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... Read moreCooking dinner soup is a wonderful way to bring warmth and nourishment to your evening meals, especially in Canadian life where comfort food often means hearty dishes. When I prepare soup, I like to keep it simple but flavorful – combining fresh vegetables, quality broth, and a mix of herbs. One of my favorite go-to ideas is a classic vegetable soup that’s both easy to make and highly customizable. You can start with onions, carrots, and celery, sautéed gently to release their sweetness, then add in potatoes, tomatoes, and your preferred beans or lentils for protein. Adding spices like thyme or bay leaves enhances the aroma and taste. Another tip is to prepare larger batches that can be frozen in portions – this saves time on busy nights and ensures you always have a homemade meal ready. Soups like butternut squash or creamy tomato are excellent options for freezing. Incorporating cultural influences into your soups enriches your cooking experience. For example, you might experiment with ingredients like ko ha ghandego or flavors inspired by African cuisine for a unique twist. Sharing meals like these with family or friends creates memorable dining experiences that celebrate diversity. Remember, soup is not just about nourishment but also about creativity and comfort. Each evening soup you prepare can tell a story or reflect your mood. Keep exploring easy recipes and let your kitchen be a space of warm gatherings and joyful cooking.

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🍫 brownies protéinés avec caramel de dattes salé — ingrédients: 1/4 tasse de beurre de noix (tahini, arachide, amande) 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/2 tasse de farine d'amande 2 scoops de poudre de protéine au chocolat 3 cuillères à soupe de graines de lin 15 dattes medjool 3
Cath Cooper

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de collaborer avec Aliments du Québec pour la préparation d’une recette avec mon légume préféré (que j’attends toute l’année!!), l’asperge. 😍 Voici la recette de ma salade d’asperges râpées, vinaigrette crémeuse aux herbes, croûtons au levain et fromage cheddar:
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Gâteau moelleux à la banane avec glaçage au chocolat Ingrédients (pour un moule carré de 20 x 20 cm ou un moule à pain standard)
3 bananes très mûres (environ 360 g de chair écrasée)
2 œufs
80 ml (⅓ tasse) d’huile de coco fondue
135 g (½ tasse + 1 c. à soupe) de yogourt grec nature
90 ml (6 c. à s
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🇨🇦 HI I'M LYN..JUST TRYING TO LIVE THE BEST LIFE I CAN ..FROM ONTARIO CANADA 🇨🇦
Lyn Richardson  🇨🇦

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Biscuits avoine & brisures de chocolat (mini batch)
(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve 8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée 300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base 240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée 40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
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toast façon croissant aux amandes 😮‍💨 ingrédients 1 tranche de pain au levain, grillée 3 c. à soupe (45 g) de skyr nature ou de yogourt grec 2 c. à soupe (30 g) de beurre d’amandes 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable 1/2 c. à thé d’extrait d’amande 1 c. à thé de pâte de vanille ou d’e
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Pouding de chia façon pâte à biscuits 2 portions | Ingrédients ¼ tasse (42 g) de graines de chia ½ tasse (120 g) de yogourt grec nature 1 tasse (240 ml) de lait au choix 2 à 3 dattes Medjool, dénoyautées (ajuster au goût) Un filet d’extrait de vanille Une pincée de sel de mer 2 c. à sou
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P U B / Aujourd’hui, je collabore avec @Aliments du Québec pour mettre en valeur un de mes fruits préférés de l’été: la fraise du Québec! 🍓 Voici ma recette de smoothie façon shortcake aux fraises Au blender : ¾ tasse de fraises Les fraîches du Québec 3 c. à soupe de kéfir à la fraise Liber
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pain aux bananes espresso double chocolat ingrédients 2 œufs, à température ambiante 2 c. à soupe (30 ml) de lait au choix 2 c. à soupe (30 ml) d’espresso 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/2 tasse (90 g) de sucre de coco 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 tasses (480 g) de bananes
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#immigration #canada_life🇨🇦 #pourtoi
oint de Dieu🇨🇦🇨🇮

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pain aux bananes miel & vanille ingrédients 2 œufs, à température ambiante 2 c. à soupe (30 ml) de lait au choix 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/3 tasse (80 ml) de miel 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 c. à thé de pâte de vanille 2 tasses (480 g) de bananes très mûres écrasées
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Pouding de chia façon Banana Cream Pie
3 portions | riche en protéines | parfait en déjeuner ou dessert Un déjeuner? Un dessert? Pourquoi choisir! Ce pouding à la chia s’inspire de la fameuse tarte à la banane, mais en version nourrissante, crémeuse et naturellement sucrée. Il se prépare à l’avanc
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guimauves à la vanille trempées dans le chocolat ingrédients infusion de racine de guimauve
8 g (2 c. à soupe) de racine de guimauve coupée
300 ml (1 1/4 tasse) d’eau filtrée base
240 ml (1 tasse) d’infusion de racine de guimauve, divisée
40 g (1/4 tasse) de gélatine nourrie à l’herbe
12 g (2 c.
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#springcleaning #lemon8challenge
Soupe

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pancake à la banane et aux pépites de chocolat, cuit sur plaque ingrédients
½ banane moyenne, écrasée (environ 50 g)
1½ c. à soupe (22 g) de beurre de noix (amande, arachide ou tahini)
1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable ou de miel
4 c. à soupe (32 g) de farine d’avoine
1 c. à soupe (8 g) de
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Dattes écrasées à la pâte à biscuits Pâte à biscuits
2 mesures de poudre de protéines à la vanille
1 c. à soupe de beurre d’amande
1 c. à soupe de sucre de coco
2 c. à soupe de yogourt grec ou de skyr nature
2 c. à soupe de lait
2 c. à soupe de graines de lin moulues
Pépites de chocolat noir
Une
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Biscuits au matcha, sésame et tahini Ingrédients ½ tasse (120 g) de tahini lisse, bien mélangé ⅓ tasse (105 g) de miel ou de sirop d’érable 2 c. à soupe (30 ml) de lait (végétal ou régulier) 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 œuf 1 ½ tasse (145 g) de farine d’amande ½ c. à thé de bi
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pouding au chia (recette de base) donne 1 portion ingrédients 30 g de graines de chia (2 c. à soupe) 100 ml de lait au choix (⅓ tasse + 1 c. à soupe) 2–3 ml de pâte de vanille ou une pincée de cannelle (½ c. à thé) instructions dans un petit bol ou un pot, mélanger les graines de chia, l
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Carré Rice Crispies Ingrédients 3 tasses (60 g) de céréales de riz brun croustillant au cacao 3 cuillères à soupe (21 g) de graines de lin moulues 3 cuillères à soupe (30 g) de graines de chanvre 2 cuillères à soupe (20 g) de pollen d’abeille ⅓ tasse + 1 cuillère à soupe (120 g) de beurre d
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🍌 mini batch de biscuits style pain aux bananes (pour 2)
1/4 tasse de farine d’amande
1 c. à soupe + 1 c. à thé d’huile d’olive
2 1/2 c. à soupe de sucre de coco
2 1/2 c. à soupe de protéine vanille
1 1/2 c. à soupe de banane écrasée
pincée de sel, cannelle et muscade
splash de vanille optionnel :
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latte matcha pistache crémeux ingrédients 1/2 banane 2 c. à soupe (30 g) pistaches 1/2 tasse (120 ml) lait splash de pâte de vanille pincée de sel crème pistache 1/3 tasse (80 ml) creamer vanille (j’aime celle de malk) 1 c. à thé (5 g) beurre de pistache 4–5 g poudre de matcha
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Biscuits au miel salé Ingrédients 6 c. à soupe (85 g) de beurre non salé, à température ambiante ½ tasse (100 g) de sucre de coco ⅓ tasse (110 g) de miel 1 gros œuf, à température ambiante 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 ¾ tasse + 2 c. à soupe (235 g) de farine tout usage ou sans gluten
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Two seared filet mignon steaks are presented on a dark plate, covered in a creamy, peppered sauce. Each steak is topped with small, golden-brown roasted potatoes or pearl onions. A fresh rosemary sprig garnishes one of the steaks, with the sauce pooling around them.
Filet Mignon Boursin Délicieux
#lemon8diarychallenge 7 ingredientes Ingredientes • 2 filets mignons de bœuf • 100 g fromage Boursin à l'ail et fines herbes • 2 cuillères à soupe huile d'olive • 1 gousse ail (émincée) • 1 cuillère à café thym frais (ou séché) • sel et poivre (selon votre goût) • 100 ml bou
rosario vnz 🇸🇻

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Dattes farcies à la pâte à biscuits double chocolat
 Ingrédients (pour 9 à 10 dattes farcies)
Pâte à biscuits :
3 mesures (105 g) de poudre de protéines au chocolat
3 c. à soupe de beurre d’amande
3 c. à soupe de sucre de coco
3 c. à soupe de Skyr ou yogourt grec
3 c. à soupe de lait au choix
3 c.
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Oups! Trouvé dans mes drafts, la saison des fraises tire à sa fin faites viiiiites 🍓🍓 Fraises façon chocolat Dubaï Ingrédients 2 tasses de fraises 1 tasse de pâte kataifi 3 c. à soupe de beurre non salé 1/4 tasse de pépites de chocolat noir 1 c. à thé d’huile de coco Beurre de pistac
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ingrédients 18 g (1 ½ c. à soupe) de farine d’amande 7 g (1 c. à soupe) de farine d’avoine 5 g (2 c. à thé) de graines de lin moulues 15 g (½ scoop) de poudre de protéines au chocolat 7 g (1 c. à soupe) de cacao en poudre non sucré 10–12 g (2 c. à thé) de sirop d’érable 1 jaune d’œuf (ou 1 p
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overnight oats tiramisu donne : 2 portions @Aliments du Québec @94 celcius ingrédients ½ tasse + 1 c. à soupe (65 g) de flocons d’avoine 1 c. à s. (10 g) de graines de lin moulues 2 c. à s. (20 g) de graines de chia 1 double espresso 94 celsius (environ 60 mL), légèrement tiédi ½ tasse (12
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Ingrédients 2 tasses (120 g) de céréales de riz brun soufflé nature ou au cacao (j’adore les Little Crispies de la marque Seven Sundays) @NatureSante Health Stores 3 c. à soupe (21 g) de graines de lin moulues 6 c. à soupe (75 g) de tahini 6 c. à soupe (90 ml) de miel 3 c. à soupe (39 g) d’hu
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mousse protéinée au chocolat ingrédients première couche 1 contenant (450 g) de fromage cottage 3 c. à soupe (15 g) de cacao 1/2 c. à thé de pâte de vanille (optionnel) 1 1/2 c. à soupe (9 g) de psyllium (optionnel) au choix : 1 mesure (30–35 g) de protéine au chocolat ou un sucra
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#Soup #soupe #soups #soupoftheday #souplesse
user4770290698179

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Barres protéinées croustillantes brioche à la cannelle 🍂✨ 1/4 tasse de beurre d'amande 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/4 tasse de farine d’amande 3 c. à soupe de farine d’avoine 2 scoops de protéine vanille 2 c. à soupe de graines de lin 15 dattes Medjool 1 c. à thé de cannelle
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Ingrédients Biscuits ¼ tasse de beurre d’amande ou de cajou (ramolli) 2 c. à soupe d’huile de coco, fondue puis légèrement refroidie ¼ tasse de purée de citrouille nature ½ tasse de sucre de coco ou de sucre d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1¼ tasse de farine d’avoine ½ c. à thé d
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Bouchées protéinées croustillantes au tahini et aux dattes Ingrédients 15 dattes Medjool dénoyautées ½ tasse (50 g) de flocons d’avoine 1 dose de protéine vanille (optionnel — j’ai utilisé la French Vanilla de Just Ingredients) 2 c. à soupe de tahini 2 c. à soupe de graines de lin 2 c. à s
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Why I choose life in Mexico over Canada
🚨 Something is happening in Mexico that we’re losing in Canada… It’s called family. I remember sitting at a table in Morelia one night… No phones. No rushing. No distractions. Just conversation. Laughter. Connection. Grandparents sitting with the kids. Parents fully present. Meals lastin
The Canadian Mexican

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pain aux bananes façon gâteau aux carottes ingrédients 2 œufs, à température ambiante 30 ml (2 c. à soupe) de lait au choix 80 ml (1/3 tasse) d’huile d’olive 85 g (1/2 tasse) de sucre de coco 1 c. à thé d’extrait de vanille 1 tasse (environ 1 grosse / 240 g) de bananes très mûres, écrasé
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Two heavily decorated junk journals lie on a wooden table next to a green craft organizer filled with supplies. The journals are covered in various stickers and cut-outs, showcasing creative collages.
A close-up of a junk journal cover, densely collaged with diverse stickers and cut-outs, including cartoon characters, animals, and food-related imagery, creating a vibrant, personalized design.
An open junk journal spread where numerous receipts are cut and arranged to form a city skyline, with the words "RECEIPT CITY" prominently displayed.
new favorite hyperfixation 💌📔🎨
i’ve been having an absolute field day with this junk journaling thing guys. 😭🩷 so much fun and a great way to introduce creativity into your everyday life! also, as someone who struggles with perfectionism (i throw out a full page of notes if i mess something up), this has been a great way for me
delognut

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Pudding de chia citronné avec confiture de bleuets 🫐🍋 Pour 2 portions Ingrédients ½ tasse (120 ml) de lait ou lait végétal 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia ¼ tasse (60 g) de yogourt grec nature ou skyr 1–1½ c. à soupe (15–22 ml) de sirop d’érable ou de miel Jus d’½ gros citron (~1½
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🍋 mini batch de biscuits citron (pour 2 biscuits)
1/4 tasse de farine d’amande
1 c. à soupe + 1 c. à thé d’huile d’olive
2 1/2 c. à soupe de sucre de coco
2 1/2 c. à soupe de protéine vanille
1/2 c. à thé de zeste de citron
jus d’un demi citron
vanille optionnel : garnir avec du yogourt mélangé à
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pain aux bananes marbré ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse (60 ml) lait au choix 1/3 tasse (80 ml) huile d’olive 1/2 tasse (85 g) sucre d’érable 1 c. à thé vanille 2 tasses (480 g) bananes très mûres, écrasées 1 1/2 tasse (210 g) farine sans gluten 1 c. à thé
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Teeeeeelllllllement bon!!!!! 😭 ingrédients double espresso 1 c. à soupe de sucre d’érable un filet de pâte de vanille ou extrait de vanille cannelle, au goût pincée de sel 100 ml de lait au choix 20 g de poudre de protéine à la vanille glace optionnel : magnésium (Cymbiotika) prépa
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bouchées fudge au chocolat ingrédients 1 1/2 tasse (210 g) de noix de cajou crues 1 tasse (135 g) de dattes medjool, dénoyautées 2 c. à soupe (28 g) d’huile de coco, fondue 2 c. à soupe (12 g) de cacao en poudre 1 c. à thé d’extrait de vanille 1/2 c. à thé de poudre d’espresso, optionnel
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Recette: 2 portions ingrédients 1/2 tasse + 1 c. à soupe (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (60 g) de skyr ou de fromage cottage 1 datte medjool, dénoyautée (19 g) 2 c. à soupe (20 g) de graines de chia 1 scoop (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise PROMIX — code COOPS10) 2/3 ta
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salade de fenouil, citron & parmesan ingrédients 1 bulbe de fenouil, tranché très finement (à la mandoline, idéalement) pour la vinaigrette 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive 3 c. à soupe (45 g) de yogourt grec jus de 1/2 citron zeste de 1/2 citron sel et poivre noir fraîchement moulu
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Biscuits brownies Donne environ 5 biscuits Ingrédients ½ tasse (100 g) de sucre de coco 1 gros œuf ½ tasse (85 g) de pépites de chocolat noir, divisées 2 cuillères à soupe (28 g) d’huile de coco ou de beurre non salé ¾ tasse (75 g) de farine d’amande 2 cuillères à soupe (12 g) de cacao en
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biscuits sans cuisson double chocolat et érable ingrédients ¼ tasse de beurre d’amandes (60 g) 6 c. à soupe de sirop d’érable pur (90 ml) 2½ c. à soupe de lait au choix (40 ml) 1½ c. à soupe d’huile de coco (21 g) 2 c. à soupe de cacao en poudre (10 g) ¼ c. à thé de sel (1,5 g) ½ c. à th
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don’t mind ma voix hyper nasale — j’ai un petit rhume 😂🤧 pâte à biscuits double chocolat sans farine et riche en protéines portion individuelle | riche en protéines, riche en fibres, sans sucre raffiné ingrédients 1 scoop de protéine au chocolat 1 c. à soupe de beurre d’amande 1 c. à sou
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bouchées dattes, pistaches, choco et chips donne environ 12 bouchées ingrédients 12 dattes medjool, dénoyautées (240 g) ⅓ tasse de beurre de pistaches (maison ou du commerce) (80 g) ¾ tasse de chips de pommes de terre salées, légèrement écrasées (environ 35 g) 2 c. à soupe de pépites de cho
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bouchées croustillantes à la pistache donne 9 à 10 bouchées ingrédients 15 dattes Medjool, dénoyautées 1/2 tasse (50 g) de flocons d’avoine 1/4 tasse (30 g) de pistaches crues non salées 1 mesure (30–35 g) de protéine à la vanille (j’utilise la protéine à la vanille Promix — code COOPS10) 2
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bouchées au beurre de pistache enrobées de chocolat ingrédients 3/4 tasse (140 g) de noix de cajou crues 1/2 tasse + 1 c. à soupe (80 g) de pistaches crues, non salées et décortiquées 1 tasse (135 g) de dattes Medjool, dénoyautées 2 c. à thé (10 g) d’huile de coco, fondue 2 à 4 c. à soupe
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muffins banane et dattes avec caramel tahini salé pour 6 muffins 1 1/2 banane bien mûre 1 œuf 2 c. à soupe de lait 3 c. à soupe de sucre de coco (ou plus, au goût) 6 dattes medjool, hachées vanille 1/2 tasse de farine sans gluten 3/4 tasse de farine d’amande 1/2 c. à café de bicarbonate
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granola double chocolat façon purely elizabeth 3 tasses de flocons d’avoine 2 c. à soupe de sucre de coco 1/3 tasse de farine d’avoine 3 c. à soupe de farine de coco 2 c. à soupe de graines de chia 1 c. à thé de sel 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude 1/2 tasse de beurre d’amande 1/4 ta
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Granola brioche à la cannelle Ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine ⅓ tasse (35 g) de farine d’avoine 1 mesure (30 g) de poudre de protéines saveur brioche à la cannelle ou vanille (facultatif) 2 ½ c. à thé de cannelle moulue ½ c. à thé de muscade moulue ½ c. à thé de ginge
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