🥑🌱🥚🍅✨ #recettesanté #collationsaine #tiktokquébec #pourtoipage #pourtoiii #recettehealthy #pourtoiiiiiiiiiiiiiiiii
2025/7/10 Edited to
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Biscuits avoine & brisures de chocolat (mini batch)
(donne 3 gros ou 4 moyens biscuits) Ingrédients
½ tasse (50 g) de flocons d’avoine
¾ tasse (95 g) de farine tout usage (ou sans gluten)
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 petite pincée de sel de mer fin
3 c. à soupe
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pain aux bananes — huile d’olive + pépites de chocolat 🍌🍫 2 œufs (température pièce) 1/4 tasse de lait (régulier, avoine, amandes, coco, soya — au choix!) 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1 c. à thé de vanille 2 tasses de bananes très mûres écrasées (~4 bananes) 1 1/2 t
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Gâteau moelleux à la banane avec glaçage au chocolat Ingrédients (pour un moule carré de 20 x 20 cm ou un moule à pain standard)
3 bananes très mûres (environ 360 g de chair écrasée)
2 œufs
80 ml (⅓ tasse) d’huile de coco fondue
135 g (½ tasse + 1 c. à soupe) de yogourt grec nature
90 ml (6 c. à s
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Pouding de chia façon pâte à biscuits 2 portions | Ingrédients ¼ tasse (42 g) de graines de chia ½ tasse (120 g) de yogourt grec nature 1 tasse (240 ml) de lait au choix 2 à 3 dattes Medjool, dénoyautées (ajuster au goût) Un filet d’extrait de vanille Une pincée de sel de mer 2 c. à sou
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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de collaborer avec Aliments du Québec pour la préparation d’une recette avec mon légume préféré (que j’attends toute l’année!!), l’asperge. 😍 Voici la recette de ma salade d’asperges râpées, vinaigrette crémeuse aux herbes, croûtons au levain et fromage cheddar:
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🍫 brownies protéinés avec caramel de dattes salé — ingrédients: 1/4 tasse de beurre de noix (tahini, arachide, amande) 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/2 tasse de farine d'amande 2 scoops de poudre de protéine au chocolat 3 cuillères à soupe de graines de lin 15 dattes medjool 3
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Pouding de chia façon Banana Cream Pie
3 portions | riche en protéines | parfait en déjeuner ou dessert Un déjeuner? Un dessert? Pourquoi choisir! Ce pouding à la chia s’inspire de la fameuse tarte à la banane, mais en version nourrissante, crémeuse et naturellement sucrée. Il se prépare à l’avanc
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Salade César Salade 2 tasses (60 g) de laitue mélangée hachée (chou frisé, romaine ou autres verdures au choix) ½ avocat, en dés ½ tasse (80 g) de poitrine de poulet cuite, hachée 3 c. à soupe (30 g) de cornichons hachés ¼ tasse (25 g) de parmesan râpé ¼ tasse (40 g) de pois chiches crous
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🥹🍌🍫✨🫶🏼 — #recettesanté #collationsaine #faitmaison #tiktokquébec #recettevirale #sanssucreajouté #pourtoi #pourtoipage #pourtoiii
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Blondies à la banane et aux pépites de chocolat
sans gluten | sans sucre raffiné Je suis une fan finie de blondies. Encore plus que des brownies.
Il y a quelque chose dans cette saveur riche et cette texture caramélisée qui me fait craquer. Alors un beau matin, quand j’ai vu une banane bien mûre t
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Ma recette de Mocha Frapp 🤤🤤🤤🤤 #recettesanté #pourtoipage #tiktokquébec #pourtoiii #recettehealthy #pourtoiiiiiiiiiiiiiiiii
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Carré Rice Crispies Ingrédients 3 tasses (60 g) de céréales de riz brun croustillant au cacao 3 cuillères à soupe (21 g) de graines de lin moulues 3 cuillères à soupe (30 g) de graines de chanvre 2 cuillères à soupe (20 g) de pollen d’abeille ⅓ tasse + 1 cuillère à soupe (120 g) de beurre d
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Pain aux bananes double chocolat & huile d’olive (sans gluten | sans sucre raffiné) Ingrédients 2 œufs, à température ambiante 1/4 tasse de lait au choix 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1/3 tasse de poudre de cacao 1 c. à thé d’extrait de vanille 2 tasses de bana
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Biscuits au matcha, sésame et tahini Ingrédients ½ tasse (120 g) de tahini lisse, bien mélangé ⅓ tasse (105 g) de miel ou de sirop d’érable 2 c. à soupe (30 ml) de lait (végétal ou régulier) 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 œuf 1 ½ tasse (145 g) de farine d’amande ½ c. à thé de bi
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Muffins aux carottes Sans gluten · Sans sucre raffiné · Donne 6 muffins Ingrédients 60 ml (¼ tasse) d’huile d’olive 70 g (⅓ tasse) de sucre de coco 45 ml (3 c. à soupe) de sirop d’érable 2 gros œufs, à température ambiante 115 g (½ tasse) de yogourt grec nature ou de Skyr 7 ml (1½ c. à th
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Brownies fondants au tahini (sans gluten, sans sucre raffiné) Ingrédients 220 g (3/4 tasse) de tahini, bien mélangé 80 g (1/3 tasse) de yogourt Skyr nature 2 œufs, à température ambiante 170 g (1/2 tasse + 1 c. à soupe) de sirop d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 45 g (1/2 tasse) d
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Oups! Trouvé dans mes drafts, la saison des fraises tire à sa fin faites viiiiites 🍓🍓 Fraises façon chocolat Dubaï Ingrédients 2 tasses de fraises 1 tasse de pâte kataifi 3 c. à soupe de beurre non salé 1/4 tasse de pépites de chocolat noir 1 c. à thé d’huile de coco Beurre de pistac
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pain aux bananes miel & vanille ingrédients 2 œufs, à température ambiante 2 c. à soupe (30 ml) de lait au choix 1/4 tasse (60 ml) d’huile d’olive 1/3 tasse (80 ml) de miel 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 2 c. à thé de pâte de vanille 2 tasses (480 g) de bananes très mûres écrasées
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mousse protéinée au chocolat ingrédients première couche 1 contenant (450 g) de fromage cottage 3 c. à soupe (15 g) de cacao 1/2 c. à thé de pâte de vanille (optionnel) 1 1/2 c. à soupe (9 g) de psyllium (optionnel) au choix : 1 mesure (30–35 g) de protéine au chocolat ou un sucra
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Dattes farcies à la pâte à biscuits double chocolat
Ingrédients (pour 9 à 10 dattes farcies)
Pâte à biscuits :
3 mesures (105 g) de poudre de protéines au chocolat
3 c. à soupe de beurre d’amande
3 c. à soupe de sucre de coco
3 c. à soupe de Skyr ou yogourt grec
3 c. à soupe de lait au choix
3 c.
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Barres protéinées croustillantes brioche à la cannelle 🍂✨ 1/4 tasse de beurre d'amande 1/4 tasse de fromage cottage pressé 1/4 tasse de farine d’amande 3 c. à soupe de farine d’avoine 2 scoops de protéine vanille 2 c. à soupe de graines de lin 15 dattes Medjool 1 c. à thé de cannelle
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bouchées matcha-pistache donne environ 8 à 10 bouchées 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (environ 250 g) 1 c. à thé (5 g) de poudre de matcha ⅓ tasse (45 g) de noix de cajou crues ¾ tasse (90 g) de pistaches crues non salées ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine 2 c. à s. (15 g) de graines de
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deux biscuits — centre caramel aux dattes salées 2 1/2 c. à soupe de protéine (vanille) 1/4 tasse de farine d’amande 1 c. à thé + 1 c. à soupe d’huile d’olive 2 1/2 c. à soupe de sucre de coco 1 1/2 c. à soupe de lait vanille pincée de sel caramel aux dattes salées : 20 dattes medjool
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Granola brioche à la cannelle Ingrédients secs 3 tasses (270 g) de flocons d’avoine ⅓ tasse (35 g) de farine d’avoine 1 mesure (30 g) de poudre de protéines saveur brioche à la cannelle ou vanille (facultatif) 2 ½ c. à thé de cannelle moulue ½ c. à thé de muscade moulue ½ c. à thé de ginge
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Bouchées protéinées croustillantes au tahini et aux dattes Ingrédients 15 dattes Medjool dénoyautées ½ tasse (50 g) de flocons d’avoine 1 dose de protéine vanille (optionnel — j’ai utilisé la French Vanilla de Just Ingredients) 2 c. à soupe de tahini 2 c. à soupe de graines de lin 2 c. à s
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Pain aux bananes et à la citrouille Sans gluten Ingrédients liquides 2 œufs, à température ambiante ¼ tasse (60 ml) de lait au choix ⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive ⅓ tasse (85 g) de sucre de coco 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille 1 tasse (240 g) de purée de citrouille 1 tasse (240
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base 1 tasse (100 g) de farine d’amande ½ tasse (50 g) de farine d’avoine 2 c. à s. (14 g) de graines de lin moulues 3 c. à s. (45 mL) d’huile de coco fondue 3 c. à s. (45 mL) de sirop d’érable pur 1 c. à thé d’extrait de vanille ¼ c. à thé de sel de mer fin caramel aux dattes salé 20 da
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pain aux bananes à l’huile d’olive façon brioche à la cannelle 2 œufs à température ambiante 1/4 tasse de lait 1/3 tasse d’huile d’olive 1/2 tasse de sucre de coco 1 c. à thé de vanille 2 tasses de bananes bien mûres écrasées (environ 4 grosses bananes) 1 1/2 tasse de mélange de farine sans
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2 tasses de corn flakes, légèrement écrasés 1/3 tasse de beurre d’arachide naturel croquant 3 c. à soupe de sirop d’érable 2 c. à soupe de sucre de coco 1/2 c. à thé d’extrait de vanille 3 c. à soupe d’huile de coco une pincée de sel 1 1/4 tasse de pépites de chocolat noir 1 c. à thé d’hu
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Salmon Feta Bake 🍣🌿🍅
Super easy, lazy, flavor-filled meal! I ate it all to myself but is enough for 2 people! Double it or triple it depending how many mouths to feed! Have any questions? I’ll answer them right away in the comments! 1/2 Lb any Salmon 1 container of Grape Tomatoes 1 block of Feta 1/2 C
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moi 🤝 les bols de yogourt 🍦🤤 #recettesanté #collationsaine #tiktokquébec #pourtoipage #pourtoiii #recettehealthy #pourtoiiiiiiiiiiiiiiiii
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Pudding chia « cheesecake » aux framboises 💕 Donne 3-4 portions - 2 tasses de framboises fraîches - Granola de votre choix Étagé aux fraises - 1 tasses de framboises - 3/4 de tasse de lait - 3 cuillères à soupe de sirop d’érable - 1 cuillère à thé d’Extrait de vanille - 4 cuill
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Pain aux bananes façon tarte aux pommes Sans gluten & sans sucre raffiné Ingrédients humides 2 œufs, à température ambiante ¼ tasse (60 ml) de lait au choix ⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive ⅓ tasse (85 g) de sucre de coco (un peu plus pour saupoudrer, optionnel) 1 c. à thé (5 ml) d’extrai
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Ingrédients Pour le mélange humide
2 œufs (à température ambiante)
¼ tasse (60 ml) de lait (amande ou régulier)
⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive
½ tasse (100 g) de sucre de coco
1 c. à thé d’extrait d’amande (ou ½ c. à thé d’amande + ½ c. à thé de vanille)
2 tasses (environ 4 bananes, 360 g) de ban
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😍🍓💕🤍✨ #recettesanté #pourtoipage #recettehealthy #pourtoiiiiiiiiiiiiiiiii #pourtoiii #tiktokquébec
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probablement une de mes recettes pref depuis un petit bouuut 😮💨🤤 #recettesanté #pourtoipage #pourtoiii #recettehealthy #pourtoiiiiiiiiiiiiiiiii #faitmaison #sanssucreajouté #recettevirale
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Recette du dimanche ! 🫶🌸👇
Pain aux bananes ; Ingrédients : • 3 bananes mûres • 1 œuf • 1/2 tasse yogourt grec • 1/4 tasse huile de coco • 1/3 tasse sirop d’érable sans sucre • 1 tasse farine • 1 tasse avoine cuisson minute • 3/4 tasse chocolat noir • 1 c à t poudre à pâte • 1 c à t baking soda • 1 pincée de
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P U B / Aujourd’hui, je collabore avec @Aliments du Québec pour mettre en valeur un de mes fruits préférés de l’été: la fraise du Québec! 🍓 Voici ma recette de smoothie façon shortcake aux fraises Au blender : ¾ tasse de fraises Les fraîches du Québec 3 c. à soupe de kéfir à la fraise Liber
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don’t mind ma voix hyper nasale — j’ai un petit rhume 😂🤧 pâte à biscuits double chocolat sans farine et riche en protéines portion individuelle | riche en protéines, riche en fibres, sans sucre raffiné ingrédients 1 scoop de protéine au chocolat 1 c. à soupe de beurre d’amande 1 c. à sou
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Pouding de chia & pommes Sans gluten | sans sucre raffiné Ingrédients ½ tasse (60 g) de graines de chia 2 c. à soupe (15 g) de graines de lin moulues 1 tasse (240 ml) de lait au choix 2 mesures (50 g) de poudre de protéine à la vanille 1 c. à thé de cannelle moulue Sirop d’érable, au go
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🥛🍫☕️🧊 — 120ml lait 1 scoop poudre de protéines au chocolat double shot d’espresso 1càs cacao 1 datte medjool extrait de vanille sel beauuuuucoup de glace toppings: colostrum @Cymbiotika pépites de cacao #pourtoiii #pourtoipage #recettehealthy #recettesanté #recettesaine
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simple et rapidoooo 🤤 #recettesanté #pourtoi #recettehealthy
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🍉💦 1 tasse de melon d’eau, en cubes 1/3 tasse d’eau de coco Le jus d’une lime 3 c. à soupe de jus ou gel d’aloe vera Une pincée de sel de mer Celtic 1 tasse de glaçons Optionnel : 1 à 2 c. à soupe de miel ou de sirop d’érable (si vous le préférez plus sucré) Mettre tous les ingrédient
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on cuisine ensemble 🍌 #recettesanté #painauxbananes #pourtoi
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Muffins pumpkin spice et pépites de chocolat noir Donne 6 muffins Sans gluten, sans sucre raffiné Ingrédients 1 tasse (240 g) de bananes très mûres, écrasées (environ 2 petites) ½ tasse (120 g) de purée de citrouille (égouttée avec un papier absorbant pour enlever l’excès d’eau) 1 œuf 1
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barres brookie sans cuisson
(sans gluten)
donne environ 7 à 8 barres couche brownie
¾ tasse (180 g) de beurre d’amande ou de noisette
18 à 20 dattes Medjool (environ 340 g)
1 c. à thé d’extrait de vanille
½ tasse (45 g) de poudre de cacao
½ tasse (55 g) de farine d’avoine
2 c. à s. (15 g) de grain
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Pain aux bananes, tahini et dattes
Sans gluten et sans sucre raffiné Ingrédients humides
2 œufs, à température ambiante
¼ tasse (60 ml) de lait au choix
⅓ tasse (80 ml) d’huile d’olive
¼ tasse (60 ml) de tahini
⅓ tasse (85 g) de sucre de coco
1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
2 tasses (480 g)
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Ingrédients Biscuits ¼ tasse de beurre d’amande ou de cajou (ramolli) 2 c. à soupe d’huile de coco, fondue puis légèrement refroidie ¼ tasse de purée de citrouille nature ½ tasse de sucre de coco ou de sucre d’érable 1 c. à thé d’extrait de vanille 1¼ tasse de farine d’avoine ½ c. à thé d
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Recette haïtienne 🫶
#Lemon8Diary #lemon8bookclub #haitiancreole #tiktok
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Meilleure recette 🤭😍
Muffins protéinés qui goûtent bons, qui sont moelleux et santé (!!) 80 calories et 5g de protéines par mini muffins 😋 #highprotein #highproteindessert #bananamuffins #collationprotéinée #proteindessert
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20 dattes medjool 200ml de lait de coco 1càt de vanille une bonne grosse pincée de sel #pourtoi #pourtoipage #pourtoiii #recettehealthy #recettesaine #recettesanté
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PUB - La courgette… dans un dessert? Oui, et c’est absolument délicieux! Ce Pain Courgettes & Double Chocolat, en collaboration avec @Laura Secord est moelleux, gourmand, et la courgette passe complètement incognito. Pour cette recette, j’ai utilisé la Barre de chocolat noir de @laurasecord.c
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aimez-vous ce genre de contenu? 🍓🥗🍉🐟🍫 #wieiad #recettesanté #pourtoipage #tiktokquébec #pourtoiii #recettehealthy
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Croustade santé aux pommes (portion individuelle) Riche en fibres, sans gluten et sans sucre raffiné Ingrédients 1 pomme moyenne, pelée et coupée en dés (environ 150 g) 1 c. à thé de jus de citron ½ c. à thé de cannelle ½ c. à thé d’extrait de vanille 1 c. à thé de sirop d’érable (facultat
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Barres façon tarte aux pommes (sans cuisson) Sans gluten | sans produits laitiers Ingrédients – Base 12 à 15 dattes Medjool dénoyautées (≈270 g) ⅓ tasse (30 g) de flocons d’avoine ¼ tasse (30 g) de pacanes crues non salées 1 mesure (25–30 g) de poudre de protéine à la vanille (optionnel)
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🌰 Nutella santé maison Il y a 3 ans, quand j’avais ma petite compagnie de dattes farcies, j’utilisais cette recette de Nutella santé pour garnir mes dattes façon Ferrero Rocher. C’est super simple à réaliser et tellement plus santé que le Nutella du commerce 😋 Ingrédients • 2 tasses de n
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