Ingrédients
¼ tasse (42 g) de graines de chia
½ tasse (120 g) de Skyr nature ou yogourt grec
1 tasse (240 ml) de lait de pistache (ou lait au choix)
1 à 2 dattes Medjool, dénoyautées (ajuster selon le goût)
2 à 3 c. à soupe (30–45 g) de beurre de pistache ou de pistaches non salées
1 trait d’extrait de vanille
1 pincée de sel de mer
2 c. à soupe (13 g) de graines de lin moulues
1 mesure (30-35 g) de poudre de protéine à la vanille (facultatif)

Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur haute puissance et mixer jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse.
Transférer dans un contenant hermétique ou des pots individuels et laisser reposer au réfrigérateur au moins 2 à 3 heures, ou toute la nuit, jusqu’à ce que le pouding épaississe.

Pour servir
Garnir d’un filet de yogourt grec, de pistaches concassées, de graines de chanvre, de fruits frais ou d’un léger filet de miel ou de sirop d’érable.
Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. #pourtoi #recettefacile #pourtoii #dejeunerhealthy

2025/10/25 Edited to

... Read moreIf you're interested in customizing this chia pudding recipe, consider experimenting with different milk options beyond pistachio milk, such as almond or oat milk, to suit your taste and dietary needs. Adding a sprinkle of cinnamon or nutmeg can bring a warm spice flavor that enhances the creaminess. For added texture and nutritional benefits, topping your pudding with chopped nuts, seeds, or fresh berries adds vibrant colors and extra crunch. I also love incorporating superfoods like hemp seeds or cacao nibs as toppings, which complement the flavors while boosting antioxidants and healthy fats. If you prefer a sweeter pudding, adjust the number of Medjool dates to your liking or drizzle some natural honey or maple syrup just before serving. For those opting for higher protein content, including the optional vanilla protein powder is a great idea. It blends smoothly into the pudding, making it a satisfying post-workout snack or a keeping-you-full breakfast. Storing this pudding in airtight containers ensures freshness and allows for easy grab-and-go meals during busy mornings. Making the pudding the night before is my favorite tip—it gives the chia seeds time to absorb the liquid perfectly, resulting in a luscious texture. Lastly, feel free to get creative by swapping out pistachio butter for almond or cashew butter, which offers a mild nuttiness and makes the dish versatile for different preferences.

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Natou

Merci pour tout tes super recettes 💕

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🍫 brownies protéinés avec caramel de dattes salé — ingrédients: 1/4 tasse de beurre de noix (tahini, arachide, amande) 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/2 tasse de farine d'amande 2 scoops de poudre de protéine au chocolat 3 cuillères à soupe de graines de lin 15 dattes medjool 3
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2 œufs (à température ambiante)
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Biscuits brownies Donne environ 5 biscuits Ingrédients ½ tasse (100 g) de sucre de coco 1 gros œuf ½ tasse (85 g) de pépites de chocolat noir, divisées 2 cuillères à soupe (28 g) d’huile de coco ou de beurre non salé ¾ tasse (75 g) de farine d’amande 2 cuillères à soupe (12 g) de cacao en
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Barres façon tarte aux pommes (sans cuisson) Sans gluten | sans produits laitiers Ingrédients – Base 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (≈270 g) ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine ¼ tasse (30 g) de pacanes crues non salées 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéine à la vanille (optionnel)
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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve
8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée
300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base
240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée
40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
12 g (2 c.
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Pain aux bananes double chocolat & huile d’olive (sans gluten | sans sucre raffiné) Ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse de lait au choix 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1/3 tasse de poudre de cacao 1 c. à thé d’extrait de vanille 2 tasses de bana
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bouchées fudge au chocolat ingrédients 1 1/2 tasse (210 g) de noix de cajou crues 1 tasse (135 g) de dattes medjool, dénoyautées 2 c. à soupe (28 g) d’huile de coco, fondue 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre 1 c. à thé d’extrait de vanille 1/2 c. à thé de poudre d’espresso, optionnel
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pain aux bananes — huile d’olive + pépites de chocolat 🍌🍫 2 œufs (température pièce) 1/4 tasse de lait (régulier, avoine, amandes, coco, soya — au choix!) 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1 c. à thé de vanille 2 tasses de bananes très mûres écrasées (~4 bananes) 1 1/2 t
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Dattes écrasées à la pâte à biscuits Pâte à biscuits
2 mesures de poudre de protéines à la vanille
1 c. à soupe de beurre d’amande
1 c. à soupe de sucre de coco
2 c. à soupe de yogourt grec ou de skyr nature
2 c. à soupe de lait
2 c. à soupe de graines de lin moulues
Pépites de chocolat noir
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Biscuits au miel salé Ingrédients 6 c. à soupe (85 g) de beurre non salé, à température ambiante ½ tasse (100 g) de sucre de coco ⅓ tasse (110 g) de miel 1 gros œuf, à température ambiante 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 ¾ tasse + 2 c. à soupe (235 g) de farine tout usage ou sans gluten
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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de collaborer avec Aliments du Québec pour la préparation d’une recette avec mon légume préféré (que j’attends toute l’année!!), l’asperge. 😍 Voici la recette de ma salade d’asperges râpées, vinaigrette crémeuse aux herbes, croûtons au levain et fromage cheddar:
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Base brownie
¼ tasse (60 g) de tahini
¼ tasse (60 g) de cottage cheese pressé
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2 œufs, à température ambiante
¼ tasse (60 ml) de lait au choix
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¼ tasse (60 ml) de tahini
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