ingrédients

base

2 tasses (70 g) de céréales croustillantes (j’ai utilisé celles de The Real Cereal Co @NatureSante Health Stores )

1 scoop (30–35 g) de protéine à la fraise @Promix Nutrition (code COOPS10)

1/3 tasse (80 g) de beurre de cajou

2 à 3 c. à soupe (30–45 ml) de sirop d’érable

1 à 2 c. à soupe (15–30 ml) d’huile de coco fondue

pincée de sel

garniture

1/2 tasse (80 g) de chocolat blanc

2 à 3 c. à soupe (5–8 g) de fraises lyophilisées, écrasées

instructions

tapissez un moule à pain de papier parchemin.

dans un bol, mélangez le beurre de cajou, le sirop d’érable, l’huile de coco et le sel.

incorporez la poudre de protéine, puis ajoutez les céréales croustillantes et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées.

pressez fermement le mélange dans le moule pour former la base.

versez le chocolat blanc fondu sur le dessus et étalez-le délicatement.

parsemez de fraises lyophilisées écrasées.

placez au congélateur pendant 1 à 2 heures, ou jusqu’à ce que les barres soient complètement prises.

coupez en barres et dégustez.

conservation

conservez au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine ou au congélateur jusqu’à 2 mois. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii

3 days agoEdited to

... Read moreIf you're looking for a satisfying and wholesome snack, these strawberries and cream crispy protein bars are a great option. I personally love how the blend of creamy cashew butter and sweet maple syrup binds the crispy cereal together, creating a perfect base that's both flavorful and healthy. Adding strawberry-flavored protein powder elevates the taste while providing a good protein boost, ideal for a post-workout snack or an energy refill during the day. One of the best things about this recipe is how versatile the ingredients are. You can use your favorite crunchy cereal, but I recommend choosing varieties that are lower in sugar and high in fiber to keep the bar nutrient-dense. Using white chocolate as a topping brings a lovely sweetness and a smooth texture that pairs wonderfully with the crushed freeze-dried strawberries sprinkled on top, adding a fruity crunch that complements the creamy base. In my experience, pressing the mixture firmly into the pan is key to ensuring the bars hold together well after freezing. I like to let them chill in the freezer rather than just the fridge, which helps the bars firm up nicely and makes slicing easier without crumbling. Once set, you can store them in an airtight container in the fridge for up to a week, or freeze them for longer storage; they make a convenient grab-and-go snack. For anyone adapting this recipe, feel free to swap out the cashew butter for almond or peanut butter depending on your preference. Also, if you want to reduce the sugar content, you can lower the maple syrup or substitute it with a sugar-free syrup. These bars also make a great base for adding other mix-ins like dark chocolate chips, nuts, or seeds to customize your snack further. Overall, this recipe combines the nostalgia of strawberries and cream flavors with the nutrition of protein and wholesome ingredients, making it a delicious way to stay energized and satisfy your sweet tooth in a healthier way.

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Boules d’énergie vanille-choco style ProBites🤤🤤 Ingrédients (pour 10 boules environ ) • 1 tasse de farine d’avoine OU ½ tasse avoine + ½ tasse farine d’amande • 2 scoops (50-60 g) de protéines à la vanille • 1 c. à soupe de sirop d’érable ou de miel • 2 à 3 c. à soupe de lait d’amande
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🍫 brownies protéinés avec caramel de dattes salé — ingrédients: 1/4 tasse de beurre de noix (tahini, arachide, amande) 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/2 tasse de farine d'amande 2 scoops de poudre de protéine au chocolat 3 cuillères à soupe de graines de lin 15 dattes medjool 3
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Gâteau moelleux à la banane avec glaçage au chocolat Ingrédients (pour un moule carré de 20 x 20 cm ou un moule à pain standard)
3 bananes très mûres (environ 360 g de chair écrasée)
2 œufs
80 ml (⅓ tasse) d’huile de coco fondue
135 g (½ tasse + 1 c. à soupe) de yogourt grec nature
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alternative au fromage cottage avec supers ingrédients 🤍👏🏼😍 #pourtoi #pourtoii #recettefacile
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Pu capable du pain aux bananes à 15 ingrédients 🥲 #firsttimemom #momstuff #maman #mamanquebecoise #motherhood #fyp #foryou #dme #dme #bebemangeseul #babyledweaning
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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de collaborer avec Aliments du Québec pour la préparation d’une recette avec mon légume préféré (que j’attends toute l’année!!), l’asperge. 😍 Voici la recette de ma salade d’asperges râpées, vinaigrette crémeuse aux herbes, croûtons au levain et fromage cheddar:
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pouding au chia (recette de base) donne 1 portion ingrédients 30 g de graines de chia (2 c. à soupe) 100 ml de lait au choix (⅓ tasse + 1 c. à soupe) 2–3 ml de pâte de vanille ou une pincée de cannelle (½ c. à thé) instructions dans un petit bol ou un pot, mélanger les graines de chia, l
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🥭✨ Creamy mango ice cream topped with passion fruit 😍 An easy and refreshing summer dessert made with only a few ingredients in Thermomix ☀️ No ice cream maker needed and ready in few minutes 🍨 The passion fruit topping adds the perfect tropical touch 💛 Ingredients • 500 g ripe mango, d
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granola façon biscuits “nutella” ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 2 à 3 c. à soupe (20–30 g) de collagène sans saveur, optionnel 3 c. à soupe (27 g) de cacao 1/2 tasse (65 g) de noisettes hachées 1 c. à thé de poudre d’es
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3 RECETTES DE CRÈMES GLACÉES 🍦🌷 Tu peux retrouver tous les ingrédients utilisés chez @IGA, Vive la bouffe . Bonne dégustation! 😋 #recette #ninjacreami #icecream
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overnight oats tiramisu donne : 2 portions @Aliments du Québec @94 celcius ingrédients ½ tasse + 1 c. à soupe (65 g) de flocons d’avoine 1 c. à s. (10 g) de graines de lin moulues 2 c. à s. (20 g) de graines de chia 1 double espresso 94 celsius (environ 60 mL), légèrement tiédi ½ tasse (12
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pudding de chia brownies et fromage cottage (pour 2 personnes) 🍫🤎 1/4 tasse de graines de chia 1/2 tasse de fromage cottage pressé 1 tasse de lait 2 à 3 dattes Medjool (plus si vous préférez un dessert plus sucré) extrait de vanille une pincée de sel 2 cuillères à soupe de graines de lin
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biscuits au tahini et pépites de chocolat 🍪 2 tasses de farine d’amande non blanchie 1/4 tasse de farine tout usage sans gluten 1/3 tasse de tahini (important d’utiliser un tahini de haute qualité et bien “liquide” – mon préféré est celui de the tahini goddess chez @NatureSante Health Stores )
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Pancakes protéinés au chocolat (5 ingrédients) Sans gluten · Sans produits laitiers Ingrédients 1 banane mûre, écrasée 2 œufs 2 c. à soupe (14 g) de farine d’amande ou de farine d’avoine 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre non sucré 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéines au chocolat
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Lemon and poppy seed muffins
Here's a perfect muffin recipe for lemon and poppy seed lovers. Serves : 8 You will need the following ingredients: - Salt - Juice and zest of 2 lemons - 2 eggs - 1/2 cup (125 ml) oil - 1/2 cup (125 ml) maple syrup - 1 tbsp poppy seeds - 2 tsp baking powder - 1/2 tsp baking soda
easyveggiecooking🇨🇦⚫️

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granola double chocolat façon purely elizabeth 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 3 c. à soupe de farine de coco 2 c. à soupe de graines de chia 1 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 tasse de beurre d’amande 1/4 ta
Cath Cooper

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Biscuits avoine & brisures de chocolat (mini batch)
(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
Cath Cooper

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🍋 mini batch de biscuits citron (pour 2 biscuits)
1/4 tasse de farine d’amande
1 c. à soupe + 1 c. à thé d’huile d’olive
2 1/2 c. à soupe de sucre de coco
2 1/2 c. à soupe de protéine vanille
1/2 c. à thé de zeste de citron
jus d’un demi citron
vanille optionnel : garnir avec du yogourt mélangé à
Cath Cooper

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Tu DOIS essayer cette recette, je la crave littéralement chaque semaine!!! Les ingrédients: Riz à sushi Edamames Concombres (gochujang, sauce soya, vinaigre de riz, huile de sésame, poudre d’ail, graines de sésame et sucre pour la marinade) Carotte Protéine au choix (crevettes, saumon, t
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Pouding de chia façon pâte à biscuits 2 portions | Ingrédients ¼ tasse (42 g) de graines de chia ½ tasse (120 g) de yogourt grec nature 1 tasse (240 ml) de lait au choix 2 à 3 dattes Medjool, dénoyautées (ajuster au goût) Un filet d’extrait de vanille Une pincée de sel de mer 2 c. à sou
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Pouding de chia façon Banana Cream Pie
3 portions | riche en protéines | parfait en déjeuner ou dessert Un déjeuner? Un dessert? Pourquoi choisir! Ce pouding à la chia s’inspire de la fameuse tarte à la banane, mais en version nourrissante, crémeuse et naturellement sucrée. Il se prépare à l’avanc
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brownies protéinés & pâte à biscuit brownie :
1/4 tasse de beurre d’amande
1/4 tasse de fromage cottage pressé
1/2 tasse de farine d’amande
2 scoops de protéine au chocolat
3 càs de graines de lin
15 dattes medjool
3 càs de cacao
extrait de vanille
pincée de sel
1/4 tasse de pépites de chocola
Cath Cooper

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A detox water recipe featuring a pitcher filled with water, sliced lemon, cucumber, mint leaves, and ginger. Ingredients listed are 2 liters of water, 10 mint leaves, 1 lemon, 1 cucumber, and ginger, promoting natural hydration and digestion.
Détox water -Le secret d'un corps léger
💚 Détox water spéciale jeune maman Après l'accouchement,ton corps a besion de douceur, d' hydration et de soutien naturel. La détox water est une boisson légère à base d'eau et d'ingrédients frais (citron, concombre,menthe, gingembre...) qui aide à: ✨ Réduire les ballonnements
Mrsroseluy

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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve
8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée
300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base
240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée
40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
12 g (2 c.
Cath Cooper

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Teeeeeelllllllement bon!!!!! 😭 ingrédients double espresso 1 c. à soupe de sucre d’érable un filet de pâte de vanille ou extrait de vanille cannelle, au goût pincée de sel 100 ml de lait au choix 20 g de poudre de protéine à la vanille glace optionnel : magnésium (Cymbiotika) prépa
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brownies espresso base humide 2 jaunes d’œufs + 1 oeuf entier ¼ tasse (60 ml) sirop d’érable ¼ tasse (60 ml) lait 1/4 tasse (60 ml) huile d’olive ou de coco extrait de vanille base sèche 5 c. à soupe (18 g) cacao en poudre 1 à 1½ c. à thé espresso instantané 1/2 tasse (28 g) farine d’
Cath Cooper

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Les carottes… à l’érable? Oui, et c’est complètement irrésistible! 🍁 Ces carottes rôties à l’érable, en collaboration avec Nos Cabanes et @Aliments du Québec , sont fondantes, légèrement caramélisées, sucrées-salées juste comme il faut… le genre d’accompagnement qui vole presque la vedette.
Cath Cooper

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pain aux bananes noix de coco grillée ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse (60 ml) de lait au choix 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/2 tasse (90 g) de sucre de coco 1/4 tasse (60 g) de crème de coco 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 tasses (480 g) de bananes très
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A close-up of a baking pan filled with browned chicken pieces, cubed yellow potatoes, and red onions, all coated in a glaze and garnished with fresh green herbs. The food is arranged in a dark baking dish.
Poêle de poulet hawaïen Ingrédients : 4 poitrine
Poêle de poulet hawaïen Ingrédients : 4 poitrines de poulet désossées et sans peau 1 tasse de morceaux d'anananas (frais ou en conserve) 1 poivron rouge, tranché 1 oignon tranché 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel
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Recette du dimanche ! 🫶🌸👇
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chili de bœuf nourrissant rempli de légumes 12–14 portions ingrédients 800 g (environ 1 3/4 lb) de bœuf haché maigre 1 gros oignon blanc, en dés 280 g (2 tasses) de carottes finement coupées 3 gousses d’ail, hachées 370 g (1 1/2 tasse) de haricots rouges, égouttés 370 g (1 1/2 tasse) de
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muffins façon croissant aux amandes (sans gluten, mini batch – 6 muffins) ingrédients 1 œuf 1/4 tasse (60 ml) de lait 1/3 tasse (85 g) de yogourt grec 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/3 tasse (65 g) de sucre de coco 3/4 c. à thé d’extrait d’amande 3/4 tasse (105 g) de fa
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Biscuits au matcha, sésame et tahini Ingrédients ½ tasse (120 g) de tahini lisse, bien mélangé ⅓ tasse (105 g) de miel ou de sirop d’érable 2 c. à soupe (30 ml) de lait (végétal ou régulier) 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 œuf 1 ½ tasse (145 g) de farine d’amande ½ c. à thé de bi
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bouchées fudge au chocolat ingrédients 1 1/2 tasse (210 g) de noix de cajou crues 1 tasse (135 g) de dattes medjool, dénoyautées 2 c. à soupe (28 g) d’huile de coco, fondue 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre 1 c. à thé d’extrait de vanille 1/2 c. à thé de poudre d’espresso, optionnel
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Le plus beau cadeau d’accouchement 🙋‍♀️ de la bouffe!!! Voici ce que j’ai préparé en vue de mon accouchement (Maman de 2 et bientôt 3) Pain aux bananes Pains aux courgettes et chocolat Muffins aux dattes Muffins aux carottes Boulettes de bœuf et fêta Pâté chinois Sauce bolognaise vege ex
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