ingrédients

base

2 tasses (70 g) de céréales croustillantes (j’ai utilisé celles de The Real Cereal Co @NatureSante Health Stores )

1 scoop (30–35 g) de protéine à la fraise @Promix Nutrition (code COOPS10)

1/3 tasse (80 g) de beurre de cajou

2 à 3 c. à soupe (30–45 ml) de sirop d’érable

1 à 2 c. à soupe (15–30 ml) d’huile de coco fondue

pincée de sel

garniture

1/2 tasse (80 g) de chocolat blanc

2 à 3 c. à soupe (5–8 g) de fraises lyophilisées, écrasées

instructions

tapissez un moule à pain de papier parchemin.

dans un bol, mélangez le beurre de cajou, le sirop d’érable, l’huile de coco et le sel.

incorporez la poudre de protéine, puis ajoutez les céréales croustillantes et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées.

pressez fermement le mélange dans le moule pour former la base.

versez le chocolat blanc fondu sur le dessus et étalez-le délicatement.

parsemez de fraises lyophilisées écrasées.

placez au congélateur pendant 1 à 2 heures, ou jusqu’à ce que les barres soient complètement prises.

coupez en barres et dégustez.

conservation

conservez au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine ou au congélateur jusqu’à 2 mois. #pourtoi #pourtoipage #recettesimple #recettehealthy #pourtoiii

6/7 Edited to

... Read moreIf you're looking for a satisfying and wholesome snack, these strawberries and cream crispy protein bars are a great option. I personally love how the blend of creamy cashew butter and sweet maple syrup binds the crispy cereal together, creating a perfect base that's both flavorful and healthy. Adding strawberry-flavored protein powder elevates the taste while providing a good protein boost, ideal for a post-workout snack or an energy refill during the day. One of the best things about this recipe is how versatile the ingredients are. You can use your favorite crunchy cereal, but I recommend choosing varieties that are lower in sugar and high in fiber to keep the bar nutrient-dense. Using white chocolate as a topping brings a lovely sweetness and a smooth texture that pairs wonderfully with the crushed freeze-dried strawberries sprinkled on top, adding a fruity crunch that complements the creamy base. In my experience, pressing the mixture firmly into the pan is key to ensuring the bars hold together well after freezing. I like to let them chill in the freezer rather than just the fridge, which helps the bars firm up nicely and makes slicing easier without crumbling. Once set, you can store them in an airtight container in the fridge for up to a week, or freeze them for longer storage; they make a convenient grab-and-go snack. For anyone adapting this recipe, feel free to swap out the cashew butter for almond or peanut butter depending on your preference. Also, if you want to reduce the sugar content, you can lower the maple syrup or substitute it with a sugar-free syrup. These bars also make a great base for adding other mix-ins like dark chocolate chips, nuts, or seeds to customize your snack further. Overall, this recipe combines the nostalgia of strawberries and cream flavors with the nutrition of protein and wholesome ingredients, making it a delicious way to stay energized and satisfy your sweet tooth in a healthier way.

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gruau overnight façon tarte aux pommes 1 à 2 portions ingrédients base de gruau 1/2 tasse (45 g) de flocons d’avoine (j’utilise les @KodiakCakes protéinés) 1 c. à soupe (10 g) de graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 g) de graines de chia 1/2 tasse (120 ml) de lait au choix 1/2 c. à
Cath Cooper

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Le désir en couple n’a pas disparu… il attend juste les bons ingrédients! 💕
aulitavecannemarie

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Gâteau moelleux à la banane avec glaçage au chocolat Ingrédients (pour un moule carré de 20 x 20 cm ou un moule à pain standard)
3 bananes très mûres (environ 360 g de chair écrasée)
2 œufs
80 ml (⅓ tasse) d’huile de coco fondue
135 g (½ tasse + 1 c. à soupe) de yogourt grec nature
90 ml (6 c. à s
Cath Cooper

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Pain aux bananes double chocolat & huile d’olive (sans gluten | sans sucre raffiné) Ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse de lait au choix 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1/3 tasse de poudre de cacao 1 c. à thé d’extrait de vanille 2 tasses de bana
Cath Cooper

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🍫 brownies protéinés avec caramel de dattes salé — ingrédients: 1/4 tasse de beurre de noix (tahini, arachide, amande) 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/2 tasse de farine d'amande 2 scoops de poudre de protéine au chocolat 3 cuillères à soupe de graines de lin 15 dattes medjool 3
Cath Cooper

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pain aux bananes espresso double chocolat ingrédients 2 œufs, à température ambiante 2 c. à soupe (30 ml) de lait au choix 2 c. à soupe (30 ml) d’espresso 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/2 tasse (90 g) de sucre de coco 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 tasses (480 g) de bananes
Cath Cooper

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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve 8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée 300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base 240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée 40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
Cath Cooper

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Recette du dimanche ! 🫶🌸👇
Pain aux bananes ; Ingrédients : • 3 bananes mûres • 1 œuf • 1/2 tasse yogourt grec • 1/4 tasse huile de coco • 1/3 tasse sirop d’érable sans sucre • 1 tasse farine • 1 tasse avoine cuisson minute • 3/4 tasse chocolat noir • 1 c à t poudre à pâte • 1 c à t baking soda • 1 pincée de
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Ingrédients 2 tasses (120 g) de céréales de riz brun soufflé nature ou au cacao (j’adore les Little Crispies de la marque Seven Sundays) @NatureSante Health Stores 3 c. à soupe (21 g) de graines de lin moulues 6 c. à soupe (75 g) de tahini 6 c. à soupe (90 ml) de miel 3 c. à soupe (39 g) d’hu
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Biscuits avoine & brisures de chocolat (mini batch)
(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
Cath Cooper

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The ingrédients is very beautiful ❤️🍋🫰🏼
GlobeGlowGirl ✈️🍵❤️

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mousse protéinée au chocolat ingrédients première couche 1 contenant (450 g) de fromage cottage 3 c. à soupe (15 g) de cacao 1/2 c. à thé de pâte de vanille (optionnel) 1 1/2 c. à soupe (9 g) de psyllium (optionnel) au choix : 1 mesure (30–35 g) de protéine au chocolat ou un sucra
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A close-up of a baking pan filled with browned chicken pieces, cubed yellow potatoes, and red onions, all coated in a glaze and garnished with fresh green herbs. The food is arranged in a dark baking dish.
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Poêle de poulet hawaïen Ingrédients : 4 poitrines de poulet désossées et sans peau 1 tasse de morceaux d'anananas (frais ou en conserve) 1 poivron rouge, tranché 1 oignon tranché 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de miel
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Pouding de chia façon Banana Cream Pie
3 portions | riche en protéines | parfait en déjeuner ou dessert Un déjeuner? Un dessert? Pourquoi choisir! Ce pouding à la chia s’inspire de la fameuse tarte à la banane, mais en version nourrissante, crémeuse et naturellement sucrée. Il se prépare à l’avanc
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Biscuits au matcha, sésame et tahini Ingrédients ½ tasse (120 g) de tahini lisse, bien mélangé ⅓ tasse (105 g) de miel ou de sirop d’érable 2 c. à soupe (30 ml) de lait (végétal ou régulier) 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 œuf 1 ½ tasse (145 g) de farine d’amande ½ c. à thé de bi
Cath Cooper

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MCFLURRY OREO MAISON 🍦✨😮‍💨 Tellement bon!! miam Ingrédients : • 1 tasse lait • 2 c.a.s yogourt grec nature • 2 biscuits oreo • 1 scoop protéine vanille • 1 c.a.s essence vanille • 2 c.a.s sirop d’érable • 1 c.a.s poudre jello vanille #mcflurry #ninjacreami #recette
AMELIE HENRY

AMELIE HENRY

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Pain aux bananes et à la citrouille Sans gluten Ingrédients liquides 2 œufs, à température ambiante ¼ tasse (60 ml) de lait au choix ⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive ⅓ tasse (85 g) de sucre de coco 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 tasse (240 g) de purée de citrouille 1 tasse (240
Cath Cooper

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pain aux bananes marbré ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse (60 ml) lait au choix 1/3 tasse (80 ml) huile d’olive 1/2 tasse (85 g) sucre d’érable 1 c. à thé vanille 2 tasses (480 g) bananes très mûres, écrasées 1 1/2 tasse (210 g) farine sans gluten 1 c. à thé
Cath Cooper

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Fav salad bowl 😍🤣😂
Ingrédients: Shrimp Egg Spring mix Cranberry Avocado Dressing Washington #embracevulnerability #springbreak #Lemon8Diary #foodie #food #foodlemon8
Raphael Sarah

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pouding au chia (recette de base) donne 1 portion ingrédients 30 g de graines de chia (2 c. à soupe) 100 ml de lait au choix (⅓ tasse + 1 c. à soupe) 2–3 ml de pâte de vanille ou une pincée de cannelle (½ c. à thé) instructions dans un petit bol ou un pot, mélanger les graines de chia, l
Cath Cooper

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gâteau au chocolat façon dubai Génoise au chocolat ingrédients 9 jaunes d’œufs, à température ambiante 1 1/2 tasse (375 ml) de sirop d’érable 1/2 tasse (125 ml) d’huile de coco fondue 1/3 tasse (80 ml) de skyr nature ou de yogourt grec 1/4 à 1/3 tasse (60–75 ml) de lait ou boisson végéta
Cath Cooper

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granola façon biscuits “nutella” ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine 1/3 tasse (35 g) de farine d’avoine 2 à 3 c. à soupe (20–30 g) de collagène sans saveur, optionnel 3 c. à soupe (27 g) de cacao 1/2 tasse (65 g) de noisettes hachées 1 c. à thé de poudre d’es
Cath Cooper

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Notre collaboratrice @Gabrielle Delage a testé une recette de pâte à pizza... à base de fromage cottage! 🍕🧀 Tous les détails sont au lien en commentaire. #pizza #pateapizza #fromagecottage #recette
Noovo Moi

Noovo Moi

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Pouding de chia façon pâte à biscuits 2 portions | Ingrédients ¼ tasse (42 g) de graines de chia ½ tasse (120 g) de yogourt grec nature 1 tasse (240 ml) de lait au choix 2 à 3 dattes Medjool, dénoyautées (ajuster au goût) Un filet d’extrait de vanille Une pincée de sel de mer 2 c. à sou
Cath Cooper

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Tu connais tous ces ingrédients?
Ferme St-Élie

Ferme St-Élie

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alternative au fromage cottage avec supers ingrédients 🤍👏🏼😍 #pourtoi #pourtoii #recettefacile
Cath Cooper

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Pu capable du pain aux bananes à 15 ingrédients 🥲 #firsttimemom #momstuff #maman #mamanquebecoise #motherhood #fyp #foryou #dme #dme #bebemangeseul #babyledweaning
Ariane Gagné

Ariane Gagné

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Brownies fondants au tahini (sans gluten, sans sucre raffiné) Ingrédients 220 g (3/4 tasse) de tahini, bien mélangé 80 g (1/3 tasse) de yogourt Skyr nature 2 œufs, à température ambiante 170 g (1/2 tasse + 1 c. à soupe) de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 45 g (1/2 tasse) d
Cath Cooper

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Blueberry muffins
Here's a simple and delicious dessert recipe: blueberry muffins. Serves 12 You will need the following ingredients: - Salt - 1 1/2 cups (180 g) whole wheat flour - 2 1/2 tsp baking powder - 1/2 cup (125 g) margarine - 1 cup (200 g) sugar - 2 tsp cherry powder - 2 eggs - 1 tsp vani
easyveggiecooking🇨🇦⚫️

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bouchées croustillantes à la pistache donne 9 à 10 bouchées ingrédients 15 dattes Medjool, dénoyautées 1/2 tasse (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (30 g) de pistaches crues non salées 1 mesure (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise la protéine à la vanille Promix — code COOPS10) 2
Cath Cooper

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@Noaheliot_znn Liste des ingrédients 450 g de farine
50g de sucre 2oeufs
7,5 ml de levure instantanée
2,5 ml de sel
150 ml d’eau tiède
150 g de beurre mou
100 g de cassonade (à saupoudrer)
1 c. à thé d’escence de vanille Cuisson 20 à 25 min à 180° #hellomoncuisto #renty_znn #noaheliot_zn
Renty_znn👑

Renty_znn👑

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overnight oats tiramisu donne : 2 portions @Aliments du Québec @94 celcius ingrédients ½ tasse + 1 c. à soupe (65 g) de flocons d’avoine 1 c. à s. (10 g) de graines de lin moulues 2 c. à s. (20 g) de graines de chia 1 double espresso 94 celsius (environ 60 mL), légèrement tiédi ½ tasse (12
Cath Cooper

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A detox water recipe featuring a pitcher filled with water, sliced lemon, cucumber, mint leaves, and ginger. Ingredients listed are 2 liters of water, 10 mint leaves, 1 lemon, 1 cucumber, and ginger, promoting natural hydration and digestion.
Détox water -Le secret d'un corps léger
💚 Détox water spéciale jeune maman Après l'accouchement,ton corps a besion de douceur, d' hydration et de soutien naturel. La détox water est une boisson légère à base d'eau et d'ingrédients frais (citron, concombre,menthe, gingembre...) qui aide à: ✨ Réduire les ballonnements
Mrsroseluy

Mrsroseluy

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🍋 mini batch de biscuits citron (pour 2 biscuits)
1/4 tasse de farine d’amande
1 c. à soupe + 1 c. à thé d’huile d’olive
2 1/2 c. à soupe de sucre de coco
2 1/2 c. à soupe de protéine vanille
1/2 c. à thé de zeste de citron
jus d’un demi citron
vanille optionnel : garnir avec du yogourt mélangé à
Cath Cooper

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Boules d’énergie vanille-choco style ProBites🤤🤤 Ingrédients (pour 10 boules environ ) • 1 tasse de farine d’avoine OU ½ tasse avoine + ½ tasse farine d’amande • 2 scoops (50-60 g) de protéines à la vanille • 1 c. à soupe de sirop d’érable ou de miel • 2 à 3 c. à soupe de lait d’amande
Jessica | Experte bien-être🩵

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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve
8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée
300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base
240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée
40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
12 g (2 c.
Cath Cooper

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5 ingredients chocolate coconut cookies
🍪 5-Ingredient Choco-Coconut Cookies Ingredients / Ingrédients : 2 bananas - bananes 35 g oats - flocons d’avoine 160 g coconut - noix de coco râpée 100 g chocolate - chocolat noir 1 tsp coconut oil - huile de coco 🇬🇧 Method Smash the bananas. In a bowl, add oats, coconut, and mashed ban
Pauline

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Frappé crémeux à la vanille et au matcha Ingrédients
1/2 tasse (120 ml) de lait au choix
1 banane congelée
1 scoop de poudre de protéines à la vanille (environ 30–35 g)
1 datte Medjool, dénoyautée
1/2 càs (4–5 g) de matcha de qualité cérémoniale
Un trait d’extrait de vanille ou de pâte de vanille
Cath Cooper

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bouchées fudge au chocolat ingrédients 1 1/2 tasse (210 g) de noix de cajou crues 1 tasse (135 g) de dattes medjool, dénoyautées 2 c. à soupe (28 g) d’huile de coco, fondue 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre 1 c. à thé d’extrait de vanille 1/2 c. à thé de poudre d’espresso, optionnel
Cath Cooper

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Oups! Trouvé dans mes drafts, la saison des fraises tire à sa fin faites viiiiites 🍓🍓 Fraises façon chocolat Dubaï Ingrédients 2 tasses de fraises 1 tasse de pâte kataifi 3 c. à soupe de beurre non salé 1/4 tasse de pépites de chocolat noir 1 c. à thé d’huile de coco Beurre de pistac
Cath Cooper

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Blondies à la banane et aux pépites de chocolat
sans gluten | sans sucre raffiné Je suis une fan finie de blondies. Encore plus que des brownies.
Il y a quelque chose dans cette saveur riche et cette texture caramélisée qui me fait craquer. Alors un beau matin, quand j’ai vu une banane bien mûre t
Cath Cooper

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Pancakes protéinés au chocolat (5 ingrédients) Sans gluten · Sans produits laitiers Ingrédients 1 banane mûre, écrasée 2 œufs 2 c. à soupe (14 g) de farine d’amande ou de farine d’avoine 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre non sucré 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéines au chocolat
Cath Cooper

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Ingrédients Pour le mélange humide
2 œufs (à température ambiante)
¼ tasse (60 ml) de lait (amande ou régulier)
⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive
½ tasse (100 g) de sucre de coco
1 c. à thé d’extrait d’amande (ou ½ c. à thé d’amande + ½ c. à thé de vanille)
2 tasses (environ 4 bananes, 360 g) de ban
Cath Cooper

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