse de beurre d’amande ou de cajou (ramolli) 2 c. à soupe d’huile de coco, fondue puis légèrement refroidie ¼ tasse de purée de citrouille nature ½ tasse de sucre de coco ou de sucre d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1¼ tasse de farine d’avoine ½ c. à thé d
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cookie-déjeuner banane, avoine et pépites de chocolat donne 1 gros cookie ½ banane mûre (environ 55 g), écrasée 1 c. à s. (16 g) de beurre de noix (amande, arachide ou tahini) 1 c. à s. (15 mL) de sirop d’érable ou de miel ¼ c. à thé d’extrait de vanille ¼ tasse (25 g) de flocons d’avoine
Cath Cooper

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overnight oats tiramisu donne : 2 portions @Aliments du Québec @94 celcius ingrédients ½ tasse + 1 c. à soupe (65 g) de flocons d’avoine 1 c. à s. (10 g) de graines de lin moulues 2 c. à s. (20 g) de graines de chia 1 double espresso 94 celsius (environ 60 mL), légèrement tiédi ½ tasse (12
Cath Cooper

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gruau overnight façon tarte aux pommes 1 à 2 portions ingrédients base de gruau 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine (j’utilise les @KodiakCakes protéinés) 1 c. à soupe (10 g) de graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 g) de graines de chia 1/2 tasse (120 ml) de lait au choix 1/2 c. à
Cath Cooper

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A collage of luxury lifestyle elements surrounds text announcing "Elite Social Events to Add to Your Planner: The 2026 Socialite Schedule". Images include fashion, a laptop, and a designer bag, inviting users to "Swipe" for more.
A collage of winter scenes and luxury items frames a list of "WINTER JANUARY - MARCH" social events for 2026. Events include the World Economic Forum, Super Bowl, and various fashion weeks, set against snowy backdrops.
A collage of spring luxury scenes, including Parisian views and fashion, surrounds a list of "SPRING APRIL - JUNE" social events for 2026. Events feature the Kentucky Derby, Cannes Film Festival, and the Met Gala.
Aspiring Socialite | 2026✨
Planning our soft life era one delulu detail at a time, from Cannes to the Kentucky Derby, because if it’s in the planner it’s basically confirmed ✨ Save this for your 2026 planner 🩷 #softlife #plannercommunity #journaling #luxurylifestyle #itgiritips Hartsfield-Jackson Atlanta
LexisFay

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bouchées matcha-pistache donne environ 8 à 10 bouchées 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (environ 250 g) 1 c. à thé (5 g) de poudre de matcha ⅓ tasse (45 g) de noix de cajou crues ¾ tasse (90 g) de pistaches crues non salées ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine 2 c. à s. (15 g) de graines de
Cath Cooper

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This was a 10/10 ⭐️ #cookwithme #cooking #dinnerideas #realatable #inspo
hope🌞

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biscuits sans cuisson double chocolat et érable ingrédients ¼ tasse de beurre d’amandes (60 g) 6 c. à soupe de sirop d’érable pur (90 ml) 2½ c. à soupe de lait au choix (40 ml) 1½ c. à soupe d’huile de coco (21 g) 2 c. à soupe de cacao en poudre (10 g) ¼ c. à thé de sel (1,5 g) ½ c. à th
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granola façon biscuits “nutella” ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 2 à 3 c. à soupe (20–30 g) de collagène sans saveur, optionnel 3 c. à soupe (27 g) de cacao 1/2 tasse (65 g) de noisettes hachées 1 c. à thé de poudre d’es
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overnight oats 46g protein + creatine 🤌🏼
#mealprep #highproteinrecipe #protein #overnightoats #proteinbreakfast
stef🐆

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Bouchées protéinées croustillantes au tahini et aux dattes Ingrédients 15 dattes Medjool dénoyautées ½ tasse (50 g) de flocons d’avoine 1 dose de protéine vanille (optionnel — j’ai utilisé la French Vanilla de Just Ingredients) 2 c. à soupe de tahini 2 c. à soupe de graines de lin 2 c. à s
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Granola brioche à la cannelle Ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine ⅓ tasse (35 g) de farine d’avoine 1 mesure (30 g) de poudre de protéines saveur brioche à la cannelle ou vanille (facultatif) 2 ½ c. à thé de cannelle moulue ½ c. à thé de muscade moulue ½ c. à thé de ginge
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bouchées croustillantes à la pistache donne 9 à 10 bouchées ingrédients 15 dattes Medjool, dénoyautées 1/2 tasse (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (30 g) de pistaches crues non salées 1 mesure (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise la protéine à la vanille Promix — code COOPS10) 2
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Granola façon Purely Elizabeth – cookies au beurre d’arachide Ingrédients : 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 2 c. à soupe de graines de chia 1/2 tasse de beurre d’arachide (j’aime celui avec morceaux de Maranatha) 1/2 tasse d’huile de
Cath Cooper

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granola double chocolat façon purely elizabeth 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 3 c. à soupe de farine de coco 2 c. à soupe de graines de chia 1 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 tasse de beurre d’amande 1/4 ta
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Croustade santé aux pommes (portion individuelle) Riche en fibres, sans gluten et sans sucre raffiné Ingrédients 1 pomme moyenne, pelée et coupée en dés (environ 150 g) 1 c. à thé de jus de citron ½ c. à thé de cannelle ½ c. à thé d’extrait de vanille 1 c. à thé de sirop d’érable (facultat
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Pain aux bananes façon tarte aux pommes Sans gluten & sans sucre raffiné Ingrédients humides 2 œufs, à température ambiante ¼ tasse (60 ml) de lait au choix ⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive ⅓ tasse (85 g) de sucre de coco (un peu plus pour saupoudrer, optionnel) 1 c. à thé (5 ml) d’extrai
Cath Cooper

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granola vanille pistache & sel de mer donne environ 5 à 6 tasses ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine certifiés sans gluten 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 3 c. à soupe (30 g) de peptides de collagène 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia 3/4 tasse (100 g) de pistache
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bouchées thumbprint pb&j sans cuisson (donne environ 10 bouchées) ingrédients 2/3 tasse (100 g) de noix de cajou ou 2/3 tasse (65–70 g) de farine d’amande 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine 12 à 15 dattes medjool (160 g), dénoyautées 1/3 tasse (30 g) de poudre de beurre d’arachid
Cath Cooper

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Ingrédients
12 à 15 dattes Medjool, dénoyautées
1/4 tasse (25 g) de flocons d’avoine
2 c. à soupe (12 g) de farine d’amandes
2 c. à soupe (14 g) de graines de lin moulues (optionnel)
1 scoop (30 g) de poudre de protéines à la vanille (optionnel)
2 c. à soupe (30 g) de beurre de noix (ex. : amande)
Cath Cooper

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porridge aux fruits rouges surgelés.
100 g de flocons d'avoine • 500 ml de lait (ou une alternative végétale comme le lait d'amande) • 1 pincée de sel • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable • 150 g de fruits rouges surgelés (framboises, myrtilles, fraises...) • Quelques noix, amandes ou noisettes pour le c
🖤Café🖤

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DME BÉBÉ 8 MOIS
📒Notes : Boule énergie noix de coco Ingrédients : . 1 banane . 1/3 de tasse de flocon d’avoine . 1 c. à soupe de beurre d’arachide . 1 sac de noix de coco râpée non sucré Préparation : . Écraser la banane dans un bol . Ajouter le flocon d’avoine et mélanger . Ajouter le beurre d
𝐌𝐞𝐠𝐚𝐧.𝐌𝐨𝐦💚

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Barres façon tarte aux pommes (sans cuisson) Sans gluten | sans produits laitiers Ingrédients – Base 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (≈270 g) ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine ¼ tasse (30 g) de pacanes crues non salées 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéine à la vanille (optionnel)
Cath Cooper

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Pas le temps de cuisiner trop longtemps? I got you 😌 Recette de bouchées d’énergie express! ⏱️ 20 minutes 2 bananes pilées 2 cuillères à soupe de sirop d’érable 2 cuillères à soupe de beurre d’amande Cannelle (au goût) 2 tasses de flocons d’avoine 1/3 tasse de graines de citrouill
magabounda

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5 ingredients chocolate coconut cookies
🍪 5-Ingredient Choco-Coconut Cookies Ingredients / Ingrédients : 2 bananas - bananes 35 g oats - flocons d’avoine 160 g coconut - noix de coco râpée 100 g chocolate - chocolat noir 1 tsp coconut oil - huile de coco 🇬🇧 Method Smash the bananas. In a bowl, add oats, coconut, and mashed ban
Pauline

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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve 8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée 300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base 240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée 40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
Cath Cooper

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Monster Energy Balls. Buy them 4 $2.50 or make em!
Frugal_Healthy_Chef

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A collage of winter scenes including snow-covered forests, a snowy road, a cabin, and a village, with the text 'Want a perfume that smells like this?'.
A perfume bottle for 'Sakura Snow d'Annam' with notes of snow, cherry blossom, and musk, set against a snowy forest and cabin background.
A perfume bottle for 'Snowy Owl Zoologist' with notes of snow, coconut, and mint, displayed against a snowy forest and cabin backdrop.
#winterperfume #winterperfumes #perfumerecommendations #perfumerecs #nicheperfume
deja | fragrance ⋆౨ৎ˚⟡

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Meal Plan #27 ( Meatball Edition)🍅🫒🥕🥒🥬🧄🧅
Hiya Folks, I'm planning ahead for next week already as I'll be away to my folks for the week. I was inspired by my favourite blogger, The Girl on Bloor, to put together a meatball edition of recipes I've tried over the years. Now, maybe you don't want meatballs every da
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Cath Cooper

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bouchées au beurre de pistache enrobées de chocolat ingrédients 3/4 tasse (140 g) de noix de cajou crues 1/2 tasse + 1 c. à soupe (80 g) de pistaches crues, non salées et décortiquées 1 tasse (135 g) de dattes Medjool, dénoyautées 2 c. à thé (10 g) d’huile de coco, fondue 2 à 4 c. à soupe
Cath Cooper

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Recette: 2 portions ingrédients 1/2 tasse + 1 c. à soupe (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (60 g) de skyr ou de fromage cottage 1 datte medjool, dénoyautée (19 g) 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia 1 scoop (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise PROMIX — code COOPS10) 2/3 ta
Cath Cooper

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Des galettes réconfortent 🫶
• 1 banane bien mûre 🍌 • 1/2 tasse de flocons d’avoine • 2 c. à soupe de pépites de chocolat 🍫 • 1/2 c. à thé de vanille (optionnel mais bon) • 1 pincée de sel • (optionnel) 1 c. à soupe de beurre d’arachide ou sirop d’érable pour plus de goût #recettefacile
Mya_soucy

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Gâteau déjeuner amande et chocolat Ingrédients * 2 bananes mûres écrasées * 1 œuf * 2/3 de tasse de lait protéiné (ou autre lait de votre choix) * 1/3 de tasse de yogourt grec * 1/4 de tasse de sirop d’érable * 1 cuillère à soupe d’extrait d’amande * 1 cuillère à thé d’extrait de vanill
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Ma version santé et sans gluten du Chocolat dubai(sans pâte kataifi)🍫 Vous avez probablement déjà tous entendu parlé du chocolat Dubai c’est partout sur les réseaux sociaux. J’ai créer une version plus santé et sans kataifi (donc sans gluten) et le secret c’est du coconut rapé !J’ai également fa
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15-Minute Mediterranean Chickpea Salad
This salad came together in a snap! The dressing is simple & delicious. I made 8 servings to bring to our "Cousin Weekend ". Made it on Thursday & had it for Sunday lunch before we all departed. So flavourful. I bought a jar of roasted red peppers- but unfortunately couldn't
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Overnight Sensation✨🍫🥑 Overnight Oats😋✨️🤩
This recipe is full of pantry goodies I had kicking around! So good that I misread the directions & threw in the "toppings" to the mixture! I was very excited!🤩 I did: 2 cups of rolled oats 1/4 of cocoa 1 cup regular milk w/ 2 cup coconut milk 1.6 cups of Greek plain yogurt
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#pancake #healthyrecipe Ingrédients : • 1 banane bien mûre • 2 œufs • 1/2 tasse de flocons d’avoine (ou de farine d’avoine) • 1 cuillère à café d’extrait de vanille • 1/2 cuillère à café de levure chimique (facultatif, pour des pancakes plus
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